1. 痛風患者適合做哪些運動做哪些運動有助於尿酸的排出
痛風患者適合做哪些運動？做哪些運動有助於尿酸的排出？
3.騎自行車有助於尿酸的排出。痛風患者可以通過騎自行車進行適當的鍛煉，有助於增強身體素質，提高免疫力。但建議患者適度騎自行車，運動持續時間不宜過長，最好在半小時至一小時之間。痛風患者禁止做劇烈運動，以免損傷關節，加重病情。因此，除了游泳和騎自行車，患者還可以在日常生活中進行太極拳或廣播練習。這兩種運動都比較簡單，不損傷關節，並且可以同時運動，對於痛風患者來說是不錯的選擇。
2. 尿酸高又不想吃葯4種方法快速降尿酸，日常要做好
近年來，高尿酸血症也成了危害身體 健康 的一大因素，甚至可以和"三高"並排，高尿酸也是引起痛風的最主要病因，所以對於高尿酸的人群來說，降低尿酸是一件非常重要的事情，那麼，尿酸升高後，不吃葯可以降下去嗎？本篇文章將為您解答。
尿酸升高是由於體內的嘌呤代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病 ，人體內尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等，尿酸的生成大部分來自於體內合成，只有小部分是從食物中攝取的，排泄時是三分之一由腸道排出，其餘三分之二從腎臟排泄。一旦體內尿酸生成過多或尿酸排泄減少，都會引起血液中的尿酸濃度升高。
高尿酸血症也是個風險較高的疾病，除了會引起痛風以外，高血壓、糖尿病、高甘油三酯血症、代謝綜合征、冠心病等都與高尿酸有一定關系。因此，降低尿酸刻不容緩，對於不想進行葯物治療的患者來說，生活中做好以下幾個方面，也能幫助降低尿酸。
1、控制飲食
飲食方面，高尿酸患者不宜食用嘌呤含量較高的食物，如動物內臟、貝殼類、海鮮，以及豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇等蔬菜，都屬於高嘌呤的食物，患者食用用容易導致病情加重；另外，平時在煮湯的時候也不要盲目追求所謂的"老火靚湯"，長時間熬煮的湯內也含有大量的嘌呤，不僅無法補充營養，還可能導致尿酸升高。
2、多喝水
生活中很多人都沒有多喝水的習慣，都是感覺到口渴之後才會喝水，這時身體已經處於缺水狀態了，因此，建議各位小夥伴們要養成多喝水的習慣，對於尿酸較高的人群來說，每天至少要喝2500ml的水，有助於提高身體的代謝能力，加快尿液的形成，同時也能加快尿酸的排出，降低血液的尿酸濃度。
3、堅持運動
每天保持一定量的運動有利於提高身體的綜合素質，增強身體免疫力，同時也能促進身體的新陳代謝，加快體內尿酸的排泄。
如果是體重超標的患者，更應該積極參加 體育 鍛煉，將體重控制在正常范圍內，建議堅持有氧運動，每周3-5次，每次不少於30分鍾，比如跑步、游泳、騎車、跳操等等運動都有利於尿酸控制。
4、科學用葯
俗話說"是葯三分毒"，很多葯物在治療疾病的同時也會對我們的身體產生其他影響，臨床上一些常用的葯物也會對尿酸產生一定的影響，如利尿劑、皮質激素、吡嗪醯胺、煙酸等。因此患者在使用葯物之前一定要咨詢專業的醫生或葯師，並將病情告訴醫生，做到科學用葯，才能達到真正發揮葯物的療效。
最後，上述措施雖然有助於降低尿酸，對於一些病情比較嚴重的患者，一定要及時到醫院進行治療，在醫生的指導下合理用葯，並結合上述的措施，以降低尿酸。
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3. 尿酸高的人群，該怎麼自己努力把尿酸排出
尿酸高的人群，該怎麼自己努力把尿酸排出？
在我們的身邊有很多的尿酸高患者，那麼尿酸高的人群，該怎麼自己努力把尿酸排出呢我們一起來聊聊看吧。
近幾年來，高尿酸成為了非常常見的一種現象，體內尿酸一旦飆升，所帶來的健康問題也就更多了。如果能夠在生活當中，做好一些事情的話，對於體內尿酸的排出是有著促進的作用的。一說到尿酸高，可能很多人都能想到高尿酸血症、痛風，甚至有人對這兩種病症傻傻分不清楚。其實並不是同一症狀，高尿酸血症主要是指體內生產的尿酸過多，或者是腎臟功能出現問題後引發的尿酸高。
雖然很多人都不提倡睡前喝水，但是高尿酸的人群還是應該睡前喝一杯水的。因為在夜間體內水分蒸發很多，尿酸卻在不斷的形成，所以很容易造成尿酸含量增加，睡覺前喝一杯水可以增加體內的水分，稀釋血液。尿酸高的人要注意選擇低嘌呤類的食物食用。可以正常食用的蛋奶類、穀物類、果蔬類對於控制尿酸都是不錯的。少吃紅肉類、海鮮類，適量的吃些豆製品也是不錯的選擇。如果痛風發作比較頻繁的話，每天吃肉最好不要超過50克，適量吃些魚蝦補充蛋白質，譬如說鱔魚、金槍魚、鱸魚。不要吃高嘌呤的草蝦、帶魚秋刀魚等。
經過以上大概的了解你明白了嗎，平時一定要多注意哦。
