Ⅰ 減肥能吃太平蘇打餅干嗎
減肥能吃太平蘇打餅干嗎：盡量不要吃，如果吃了的話，那就要運動運動了，減肥期間，可以吃雜糧食品，水果，餅干之類的少吃
Ⅱ 每次做完瑜伽或是健完身吃蘇打餅干會發胖嗎
會發胖的，最好不要吃。
瑜伽本身是低代謝運動，但是它可以幫助你疏通經絡，讓肌肉出於高代謝狀態，增加了你的基礎代謝率，所以能量消耗增加，自然會餓。餓的話，你主要要看是什麼時候吃，吃的目的是什麼。
如果是晚上，那麼吃點低卡路里的水果蔬菜就行，比如黃瓜，它幾乎全是水，0脂肪，同時又容易飽，再比如西紅柿，有豐富的維生素c，可以幫助你運動後修復肌肉損傷拉傷，蘋果有豐富的膳食纖維和維生素，不用擔心它太甜，連皮一起吃，皮里有一種類醇可以幫助控制血糖水平。
如果是白天的話，那麼適當再加些蛋白質和脂肪，牛肉、羊肉和雞肉都是低脂蛋白，而且對於恢復體力有很大幫助，而脂肪則要選擇優質的不飽和脂肪，不要以為脂肪吃了就會胖，優質的不飽和脂肪幫助你燃脂的，而且可以保護被過度氧化的肌肉纖維、神經纖維，杏仁、核桃、花生都是不錯的選擇，但是注意要控制量，一般不超過10克。
Ⅲ 減肥可以吃蘇打餅干嗎
減肥可以吃蘇打餅干，但是不能吃太多。全麥蘇打餅：506大卡（100克）。有著朴實外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止飢點心，但蘇打餅干並不因為味道單純，就比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅干需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅乾的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
蘇打餅干生理影響
吃蘇打餅干，增加了鈉的攝入，可升高血壓，加重水腫。食鹽（氯化鈉）與高血壓病、腎性水腫、肝性水腫和心衰的關系日益明了，得了這些疾病應該限制食鹽或鈉的攝入。
採用低鹽（每日鈉攝入不超過2000毫克）、無鹽（每日鈉攝入不超過1000毫克）或低鈉（每日鈉攝入不超過500毫克）飲食。因蘇打餅干含較高的鈉，故高血壓病、心衰和水腫的病人不應吃蘇打餅干。
以上內容參考網路-蘇打餅干
以上內容參考人民網-飲食減肥最常見的4大誤區 減肥不能吃的3種食物
Ⅳ 糖尿病人可以吃蘇打餅干嗎或者有別的什麼零食推薦嗎
蘇打餅干，是一種生活中很常見的小零食。有些人在肚子餓的時候，會吃一點蘇打餅干，因為他們認為鬆脆好吃的蘇打餅干不僅能夠滿足人們味蕾的需求，更重要的是，很多蘇打餅干是無糖的，這簡直就是理想中的完美零食！
那麼，糖尿病人到底能不能吃蘇打餅干呢？
1、蘇打餅干是碳水化合物，要少吃：我們要知道，蘇打餅乾的製作原料：主要是以小麥粉、蘇打粉，黃油等材料製成的食品，吃起來口味清淡無味，很多人會認為這屬於無糖食品。其實大家所認為的無糖食品都是狹義意義上的「無糖食品」，嚴格意義上的無糖食品是：幾乎不含碳水化合物的食品。 所以，蘇打餅干也是一種碳水化合物。也是要少吃的。
2、蘇打餅干含鹽，要少吃：其實蘇打餅干也是加入了精鹽，而且，還加入了混合油，比起單純的饅頭、米飯，鈉含量和脂肪含量都會增加，這無形之中增加了能量，所以蘇打餅干也不能常吃，否則會對減肥不利。
3、蘇打餅干含能量高，要少吃：高能量對於患有糖尿病的人來說，無疑是起副作用。 所以，即便是全麥式的蘇打餅干，雖然提高了各種礦物質以及B 族維生素、膳食纖維等的含量，但畢竟是餅干類，能量高，而對於糖尿病患者來說，少吃也是控制血糖的重要方式。所以不建議經常食用，或以它來作為零食。
4、蘇打餅干因為也是碳水化合物，所以在避免高血糖負荷的情況下，建議蘇打餅每天控制在50克以下。同時注意減少主食量，食用50g蘇打餅干，要少吃1兩半米飯或一個半饅頭。而且建議最好在餐後2小時後食用餅干類食物，或者兩餐之間為妙，同時注意血糖監測。
那麼糖尿病患者可以吃的零食有哪些？
1、可以適量吃一點堅果、水果(要保證血糖平穩，再食用低糖的水果）。
