① 關於運動會興奮飲料的問題
紅牛的成分：紅牛配方有三大類，已在罐側明示，一是B族維生素，二是人體必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。紅牛屬於功能類的飲料，具有提神，抗疲勞作用，是運動飲料的一種。但兒童不宜喝，因為兒童處於生長發育期，具有提神作用的飲料會影響他們休息，妨礙發育。
紅牛產品包括金罐裝（250毫升）、牛磺酸強化型（250毫升）和濃郁型（180毫升）三種。
紅牛飲料的功效成分主要包括牛磺酸、賴氨酸兩種重要氨基酸，以及維生素B6、維生素B12等四種重要B族維生素。此外還含有一定量的白砂糖和咖啡因。
專家講述：紅牛產品功效成分與功能說明
紅牛功能飲料中主要包含以下功效成分：
1、牛磺酸：屬於人體必需氨基酸之一，參與糖代謝的調節，加速糖酵解；能增強心肌收縮力，增加血液輸出，同時防止心肌損傷；能保護肝臟。對於維持運動能力牛磺酸是必需的，加強補給可使運動能力和抗運動性疲勞能力進一步增加。
2、賴氨酸：屬於蛋白質的重要組成部分和人體必需氨基酸之一，可以調節人體代謝平衡；能提高鈣的吸收以及在體內的積累，加速骨胳生長；有促進生長發育、增加食慾、減少疾病和增強體質的作用。
3、咖啡因：直接作用於中樞神經，促使思維變得敏捷清晰；能減少疲勞；能促進代謝；能刺激肝臟釋放肝糖原以增加體內能量；促使血液中腎上腺素明顯增加，從而加快心率，增加血流量，提高氧輸送能力，促使三羧酸循環得以順利進行，保證能量不斷得到補充。
4、肌醇：屬於B族維生素的一種，能促進體內產生卵磷脂，降低膽固醇，有助於去除肝臟中脂肪，幫助體內脂肪的再分配；能預防動脈硬化；是肝臟和骨髓細胞生長所必需。
5、維生素PP：屬於B族維生素的一種，參與能量代謝、組織呼吸的氧化過程和糖原分解的過程；參與蛋白質、脂肪和DNA的合成。
6、維生素B6：屬於B族維生素的一種，在體內被磷酸化為輔酶形式，參與酶類代謝，在糖類代謝中催化肌肉與肝中的糖原轉化；參與氨基酸代謝，並起重要作用；有助於腦和其它組織中的能量轉化過程。
7、維生素B12：屬於B族維生素的一種，在體內轉化為各種輔酶參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝；促進紅細胞的形成；維護神經系統的正常功能。
紅牛功能飲料科學地把上述各種功效成分融入產品之中，這些成分相互配合，協同作用，能夠促進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能，從而取得提神醒腦、補充體力、抗疲勞的卓越功效。因此，人在生理性疲勞之時，體內能量物質缺乏，能量代謝不足或存在障礙，飲用紅牛飲料，充分補充能量，可以快速消除疲勞，振奮精神，提高工作效率與生活質量。
紅牛的味道和葡萄汁一樣 提前半小時喝對成績絕對有用！！
② 健身後喝葡萄汁有什麼好處
健身後喝葡萄汁的好處：
1、葡萄汁中含有豐富的葡萄糖，當身體發生低血糖疾病的時候，適當的飲用一些葡萄汁，可以使低血糖疾病的症狀得到緩解。
2、葡萄汁中含有一種可以輔助睡眠的物質---褪黑素，可以幫助調節睡眠周期，是不正常得到睡眠情況得到改善。
3、對於具有胃氣虛弱、胃陰不足、患有慢性胃炎、胃口不好的老人，在飯前飲用一小杯葡萄汁，可以補虛弱、開胃。
4、兒童經常飲用葡萄汁，可以促進骨骼發育，對於神經衰弱和過度疲勞均有良好的改善作用。
5、葡萄汁中含有一種抗癌物質白藜蘆醇，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散，並且有效幫助器官移植手術患者減少排斥反應，促進康復。
③ 運動後喝葡萄汁好嗎
不好，運動後最好喝涼開水，因為運動後流汗，流了汗後就會排毒，此時不應該喝任何的飲料，只能喝水，否則你就白運動了
④ 用葡萄能做什麼飲料
葡萄可以做葡萄汁、葡萄奶昔等飲品。
1、葡萄汁，葡萄汁是直接食用的一種葡萄飲料，它製作簡單方便，材料簡單，易上手，在家裡面也可以製作呢!我們把買回來的葡萄洗干凈，把葡萄籽挑出來，之後把處理好的葡萄放到榨汁機中進行榨汁，這樣就可以喝到一杯可口美味的葡萄汁了。
