『壹』 早上跳繩好還是晚上跳繩好
跳繩減肥對於白領人士來說是再簡單不過的一件事情了，技能強身健體又能預防頸椎病，可以說好處多多，那麼跳繩什麼時候跳最好？下面來看看。
跳繩早上好還是晚上好
早晚都可以的 。
跳繩對於我們來說是在簡單太熟悉不過了，從上小學的時候我們就開始學著跳繩，到了中學是跳的越來越多了。跳繩能促進血液循環，保護心臟，提高肺活量；還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心 健康 。
清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養准確性、靈活性、協調性。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鍾，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鍾為宜。
什麼時間跳繩減肥最佳
理論上來說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鍾即爬起來鍛煉，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
跳繩減肥注意事項
跳繩減肥是很多學生和上班族選擇的減肥方法，因為方便簡單，只需要一根跳繩就能動起來。雖然說跳繩是一種很好的減肥瘦身方法，但也要求注意一些方式和方法，否則可能會引起一些其它的問題。跳繩減肥瘦身主要用於消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。這種運動適合脂肪型肥胖者，對水腫型肥胖也有一定的促進作用。下面我們就來說說，跳繩減肥瘦身需要注意哪些事項。
1、在跳繩子前先做暖身運動，活動一下手臂膝蓋、腳趾的關節，然後才開始跳。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，以腳掌著地（非腳跟），揮動繩子時，手臂不要晃動得太厲害。
2、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，以免損傷關節，並易引起頭昏。如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。
3、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
4、身體比較肥胖者宜採用雙腳同時起落的跳法，以免關節負重而受傷。
5、跳繩前不可大量飲水，跳繩結束後不要馬上喝水，直至體溫和呼吸都恢復正常後，才可以補充水分。
6、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
跳繩不僅能夠燃脂減肥，而且還能夠提高心肺功能。但早晚跳繩都不如其他時間更好，努力訓練也應當在 健康 的基礎上才更好。
其實題主所說的早上和晚上，其實相對於一天中其他時間段，都是不好的。
因為早上空腹狀態進行健身訓練會容易造成低血糖及其他不良反應，以及訓練環境空氣質量較差（一天當中空氣質量最差的時間段之一），內外雙環境的不利，對於訓練效果也是不利的。
而晚上健身，在晚上九點開始身體開始分泌褪黑素，十一點之前進入休眠狀態是最好的。如果此時進行運動健身容易造成精神亢奮，影響睡眠質量。久而久之，對身體的 健康 也會是一定的影響。
我推薦的訓練時間是在下午的三點到五點，此時心肺功能最佳、肌肉力量最大，身體狀態是最好的。
而如果這個時間段沒有時間，那麼建議在下班後晚飯前，或者晚飯後0.5-1小時後進行運動健身。既不空腹，也不影響睡眠，這樣健身是在 健康 的基礎上就能夠達到自己想要的目標啦。
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首先說結論，晚上跳繩更好一些
最主要的原因是皮質醇濃度的關系。
皮質醇身體含量早晨6～8時含量最高，以後逐漸降低， 夜間12時至次日2時最低。早晨8點時為140～630nmol/L；下午4時為80～410nmol/L；晚8時為小於早晨8時的50%
如果身體的皮質醇濃度過高身體會出現以下一些情況
1.肥胖，脂肪呈向心性分布，滿月臉，胸腹頸背脂肪甚厚，皮膚菲薄，多血質，皮膚紫紋；
2.痤瘡，多毛、女性月經紊亂、男性陽痿、性慾低下、對感染抵抗力減弱；
3.骨質疏鬆，易造成脊椎壓縮性骨折
4.血壓上升，久病者左心室肥大、心衰；5.情緒不穩，煩躁，甚至出現精神變態。
那麼皮質醇到底是什麼呢？
皮質醇是什麼
眾所周知，皮質醇是一種壓力激素。你的壓力、暴躁和不開心，都源於升高的皮質醇。皮質醇是腎上腺皮質分泌的激素，屬於糖皮質激素，對糖代謝具有較大影響。根據機體狀態，皮質醇會指揮身體分解糖、脂肪、蛋白質，調度比例及控制何時分解。它既能把脂肪以甘油三酯的形式帶到肌肉中，也能分解肌肉，將其轉化成糖原為機體提供能量。
