① 運動完 可以馬上洗澡嗎
不要馬上洗澡，最好是歇一會再去洗澡。
在運動時，人體的肌肉的血液增多。停止運動後，血液情況仍會持續一段時間，如果這時馬上洗熱水澡，是會使血液不足以供應其它重要器官，比如心臟和大腦供血不足，是會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，所以是要格外注意的。
運動時的肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
(1)只運動十分鍾可以馬上洗澡嗎擴展閱讀：
運動時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。
運動後不要馬上吸煙，如果立即吸煙會使危害加倍。部分男士有吸煙的習慣，但是切記，運動後不可以馬上吸煙。運動後吸煙會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。
參考資料：網路-洗澡
參考資料：人民網-運動後不要馬上做這六件事
② 運動完之後能馬上洗澡嗎
不可以，運動完後不能馬上洗澡，因為此時身體腎上腺激素分泌水平高，而且皮膚毛孔處於開放狀態，突然洗澡會使身體出現應激反應，輕微出現感冒肚子疼等情況，嚴重可能頭暈，嘔吐，甚至休剋死亡。
③ 運動後10分鍾可以洗澡嗎
人體運動後汗毛孔都漲開了，因為人運動要出汗消耗熱量，這個時候如果馬上去洗澡肯定不適合，容易造成人體肌能損傷，所以運動後要休息十分鍾到二十分鍾，等人的汗液（汗毛孔收縮後）再去洗澡，這樣比較科學，也不容易給身體健康造成傷害。謝謝！供你參考一下吧。
④ 做運動之後多久可以洗澡
做運動之後多久可以洗澡
做運動之後多久可以洗澡，我們都知道，想要自己的身體健康起來是需要注意很多的事項和禁忌的，因為沒有健康就沒有一切，特別是那些剛做完運動的人員。以下分享做運動之後多久可以洗澡？
做運動之後多久可以洗澡1
合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。因此，運動後不宜立即洗澡，應在運動後休息20~30分鍾。適當補充水份後，再以溫水沖淋，洗澡時間不要過長。
因為當我們鍛煉完身體後，肌膚的毛孔處於打開的狀態，如果在這個時候洗澡的話，會讓濕氣進入到我們的身體，對骨骼、關節造成傷害，所以要給身體一個緩和期，不要立即洗澡。
注意水溫不宜太高或者太低，沐浴時間不宜過長。最佳水溫為35~37度，水溫以微熱為好。如果進行比較劇烈的運動，比如長跑、踢足球，並且運動時間比較長，應該相應休息比較長的時間。
根據個人體情況約1-2小時，在心跳恢復正常、身體沒有發燙、沒有繼續出汗的情況下，即可以洗澡。
做運動之後多久可以洗澡2
運動以後休息15-30分鍾，等心率和面色恢以後再洗澡更加安全。否則容易造成心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、疲乏等不適。
運動後大汗淋漓很多人想馬上沖澡，但是運動後如果馬上洗澡，無論是涼水澡還是熱水澡，都對健康不利，需要休息一會，等到身體平復下來再去洗澡比較好。多久才能洗澡沒有特別的時間限制，需要看心率、臉色。運動時和運動後心率會加快。心率快時身體的血液流速比較快，要等心率平復降到90次/分以下再去洗澡，才不會加重心臟的負擔。
除心率外還要看面色，運動以後皮膚會微微發紅，面色也會比較紅，說明身體在快速釋放熱量，要等臉色回到正常膚色時再洗澡比較好。心率和面色的恢復，因個體差異決定時間的長短會有不同，平均要15-30分鍾，還要取決於個人的運動量大小。所以建議運動以後休息15-30分鍾，等心率和面色恢以後再洗澡更加安全，否則容易造成心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、疲乏等不適。
