⑴ 劇烈運動後能直接坐下或喝水嗎
水是可以喝的，但是也要慢慢的喝，不能因為由於運動後的口乾而大口的狂飲，這樣會讓胃及膈腔的負擔加重，會出現打嗝的狀況，最重要的是不能馬上直接坐下。因為劇烈運動心臟是處於高負荷的運動中的，如果你直接坐下，心臟的承擔的壓力會更重，年輕人現在感覺不到什麼。時間長了影響心臟的負壓時常，年紀大的會出現危險。會引起心臟驟停。最好的辦法就是劇烈運動之後，先要對自己做減壓運動。。如，跑步後，要在慢跑大約20～50米，然後慢慢的深呼吸，放鬆身體。如果在健身房劇烈運動之後，要做深呼吸，四肢放鬆運動，然後喝點水。
⑵ 劇烈運動後，為什麼不能馬上坐下
這是因為劇烈運動後馬上坐下會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。
(2)劇烈運動完後可以直接坐下嗎擴展閱讀
劇烈運動後消除疲勞的方法：
1、運動後放鬆：運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。
切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩是消除疲勞的重要手段：按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
⑶ 為什麼做完劇烈運動後不能立刻坐下
人體的肌肉在劇烈運動過後會產生乳酸，如果立刻坐下的話，會感到肌肉酸痛，而且大腦供血不足，會缺氧，嚴重的時候會暈厥甚至是休克，所以在劇烈運動過後請不要立刻坐下，堅持走動一會兒再坐下休息，這樣也有利於對身體的鍛煉，使之前的運動起到鍛煉身體的作用不然可能傷害到身體得不償失
⑷ 為什麼劇烈運動之後不能突然坐下來么請解釋一下。
跑步後，人們不能馬上坐下來休息，因為劇烈運動時，身體的血液流動加速，血流量比平時增加幾倍。此時，血管會受到肌肉節律性收縮的擠壓，使靜脈血能迅速返回心臟。如果運動後立即坐下來休息，肌肉的節律性收縮就會停止，流向肌肉的血液就不能迅速迴流到心臟。大量血液會聚集在下肢，給大腦的供血會急劇減少，導致頭暈、黑眼圈等疾病。嚴重者會昏厥和休克。
拉伸並不是越疼越好，但肌肉拉伸是可以的，最多允許有輕微的疼痛。還有一種更保守的觀點認為，拉伸過程中即使是輕微的疼痛也應該避免，只要能感覺到拉伸，拉伸就應該足夠了。跑步後，在每個區域做靜態伸展運動15-30秒，2 -3次，休息5秒。拉伸一個區域60-90秒。跑步後，伸展身體各部分約15-20分鍾。
⑸ 人在劇烈運動之後是不是不能馬上坐下來或者躺下
每當體育課跑步以後，很多人都感覺頭暈發慌喘不過氣。還有一些人感覺到肌肉發酸，一站起來就眼睛發黑。這是因為經歷了劇烈的運動，那麼劇烈運動以後需要注意些什麼呢?