也就是說，當身體皮質醇濃度變高時，會很容易的把肌肉分解轉化為糖原供給為能量
皮質醇產生時間和原因
皮質醇每天都在工作，遵循生理節律，一個周期為24小時，在兩個時間段會升至高峰：一是起床時會迅速升高，三十分鍾後，會逐漸降低。二是高強度訓練後程和結束後。
平常來說，我們的身體是可以調節皮質醇水平的。但是驚嚇、壓力、熬夜、不當飲食、精神緊張時，皮質醇水平都會升高。
這種升高來說分為長期和短期兩種。長期維持皮質醇高水平會對健身帶來很大負面影響。
皮質醇作用
一、好處
皮質醇有抗炎效果，它不會引發炎症，但是炎症發生後，它會增多分泌。這對於訓練後肌肉修復非常有用。所以要慎用皮質醇阻斷劑，在肌肉修復時，皮質醇還是重要的。皮質醇還有分解脂肪的作用，就是說它會加速脂肪細胞釋放儲存的脂肪。
二、壞處
1、看上去浮腫。
皮質醇長期升高，會出現水瀦留現象。水瀦留會讓你感覺健身沒有結果，減脂停止了。這是因為多餘的水分佔據了你消耗的脂肪，所以你的體重一直沒什麼變化。
就單次訓練來說，一開始身體會更多地分泌去甲腎上腺素、多巴胺和睾酮，少量皮質醇。但進入疲勞期後，如果還不停止，就會釋放大量皮質醇，以應對當前疲勞（激素的使命是自我保護）。此外，短時間極限運動和長時間劇烈運動都會升高皮質醇水平。此時，由於水瀦留的原因，身體會看上去浮腫。
2、脂肪難減
皮質醇屬於糖皮質激素，有些人吃激素類的葯會變胖，就是指的糖皮質激素。皮質醇水平增高會使內臟脂肪細胞分化，細胞數量增加，導致向心性肥胖（蘋果型身材）。
3、肌肉難長
持續的皮質醇升高會抑制蛋白質合成，加速蛋白質分解，不利於肌肉增長。而且會影響其他合成代謝荷爾蒙的效果，尤其是睾酮。避免過度訓練，否則會造成高皮質醇水平和低睾酮水平。
4、變胖
皮質醇引起增重是因為它使你胃口大開。皮質醇使得腦部對於瘦蛋白的敏感性降低，阻礙了飽腹感信號，可能讓你比平時更飢餓。皮質醇也會刺激你的胃口，尤其是那些高糖高脂肪的食品對你特別有吸引力。這對於那些因為焦慮而分泌大量皮質醇的人來說更糟糕，他們通常會吃大量的食物來緩解焦慮。通常，這時候他們選的食物都是那種高糖高脂肪的食品，主要是因為這些食品能幫助緩解人體的慢性焦慮反應。
所以根據身體的情況來說，晚上訓練對身體的幫助更好一些
早上身體未完全伸展，不適合劇烈運動；晚上太晚身體過度興奮會影響睡眠。晚飯後休息半個小時，18點至21點之間比較合適。
運動是話還是早上會好一些，保證一天都精神充沛，但是只要是動起來了，早晚其實都一樣，主要看自己的時間把握了。
早上跳繩好，加速血液循環，增加食慾，晚上最好不要在睡覺前跳，以免影響入睡。
能堅持都不錯
早上 我經常早上 早上空氣好
早晚都一樣，看你的目的是啥，如果想減脂，控制好心率，保持有氧運動，達到一定強度，自然能達到你預期的目標。
早晚都可以的 。跳繩能促進血液循環,保護心臟,提高肺活量;還可增進青少年發育,強身健體,開發智力,有益身心 健康 。 清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳繩,可使頭腦清醒,精力充沛;晚上跳繩,則會讓你睡個好覺。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,還能培養准確性、靈活性、協調性。
『貳』 跳繩早上跳還是晚上跳
關於運動的時間，白天比晚上好。白天交感神經興奮，副交感神經神經抑制。而且早上運動也比較容易堅持。跳繩減肥有重要的一點，就是要長期堅持。晚上不適合有劇烈的運動，容易引起晚上睡眠不好。關於運動的時間，白天比晚上好。白天交感神經興奮，副交感神經神經抑制。而且早上運動也比較容易堅持。跳繩減肥有重要的一點，就是要長期堅持。晚上不適合有劇烈的運動，容易引起晚上睡眠不好。
『叄』 一天中跳繩最佳時間是什麼時候
運動不分時間的，隨時都可以。跳繩的話，最佳時間是在早上起床後和晚飯後一個小時。早上跳繩除了可以鍛煉身體，排除毒素以外，還可以恢復精氣神，從而迎接新的一天。晚飯後一個小時跳繩，則可以有助於消化，從而達到塑身效果。
『肆』 每天早上跳繩好不好
每天早上跳繩好不好
每天早上跳繩好不好？跳繩是一種非常廣泛而且比較常見的運動，很多人知道跳繩運動可以減肥減脂，有好處，也是有壞處的。我為大家帶來了每天早上跳繩好不好的相關知識點以便大家多詳細了解一下哦。
每天早上跳繩好不好1
長期性堅持不懈跳蠅，能夠 長個子的噢！以真實經歷對你說吧！我爸爸170不上，我媽媽也太矮，殊不知我176。我長期堅持不懈跳蠅，時間選在下午的5點（4點-6點），或是夜裡的7:30-9:00，這每段時間運動狀態最好，也是強烈推薦讓你的。