2、葡萄奶昔，先把葡萄洗干凈，去籽，然後把處理干凈的葡萄放入攪拌機中，往攪拌機中倒入牛奶，使它們混合之後，就可以倒出來吃了。
⑤ 營養補充對了，運動成效更好！跑步前吃這5種就對了
【尼可拉‧歐比諾（運動與臨床營養師）】 跑步時的飲食 在跑步前要達到的目標 在跑步時，得確保跑者能提供肌肉足夠能量，供應身體正確的水量，並讓礦物質流失的情形減少，以及讓疲累發生的情形越晚出現越好。為了要達到這些目的，在跑步時推薦攝取含葡萄糖的水，用運動水壺腰包或水袋背心（水袋）來攜帶，每位跑者都能選擇適合自己的方式。 為何要使用運動飲料？ 在跑步時身體會消耗能量，消耗的能量很大部分是從肝糖及肌肉而來，所存下的肝糖則由每日的食物所形成（早餐、午餐、點心跟晚餐）。我們認為提供這種能量，得在跑者在有均衡且適合的飲食前提下，提供一到一個半小時的強烈運動所需，但並非用到極限，若超過這個長度，所儲存的肝糖就會枯竭，運動表現也隨之下降。飲用運動飲料則是我們能夠從外部能提供能量的方式。 運動飲料的成分該要有什麼？ 至少要含有糖類跟鈉，我認為添加鎂也很重要。提供鎂能夠讓肌肉有良好的收縮作用，有助於神經傳導、酸鹼平衡並產生能量，而且它對於各種運動都很重要，特別對長跑來說更是需要。 你的飲品基本上要能夠提供每小時運動30至40公克的糖類。一般來說，大部分廠牌500毫升運動飲品就能供應的分量。【尼可拉‧歐比諾（運動與臨床營養師）】 跑步時的飲食 在跑步前要達到的目標 在跑步時，得確保跑者能提供肌肉足夠能量，供應身體正確的水量，並讓礦物質流失的情形減少，以及讓疲累發生的情形越晚出現越好。為了要達到這些目的，在跑步時推薦攝取含葡萄糖的水，用運動水壺腰包或水袋背心（水袋）來攜帶，每位跑者都能選擇適合自己的方式。 為何要使用運動飲料？ 在跑步時身體會消耗能量，消耗的能量很大部分是從肝糖及肌肉而來，所存下的肝糖則由每日的食物所形成（早餐、午餐、點心跟晚餐）。我們認為提供這種能量，得在跑者在有均衡且適合的飲食前提下，提供一到一個半小時的強烈運動所需，但並非用到極限，若超過這個長度，所儲存的肝糖就會枯竭，運動表現也隨之下降。飲用運動飲料則是我們能夠從外部能提供能量的方式。 運動飲料的成分該要有什麼？ 至少要含有糖類跟鈉，我認為添加鎂也很重要。提供鎂能夠讓肌肉有良好的收縮作用，有助於神經傳導、酸鹼平衡並產生能量，而且它對於各種運動都很重要，特別對長跑來說更是需要。 你的飲品基本上要能夠提供每小時運動30至40公克的糖類。一般來說，大部分廠牌500毫升運動飲品就能供應的分量。 在跑步時要攝取多少分量？ 應該要小口小口地攝取，並且要規律地補充，我建議跑者在每隔七至十分鍾攝取兩至三口，大約三十分鍾會喝掉半壺，這能夠規律且持續提供能量，不會讓胃部突然間有過多含糖水（碳水化合物）而負擔過重，造成消化不良的現象。當然，也得在跑步一開始就記得要攝取飲料，如果等跑了一小時之後才喝，這樣就太晚了！ 實用建議 到底要選用哪種運動飲料，請在訓練時嘗試看看，並在跑步時試喝。最理想的測試是在練習長跑時，千萬別等到要比賽時才來找哪種運動飲料比較適合你喔！ 在實際執行時，最好攝取： •一小時至少500毫升飲料。 •一小時至少30公克糖類。 •一小時至少200至300毫克的鈉，才能補足因汗水而流失的分量。 •至少50毫克的鎂，才能補足因汗水而流失的分量，特別是在氣溫炎熱時。 該選用市售運動飲料或自製運動飲料？ 我在此不會提供完整自製運動飲料的配方。事實上，每個人的味覺都不同，所含的質量必定不同（葡萄汁可能是百分之百純葡萄汁，或是僅調配葡萄香味的果汁，都會有不同的結果），目前市售有不同糖類（葡萄糖、果糖）。對我來說要調配出一種適合的飲品不容易，特別是要替跑步者調配，基本上容量為500毫升的簡單飲品中，需內含至少30公克的葡萄糖及200毫克的鈉，在跑步前把它裝到水壺里以備用。像是以375毫升的柳橙汁、270毫升的蘋果汁、200毫升的葡萄汁、45毫升的糖漿、40公克的液態蜂蜜或30公克的糖來說，剩下裝滿水後再加入1小撮鹽之花就達到這個標准。 當然若是市售的運動飲料會更加完善，我會建議你可以詢問你家附近的商家，並仔細檢視運動飲料上所標示的營養成分表，看看一瓶500毫升（1份）的運動飲料營養成分數值大概是多少。 