⑴ 生命在於運動，高血壓可以通過運動降下來嗎
高血壓可以通過運動降下來，需要長期堅持，並且要注意運動的時間以及活動量，一次活動時間不要太長，活動量不要太大。現在患有高血壓的人越來越多了，那麼都可以通過哪些方法使血壓降下來呢？下面具體來看一下。
運動經常運動不僅能夠預防血管性疾病，並且在一定程度上還可以使血壓下降，保持在一個穩定的水平。患有高血壓的人可以經常做一些有氧運動，比如爬山，游泳，慢跑等，通過做這些運動都可以提高自身的免疫力，是自身體質增強，能降低患有血管疾病的風險。
綜上所述，除過運動飲食服用葯物之外，還需要保持一個穩定的情緒，因為高血壓的人情緒過大也會使血壓逐漸升高，危及健康，因此平時也要保持一個穩定的心態。患有高血壓的人最好自備血壓計，定期監測自己的血壓，以掌握自己的身體健康狀況，平時避免緊張因素，如果身體有任何不舒服，一定要及時去進行治療。
⑵ 高血壓可以運動嗎
高血壓患者可以做運動。高血壓的患者血壓控制平穩以後可以正常生活，其中包括運動。如果血壓不穩定血壓高則暫時停止劇烈運動。高血壓的患者在日常也可以選擇比較溫和的有氧運動，其中包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、 跳廣場舞健身操等。建議每周運動5~7次，每次運動半小時到一小時左右。長期堅持有氧運動有利於改善身體的整體健康狀況，改善心臟的功能，也有利於控制血壓。除了注意運動以外，還要低飲食，減肥，戒酒，不要熬夜。根據血壓的情況，在醫生的指導下合理使用葯物。高血壓的患者從治療的角度講是鼓勵運動的，但如果血壓近期一直是升高的，而且血壓的幅度一般都在180/110mmHg以上，要避免劇烈的運動，日常的活動還是可以的。這種情況下要積極進行降壓，待血壓降到相對比較安全的范圍之內，比如降到160mmHg以下可以去運動，而且通過運動可以能夠很好的輔助降壓。
通常高血壓病人建議運動的強度和幅度是每周不小於5次，每次不小於30分鍾，而且要連續，強度以中等強度為主，能夠出汗的運動比較好，比如快走、慢跑、跳健美操、游泳等都是可以的。
⑶ 血壓100-160，怎樣運動能減輕，可以不吃葯嗎
病情分析：
您好，一般輕中度高血壓可以通過飲食、運動的方式控制。
指導意見：
您可以餐後30分鍾之後快走，或者打乒乓球、羽毛球、游泳等，並注意低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果。如果血壓仍不能下降，可以吃一些降壓葯。
⑷ 高血壓通過鍛煉能降下來嗎
可以，高血壓屬於心血管疾病，有氧運動可以改善人的心血管功能，增強血管壁的彈性和韌性，降低血液粘稠度。游泳、慢跑、快走都可以。 另外要以素食為主，清淡為主。
鍛煉可以循序漸進，由散步到快走到慢跑。
⑸ 血壓高經過鍛煉是否能好
單純的一般血壓稍高（一般在90——140或是稍高點），可以經常鍛練、保持良好情緒、避免不良刺激等，可以相對穩定，但是不可能根治。特別是遇到突發情況時很容易反彈。這種情況還是根據血壓的數字適當服點葯較好。
至於繼發性高血壓（因為其他疾病引起的）需要「標本兼治」，綜合治療！
【專業醫生為您做解答】