2、可以多吃蔬菜類：小西紅柿、黃瓜、柚子、煮花生、煮毛豆等。
3、可以適量吃的主食零食類：純藕粉、魔芋粉、蒸土豆泥、 蒸牛奶燕麥餅、蕎麥餅等(可以自製一些，以備不時之需)
你好，我是愛琴營養師，從事慢病營養多年，很高興來回答您的問題。
糖尿病人可以吃蘇打餅干嗎？
首先來了解一下蘇打餅乾的製作原料都有哪些？
蘇打餅干，主要是以小麥粉、蘇打粉，黃油等材料製成的食品，吃起來口味淡淡的，很多人會認為是不是屬於無糖食品。其實大家所認為的無糖食品都是狹義意義上的「無糖食品」，只是在製作過程中未添加葡萄糖、麥芽糖、蔗糖等天然甜味劑的食品。而嚴格意義搶的無糖食品是幾乎不含碳水化合物的食品。
所以，從嚴格意義上來說，糖尿病人沒有絕對不能吃食物。但是對於蘇打餅干來說，還是建議要少吃，這是因為:
1)蘇打餅干中，加入了精鹽，而且，加入了混合油，比如單純的饅頭來，鈉含量和脂肪含量都會增加，這無形之中能量就會增加。常吃，對減肥不利。
2)蘇打餅干，成分碳酸氫鈉，對於糖尿病合並有高血壓以及糖尿病腎病的人來說，無疑是起反作用。
所以，即便是全麥式的蘇打餅干，雖然提高了各種礦物質以及B 族維生素、膳食纖維等的含量，但畢竟是餅干類，能量高，而對於糖尿病患者來說。控制全天能量的攝入最為重要，故，不建議常食，或以它來作為零食。
糖尿病患者零食推薦:
小零食: 可以適量吃一點堅果、水果(血糖平穩後可選擇GI 低的)
蔬果類: 小西紅柿、黃瓜、柚子、煮花生、煮毛豆等
主食類: 純藕粉、魔芋粉、蒸土豆泥、 蒸牛奶燕麥餅、蕎麥餅等(可以自製一些，以備不時之需)
感謝小助手邀請。
糖尿病可以少吃點蘇打餅干，雖然蘇打餅干味道清淡，吃起來好像毫無添加成分，少油少鹽少糖，不過畢竟是餅干，餅乾的原料也就是小麥粉，小麥粉的主要成分就是碳水化合物，最終會轉化為葡萄糖，葡萄糖進入血液則就會影響血糖；製作餅乾的過程中多少還是會添加油脂、糖分，所以無論是哪一種餅干其實都還是含精製糖，蘇打餅干也不例外，只是相對其他餅干來說添加量要少一些，如果糖友很想吃蘇打餅干，建議一次吃個兩三片就行，不要多吃，多選擇自己血糖較低的時候食用，如兩餐之間或者運動之後。
糖友可選擇的 健康 零食其實有不少，只要是對血糖影響不大，熱量適宜，還能提供一些營養的，都是合適糖友食用的零食。例如堅果類，堅果類食物是一種高油高脂的食物，不過只要我們適量食用的話，它們並不會提供較高熱量，而且它們富含膳食纖維有很好的飽腹感，只要肯細嚼慢咽的話能提供很好的飽腹感，它們碳水化合物含量適宜，升糖速度較慢，適合糖友作為零食食用；水果也是不錯的選擇，可能有很多糖友覺得水果這么甜，真的可以食用？水果中的糖分屬於優質碳水化合物，天然糖分，相對精製糖來說，它們吸收速度更慢，而且還受到膳食纖維限制，所以糖友如果控量食用的話還是可以的，推薦糖友兩餐間吃100~150g水果，還能主動預防低血糖的發生。
另外，奶製品、肉脯類食物也是可選的，奶製品中碳水化合物含量較低，升糖速度較慢，而且有很好的飽腹感，還能提供不少營養成分，是兩餐之間很好的選擇。糖友盡量選擇純牛奶，原味酸奶/無糖酸奶，避開風味酸奶、風味牛奶，其中添加了不少蔗糖，對糖友血糖影響較大，不建議一天中攝入過多奶/奶製品，推薦300g為宜。肉脯類不推薦多吃，作為零食來說比起薯片、辣條、餅干、蛋糕、麵包、網紅飲料等要好很多，肉脯中可能添加的食鹽較多，糖友少量吃一點就好。
很多糖友十分迷信「無糖食品」，但市面上很多所謂「無糖食品」只是不含蔗糖，不代表食用代謝後沒有糖，而且無糖食品本身也是用糧食做的，其主要成分——澱粉經消化分解後都會變成葡萄糖，與我們日常吃的饅頭、米飯所產生的能量沒有多大區別，因此，只要有糊精或來自大米白面的精製澱粉，就會有熱量，就會升高血糖。
推薦一款魔遇復合膳食纖維餅作為零食，它是屬於特殊營養配方食品，膳食纖維含量高，升糖指數低，魔芋葡甘聚糖所具有的緩釋特性，讓食物代謝更均衡，餐後血糖更平穩，經過三甲醫院臨床驗證，獲得國家發明專利，已有更多糖友獲益。