一天跳是多少，若你是新手，理應由淺入深，堅持不懈跳20-30分鍾，能夠 分四組，每一組堅持不懈持續跳300。伴隨著時間增長，能夠 每一次跳一小時上下，半途能夠 有適度的歇息，你也能夠 挑選花式跳繩，那樣你能獲得大量的快樂，而且變成你堅持到底的驅動力。花式跳繩包含許多 編花姿勢，會使你在提升超難的跳蠅中，收獲快樂。
關鍵所在堅持不懈。
長高體操，就是指個子矮小者不通過葯品，不通過器材，自己做一些有益人體長個子的體操運動，最後做到長個子的目地。健身運動層面關鍵選用兩個增高體操開展提高訓煉。
體操動作第 第一套為：「長個子管理中心操」，共五節；血壓平卧拉伸運動平卧在海綿墊上，雙臂屈臂置胸口十指交叉，下肢挺直；邊呼吸雙臂另外用勁伸到頭上，腳跟另外蹦直，人體盡可能屈伸；輕輕地呼吸，人體釋放壓力，復原；健身運動頻次視年紀尺寸做10—25次。血液挺身跳運動運動頻次視年紀尺寸做6—20次。補充劃艇健身運動站著，右腿往前邁一步成屈腿硬拉，雙臂另外平舉往前、下、後才象劃艇一樣全力揮25次。負重無繩跳繩健身運動純手工製作握繩狀而不握繩做原地不動跳蠅姿勢，速率以每秒鍾2次為宜；姿勢頻次視本人身體素質跳3—5分鍾，每分120次上下。足月側卧收伸腿健身運動兩手撐地呈平板支撐狀，隨後縮腹收兩腿；上體沒動，兩腿另外用勁挺直後蹬；姿勢頻次視年紀尺寸做3—5組，每一組15坎。
看過以上的育有關一天跳蠅是多少下會長個子的相關內容，大夥兒是否都學得了呢，大夥兒實際上在跳蠅的情況下要搞好姿態標准，輕易的跳蠅實際上便是在敷衍了事自身，不但協助不上自身還會繼續讓自身消耗氣力，另外大夥兒在日常生活中要留意飲食搭配狀況。
每天早上跳繩好不好2
早上起來跳繩好嗎
跳繩時間注意：
1、飯前三十分鍾以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鍾後，以及睡覺前兩個小時運動。
3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。空腹肯定不行，跳一會餓的更厲害，可能導致吃的更多。建議飯後2小時左右跳。
跳繩減肥必不可少的暖身活動
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的准備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5-10分鍾即可，再慢慢增加到10-15分鍾，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
早晨也是可以跳繩的，但是最好是不要空腹跳繩，多少吃一點東西墊墊底，然後再跳繩對身體更加有益。而跳繩的最佳時間是下午的三點到晚上的八點之間，如果自己的時間允許的話，最好是選擇這時候進行跳繩運動，健身和減肥的效果都更好。
跳繩有什麼副作用嗎
跳繩的注意事項
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。專家是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鍾就起來鍛煉，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
所以說，每項運動，即使是從小就熟知的簡單易行的運動項目，也有正確的規范和需要注意的細節，否則就會產生對身體有害的副作用。跳繩愛好者們，通過上述的解說學習，你們日常跳繩是否規范以及避免了副作用的發生呢?如果存在副作用的威脅，一定要及時改正哦。
每天跳繩十分鍾能減肥嗎
跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
之前，英國跳繩協會有推廣跳繩運動，他們曾經藉助英國著名電視節目200多種跳繩花樣，很多觀眾看後無不為跳繩運動復雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚嘆。
為把這項古老的運動重新推廣起來，英國跳繩協會下了很大功夫。今年英國又創造了7632名兒童,一起在85個地點同時跳繩3分鍾的新的世界紀錄。老師們給予了很大的支持，他們普遍認為，跳繩對孩子的身體健康極為有益。
10分鍾跳繩等同30分鍾慢跑
跳繩有益身心
從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環，保護心臟，提高肺活量;還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養准確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強的意志和奮發向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。
