❶ 姨媽快走了可以運動嗎
可以稍微做一些沒有那麼劇烈的運動恢復一下。集美一般是幾天啊
❷ 例假來的時候可以做運動嗎
可以，但是不能做太劇烈的運動，要適當。
月經期間是可以做運動的，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。
如溫和的健步行走，可抗衰老功效，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
對於關注自身健康的女性來說，吃完晚飯散散步，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美。
還可以鍛煉一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
(2)來月經可以快走運動嗎擴展閱讀：
經期運動需要注意事項：
1、女性經期運動量不宜過多
在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，那麼，在生理期，要適當地減少一些運動，並且運動不要過於劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。
2、女性經期運動放鬆肌肉就好
女性朋友們如果在生理期，太過於安靜，宅在家裡一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放鬆肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。
3、女性經期運動避免遇水
女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。
❸ 月經期間能跑步或快走嗎
一般情況下月經期間盡量避免劇烈運動，因為劇烈運動容易引起經血過多情況的，建議最好是選擇散步比較好
❹ 經期快走可以么
不可以。月經不調提倡女性這樣運動導讀：身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。部分女性，經期前後或期間，會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。因此，許多女性會選擇在經期到來時停止運動。這樣一停通常就是一周。經期結束後，不少人發現原來保持的運動習慣開始減退，需要重新開始調整才能再次進入狀態。走訪專家後得知：身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。經期：調整運動經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。經期：運動要小心經期運動要注意以下幾點：1.控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。2.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。3.運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。4.如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。5.痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。經期：調整飲食安排經期抵抗力下降，情緒易波動，恰當科學的飲食安排，能夠使經期變得更加順暢和舒適，合理的營養補充能夠為經期運動帶來更好的效果。來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
❺ 女人月經期可以快走嗎,月經期間能慢走嗎
月經期對於女性朋友們來說是一個麻煩的時期，在這個時候先不論有很多不能做的，單說身體很多女性都會有不適感，所以在這個時候很多女性朋友也是很煩躁，所以也有很多女性朋友都在問：女人月經期可以快走嗎？一起去了解一下吧。
女人月經期可以快走嗎
身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
月經是由脫落的子宮內膜形成的，子宮內膜功能層隨著體內激素變化發生的周期性生長脫落就形成了月經，月經是一種正常生理表現。月經並不影響平時的生活和工作，但是月經期要避免重體力勞動、受涼勞累以免導致痛經，每個人身體情況不同，部分人快走可能會導致月經量增多。
如果月經量多的話，盡量不要走路時間過長。月經期避免勞累，不要吃辛辣刺激性的食物和生冷涼性的東西。等月經快乾凈或者是來月經的第一天可以走路的。但是一定要注意不宜勞累注意休息，而且要保持心情舒暢，避免洗澡。
月經期間能慢走嗎
經期是可以散步的，女性在經期的時候可能會感覺身體不適，不能劇烈運動，但是不運動又是不好的，經期的時候可以適當做一些運動，最好時比較緩和的運動，散步對於經期的女性來說是非常好的，對身體不會有什麼傷害，而且還能促進血液循環，防止痛經的情況出現。
經期散步是有很多好處的，因為經期的時候女性的內分泌容易失調，身體也會不舒服，散步能促進血液循環，子宮供血會增多，痛經的情況會減輕，而且有利於經血排出。女性經期的時候還容易情緒不穩定，經常會發脾氣，出去散步還能讓自己放鬆，心情也會比那好，焦慮感會降低。