4. 哪些運動適合高尿酸血症痛風患者呢患者運動時要遵循哪些原則
一、哪些運動尤其合適高尿酸尿症痛風病人呢？
1.瑜伽健身
瑜伽動作較為柔和，並且可以旋轉各個地方關節，拉申肌腱，提高肌腱能量，進而維護關節。對痛風高尿酸病人而言，防止了關節遭受猛烈沖擊性造成的損害很有可能。高尿酸的朋友們可以適度做瑜伽，那樣既可以維護關節，又可以緩解情緒。
2.游水
游水是一種十分好的有氧運動運動，游水運動針對促進血液循環，加快新陳代謝，提高心臟功能，減肥減脂，重構身型，改進身體新陳代謝，操縱胰島素抵抗等層面，都具有至關重要的緩沖作用，針對有關節問題不適宜慢跑運動的好朋友，游水時的水的浮力使關節遭受的沖擊性較小，也是很適用的運動方法之一。
3、立即補給水份
運動運動健身是難以防止出汗的，但汗水不是具有排泄尿酸功效的，針對痛風、高尿酸尿症病人，除開要操縱運動抗壓強度和運動時間來降低運動導致身體水份大量的外流之外，也需要留意立即補給水份。立即補水保濕可以稀釋液尿酸在血漿中的濃度值，減少引起運動痛風的風險性並且填補水份也有利於尿酸的進一步排泄。
4、要運動也需要安全用葯
有效適當的運動有利於尿酸的排泄，可是在堅持不懈運動的歷程中痛風高尿酸尿症病人也必須准時按量吃葯，假如任意斷葯，反倒會致使病況加劇。有一部分人覺得運動是全能的，只需運動了身體就變好啦，並且總聽別人說葯品都對身體有不良反應，能不要吃就不吃。實際上這個念頭錯大了，盡管運動有利於身體排尿酸可是在尿酸原本就很高的情形下沒有準時吃葯，會造成尿酸濃度值沒法獲得有效的操縱，隨時隨地會出現痛風發作的風險性，即使沒有症狀的高尿酸尿症病人，不準時按量吃葯很有可能對身體每個人體器官造成不良影響。因而，要運動也需要按醫囑吃葯。
5. 怎樣促進腎臟排泄尿酸
實尿酸過多對於我們人體是沒有好處的,不僅容易導致痛風,還可能會誘發其他的疾病。而腎臟是我們人體主要的排泄器官,那麼怎樣促進腎臟排泄尿酸呢?
高尿酸血症在臨床上常被分為三類,分別是尿酸生成過多型、尿酸排泄減少型和二者兼有的混合型。這種分類方法是完全基於腎尿酸排泄和尿酸清除的結果來判定的。然而,人體三分之二的尿酸經尿液從腎排泄,剩下的三分之一經腎外排泄途徑(主要是腸道)排出,腎是目前公認的尿酸的主要調節器官,腎臟尿酸的排泄主要受到重吸收和分泌的調節。
首先,促進機體的新陳代謝可以幫助降尿酸,而加強鍛煉就是一個不錯的方法,科學驗證表明,每天堅持做有氧運動,如快走五公里,可以讓痛風的發作風險降低30%。不過運動雖好,也要注意持之以恆,同時要適宜為宜,不可過度,也不宜過於劇烈,否則運動降尿酸的效果也就會差很多。另外,多吃富含維生素蔬果。日常多食用富含有維生素C、維生素E的蔬菜和水果,如檸檬、芹菜、花菜等等,可以有效改善調理腎臟的腎小管健康,進而增強腎臟的排泄能力,自然尿酸排泄也就多。
還有,多喝水,少喝酒。多喝水對排尿,對於促進尿酸排泄是很好的辦法,不但有利於促進尿酸的排泄,也有助於減少高尿酸帶來的尿酸性腎結石的風險。而飲酒不但能夠促進尿酸在體內的生產,同樣的酒精的代謝物也會影響尿酸的排泄,因此,想要促進尿酸排泄,減少尿酸排泄受到影響,還是應該盡量的少喝酒或不喝酒為好。
6. 有沒有哪項體育運動有利於降低尿酸
降尿酸的比較好的運動有散步、慢跑等。
尿酸高的患者一般可能身材較為肥胖，不愛運動，喜歡抽煙、喝酒，吃火鍋、海鮮、肉湯等高嘌呤的食物。患者需要讓體重在標准范圍內並每天都參加一些運動。散步、慢跑、游泳均為最佳的降尿酸運動。散步可以對於不愛運動的人來說，非常簡單有效。肥胖或者不愛運動的患者通常心肺功能沒有經常運動的人好，散步可以幫助其提高心肺能力。尿酸高的患者可以每天少量多次的進行散步，從最開始散步10分鍾逐步增長至散步30分鍾。當患者的心肺功能得到提升後，可以選擇開始慢跑。慢跑有助於提高患者的新陳代謝能力，幫助患者降血脂、血糖、血壓。慢跑還可以從心理上讓患者熱愛生活，熱愛運動，有愉快的心情。
散步、慢跑都是非常好的降尿酸的方式，但是患者也應該從飲食習慣上做一些調整，雙管齊下將尿酸降低。
7. 尿酸偏高別大意，牢記哪些方法加快新陳代謝，幫助尿酸排出
尿酸是人體組織液的一部分，是靠攝入和排泄來維持身體的正常新陳代謝的。如果尿酸偏高，就得加快新陳代謝的速度，幫助尿酸排出！那麼究竟有哪些方法呢？
另外，在盡可能多的排出尿酸的同時也要限制攝入過多的嘌呤。嘌呤就是構成體內尿酸的基礎，限制嘌呤就能有效降低尿酸。含嘌呤多的食物有豆製品，海鮮，肉類，香菇，菠菜，啤酒等等。
如果這些方法還是不能有效降低尿酸的話，可能就需要選用一些降低尿酸的葯物了。臨床常用的有別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等，前兩個是抑制尿酸合成的，後面一個是促進尿酸排泄的。