『壹』 為何說在健身之前，不能去大量的飲水
健身前，人們是需要喝適量的水的，但是絕對不宜過量飲水，健身前過量的飲水，不僅會造成人們在運動時就想要上廁所，影響健身的速度與進程，而且過量的水會對胃造成過大的負擔。如果健身前喝了很多水，再加上健身時的大幅運動，一是人們也容易會吐出來，二是這樣對人的胃和腸道都不是很好，會增加腸胃的負擔。
健身時喝水是非常有講究的，在整個過程中，都不適合一下子喝過量的水，無論是健身前、健身中還是健身後，所有水分的補充都是需要一點一點的。最好健身的時候，自己帶一些帶有鹽分的溫水，溫水不傷胃還可以想喝就喝，鹽水也可以補充體液。