一、進行劇烈運動以後，不能馬上停下休息。
在進行完劇烈運動以後，千萬不能馬上坐下、蹲下或者躺下。還有不能夠立即停下來休息，正確的做法應該是放慢腳步在周圍散步。
這是因為人在進行劇烈運動的時候，人的心臟跳動速度會加快，血液流動速度以及毛細血管都會擴張。這個時候心臟提供的血液很多都輸送但了肌肉部分，在劇烈運動停止以後分布在肌肉部分的血液需要重新運送回心臟。
如果停止運動馬上休息的話，血液就無法及時的運送回心臟,並且這個時候人體的血壓還會降低，所以劇烈運動以後如果馬上休息的話，可能會面色發白，嚴重者甚至還會導致休克。所以在經歷劇烈運動以後，正確的做法應該是放慢運動節奏，在操場上散散步。
二、進行劇烈運動以後，不能夠立馬吃糖。
很多人都認為劇烈運動消耗了身體的很多能量，必須吃糖來補充身體所消耗掉的能量。這個做法是錯誤的，因為劇烈運動以後馬上吃糖的話，會讓身體裡面一種叫做維生素B1的物質大量的消耗掉。這個時候會讓人體感到更加的疲勞，體力更加難以恢復。
三、進行劇烈運動以後，不能立即喝大量飲料。
在進行劇烈運動以後，很多人都感覺到十分的累，所以馬上飲用很多的水或者飲料。這個行為也是十分錯誤的，因為會加重胃腸道的負擔，影響胃腸道的消化功能，並且如果喝水的速度太快的話，還會加重心臟的負擔。
所以在進行完劇烈運動以後，不能夠因為身體疲憊以及感到很熱就去大量飲水，或者吃冷飲，尤其是吃冰冷的食物，很容易得感冒。如果流汗過多，正確的做法是可以喝一些溫開水，這樣有助於體力的恢復。
四、進行劇烈運動以後，不能立即洗澡。
在進行劇烈運動以後，人體的毛細血管擴張以便達到更好的散熱效果。此時如果洗冷水澡的話，會刺激到體表的皮膚毛細血管，很容易讓人感冒。就算用熱水洗澡的話，也會加重心臟的負擔，可能會讓人暈倒。
所以如果再進行劇烈運動以後，想要去洗澡，最好休息半個小時以後，等到心臟和體表都恢復平時狀態以後再去洗澡。
⑹ 運動完，可以坐一會嗎
腿腫可能是運動過量造成的，運動後不能喝大量水，容易水腫
⑺ 剛鍛煉完可以馬上坐下嗎
天氣變暖和了，很多人都開始去做各種鍛煉和運動，來為接下來的夏天可以穿上漂亮衣服做准備。不過我們在鍛煉之後還是要注意一些小細節的，比如剛剛運動完之後不要馬上停下來休息，也不要去立馬吃冷飲、吹涼風，這些都是會對身體有影響的。那麼為什麼鍛煉完之後要等一等才能坐下呢？
一、剛鍛煉完可以馬上坐下嗎
不建議馬上做下，特別是剛做完劇烈運動的時候，比如長跑。運動剛結束時，身體仍處於興奮狀態，心律比較快，肌肉和韌帶也都還是緊綳的。而且在跑步和其他鍛煉過程中，血液循環和新陳代謝加速，血管擴張，毛孔處於擴張狀態。 如果您立即坐下，血液將集中在下半身，腦部和心臟供應不足，從而導致一些頭暈和酸痛，頭痛，惡心和嘔吐等不良反應，嚴重的話會出現暈厥。
二、鍛煉後多久可以坐下休息
建議等15~30分鍾之後再坐下休息，或者等心跳、呼吸沒有那麼快了就可以休息了。劇烈運動後，您可以步行一段時間，等心律降下來之後就可以坐了。這樣可以放鬆肌肉，減少運動後乳酸積累，這樣第二天就不會感到肌肉酸痛。如果有條件，可以請周圍的朋友幫助捏一捏緊綳的肌肉，這也可以加快肌肉的放鬆。另外，運動後也不能立即洗澡或喝水，對身體有害，必須等待心跳下來。
三、鍛煉之間休息多長時間比較好
