1. 身體出了大汗馬上吃雪糕嗎
身體出了大汗馬上吃雪糕嗎
身體出了大汗馬上吃雪糕嗎，身體是革命的本錢，所以要注重我們的身體發育與健康，一旦我們失去健康的身體，就一切都是空談，所以要讓自己有健全的體魄與飽滿的精神。以下分享身體出了大汗馬上吃雪糕嗎？
身體出了大汗馬上吃雪糕嗎1
剛運動過後出汗不建議立馬吃雪糕，人體正常體溫36到37°左右。正常體溫進食腸胃更加適應，一熱一冷這樣去吃對身體有一定的傷害，會刺激到腸胃。在農村有些地方，孩子在夏天運動出汗喝水時，家長會在水杯里放些麥殼，此舉就是為了讓孩子不要急於一口把冷水喝下，導致涼胃傷胃，需要便吹開麥殼便喝水，這樣也是給體內從熱轉冷一個緩沖。
肯定是有傷害的，建議先讓孩子休息一下，等體溫降下來後，可以適當吃些冷飲！不過要適當呦，不能過量運動後再吃冷飲，冷熱的急劇變化度會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。
盡量不要孩子吃冷飲喝涼水，出汗時毛孔處於打開狀態，這樣孩子容易著涼，待孩子熱度降下來之後，可以喝涼白開，不過冷飲還是不要讓孩子吃了，可以適當吃一兩次。
運動後不宜馬上喝冷飲，因為剛剛運動完的人會有體溫高、缺水的特點，而冷飲會阻礙水分的吸收，也並不能真正起到降溫的作用，此外，還會造成胃腸道和喉嚨的不適。
健康專家認為，在鍛煉之前，鍛煉過程中和鍛煉之後飲用大量的水來保持自己的運動水平是非常重要的。然而，關於水溫的觀點各不相同，特別是與一些關於冰冷水的長期理論有關。一種理論認為，運動後飲用冰水有助於減肥
並且能量的消耗除了用於肌肉的運動外，還有一部分變為熱能散發出來，就會導致體溫升高，大汗淋漓。這時大部分人都會渴望喝上一杯冷飲，緩解一下此時的燥熱。但是其實運動完立刻喝冷飲是不健康的。
身體出了大汗馬上吃雪糕嗎2
跑步後吃冷飲的忌諱群
1、老年人和兒童。這類群體因為身體素質較差，在短期內內吃很多冷食，可能出現口腔肌肉麻木、筋攣;因為腸胃陡然受寒，刺激性腸粘膜造成腸胃不規律收攏，可能出現腹痛;因為熱冷不勻，腸胃血管的一切正常收攏和左室遭受欠佳影響，造成腸胃失衡，胃腸功能加速，非常容易產生腹瀉等病症。
2、糖尿病人。冷飲品一般帶有較多糖份，患者食之可使血糖升高，造成病況加劇。
3、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、慢性結腸炎、膽囊炎、消化不良病人。
4、這種患者的消化道作用較弱，吃冷食後非常容易刺激性腸胃黏膜，加劇病況。
5、齲齒、牙質皮膚過敏病人。這類患者吃冷食會引起牙痛。
6、高血壓、冠心病和動脈硬化病人。這類患者假如很多服用冷食，會忽然刺激性消化道，使血管收縮，上升，加劇病況，非常容易引起腦溢血。
7、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管哮喘、關節炎病人。在冷食的刺激性下，這些人可能咽喉發炎加劇或引起咳嗽，或造成舊疾復發。
8、腎病病人。這類患者不適合服用帶有香料、黑色素香辛料等成份的冷食，由於這種成份會加劇腎小管過慮身體排毒的壓力，另外可使水腫病症更為比較嚴重。
9、肥胖症病人。冷食中含糖量多，會提升肝糖元，轉換為人體脂肪，使人體更為肥胖症，非常容易引起脂肪肝和高蛋白尿症。
常見問題
1、不適合食用過多。冷食過多，輕則胃漲不舒服，重則造成消化不良或胃腸炎、腹瀉等。
2、不適合類型很雜。食用的冷食類型很雜，飲品互相交叉式，對人體危害。少年兒童夏天吃冷食，尤要留意控制。
3、不適合出汗後暴飲。出汗以後暴飲，會刺激性血管和皮膚收攏，造成"閉汗"，不但不可以迅速地補充調整身體水份和酸鹽，反倒會淡化了胃酸，進而造成胃腸道疾病。
4、慢性疾病病人不適合濫飲。漫性支氣管炎、哮喘、冠心病病人，不適合濫飲。另外，要留意挑選糖度適度的種類，有控制地食用，以防引起病症。
5、空肚不適合暴飲。空肚情況下暴飲各種各樣冷藏食品，非常容易刺激性腸胃產生肌肉萎縮，時間一長將造成各種各樣酶促化學變化失衡，引起胃部不適等病症。
影響身心健康