國家標准《預包裝特殊膳食用食品標簽通則》規定，"無糖"的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0.5克。所以糖友們在選擇無糖食品的時候一定要注意配料表中的成分哦！
蘇打餅乾的成分
蘇打餅 主要成分為澱粉質 ，當中包含調味劑、鹽分和植物油。包裝上說明：每包蘇打餅干約含110卡路里、5克脂肪及2克飽和脂肪，並且鈉鹽含量高達135毫克。 澱粉到吃進身體後分解為碳水化合物，碳水化合物的最終產物就是葡萄糖。 並且蘇打餅干脂肪和鈉鹽含量好，對於伴隨有高血壓或者高血脂患者來說就更不能吃了， 所以不推薦蘇打餅干作為糖尿病患者零食選擇類型。
糖尿病推薦零食
《中國糖尿病膳食指南》認為糖尿病患者不能進食太多零食，如果為了克服控制血糖帶來的飢餓感，可以適量進食下面幾類零食：
一、堅果類。如核桃、花生、開心果等 ，堅果富含維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等。其所含的礦物質能夠輔助調節血糖和血壓， 不飽和脂肪酸有助於調節血脂。 但由於堅果類熱量較高，吃的時候要限制量，每次吃幾粒就好。
二、粗糧餅干。 這種 餅干一般採用的代糖，具有甜味口感，但比普通餅乾的升糖速度要慢一些。 最好選擇燕麥或者蕎麥為主要材料的餅干，不過粗糧餅干也不能任意吃，升血糖慢，並不代表不含糖，每次吃三到五片就好。
三、無糖口香糖。比如木糖醇， 用人造甜味劑製成的口香糖不但味道甜，且熱量較低。糖友們吃這種口香糖，有助於抵抗甜食的誘惑，所以建議糖尿病患者可以隨身攜帶。
謝謝您的閱讀，希望我的回答對您有幫助！
蘇打餅干，不是糖尿病人理想的零食——可以在低血糖的時候吃它，救急！
高血糖人群，建議打開眼界，把許多升糖不明顯、熱量不高、含有較多有益物質的食物，都算作零食。
零食，其本質應是為提升生活品質而生，不是為滿足口腹之慾而生。
一味只求口腹之慾，而不顧及 健康 的人，除了損傷身體，別的什麼都得不到！
蘇打餅干，是精細加工食品，含用較多的氫化植物油、食鹽、食糖、麵粉和各類食用添加劑，只能作為調節口味、增加生活樂趣的小吃，不可「大吃」！
深入了解一下，每100克蘇打餅干，有408千卡熱量，比同重量饅頭高一倍，比米飯幾乎高三倍；它的脂肪有7.7克，為了長期不變質，延長貨架上的保質期，大量添加了（氫化）植物油；碳水化合物76.2克，不含膳食纖維。
在加工的過程中，維生素幾乎喪失殆盡，只有少量的維生素E；礦物質中，唯二的亮點，是鐵和硒的含量高，可是，這抵不過高鈉對人體的傷害！
蘇打餅乾的血糖生成指數，是72。每100克的血糖負荷，有：
76.2*72/100=54.86！
這不是一般地高，是極其高！
至於食用者的 健康 ，對不起，這不是商人考慮的范圍——他們只想把產品做得更加誘人，擴大銷售額，增加利潤！
類似蘇打餅干這樣的食物，可以配合牛奶、蔬菜、水果等，吃上幾片，權當是解解饞、換換口味。
普通人吃多了，會發胖，並損失心血管 健康 （氫化植物油和高熱量的功勞）。
高血糖人群吃多了幾片，血糖會飆升，非常不利於病情控制。
適合糖尿病患者的零食，是低熱量的蔬菜（每天500—700克）、牛奶（200—400毫升），水果（100—300克）和豆製品（100—200克）亦可。
具體來講，涼拌三絲、蒜蒸茄子、清炒小白菜、生黃瓜、涼粉、無糖酸奶、純牛奶、蘋果、桃子、柚子、聖女果、番石榴、番茄、梨、家常豆腐、豆腐佬（加木糖醇）、蒸蛋羹等等，只要一次食用量不大（50—200克），都是很 健康 的 美食 ！
好吃的東西這么多，高血糖人士，也可以有許多飲食歡樂！
糖尿病人可以吃粗糧無糖餅干，我媽媽有糖尿病經常買她吃，還可以適量吃些水果
糖尿病患者在如下情況是可以適當吃點蘇打餅乾的：
（1） 日常血糖都控制達標，可以適當吃一些，建議每次吃2-3片即可，不要吃多，否則血糖也會波動比較大，會破壞平時的好血糖，得不償失。