有哪種食物能在跑步時搭配飲料一起攝取？ •新鮮水果或果乾或是果醬，例如杏子、柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚、鳳梨、草莓、桑葚、覆盆子、蘋果、梨子、水蜜桃、葡萄、櫻桃、椰棗、無花果、香蕉。 •果汁：葡萄柚汁、鳳梨汁、蘋果汁、葡萄汁、柳橙汁，香蕉可加可不加。 •新鮮蔬菜煮成熱湯或冷湯、番茄汁、胡蘿卜汁。 •豐富蛋白質的核果類：腰果、巴西果、干杏仁、栗子、榛果等。 •礦泉水、無氣的氣泡水。 在跑步時，推薦食用果乾類，例如椰棗干、無花果乾、葡萄乾、杏仁、核桃、榛果等，它們都非常適合，試驗下來在口味及消化的耐受性上，對每位跑者都有很好的效果。 跑步中5大最佳食物 香蕉 對運動來說，「香蕉」是種優良食物，建議在香蕉成熟後食用，能改善在運動時的消化率，其富含葡萄糖跟鉀，能在運動時讓肌肉維持良好功能。 •香蕉的營養價值（每100公克）：熱量89大卡／水74 %／蛋白質1.1公克／糖類21公克，其中含糖17.2公克／纖維質2公克／脂質0.3公克。 •在跑步前所需的營養：提供水分、糖類、鉀、鎂、維他命B6跟維他命C。 杏仁 富含不飽和脂肪酸，在跑步時能讓糖類維持完美的平衡，它所提供的鎂含量能補充因汗水所流失的分量。 •杏仁的營養價值（每100公克）：熱量576大卡／水5 %／蛋白質19公克／糖類6.6公克，其中含糖2.8公克／纖維質15公克／脂質53.5公克。 •在跑步前所需的營養：能提供糖類、脂質、鉀、鎂、鐵、鈣、維他命B1。 蘋果 加拉蘋果、青蘋果、黃金蘋果等都十分推薦食用。而蘋果還能提供糖類，對於消化及抗氧化方面都有良好益處，其富含水分、帶來所需的糖分，讓肌肉在運動時達到良好的效果。 •蘋果的營養價值（每100公克）：熱量49大卡／水85 %／蛋白質0.3公克／糖類11.7公克，其中含糖11.6公克／纖維質2.1公克／脂質0.3公克。 •在跑步前所需的營養：提供水分、糖類、鉀。 杏桃干 簡單且可即時食用，富含高能量及糖類，跑步時杏桃干很常出現在補充品選擇中，為一種濃縮熱量及礦物能，在運動時能立即提供肌肉所需。 •杏桃干營養價值（每100公克）：熱量204大卡／水23 %／蛋白質4公克／糖類39.3公克，其中含糖39.3公克／纖維質13.7公克／脂質0.6公克。 •在跑步前所需的營養：能提供糖類、脂質、鉀、鎂、鐵、維他命B6跟維他命C。 蜂蜜 不管液體狀或是濃稠狀，都能提高甜度，屬於一種天然糖分，且兼具大眾口味的食品，非常受到跑者的歡迎，如同能量凝膠，一般搭配水分一起食用。 •蜂蜜的營養價值（每100公克）：熱量290大卡／水20 %／蛋白質0.4公克／糖類76公克，其中含糖76公克／纖維質0公克／脂質0公克。 •在跑步前所需的營養：能提供糖類、鉀。 草本療法能幫助身體自我排毒。如綠茶、迷迭香、蒲公英、黑蘿卜、櫻桃柄、樺樹、奧勒岡、百里香、小山螞蝗、菊花等，這些都對肝臟與消化系統有益；辛香料例如姜黃、黑胡椒、肉桂也都具有排毒效果。 可以將這些辛香料灑在餐點上，或是食用膠囊或錠劑的營養補充品，或是它煮來喝（沖泡也行），攝取的時機跟持續長度得依照各個跑者狀況而定。 本文摘自《愛跑者飲食指南：最適合跑者優化體能的營養食譜》／尼可拉‧歐比諾（運動與臨床營養師）／帕斯頓數位多媒體有限公司
⑥ 經常健身運動的人喝什麼能量補充劑能和飲料一起飲用嗎
1.經常健身運動的人喝什麼能量補充劑呢？
肌酸是運動時的能量補充，對於經常鍛煉的人其實很有幫助，可以讓我們練出更美的線條。
2.肌酸是什麼？
肌酸含有精氨酸、蛋氨酸、甘氨酸等多種成分。雖然可以通過攝入獲得，但也可能是我們自己合成的。肌酸的作用是給我們提供更多的能量供應，也是神經需要的營養物質，有助於骨骼肌的生長。
5.肌酸肌肉增強的原理時什麼？
肌酸補充劑可以使訓練者在訓練過程中產生額外肌肉的能量來源，所以在探究其原理之前，我們有必要先了解一下肌肉的能量來源:
肌肉的能量來源無論是背醉酒的室友回宿舍，還是兼職搬磚，一天所有活動最直接的能量來源就是肌肉的能量來源。而肌肉中儲存的肌肉的能量來源是有限的，所以人體會根據不同的運動情況，通過不同的能量系統不斷合成肌肉的能量來源來提供能量。