高溫天氣，冷食剛開始佔有大家的日常生活。但並並不是每一個人都適合吃冷食，非常是一些慢性疾病病人，吃冷食更要有一定的挑選，乃至應忌冷食。
胃潰瘍、胃病、消化不良病人不應多食冷食。因為病人消化道作用較弱，吃冷食後非常容易刺激性消化系統粘膜，影響消化吸收作用，加劇病況。餐後都不應當立刻喝冷食。餐後身體血液大多數集中化在胃等消化系統，假如餐後立刻吃冷食，使胃裡擴大的血管收縮，降低血容量，防礙了一切正常的消化過程。
涼水的刺激性也使消化道腸蠕動加速，影響身體對營養元素的消化吸收。另外，涼水還會繼續稀釋液胃酸，影響消化吸收。此外，老人一般上消化道功能減退，對冷食的耐受力也有一定的減少，都不應當很多吃冷食，以防造成消化吸收神經功能紊亂。
飲水最好在餐前兩小時。濕熱的茶葉茶是比較理想的飲品，最好是的飲品溫度是接近30--32攝氏中間，跟人體體溫貼近。冷食的溫度一般要比胃內溫度低，長期性喝過多的冷食，會使胃粘膜下血管收縮，造成胃的防禦工作能力降低，影響身心健康。少喝冷食和涼水，特別是在不適合在餐前、餐後服用，那樣才不易影響身心健康。
身體出了大汗馬上吃雪糕嗎3
大量進食冰冷食物
口腔溫度劇降引發頭疼
至於孫女士的病因，江蘇淮安市淮陰醫院神經內科副主任醫師趙培祥介紹，「一次進食大量冰冷食物以後，引起口腔溫度急劇下降，刺激到因候補蝶齶神經節，向大腦發出錯誤的信號，從而引起腦補血管劇裂地收縮，引發患者頭疼。」
這個時候，人會感覺額頭中部或太陽穴附近非常疼痛，有的人甚至會惡心嘔吐。疼痛會持續幾十秒鍾甚至更長，如果之前有偏頭痛的病人，更容易出現這種情況。
小心誘發高血壓等並發症
夏季不要貪食冷飲，如在吃冷飲時感覺頭痛不適，不妨輕輕按摩頭部，症狀會減輕。但如果出現持續惡心、嘔吐、頭痛等症狀時應及時就醫。
專家同時警告，刺激性的神經性頭痛雖不是大病，但容易誘發不少並發症，突然受涼引發的`血管收縮，會引起高血壓,甚至腦血栓。年輕人身體調節能力強,疼痛來得快去得也快。但中老年人以及那些免疫力較差、瘦弱的女生要尤為注意。
據楚天都市報，去年8月，55歲的武漢人老趙喝下三瓶冰啤，吃完飯就去洗熱水澡。當他把淋浴噴頭對著腰腹部沖洗時，突感渾身疼痛，家人發現後趕緊將他送到家附近醫院。
原來是冷熱刺激後，脾動脈瘤「爆炸」了，短短幾個小時里出血量達4000毫升，相當於流光了人體80%的血，呼吸、心跳一度驟停。經過武漢市中心醫院肝膽胰外科專家連夜急診手術，終於將他從鬼門關拉了回來。
專家提醒，患動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、高血脂及抽煙、喝酒人群，血管質量都會變差，建議這類人群定期到醫院做血管方面的檢查，看是否有動脈瘤形成，一旦發現應盡早解決。局部血管瘤，導致血管壁越來越薄。一旦遭遇冷熱刺激，血管膨脹便加速了動脈瘤的破裂。
一瓶冰啤酒下肚
他出現大面積心梗
去年夏天，大連市民李先生為了解暑，他從冰箱內取出一瓶冰鎮啤酒，一口氣喝了下去，不一會兒工夫就出現胸痛、惡心、嘔吐的症狀，誘發了大面積心肌梗死，家人立即將其送往大連市第三人民醫院。
據大連市第三人民醫院心內科主任介紹，這種情況多數是冠狀動脈的內在因素造成的，由於寒冷的刺激，誘發冠狀動脈斑塊破裂，造成血栓脫離，阻塞血管。而李先生在痛飲了一瓶冰啤酒後，脫離的血栓恰巧阻塞在了左上肢，也就是心臟最大的血管上，情況十分凶險
空腹喝冰飲引發胃穿孔
57歲的大連市民劉先生空腹喝了兩瓶冰鎮碳酸飲料導致胃穿孔，據了解，劉先生以前胃就不好，因飲酒過多，曾經出現過胃出血，之後雖然沒有再犯，但也不時出現胃疼的情況。
某日，劉先生外出回家，覺得口渴得厲害，就把冰箱里兩瓶可樂拿出來，喝了以後馬上覺得胃裡像著火了一樣燒的難受，當日下午兩點左右時候，因為胃部疼痛難忍，被家人送到醫院。經過檢查，劉先生胃部潰瘍處發生胃穿孔，經過急診手術，胃切除了2／3才保住性命。
2. 大汗淋漓後吃雪糕的危害
大汗淋漓後吃雪糕的危害
大汗淋漓後吃雪糕的危害，運動能夠幫我們強身健體，但是運動之後會消耗我們的身體的水分導致我們非常的口渴，很多人就會選擇喝一些水或者吃冰的東西，以下分享大汗淋漓後吃雪糕的危害。
大汗淋漓後吃雪糕的危害1