這個問題的答案是肯定的，雖然目前原發性高血壓發病原因還沒有完全搞清楚，但引起血壓升高的三種途徑卻已經得到了證實，而這三種途徑都與運動鍛煉密不可分，是哪三種途徑呢？
首先，要知道什麼是血壓？簡單地說血壓是血液在血管中流動時對血管壁產生的壓力，人體的血管是一個封閉的循環系統，血液要在其中流動起來，必須給它一定的動力，這個動力來源於心臟。通過心臟的收縮將血液泵出去，再回收進來，如果心臟的收縮功能下降，後果就是血液循環減慢，大量血液停留在血管中，血壓便會上升。
其次，血管是有彈性的器官，隨著血液「波浪」式的流動，會隨之擴張以緩沖血流的壓力，將血壓維持在相對穩定的水平上，所以當血管的收縮能力下降時，這種緩沖作用減粥，血管承受的壓力就會增大。
第三，因為全身的血管是一個封閉的系統，因此其中的血液總量是多少與其對血管壁產生的壓力成正比，血管中血液的總量越多，對血管壁產生的壓力越大，血壓也會越高。
由此可見，要想把血壓降下來，就要從上述三種途徑上採取措施，所有的降壓葯也都是基於這三個方面研發出來的，只是不同的降壓葯專注的途徑不同而已。再來看運動鍛煉，它同時對這三條途徑都會產生影響，比單一的降壓葯所起的作用更全面：
第一，就像經常運動的人，上下肢的肌肉會更強壯一樣，運動時需要加快血液循環提供大量的氧，心臟的收縮頻率會加快，而心臟的收縮是通過心肌細胞來完成的，運動使得心肌細胞更強壯，收縮更有力，血液的泵出與迴流更完全，血壓就會下降與保持穩定。
第二，運動時血液流動加快，會促進血管擴張，即使是發生了動脈硬化的血管，在運動的作用下也會最大限度地擴張，血管管徑的擴大減小了血流的阻力，血壓自然也會下降。
第三，運動時會出汗，汗水其實就是血液中的水分，隨著水分的排出，血液的總量即會減少，不僅有利於血液的流動，也減輕了對血管的壓力，血壓便會下降。
更為重要的是，機體的這些反應並非只在運動進行時存在，研究證實：一次有效運動產生的降壓作用可以持續存在12-20個小時，所以運動降血壓是最自然、有效、綠色的方式。但能起到降壓作用的運動必須符合兩個要求，一是有一定的強度，二是要持續一定的時間，簡單地說：只要是持續出汗30分鍾的運動就屬於有效運動，根據自己的承受能力適當延長運動時間也可以，但並非時間越長越好。
需要提醒的是：運動作為一種能降低血壓的措施，可以視同為一種降壓葯在起作用，但只是高血壓治療的手段之一，有些高血壓患者通過有效運動就可以把血壓控制在正常范圍內，這是所有高血壓患者最希望的結果。但是如果血壓降不到目標水平，則應當在堅持運動的同時聯合降壓葯的使用，綜合多種手段達到控制血壓的目的。
科學規律的鍛煉不僅能夠降低我們的血壓水平，也可以起到預防高血壓發生的目的。鍛煉的功效在於降低我們交感神經的興奮性，達到減慢心率的作用；同時也能減輕我們焦慮的情緒，幫助我們控制體重和減肥。根據已有的研究，中等強度的鍛煉可以使我們的收縮壓下降4~9mmHg，所以建議高血壓患者應積極進行運動，以提高治療效果。
我們在鍛煉前需充分評估病情，制定個體化方案。對於近期血壓波動大、血壓水平超過180/120mmHg和合並有心功能衰竭等不適宜鍛煉的情況時，應先積極治療基礎病，待病情穩定後再開始鍛煉。建議大家以中等強度的有氧運動為主，並配合抗阻力運動，以提高鍛煉的效果，更好的控制血壓。