運動後應該充分放鬆心態，平靜坐下。出汗時毛孔會擴張，不宜吹電風扇，要多補充水分，注意小口喝水，不能猛喝。如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等。
做運動之後多久可以洗澡3
一般來說運動後需要15-30分鍾左右再洗澡，具體的時間要取決於個人的體質以及運動量。建議運動之後，等到心率和面色恢復正常後再去洗澡。
運動後立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利。運動以後要多久才能洗澡主要看兩個方面，一是心率恢復的情況，二是面色恢復的情況。
因為運動的時候和剛剛運動之後心率會加快，心率過快時體內血液流速就會加快，這時候如果去洗澡就會加重心臟負擔，產生頭暈、惡心、疲乏甚至是虛脫的現象，建議休息到心率平復後再去洗澡，以免加重心臟的負擔。運動之後皮膚會出現微微發紅的情況，這說明身體在快速釋放熱量，要等到面色回到正常膚色時再去洗澡比較好。
對於劇烈運動後應注意不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外應注意避免運動後立馬吸煙。
做完運動後注意事項
1、不要暴飲：身體在運動之後，汗液會不斷流失，所以運動結束之後，身體就會感覺到十分口渴，這個時候就需要進行補水，但是在喝水的時候一定要控制飲水量，應該少量飲用，若是大口飲用，只會給腸胃增加一定的負擔，不利於腸胃的健康，直接會影響到腸胃的消化功能，特別需要注意的是不能飲用冷飲，否則就會引發腹痛等等不適的症狀。
2、不要立即洗澡：進行運動之後，身體會變得十分潮濕，因為汗液的緣故，這時就需要進行洗澡以此清潔身體，但是不能馬上用冷水進行洗澡，因為血管一旦遇到冷水就會立刻收縮，那麼血液流動速度就會大大減緩，身體的抵抗力也會下降。若是馬上用熱水洗澡，會加速皮膚內的血液流量，那麼心臟和大腦的壓力就會增大，情況輕微的時候會發生頭昏眼花症狀，而情況嚴重的時候就會出現虛脫休克的情況。所以建議大家在運動之後應該休息一會兒再進行洗澡。
做運動之後多久可以洗澡4
人們在運動過後一定不要做以下幾件事情
1、大量喝水
雖然說運動會導致人們出汗，從而導致身體處於在一種輕度脫水的狀況之中，因此很多人在運動之後都會出現大量喝水的行為，可實際上這種行為是非常錯誤的。因為機體在經過運動之後，全身的毛細血管都處於在一種擴張的狀況之中，而大量喝水這種行為將容易引起胃擴張的`狀況出現，引起惡心、腹脹、腹痛以及嘔吐等胃腸道不適症狀出現，損害到消化系統的健康。
2、立即洗澡
運動後立即洗澡這種行為，對個人健康所造成的危害是比較嚴重的。因為運動之後，人們體內的血液主要聚集在肌肉或者是骨骼肌部位，因此運動後立即洗澡這種行為，將會導致到啊以及其他器官出現供血不足的情況，引起眼花、頭暈以及全身無力等異常的症狀產生，甚至會導致心臟因為供血不足而發生異常的病變。
3、飲酒
運動過後飲酒會嚴重損害到體內各個臟器組織的健康。因為運動之後，人們的身體會處於在一種比較亢奮的狀態之中，這個時候飲酒將會導致酒精能夠非常迅速的被息肉，進入到血液當中，不僅會導致血管健康手段，甚至會導致腸胃、肝臟等臟器承受到更多的危害，長此以往就會引起各種疾病的發病。
4、立即坐下休息
人們在運動之後還要注意避免立即坐下休息的情況發生，因為運動後立即坐下休息會導致下肢的血液迴流不暢，導致體內的血液循環受到不利影響和損害，導致體內其他臟器的供血受到影響，使得臟器組織因為供血供氧不足而引起多種異常的不適症狀產生。
5、飲用冷飲
很多人在運動之後都會選擇飲用冷飲的方式來達到解渴的目的，但是這種行為很容易損害到胃腸道組織，引起胃腸道痙攣的情況發生，使得自身出現腹痛、腹瀉等不適症狀。
⑤ 運動完 可以馬上洗澡嗎