運動完一般不能馬上吃冰淇淋，可以等半小時之後再吃，但是也需要適量。
運動是消耗能量和脂肪的，冰淇淋並不能補充能量，運動之後全身的血液循環會加快，胃腸的血液相對較少，此時如果馬上吃冰淇淋可能會使胃黏膜血管收縮、胃腸平滑肌痙攣，導致發生胃腸功能紊亂，引起患者出現腹痛、腹瀉等症狀。
另外，運動過後血液循環加快，突然吃冰激凌可能會刺激喉嚨，引起咳嗽等症狀，所以不能馬上吃冰淇淋，可以等到半個小時之後適量吃一些冰淇淋。另外，由於運動時患者會大量出汗，汗液流失較多，容易引起機體缺水，所以運動完之後要注意補充水分。
運動之後濕衣服要及時更換，避免著涼，還要注意不可以馬上洗澡，以免腦部缺氧引起出現頭暈、暈厥等不適症狀。還有就是平時需要注意飲食營養均衡，可以吃些富含維生素、蛋白質的食物，如西紅柿、牛肉等。
跑完步能吃雪糕嗎
跑完步一般不能吃雪糕，會對身體健康造成不良影響。
跑完步最好不能馬上吃雪糕，因為當人體跑完步之後，身體會出現正常發熱的表現，而且身體還會流很多汗，同時還會消耗很多的熱量以及血液循環加快，如果這時候馬上吃雪糕，會使胃黏膜血管收縮，容易發生胃腸功能紊亂，從而引起腹痛、腹瀉等症狀
如果症狀比較嚴重，需要及時到正規醫院就診，可以在專業的醫生指導下服用蒙脫石散、雙歧桿菌乳桿菌三聯活菌片等葯物進行治療，可以有效緩解腹痛、腹瀉等症狀，所以說跑完步一般不能吃雪糕，跑完步之後適合補充少量的白開水或者一些淡鹽水，能夠及時補充因流汗而丟失的物質。
服葯期間需要注意飲食，避免食用生冷、辛辣以及刺激性等食物，忌煙、忌酒，盡量不要喝濃茶，以免影響葯效的吸收。
大汗淋漓後吃雪糕的.危害2
運動後喝什麼飲料好
1、櫻桃汁
建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目（如馬拉松）的鍛煉者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛煉結束後身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎症。此外，飲用櫻桃汁有助於改善鍛煉者的睡眠。
2、脫脂牛奶
建議力量訓練之後立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助於肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量，還有助於鍛煉者減去多餘的脂肪。
3、綠茶
建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛煉更長時間。並且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。
4、薑汁檸檬水
每天均可飲用。姜含有抗炎化合物，加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉後的肌肉酸痛感減輕25%
大汗淋漓後吃雪糕的危害3
運動後吃什麼補充能量
高蛋白
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
鹼性食物
如果自身出現肌肉酸痛的原因是由於乳酸堆積過多導致的，大家在日常也可以多吃一些菌藻類蔬菜，紫菜屬於鹼性蔬菜的一種，鹼性蔬菜可以達到一個很好的中和乳酸的效果，促進自身乳酸的排出，幫助自身改善肌肉酸痛問題給自身帶來的負面影響。
也可以在日常多吃一些豆製品，多喝一些牛奶來補充體內所需要的蛋白質，優質蛋白也是補充鍛煉後肌肉修復所需要的營養。
大量的流食
如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
含碳水化合物的食物
碳水化合物的食物像面條、土豆、米飯、面部等，最適合運動量大的人食用，是可以迅速的給身體補充能量，幫助體力盡快恢復的。
運動量大的人具體吃什麼
淡鹽水
運動過程中，通過出汗、呼吸等方式體內會流失大量的水分和鹽分，如果不及時補充水分，可能會導致電解質紊亂、脫水的情況發生，因此大運動量後應最先補充水分，最好是喝淡鹽水。一般是在運動完休息15-20分鍾後喝水，少飲多次。
