⑴ 懶惰的人，可以做哪些簡單低強度的訓練
平時你是因為什麼事情不做訓練？是因為上班忙，還是因為動作難度太大？如果你是因為這兩個理由不做健身訓練的話，那麼今天我們就要打破你的這個借口，我會為你推薦一些簡單低強度的徒手訓練動作，這些動作我們可以在家裡完成完成，它們總共得耗時也不過五分鍾。
這些動作總共有五個，每個動作我們需要做五十秒以上，難度是屬於非常簡單的啦～它不具有任何高強度的挑戰，你在家裡完成它們只需要一小片空地，所以別再為你的懶惰找借口，我們一起來鍛煉起來吧！
1、並腳前跳腳分開
看這個動作的名字，你可能不太理解它，那你可以看看我們詳細的圖例示範，在上面我們給了大傢具體的圖片參考。後撤步大家應該都會做，我們在向後做後撤步的時候，前腿需要做一個滑腿動作，也就是說，我們的前腳不需要離開地面，需要放在地面上完成一個緩慢的滑動動作。一個方向做完後換另外一個方向，接著再來完成。
上面這些動作都是一些比較帶有節奏性的訓練動作，在完成它們的時候，你可以配上自己喜歡的音樂，把它想像成一段舞蹈，聯合起來完成它們，多做一點時間，你一定會愛上這些動作。
⑵ 請問：女孩子適合什麼運動啊，我人懶，不愛動
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。
女孩子比較適合：慢跑、（很不錯的運動，既沒有場地限制又方便練習）游泳（注意特殊時期，個人覺得游泳比較減肥）還有跳健身舞、跳繩、做韻律操也都不錯哦。健身舞和做韻律操對體型比較好，也挺適合女孩子的。
⑶ 有沒有哪些懶人運動，躺在床上運動就有效果
作為一個新世紀的懶惰年輕人，在床上就能健身的懶人運動有許多，比如：俯卧撐、仰卧起坐、端腹、抬腿運動、平板支撐等等，都是一些比較實用性的運動。
1.俯卧撐
我成運動是我們最常見的一種運動，首先，它可以讓我們身體的各部位肌肉都變得緊湊結實而有彈性，與此同時，還可以鍛煉我們的肺活量，拉伸我們的韌帶。尤其是那些男性處於戀愛的時候，可以做一些俯卧撐運動，來增強自己的力量感，對於那些稍微年長的人，可以做一些輕松的動作，以達到鍛煉身體的目的。
懶人運動有這么多，你喜歡哪一個呢？不論我們選擇哪一個。都要認真的去鍛煉，去堅持，那樣我們的運動才會有效果。
⑷ 有什麼運動適合懶人的嗎
有 睡覺。睡覺是一種比較適合懶人的運動。比如坐著睡覺可以鍛煉你的平衡能力。左側卧睡可以鍛煉你的心臟承受壓力。平躺著睡可以鍛煉你的肺部。等等很多 希望對你有所啟發。
⑸ 感覺自己很懶，有沒有不錯的鍛煉方法呢
感覺自己很懶，可以試一下這些鍛煉方法，比如每天堅持早起，按時吃早餐，或者每天下午可以出去跑一下步，做一下自己有興趣的事情，鍛煉下自己的耐心。
⑹ 有哪些適合懶人的體育鍛煉方式
原地跑，跳舞。個人覺得跳舞不錯，跑步會使小腿粗，不好看，所以我會先擇比較優美的方式。
⑺ 懶的人適合什麼運動
懶的人適合做慢跑，游泳，室內打羽毛球，打保齡球，也適合在家裡寫字，繪畫，可以在床上平躺著，手靠在背後等。
⑻ 懶惰的人適合做什麼運動
慢跑、體操你都不喜歡，標槍、跳遠你你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧？這里列舉的30種方法，讓你隨時隨地都在運動，而且一點也不費力。 就算你是天字第一號大懶人，任何一種運動與你都沾不上邊，怎麼也不想換上泳裝、韻律服，甚至對健身房裡充滿激勵、進取的氣氛充滿敵意。但只要你心底有一個小小的聲音，告訴自己運動未嘗不是件好事的話，這樣還是有救的。且看以下提供的懶人運動30招，不需特別安排運動的時間、地點，卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺，非常值得參考。 隨時隨地都可作的運動 永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。 把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？ 快步走：快走100分鍾可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鍾站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。 收縮臀部肌肉：每天重復好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。 經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。 把車停遠一點：你至少必須步行兩分鍾才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。 拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。 遛狗至少20分鍾：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。 乘公車或地鐵時 永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。 上街購物時 一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。 寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。 提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 在辦公室里 在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。 隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上聊天時最好保持這種姿勢。 到海邊時 在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。 陪伴家人時 陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。 躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 在家裡 做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛煉你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。 用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。 種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。 呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鍾可以燃燒8.35卡的熱量。 用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。 手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。 平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處。 上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。 保證不累的運動 大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鍾一樣的多。 深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 多睡眠：許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養方式。
⑼ 我這人比較懶。問一下有什麼可以在家就能鍛煉身體的運動呢
去買個臂力器、或是啞鈴等，很多體育用品都能在家裡面使用的！
如果不買用品的話，建議樓主做俯卧撐、仰卧起坐、沿樓梯蛙跳等，都能夠鍛煉身體！
希望能幫到你！
謝謝樓主（LZ）！！