雖然說經期散步是非常好的，但是還是要根據自己的身體狀況來選擇的，有的人可能痛經比較嚴重，這時候就不要散步了，最好是躺著休息，不要受涼，如果痛經不是那麼嚴重了這時候就可以散步了，女性平時不管愛不愛運動都應該養成散步的好習慣，對身心都是有好處的。
❻ 月經期能跑步運動嗎
許多女性的跑步愛好者都很關心，在月經期間是否能像平時一樣進行跑步鍛煉？月經是女性正常的生理現象，在這期間，很多女性都會感到腰酸、疲憊，除此之外，一般不會出現太大的異常變化。除少數痛經和經血量特別多者外，只要身體健康、月經正常的女性，都可以參加適當的體育鍛煉。對於一般的女性跑步愛好者，在經期進行適當的鍛煉，可以促進血液循環，改善盆腔內的血液供應，運動時腹壁肌、盆腔肌的收縮和舒張交替進行，可以促進子宮內膜的剝離，有利於經血排出，能減輕盆腔局部充血現象，減輕小腹下墜及脹痛感覺。同時，體育鍛煉還可以調節大腦皮層的興奮與抑制過程，從而減輕了全身不適應。據國外有些專家調查認為，人體在月經期能逐漸適應大負荷運動。研究表明，在經期從事中長跑訓練的女子運動員，只有9%左右會發生病理變化，6%的運動員則能取得積極效果。病理變化大都與閉經、經血過多、過少、忽多忽少、月經期加長、縮短有關。一經發現，就診後，大都能收到良好的效果。只有極少數運動員反應特別重，因此必須停止她們的經期比賽，有時訓練也須禁止。因此，月經期的體育鍛煉應避免劇烈的、大強度活動和靜力性練習，應選擇步行和慢跑，運動量要小，持續時間不宜過長，逐漸使身體適應。對於月經初潮的少女，由於她們的月經周期尚不穩定，活動量不宜過大，應逐步適應練習，養成經期鍛煉的習慣。
❼ 我想問一下月經期可以運動鍛煉嗎
來月經作為女性所特有的生理現象，在此期間需要從生活的方方面面多加註意，尤其在經期要注重休息和加強飲食營養。但也有的女性平常很喜歡運動健身，而處於經期做運動又怕不利於身體健康，那麼女性月經期間可以運動嗎？
1.女性來月經期間可以適當的運動。行經期間的女性適當運動有助於子宮內的淤血排出，並且對減輕痛經也有一定作用。行經期間所做的運動主要以舒緩的有氧運動為好，比如適度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太極拳等等。
2.經期有些劇烈的運動不能進行，比如百米賽跑、長跑、跳遠、跳高、打籃球、打拍球等，還需注意經期不能游泳，要避免污水進入生殖道易引起婦科炎症，而且也容易受涼。
3.另外，女性經期時往往體質較弱，尤其在來月經最初兩三天出血量較多時，或者有腹部疼痛，痛經較嚴重的女性，建議不要再進行運動，應該注意以多休息為主，以免因運動而導致身體的不適加重。還需注意飲食方面盡量要多喝熱水，進食溫補食物，不喝冷飲。
❽ 月經來時可以跑步嗎，月經快完了能跑步嗎
跑步是一項很常見的有氧運動，不僅僅有益於身體健康，而且對減肥也很有幫助，所以現在非常多的女性都熱衷於跑步。不過女性是有特殊生理期的，也就是每個月來月經的那幾天，不知道適合不適合跑步。那麼，月經來時可以跑步嗎?下面就來為大家詳細的介紹一下。
月經來時可以跑步嗎
一般來說，當大家在生理期的時候是可以進行適當的運動的，以及在生理期的時候適當的運動對身體是有好處的。但是呢，有的人會比較的痛經，所以說痛得連站都站不起來，更何況是跑步呢?其實，運動法有利於大家改善痛經情況，讓大家生理期的時候和常人無異，生理期跑步並不是是一件不好的事情，只要用對了技巧、用對了方法，還有利於對生理期時候的一些體力恢復，讓大家減少痛經的發生。在生理期的時候進行跑步，可以幫助生理期的人活躍氣血，讓大家更加的健康。
當跑步的時候遇到生理期的時候，如果說大家的身體是可以承受的，那麼就不要去躲避，覺得自己在生理期跑了步就會痛經。事實上，並不是這樣的，並不是在生理期跑了步就會痛經。大家在生理期間跑步應該慢跑或者是採用快走的方式，而不是像在正常時期時候跑步的速度，進行慢跑或者是快走有利於幫助大家活躍血氣，使血管里的血液流動的更加快，促進血液循環。
另外，生理期慢跑還可以幫助大家排毒，在生理期的時候本身就在進行排毒了，在進行運動的時候更是在排毒，這有利於女性的皮膚白里透紅，富有光澤感。那些生理期會痛經的人，且痛經情況非常嚴重的人，則是應該避免跑步這一個項目。當已經痛到站不起來了，就更別說是運動了，建議這時候多喝一些紅糖熱水，食用一些補氣血的食物和飲料，比如說紅糖、紅棗還有阿膠這種可以補氣血食物。
月經快完了能跑步嗎
月經快完了可以適當運動，可以跑步，但運動量不能太大。月經期間運動量過大，可能會造成經血排出不暢，出現小腹墜脹、腰酸腰痛等。月經期間可以採取快走、慢跑等運動，根據自身情況，選擇運動量。月經期間避免受涼和勞累，少吃辛辣刺激性食物。可以多吃常溫下水果，不吃冰鎮水果，不喝冰鎮飲料，否則可能會造成經血排出不暢。
另外，月經期間運動後可以洗頭、洗澡，注意水的溫度，及時吹乾頭發，避免受涼。月經期間可以採取淋浴，不要坐盆浴，否則可能會造成上行感染，導致子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等。月經期間保持會陰部衛生，勤更換衛生巾，經期避免同房，否則可能會造成子宮內膜炎、子宮內膜異位等，嚴重者可能會影響以後懷孕。