酸奶
酸奶可以為身體補充蛋白質，鈣以及水分，再加上一些高纖餅干就可以組成一天中小小的一次加餐，為身體補充能量，運動量大的人最好採取少食多餐的飲食原則，這樣可以減輕他們的腸胃負擔，能及時為身體補充各種耗費的營養。
大汗淋漓後吃雪糕的危害4
夏天吃雪糕對女人的危害
1、經常吃冰淇淋、冷飲的女性冷卻胃，引起骨盆血瘀，影響月經周期。
2、多吃冷食物容易使女性子宮寒冷，引起子宮寒冷現象。而且，在夏天，不顧忌地吃冰鎮的食物，嚴重的話，懷孕舒服。
夏天吃太多冰的其他危害
1、喝太多冷飲會導致消化不良
喝太多冷飲會導致胃粘膜血管收縮，胃液分泌減少，腸道受冷刺激會加速蠕動，影響營養物質的吸收
2、多吃冷食會影響食慾
冰棒、冰淇淋等冷食過量攝取會傷害胃粘膜，食慾下降，胃長期受到冷刺激，胃病也有可能發生。
3、大量冷食物感冒
吃太多冷食物，喝太多冷飲會使喉粘膜冷收縮，抵抗力下降，使潛伏在喉附近的細菌乘虛而入，容易引起感冒等疾病。
女性吃冰的提示
1、不要吃太多冷食。例如，冷啤酒、冷西瓜、蛋糕、冰棒等。
2、吃冷食有順序，先吃熱食再吃冷食，可以保護子宮不受冷食傷害。
3、在月經期間切忌冰冷食物。在月經期間，女性一定不要吃冰冷的食物，本身在這個特殊時期，女性身體的抵抗能力大大降低，子宮也頗為脆弱，過於冰冷的食物會引起痛經，月經量增多，月經失調等現象。
3. 跑步完後可以吃冰淇淋么
不可以，運動後不能馬上吃冰淇淋。
在跑步後，都會流很多汗，身體熱量消耗大，有可能會在跑步後出現肚子餓的情況了，對於這種狀況是可以去適量的吃點東西的，及時的補充身體能量，避免出現跑步後身體虛脫。
但是吃也是有講究的，並不是跑步後所有的食物都可以吃，像蛋糕、糖果、冰淇淋、雪糕之類的高熱量的食物，就不適合跑步後吃。
(3)剛運動完出汗可不可以吃雪糕擴展閱讀：
跑步後吃冰淇淋的壞處：
1、運動後馬上吃冰淇淋不利於胃腸消化功能。劇烈運動過程會使體溫上升到39℃左右，這時吃冰淇淋對消化道是一種非常強烈的冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉等不適症狀。
同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了容易引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。
2、運動後馬上吃冰淇淋容易誘發一些心血管疾病，特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料，可能會損害心臟功能。
劇烈運動期間人會心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷，而且這種冷刺激會導致血管收縮，更加重了器官供血不足，嚴重的會引發猝死。
3、運動後咽喉可能處於充血狀態，吃冰淇淋這種過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。夏季運動後應該以「熱」制「熱」好，運動半小時後可以喝點熱飲。
比如喝一些熱茶，飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，能全面降低皮膚表面的溫度。但特別要注意不能冷熱交替喝，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。
4. 鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎，運動是對我們的身體健康有幫助，所以很多人平時都會去運動，但是劇烈運動過後，也是有很多講究的，下面為大家分享鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎。
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎1
運動完不能吃雪糕。
在劇烈的運動後不能馬上喝冷飲和吃冷食。
