① 運動前後多長時間吃東西
你這張肌肉呢 你又不做有氧 所以要提高基礎代謝 運動後半小時到1小時吃 這時候吸收好 叫你的肌肉多吸收營養 蛋白質 油膩的食物少吃 家常便飯怎麼也得1小時後再運動劇烈運動過後，人體會大量丟失礦物質和水分，所以 在長跑過後，要立刻補充大量的鹽水和蛋白質食物，促使肌肉健康生長。 跑完後，稍微休息個5分鍾就可以補充營養的，但是也別吃的過多，因為跑完後身體處於疲勞狀態，吃得過多，尤其是些難以消化的食物的話，會加大胃的負擔。
② 做完有氧體操後多久可以吃東西
做完有氧操後可以30分鍾後或者2個小時後吃東西。如果目的不是答緩減肥，那麼鎮譽可以在運動後30分鍾吃飯，這個時候吸收最好；如果目的是減肥，就需要避開這個時間。所以運動後2個小時再吃比較好。
運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復清旅模，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。