您在兩次運動之間休息多長時間完全取決於您的健身目標和個人運動計劃。 例如，如果您從事重力量訓練，則可能需要在每組練習之間休息2至3分鍾； 相反，如果您從事增加肌肉質量的訓練，則組之間的休息時間會稍短。為了獲得最佳的運動效果，您應該休息足夠長的時間，以使肌肉完全恢復。建議充分利用這額外的時間，您可以使用泡沫滾筒放鬆緊綳的肌肉，鍛煉對抗肌群，或者考慮下一組動作的技術要點。
四、劇烈運動後的注意事項
1、不要立即蹲坐休息每次運動後，您應該調整呼吸節奏，走路和擺動手臂，並進行一些放鬆和調整活動，以鼓勵四肢的血液流回心臟，以幫助恢復正常供養，快速恢復身體健康，消除疲勞。
2.不要貪吃冷飲運動後，人體的消化系統仍處於抑制狀態，功能低下。如果您想冷靜一下，解渴一會，並吃很多冷飲，很容易引起胃腸痙攣，腹痛，腹瀉，並誘發胃腸疾病。您可以喝少量的開水或鹽水。
3.不要突然降溫運動期間，身體表面的血管擴張，體溫升高，毛孔擴張，汗水增加。運動後立即進入空調房間或在通風孔中小睡，或者想用冷水冷卻頭部，會拉緊皮膚並阻塞汗水，並導致諸如機體溫度調節之類的生理機能障礙。並且免疫功能會下降，從而導致感冒，腹瀉，哮喘等疾病。
4.不要吸煙運動後吸煙，肺中的空氣中混入大量煙霧。一方面，除了減少氧含量外，還難以消除身體疲勞。另一方面，當人體吸入這種煙霧空氣時，會影響人體肺泡中的氣體交換，使人體遭受痛苦。運動後，由於以下原因會發生胸悶，喘息，呼吸困難，頭暈，疲勞等，導致氧氣供應不足。
⑻ 劇烈運動完為什麼不能馬上坐下
劇烈運動後，心臟的活動沒有停止！立即休息會導致血壓上升過快，導致大腦和身體負擔過重，肌肉無法得到休息，且仍處於運動狀態，血液含量高，這將導致肌肉負增長。有一種現象，人們在長跑後需要放鬆和跑步或走路，如果他們坐下來，他們的臀部會變得很大。
因此1.在劇烈運動後，你應該先擦乾你的汗水，當汗水不再流出時，最好洗個澡再運動，以達到所需的效果。鍛煉後的許多細節也需要注意，否則會有不好的影響。2.劇烈運動後，你的身體肌肉處於高度緊張狀態，一旦你在這個時候休息，就會造成肌肉損傷。3.運動後補充水分以獲得適當的休息是必要的，但要注意方法和手段。
⑼ 跑完步後，能不能直接坐下
跑完步後不能立刻坐下。運動後應該通過積極性放鬆促使血液迴流，降低血液在四肢的堆積。如果立刻坐下或躺下，容易造成血液的局部堆積，輕則局部變大，重則產生休克。
可以採用慢跑或慢走等多種積極性放鬆，使身心逐步適應逐步恢復到安靜狀態。
⑽ 為什麼劇烈運動後不能馬上坐下或趴著
劇烈運動後立馬坐下或是趴著，可能出現大腦供氧不足，從而導致頭暈或是昏厥，所以不能馬上坐下或趴著。
三、運動不能立馬做的事情還有哪些？
🅰運動後不宜立刻洗澡
在運動過後，很多人都會流滿身大汗，全身都會濕透，在這時洗個涼水澡是每個人都想做的事情。雖然運動完後洗個涼水澡是一件很舒服的事情，但是冷水會刺激人體的毛細血管，尤其是在剛運動完後，刺激尤為厲害。一旦在運動過後洗冷水澡，輕則導致感冒的情況出現，重則會導致昏厥的發生。
🅱運動後不宜大量的飲水
雖然說運動後得補充水分，但是要避免大量飲水。很多人會覺得鍛煉後出了汗身體水分會大量的流失，所以應該大量的補充水分，其實這個是錯誤的，這個時候大量的補充水分會導致身體的水電解質不平衡有可能會出現水中毒的情況，所以，要慢慢補充水分。
雖然運動對身體有益，但是我們也應該做好運動後的保護措施，讓身體處於健康的狀態。