劇烈運動後，由於體溫升高，大量流汗，身體又熱又潮。特別是在夏天，運動後人感到唇焦舌燥，乾渴難熬，在這種情況下，有的人為一時痛快，不加克制地吃冷飲，這樣對身體健康是極為不利的。
正確的做法是：在劇烈運動後，休息半小時，等體溫恢復正常，再慢慢進食冷飲，但也不可一次吃得過多。
早上鍛煉吃不吃東西
1、飯前鍛煉
早上飯前鍛煉，人對體內的脂肪能量消耗更高，相對的更燃脂，具有一定的減肥功效，不過早上鍛煉前還是需要充分補水，可以少量補充能量，如喝牛奶、麥片等有營養的流食，這樣能讓身體活躍度更高，也不會造成缺水症狀了。
另外，如果想要燃脂，需要先消耗血液中的血糖，後面才能消耗到人體脂肪，所以如果鍛煉的量不夠，也沒有減肥效果，但是卻同樣具有增進健康的功效，通常早上鍛煉需要達到半小時以上。
2、飯後鍛煉
早上飯後鍛煉，人體吸收部分食物中的能量，轉化為血糖，為人們提供能量，而且吃過飯後，人體活力會更充足，這時鍛煉不會造成身體負擔，尤其是對於身體較差、體弱多病的中老年人，一些糖尿病患者、低血糖患者都需要注意最好是吃飯後再考慮健身。
而且健身時間最好在早餐十五分鍾到半小時之後，飯後血液會集中在胃部消化食物，這樣四肢就會感到無力，如果此時運動，血液回到四肢，又不利於胃部消化。
3、注意事項
早餐可以吃些有營養又容易消化的食物，如粥、雞蛋、饅頭、小菜、水果等等，最好吃七分飽不要吃太多，否則不利於消化吸收，身體健康者可以先鍛煉後吃早餐，身體有特殊情況者，可以先吃早餐，待消化後再鍛煉，早上鍛煉不可太早，陽光未出時二氧化碳較多，早上鍛煉也不可太晚，白天汽車尾氣污染嚴重，如果所在地方汽車較多，不建議在馬路附近鍛煉。
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎2
運動後吃什麼好？
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
夏季不宜做的事情
1、不宜在強烈陽光照射下鍛煉
陽光中強烈的紫外線會透過人體的毛發、皮膚而輻射到腦膜和腦細胞中去，可能會導致中暑的症狀，或者是出現皮膚發紅等曬傷現象。 所以夏天進行體育鍛煉不宜安排在中午陽光最強烈的時候，可以在早晨或者是下午四點以後。並且運動時間不宜過長，運動量也不宜過大。
2、運動後不宜大量喝冷飲
夏天出汗後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食慾減退，重者甚至會導致急性胃炎。
3、運動後不宜大量喝水
夏天天氣炎熱，即使是不運動都需要多喝水，鍛煉後出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分。但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛煉後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統、血液循環系統，尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。
4、運動後不宜過量吃甜食
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
5、運動後不宜立即沖涼
有人認為運動後立即沖涼水澡，不僅可以有效去除身體污垢，而且可以緩解疲勞，但是這樣的做法其實是不對的`。運動是人體的新陳代謝十分旺盛，體內熱量增加，毛細血管大量擴張。如果運動後立即洗涼水澡，皮膚受到冷水的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，甚至還容易讓人生病，所以運動後最好不要立即沖涼。
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎3
健身後吃什麼好
1、蛋白質
除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來，在訓練後的90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