運動完不可以馬上洗澡，運動完就洗澡對機體是不利的，無論洗熱水澡還是洗涼水澡，對機體恢復都是不利的。因為剛剛運動結束，特別大量出汗，機體處於散熱需要，外周血管處於擴張狀態，這個時候洗熱水澡，會導致外周血管擴張更加明顯，而引起全身血液分配異常，重新調整導致心腦腎重要臟器血供減少，容易引起暈厥，甚至誘發心腦血管疾病、腦出血等。所以要運動以後放鬆一段時間，等出汗結束、散熱差不多，再去沖澡，對緩解疲勞、增加機體舒適感都有好處。運動以後也不能馬上洗涼水澡，因為散熱需要血管擴張，而涼水會使血管立馬收縮，不利於機體散熱，容易引起內環境紊亂而誘發疾病，所以運動以後不能馬上洗澡，需要一段時間放鬆，然後再去洗澡，對身體有好處。
⑥ 運動後可以立即洗澡嗎
運動後不適合立即洗澡。
最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。
⑦ 運動之後可以馬上洗澡嗎
1.最好不要立刻洗澡，因為剛運動完全身的毛孔處於完全開放狀態，如果立刻洗澡容易著涼受風以及引起血管、心臟不適。
2.最好建議運動結束15分鍾後入浴，此時人體已經基本恢復正常狀態。
3.同時也不提倡運動過後很長時間不洗澡，因為鹽分會停留在皮膚表面，對皮膚形成傷害。
⑧ 跑完步後可以馬上洗澡嗎
不可以馬上洗澡，等休息20-40分鍾左右再去洗澡比較合適。
分析如下：
運動時毛細血管是擴張的，假如立即洗澡會使毛孔在受到刺激的情況下立即收縮，使得有毒物質無法排出體外，對皮膚也不好。立即洗澡會造成毛細血管驟然收縮，輕則容易感冒。嚴重的話，堆積在肌肉的血液會進一步增加，內臟器官的血液被過度提取，一些重要的器官，如大腦和心臟，都可能會變得供血不足，使人感到頭昏眼花，全身無力，重者甚至虛脫休克。
通常來說，等體溫基本恢復正常，汗液基本蒸發，血液恢復正常流動，就可以洗澡了。一般跑步後休息20-40分鍾左右再去洗澡比較合適。
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跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步主要看機體自身和外界環境條件。清晨體溫較低，血液粘稠，機體機能處於低下狀態。空氣中二氧化碳濃度較高，晨霧未散，不利於跑步。
跑步的4個要素中，許多跑步者在訓練耐力方面打下了一個良好的基礎。有的跑步者把速度與耐力協調得相當好。但是，很少有跑步者認真對待休息這個重要的部分。有足夠的證據證明，休息在4個基本的要素中是最主要的因素。跑步給我們帶來很多的好處，而這些好處都是我們用代價換來的。在跑步中這個代價就是肌體內肌肉組織的不斷被破壞和重組的反復過程。無休止地跑步最終會導致肌肉損傷，在跑步中，我們認為損傷和過度使用的含義相同。而肌肉組織在休息後比原來更加強壯了。
為了使我們保持健康，不受損傷，跑得更好，在跑步時需要遵循一些基本的原則。
1、每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足夠多的時間休息，如果一周跑4天，那麼不跑的幾天，肌肉休息的時間過長，反而沒什麼效果。
2、每周用一些低強度的訓練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進行有氧、出汗的訓練。
3、把某些步行活動融入到你的訓練之中
4、比賽應該少一點。
5、在你沒有比賽任務而准備維護體能時，應盡量嘗試降低運動量，保持成績和堅持降低訓練量。
6、有計劃地進行深層組織按摩。
7、將同樣的理論運用到你的日常生活中。我們應該像學習工作一樣學習休息和放鬆這門藝術，這門藝術是值得追求的。通過學習創造性地休息和放鬆，使我們的身心得到恢復，變的更加強壯。
人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度的，一般最有效的范圍是每分鍾35～40次。
如每分鍾最高達到60次，平均一秒鍾就要進行一次呼氣和吸氣，這樣勢必使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳濃度升高，氧濃度降低。
⑨ 運動後多久可以洗澡，運動後馬上洗澡的危害