（2） 如果接下來要進行劇烈運動，如爬山、遠足、搬家等，建議可以吃點蘇打餅干，預防低血糖的發生。具體吃多少，要看您接下來的運動量有多少，如果自己不能控制好加餐量，建議您咨詢專業的醫務人員或者專業的營養師。
其實，糖尿病患者如果血糖控制的比較好，可以加餐的食物有很多，我給大家舉幾個例子，大家可以參考一下：
（1） 低升糖指數的水果：如桔子、蘋果、蓮霧等。
臨床研究顯示，與食用一個或不吃水果相比，每天食用兩個中等大小的低熱量水果可以降低糖尿病患者的空腹血糖，餐後血糖和HbA1c水平。這可能與水果中富含抗氧化營養素有關。
所以，如果您血糖控制的還不錯，可以根據自己實際情況吃100-200克的低升糖指數水果。
（2） 堅果：開心果、核桃等。
最近（2019年2月19日）發表在美國心臟協會期刊《Circulation Research》上的一項研究，得出了一個讓研究人員興奮不已的結論：進食堅果能降低2型糖尿病患者患心血管疾病的風險。
所以，建議糖友每天可以吃10克堅果。
10克堅果：1小捧瓜子、1小捧花生米、40粒松子、4－5個板栗、2-3個核桃、巴達木14顆、腰果7-8粒、夏威夷果4個、碧根果3個、榛子8個、開心果20粒。
（3）黑巧克力
近年的一些短期研究也提出黑巧克力可以引起血管擴張，降低血壓。而在白巧克力和牛奶巧克力中沒有發現類似現象。
人飢餓時吃黑巧克力，要遠比餅干、蛋糕好。但是黑巧克力不能多吃，體重超重、血脂高、胰腺疾病、膽囊疾病、肥胖症等患者最好不要食用。
所以，建議糖尿病患者在血糖控制平穩的情況下，每次可以吃10-20克。
（4）奶製品
著名醫學雜志《柳葉刀》刊登了一篇新研究，在21個國家的13萬人中的調查發現，攝入奶類有利於預防心腦血管疾病。
所以，我們推薦糖尿病患者每天可以飲用300-500克原味奶製品。
糖尿病人可以吃蘇打餅干，燕麥片，淡水魚，雞肉，……
首先糖尿病人選擇的餅干應該是無糖、少油的，最好是無油的，注意這兩點的餅干應該都可以吃，但一定要注意：餅干本身就是糧食，就是高熱量食物，如果選擇吃餅乾的話一定要減去相應的主食量才行！也就是說，我們不能把餅干當作零食來吃，只能把它當作我們主食的一部分，只不過是分餐吃的。
Ⅳ 吃蘇打餅干有什麼好處,真的可以減肥嗎
可以 ■■快速有效的減肥方法 ■■ ▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。 減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。 當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備註： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒
Ⅵ 現在減肥中，現在晚上馬上去跑步了，但是有點餓，吃點蘇打餅干會不會有影響
不會。吃東西你每樣只吃一點不要太多，大的一兩個，小的一兩口 雖然浪費，但是可以瘦。在加上你每天跑步或者走路走很久，坐的話能不坐就不坐。覺得可以瘦下來。
Ⅶ 請問早上跑步之前應該吃點什麼是不是空腹跑跑完之後應該吃什麼，我跑步是想減肥的。
不知道你是在戶外還是室內，若是戶外早起先喝半杯溫水.
空腹不好，但不能是真正意義的一頓早餐那麼豐富，可以吃2片蘇打餅干，或是1個煮蛋，不建議空腹喝流食的東西.
跑完後的一個小時內補充能量不會胖哦，當然不要狂吃，先吃個香蕉或是半個蘋果，不要喝太多水，建議是半杯，建議早餐是麥片粥，切片麵包，花捲饅頭都可以，蔬菜一定要有，菜花，甘藍，胡蘿卜，西紅柿等都可以，可以幫助燃燒脂肪，想吃肉就在中午，晚上要清淡參照早上即可。
Ⅷ 上通宵班下班運動前要吃點東西嗎，運動後還可以吃嗎
運動前就不要吃了，大家都知道吃飯之後不能立刻運動，怎麼著也得過上40分鍾。
運動後可以吃啊，吃些能量低容易消化的食物。比如說：海苔、全麥麵包、脫脂牛奶、蘇打餅干、燕麥片、純椰奶、有條件蒸熟的蔬菜（胡蘿卜、土豆、玉米）、凍干蔬菜片。但是還要控制量。如果想飽腹，可以用椰奶泡燕麥片。還有一些低糖的水果蔬菜，比如說梨、西紅柿。