2、維生素
新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。
3、碳水化合物
一般在健身鍛煉前要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好准備;運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果。
健身的飲食禁忌
1、生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、甜食點心
甜圈麵包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，但加花生醬或者水果醬的全麥麵包更適合。
甜食雖然能讓人精神愉悅，但它同時也是脂肪的主要來源，會讓健身時的辛苦全部白費的哦。所以需要減肥以及正在健身的朋友，應避免食用甜食。
4、汽水和果汁
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
健身注意事項
1、必要的熱身活動
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鍾的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。
2、極為必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
3、超負荷的舉重
如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。
4、過激的運動
既然健身的目的是為以後一直堅恃下去，那麼你就不要期望一下就拿到「金牌」。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。
5、逐步增加運動強度
這可是一個好主意!然而高強度的運動並不適用於健身訓練之初，對於那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，這是值得注意的。可能會出現以下的情況：在達到某種程度後你通常進入一個停滯的狀態。
而大部分人可能會認為「我並沒看到身體的任何變化」——於是他們會加快步伐，給自己製造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果、然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。
5. 運動過後吃雪糕
運動過後吃雪糕
運動過後吃雪糕，夏天是一個減肥的好季節，也是個容易胖的季節，因為一到了夏天，什麼冰淇淋、雪糕、冷飲之類的就會冒出來，吸引著人們，這些都是高熱量的食品，那運動過後吃雪糕可以嗎
運動過後吃雪糕1
運動完一般不能馬上吃冰淇淋，可以等半小時之後再吃，但是也需要適量。
運動是消耗能量和脂肪的，冰淇淋並不能補充能量，運動之後全身的血液循環會加快，胃腸的血液相對較少，此時如果馬上吃冰淇淋可能會使胃黏膜血管收縮、胃腸平滑肌痙攣，導致發生胃腸功能紊亂，引起患者出現腹痛、腹瀉等症狀。
另外，運動過後血液循環加快，突然吃冰激凌可能會刺激喉嚨，引起咳嗽等症狀，所以不能馬上吃冰淇淋，可以等到半個小時之後適量吃一些冰淇淋。另外，由於運動時患者會大量出汗，汗液流失較多，容易引起機體缺水，所以運動完之後要注意補充水分。
運動之後濕衣服要及時更換，避免著涼，還要注意不可以馬上洗澡，以免腦部缺氧引起出現頭暈、暈厥等不適症狀。還有就是平時需要注意飲食營養均衡，可以吃些富含維生素、蛋白質的食物，如西紅柿、牛肉等。
跑完步最好不要吃冰淇淋。
當人體運動之後，身體會出現正常的發熱表現，身體會流很多汗，也會消耗很多的熱量，如果此時吃冰淇淋，很有可能會引發感冒。
同時還會對胃黏膜產生一定的刺激，從而出現一系列的不適症狀，比如腹瀉、腹痛、咳嗽以及聲音沙啞等症狀。因此跑完步之後不可以立即吃冰淇淋，最好等休息半個小時之後再適量的食用。
運動過後吃雪糕2