高血壓患者可選擇慢跑、快走、健身操、太極拳、騎自行車、游泳等有氧運動，每周連續鍛煉5~7天，每次半小時以上；同時可配合進行舉啞鈴、俯卧撐、杠鈴等抗阻力運動。我們在鍛煉前要做好熱身，鍛煉中要注意保暖和補充水分，鍛煉的強度以運動中微微出汗、心率加快（控制在220-年齡的60%~70%以內），運動後能很快恢復為宜。
我們建議大家選擇午後或傍晚運動，避免在清晨（血壓高峰，易發生心腦血管意外）和寒冷、陰雨天氣外出鍛煉。大家在規律鍛煉的同時，也要注意低鹽飲食、戒煙限酒、控制體重、按時作息、保持良好的心態和規律服葯，並注意監測血壓變化和定期復查，方能起到穩定控制血壓，減少心、腦、腎等組織器官並發症發生的目的。
營養師小糖來為大家解答。血壓高了，可以通過鍛煉來控制，但不一定能把血壓控制住。一般說來，只有當血壓小於140/90mmHg時，才可以僅靠控食和運動把血壓控制達標。而當血壓較高的時候，運動只能起到輔助控制的作用，還需要葯物來控制才行。
運動對高血壓的作用是明確的，堅持運動能夠舒張血管，降低血壓水平，降低精神壓力，提升肌肉含量，提升機體免疫力，並有效降低高血壓並發症的風險。只要掌握正確的運動方式，對高血壓患者是有諸多益處的。
給高血壓患者的運動建議：
1.並不是所有高血壓患者都適合運動，如果並發有下肢血管病變、較嚴重的心血管疾病，建議在進行運動治療前做一個全面的檢查，然後在醫生的指導下進行比較平緩的運動。
2.高血壓患者適宜進行較平緩的有氧運動，如慢跑、快走、瑜伽、游泳、騎行、爬山等。運動貴在堅持，堅持才會有效果，每周應至少運動5天，每天運動時間至少半小時。
3.高血壓患者不宜做過於激烈的運動，比如突然用力提重物、突然蹲下站起、突然彎腰、快速奔跑、打籃球、踢足球等。激烈運動可導致血壓在短時間內升高，引發心血管惡劣事件。
鍛煉身體對穩定血壓有一定益處。我是原發性高血壓，早晚各服一次降壓葯，學練太極拳四個月後白天的血壓不高了。堅持練拳有好處。
我們今天只說原發性高血壓，到底能不能艱苦鍛煉血壓正常呢？答案是不能的
高血壓也分為繼發性高血壓和原發性高血壓，繼發性高血壓肯定是要通過治療原發病才能有效控制血壓。
幾乎絕大多數高血壓都很難通過任何鍛煉使得血壓恢復正常。
因為高血壓的形成是很多因素集合導致的，並不是某一個原因引起的。
高血壓和遺傳基因，吸煙，飲食，勞累，缺乏鍛煉等等都有著密切關系。即使我們恢復鍛煉，使得心血管的功能得到一定程度的恢復，但對於大部分高血壓都起不到逆轉乾坤的作用，只會協助高血壓的控制。
臨床上我們可以觀察到，對於剛剛發現的高血壓，而且血壓並不是高出正常值太多，確實通過戒煙，鍛煉，規律生活等等，可以使得已經升高的血壓逐漸恢復正常，在很長一段時間內不用吃葯，但是隨著年齡的增加，血壓的波動，幾乎所有人到後來都需要葯物干預。
尤其對於剛發現高血壓，血壓已經是160/100mmHg以上的，幾會不可能通過鍛煉恢復，也不建議通過鍛煉恢復。
回答主題，血壓高絕大多數人不可能不吃葯，通過鍛煉恢復正常。
只有剛發現血壓高，而且只是高於正常上限不多的朋友才建議鍛煉身體等改變生活習慣來控制。而且需要監測血壓，如果效果不好，也需要盡快吃葯。對於其他高血壓朋友，也需要在血壓控制理想的基礎上再鍛煉身體。
適量的
運動+