准備運動不宜少
開始跳繩訓練之前，首先需要做好一些基本准備。根據自己的身高選擇繩子，以一腳踩住繩子中間，兩手分握繩兩端，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子若能被拉直則屬非常合適。跳繩時應身著輕便柔軟的'運動服及運動鞋。在場地的選擇上也要注意，應避免在凹凸不平的硬水泥地上跳繩，選擇有彈性的地面，以免對大腦及腳部造成損傷。此外需注意跳繩前不可大量飲水，以免引發胃部不適;並且做好身體各部位的暖身運動。
從低強度入手
繩應從低強度入手，循序漸進地進行練習。新手練習可先從5至10分鍾開始，再逐漸增加訓練強度與時間。跳繩時，以前腳掌輕輕落地，減少沖擊。切記不要用全腳或腳跟著地，以免腦部受到震盪。動作宜由慢至快，慢慢掌握節奏，並調整好呼吸，放鬆肌肉與關節，腳尖腳跟協同用力;上臂貼近身體兩側，用手腕發力，雙手在體側做畫圈動作向前搖繩。
體重較重者宜採用雙腳同時起落的跳法，同時需注意上躍不宜太高，否則關節會因過於負重而受到損傷。跳繩後不要立即停止下來，應當以比較慢的速度繼續步行一段時間，讓血液循環恢復正常，並做一些伸展運動，緩和肌肉與關節，防止「蘿卜腿」形成，才算真正結束運動。
跳繩對於女性而言有諸多益處。相較男性而言，女性的下半身更容易囤積脂肪;跳繩作為一項有氧運動，消耗的主要能源是脂肪而不是糖類，對於消除臀部與大腿上的多餘脂肪尤其有效，能夠防止臀部下垂，保持形體的健美。對於哺乳期與絕經期的女性而言，跳繩還兼具放鬆身心的積極作用。
鑒於跳繩對女性有著獨特的保健意義，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」：初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」如每次連跳3分鍾，共5次，直至一次連續跳上半小時。若是一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。
初學跳繩注意事項
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的准備活動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動;初學者通常適宜用硬繩，熟練後可改為軟繩;應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜採用雙腳同時起落，跳躍不要過高，以免關節因過分負重而受傷。
『伍』 早上6點到7點適合跳繩嗎
好，早晚都可以的 。跳繩能促進血液循環，保護心臟，提高肺活量；還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養准確性、靈活性、協調性。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鍾，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鍾為宜。『陸』 跳繩早上跳還是晚上跳
都可以，但是建議晚上跳。跳繩可以選擇在下午4點至晚上8點左右，因為這個時候身體處於最佳的狀態，機體處於最佳運動狀態，這個時候跳繩效果最好，健身鍛煉能夠最大獲益。
跳繩是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動，是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩也是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有幫助。
跳繩主要是手腕用力，這樣能節省體力。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下便於手腕發力。兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。
跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
『柒』 早上空腹跳繩好嗎 不建議跳繩
1、早上人體腸胃處在空腹的情況下是不建議進行跳繩運動的，其實不論是跳繩運動又或者是一些其他的運動方式都是不建議的，會造成我們的身體健康出現一定的不利的影響，在平時生活中早上起床時候大概在七點半左右的時間這個時候人體各個器官都是處在蘇醒和排毒的狀態。
2、這個時候進行一些劇烈的跳繩運動的話只會對我們的身體健康的不利影響出現加重的情況，所以在平時生活中的話是不建議在空腹的情況下去進行劇烈運動的。