可能會導致胃部痙攣，並伴有腹痛，腹瀉和惡心嘔吐症狀，嚴重的還可能導致脫水和電解質水平紊亂。在極度運動之後，體內的`熱量會極度增加，而且氣血和肝臟都處於活躍狀態，受到寒涼刺激之後，容易導致臟器受到損傷，也有損人體的陽氣，在運動完之後可以適量喝一杯溫水。
運動吃雪糕會對運動減肥有影響嗎
運動後吃雪糕，如果不是過量的話，對於減肥沒有什麼影響。但是不建議運動後馬上吃這種涼的食物、飲料，因為對於胃腸道有刺激，所以會出現肚子疼，可以喝一些常溫的運動飲料，可以補充丟失的電解質。
運動過後不能喝冰水的原因有兩點如下：
1、增加心臟負荷導致猝死。
運動強度比較大時，心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾患，導致猝死。
運動後神經內分泌代謝都是亢進的，處於高代謝狀態，高代謝狀態的人對心臟的要求非常高，為了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣，增加心臟負荷；
2、誘發基礎病變導致猝死。
患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水（劇烈運動、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
運動過後吃雪糕3
運動後能吃冰淇淋嗎
1、運動後不可馬上吃
運動後馬上喝水或者吃冰淇淋等冷飲都是對健康有害的，因為人在運動過後身體的溫度可以上升到39度，如果這時候馬上吃冰的東西，會強烈刺激腸胃，引起胃腸平滑肌痙攣，血管收縮，導致等腸胃疾病。另外運動過後血液循環加快，突然喝冷飲會刺激喉嚨。
2、晚上不宜吃
冰淇淋含有大量脂肪和糖，熱量較高，如果你正在，建議在運動過後，特別是晚上就不要吃冰淇淋了。另外，有研究證明晚上吃了太多含糖的食物會做噩夢，影響睡眠。
3、溫馨提示
對於想的人來說，晚上運動後會覺得比較餓，但不要食用高熱量的食物，否則鋼材的運動久達不到目標，也會造成脂肪的堆積。同時，因為時間比較晚，吃東西不利於消化，影響腸胃功能，建議選擇牛奶、燕麥、水果等。
建議
1、雪糕含有能量較多，不適合運動後食用，減少日常攝入總能量的提高。建議改用水果代替，同時補充人體所需的維生素，補充人體運動消耗。偶爾食用僅增加當天總能量，在適量增加活動量的情況下，對人體影響不大。
偶爾的一兩次不用太過擔心，不會有多大的影響的，但是，以後注意運動過後，特別是強度較大的運動過後，不會吃或者喝太涼的東西，運動過後腸胃比較脆弱，太涼的東西容易刺激胃黏膜，而雪糕中很多的糖分也會不利於吸收，不利於的。
2、會長胖，單說一支雪糕裡面有數十種添加劑，並且夏天吃寒冷的東西傷腎，所以肯定有害、如果不想長胖，運動後90分鍾內除了飲水和補充必須的營養外，不要吃東西、運動後，做半小時放鬆，讓心腦血管恢復，否則，剛運動後10分鍾，身體從血管到皮膚都處於熱脹的狀態，你去吃寒冷的食物，會使血管迅速收縮，迴流心臟，太傷身體了，也是有生命危險的、
6. 剛運動完能吃雪糕嗎
運動完不能吃雪糕。
在劇烈的運動後不能馬上喝冷飲和吃冷食。
劇烈運動後，由於體溫升高，大量流汗，身體又熱又潮。特別是在夏天，運動後人感到唇焦舌燥，乾渴難熬，在這種情況下，有的人為一時痛快，不加克制地吃冷飲，這樣對身體健康是極為不利的。
正確的做法是：在劇烈運動後，休息半小時，等體溫恢復正常，再慢慢進食冷飲，但也不可一次吃得過多。
7. 剛運動完就吃雪糕對身體有不好的影響嗎
很高興來回答你的問題，剛運動過後出汗不建議立馬吃冰淇淋，人體正常體溫36到37°左右。正常體溫進食腸胃更加適應，一熱一冷這樣去吃對身體有一定的傷害，會刺激到腸胃。在農村有些地方，孩子在夏天運動出汗喝水時，家長會在水杯里放些麥殼，此舉就是為了讓孩子不要急於一口把冷水喝下，導致涼胃傷胃，需要便吹開麥殼便喝水，這樣也是給體內從熱轉冷一個緩沖。
並且能量的消耗除了用於肌肉的運動外，還有一部分變為熱能散發出來，就會導致體溫升高，大汗淋漓。這時大部分人都會渴望喝上一杯冷飲，緩解一下此時的燥熱。但是其實運動完立刻喝冷飲是不健康的。