現在的人越來越注重健康養生，而其中最好的養生方法就是運動，於是很多人會加入到運動的隊伍中去，運動完後都會大汗淋漓，這時可能就會想洗個澡，那運動後多久可以洗澡呢？
1
運動後多久可以洗澡
根據運動強度而定，一般是15-40分鍾。
在運動後不宜馬上洗澡，因為運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為准再洗澡，這個時間一般為15-40分鍾，通常是輕度運動休息15分鍾左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鍾後再洗澡。
2
運動後為什麼不宜馬上洗澡
運動的過程中身體大部分的血液和氧氣都參與到呼吸和肌肉組織中以滿足運動的需要。運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、惡心、全身乏力等不適。
3
運動後馬上洗澡的危害
傷害毛細血管
人體的毛細血管在遇熱的時候是會張開，而遇冷的時候是會閉合的。當我們運動完之後，我們身體的溫度是比較高的，這個時候全身的毛細血管基本上都是處於一個張開的狀態，如果還沒有平復下來，這個時候為了圖一時的涼爽，直接去沖一個涼水澡，馬上會刺激毛細血管閉合，不利身體健康。
易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
易內分泌失調或患風濕
運動出汗後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
易內熱、陰虛
運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
阻礙身體排毒
運動後大量出汗，其實是身體在排出代謝廢物，如果這個時候洗澡的話，會導致汗毛孔閉合，毒素不能正常的排出，對身體自然有害。
4
運動後洗熱水還是冷水
溫水澡最好，水溫在36~39℃。
運動後洗澡宜選擇溫水淋浴的方法，時間不宜太久，水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。適宜於體溫的水溫讓身體的散熱處於均衡狀態，將代謝受外在的影響降低到最低，更加利於身體脂肪的代謝。
運動後馬上洗冷水澡的危害
人體在參加運動之後，全身的血液循環加快，血液循環增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的形式調節身體的體溫。如果是運動後立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔驟然收縮，體內熱氣散不出來，很容易導致疾病。如果是想要在運動後洗冷水澡最好休息半小時左右，將汗水都擦拭乾凈之後再進行，水溫也不宜過低。
運動後馬上洗熱水澡的危害
運動的時候肌肉收縮，會導致動脈內的血液增加，心率加快，如果運動後立即洗熱水澡，血液迴流尚未完成，心率仍然處於較快狀態，熱水會讓這種狀態持續時間變長，導致身體其餘器官不能得到血液的及時供給。特別是心臟和腦部的血氧供應。
運動後立即洗熱水澡，健康的年輕人可能會出現頭暈眼花的狀態，而老年人或者是患有高血壓、肥胖等病症的人可能會導致暈厥等情況。
⑩ 運動後休息15分鍾可以洗澡
運動後休息15分鍾可以洗澡
運動後休息15分鍾可以洗澡了嗎？在運動完之後身體是不是都會有汗臭味，比較難聞，想快點洗個澡把自己身上的汗臭味沖洗掉，那麼在運動後休息15分鍾可以洗澡嗎？下面我來告訴大家。
運動後休息15分鍾可以洗澡1
1、 運動後多久可以洗澡
根據運動強度而定，一般是15-40分鍾。
在運動後不宜馬上洗澡，因為運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為准再洗澡，這個時間一般為15-40分鍾，通常是輕度運動休息15分鍾左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鍾後再洗澡。