現在一提到高血壓，比較「經典」的說法就是高血壓沒有辦法治癒，只能通過終生服葯加以控制。
我想說的是，這種說法是非常武斷的，這差不多等於是給所有高血壓患者判了無期徒刑。
高血壓分為原發性和繼發性高血壓，繼發性高血壓就不用說了，你只要診斷出導致高血壓的病因，並設法把這種病治好了，高血壓的問題也就相應解決了。
我們這里想要重點說說原發性高血壓。所謂原發性，只不過是導致高血壓的病因比較復雜，不太明顯，或者說我們目前無法判斷出導致高血壓的病因究竟是什麼，於是乎乾脆把這類原因不明的高血壓統統歸類於家族性或者遺傳性原因造成的。
因為原因復雜，現代醫學認為原發性高血壓是治不好的，從而掩蓋了因為無法找到導致這類高血壓病因的無能。
凡事皆有因，原發性高血壓也不例外。所以從這個角度來說，原發性高血壓和繼發性高血壓沒有什麼本質區別，只不過是「原發性高血壓」的致病因素沒有找到而已。根本沒有必要把高血壓分成原發性和繼發性兩類。
就原發性高血壓來說，我認為與其說是基因遺傳，不如說是生活習慣遺傳，從而體現出家族性和兩代之間的承繼性。只要我們多讀一些醫學書籍，多掌握一點醫療知識，找出整個家族飲食、起居、習慣等等方面不利於 健康 的東西，並加以改正，我就不信原發性高血壓治不好。當然，改變幾十年，甚至是幾代人形成的生活習慣絕非易事，但為了身體 健康 ，這點妥協又算得了什麼呢？
當然，如果患者年齡比較大，又是陳年老病，單純依靠 體育 鍛煉可能收效太慢。但對於一些中青年，尤其是血壓剛剛到臨界狀態（140/90）的人，我的忠告是先不要吃葯，不管是原發性的還是繼發性的，從徹底改變不良生活習慣開始，積極參加 體育 鍛煉，把血壓降到正常水平那都不是個事兒。具體如下：
就這三點你要是能夠堅持一年以上，並且把體重降到正常水平，什麼高血壓都治好了。
這方面我是有體會的。10多年前，我的血壓達到了140/90以上的水平，當時每天頭痛頭暈的厲害。我沒有吃任何降壓葯，就是靠上面三點，用了一年多的時間，把血壓降到了正常水平，一直到現在。我曬一下最近測量血壓的結果，供大家參考。
適當的鍛煉對於疾病是有好處的，但是，不要一味的相信運動能治大病這個概念。
運動對身體雖好，但是也要因人而異，因病而異。
盲目的運動反而會誘使疾病的加重。
建議高血壓患者選擇一個不為劇烈的運動，比如慢走、太極等。
可以通過鍛煉控制血壓的，我曾經一個同事的父親就是這樣控制住的！
⑹ 得了高血壓，運動能降血壓嗎有哪些運動適合高血壓患者
對於高血壓患者來說，運動是可以幫助穩定血壓和降血壓的，不過因為血壓的影響，高血壓患者不能做劇烈運動以及強度較大的運動，對高血壓患者來說步行和慢跑是最為適合的運動。
經常運動能降血壓嗎？經常結構化運動的降壓效果甚至跟降壓葯一樣有效，所謂結構化運動就是指有目的和目標的運動。也就是我們通常說的體育鍛煉，專門留出時間來執行以健身、保持健康為目的，從事特定強度、時間和運動量的鍛煉。
具體的運動可以分為：耐力運動，包括步行、慢跑、跑步、騎自行車和游泳，以及高強度間歇訓練；動態抗力練習，包括力量訓練 ，像啞鈴或杠鈴等；等長阻力訓練，如靜態俯卧撐。
高血壓患者運動鍛煉，要盡量避開血壓的高峰期，比如有清晨血壓高峰情況的朋友，在鍛煉時，應盡量的避開清晨起床後進行鍛煉，在血壓高峰期鍛煉，會增加心腦血管發病風險，得不償失。