2運動後為什麼不宜馬上洗澡
運動的過程中身體大部分的血液和氧氣都參與到呼吸和肌肉組織中以滿足運動的需要。運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、惡心、全身乏力等不適。
3、運動後馬上洗澡的危害
傷害毛細血管
人體的毛細血管在遇熱的時候是會張開，而遇冷的時候是會閉合的。當我們運動完之後，我們身體的溫度是比較高的，這個時候全身的毛細血管基本上都是處於一個張開的狀態，如果還沒有平復下來，這個時候為了圖一時的涼爽，直接去沖一個涼水澡，馬上會刺激毛細血管閉合，不利身體健康。
易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
易內分泌失調或患風濕
運動出汗後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
易內熱、陰虛
運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
阻礙身體排毒
運動後大量出汗，其實是身體在排出代謝廢物，如果這個時候洗澡的話，會導致汗毛孔閉合，毒素不能正常的排出，對身體自然有害。
4、運動後洗熱水還是冷水
溫水澡最好，水溫在36~39℃。
運動後洗澡宜選擇溫水淋浴的方法，時間不宜太久，水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。適宜於體溫的水溫讓身體的散熱處於均衡狀態，將代謝受外在的影響降低到最低，更加利於身體脂肪的代謝。
運動後馬上洗冷水澡的危害
人體在參加運動之後，全身的血液循環加快，血液循環增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的形式調節身體的體溫。如果是運動後立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔驟然收縮，體內熱氣散不出來，很容易導致疾病。如果是想要在運動後洗冷水澡最好休息半小時左右，將汗水都擦拭乾凈之後再進行，水溫也不宜過低。
運動後馬上洗熱水澡的`危害
運動的時候肌肉收縮，會導致動脈內的血液增加，心率加快，如果運動後立即洗熱水澡，血液迴流尚未完成，心率仍然處於較快狀態，熱水會讓這種狀態持續時間變長，導致身體其餘器官不能得到血液的及時供給。特別是心臟和腦部的血氧供應。
運動後立即洗熱水澡，健康的年輕人可能會出現頭暈眼花的狀態，而老年人或者是患有高血壓、肥胖等病症的人可能會導致暈厥等情況。
運動後休息15分鍾可以洗澡2
跑步後多久可以洗澡
跑步之後大約半小時之後再洗澡比較好。
如果是長時間跑步或者是其他跑步強度較大的時候最好能夠將休息時間延長再洗澡，一般我們以身體恢復平靜，心率恢復平靜，呼吸平緩等為宜。
如果是慢跑的話，一般跑完回來就可以洗澡。
全身出汗後3-15分鍾後洗澡更安全
西醫理論證明；身體通過皮膚調節體溫，達到恆溫狀態36度，當人體在不同變化的環境中大腦會通過神經系統控制皮膚氣孔的大小來調節溫度，這是一個非常復雜的身理反應。
比如說人在寒冷的冬季皮膚的氣孔會關閉保持熱量，而在炎熱的夏季皮膚的氣孔是敞開的，通過氣孔向外散發多餘的熱量所以會出汗，這時候最容易感冒受涼，大量的細菌病毒會隨著空氣而向暢開皮膚氣孔趁虛而入，出汗後散掉多餘的體溫，在三分鍾後又會適當關閉皮膚的氣孔，所以全身出汗後再3-15分鍾後洗澡比較安全，建議15分鍾以後洗澡。
運動的人更要注意一下：
不管是冷水還是熱水，鍛煉結束後都不要馬上進行。
一來，身體毛孔遇冷會收緊關閉，阻斷了與外界的循環；
二來，毛孔遇熱會闊張打開，血液都調動供給了皮膚，會使大腦的供血不足。
一般在鍛煉休息30分鍾後，你可以用跟體溫接近的水溫進行，大概是35-37度。洗澡時間也不要太長，一般在15-20分鍾就好了。