① 懷孕期間便秘有什麼方法緩解嗎
1、增加膳食纖維：孕婦往往進食過於精細，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、多飲水：補充水分是減輕便秘的重要方法，所以孕婦要多飲水，水裡可以適當加些蜂蜜。
3、增加運動：運動少、久坐、卧床等，使腸蠕動減少，從而導致便秘。所以孕婦可以適當增加運動，增強腸蠕動，利於排便。
4、養成良好的排便習慣：定時排便，選擇自己比較清閑的時間，每天在這個時候排便，沒有便意也要行排便動作，且排便時要專心，不要看書、玩手機。
5、調節情緒：孕婦由於各種原因，更容易煩躁、焦慮，所以，保持良好的心態，放鬆心情，也有利於孕婦便秘的調節。
如果患者便秘比較嚴重，通過上述方法不能夠得到有效的改善，可以在醫生的指導下，適當的服用一些葯物，但切記不可私自服葯，以免造成嚴重後果。
所以，對於孕婦這個特殊的群體，盡量注意避免便秘的發生，如果出現了便秘，要及時進行飲食、運動、生活習慣各方面的調理，切忌亂服葯物。
② 孕媽媽便秘嚴重，你有什麼好的解決措施嗎
便秘對於孕媽媽來說是非常嚴重的一個事情，更有甚者還可能會危及到胎兒的生命，給孕媽媽帶來一定的影響。同時便秘跟孕媽媽生活當中的飲食也脫離不了關系，接下來就由小編為大家介紹一下孕媽媽便秘嚴重的一些解決措施。
③ 如何緩解孕婦便秘
如何緩解孕婦便秘
如何緩解孕婦便秘， 如今便秘的人越來越多，孕媽媽在懷孕期間，便秘是最常見的煩惱之一，孕婦如果出現嚴重便秘對健康的影響是很大的，下面我分享如何緩解孕婦便秘。
如何緩解孕婦便秘1
1、注意飲食：孕婦便秘要多吃一些可以促進排便的食物，大便干結才會導致便秘，孕婦是要多吃香蕉、番薯、蔬菜水果，這些食物含有的膳食纖維可以緩解便秘。每天早上也可以喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，同時要要減少肉類的攝入，肉類比較難消化，會加重便秘，孕婦最好是不要吃紅肉，可以吃一些魚肉來補充營養，高脂肪的食物都是會加重便秘的，孕婦要盡量少吃。
2、多活動：便秘嚴重的孕婦應該適當進行運動鍛煉，不過如果胎兒不穩定就要避免，身體健康、懷孕正常的孕婦應該多走動，適當進行一些鍛煉，可以做一下孕婦體操、孕婦瑜伽，這些運動都可以緩解便秘，飯後散步可以促進腸道蠕動，對緩解便秘也有很大幫助。
3、注意飲水的方法：嚴重便秘的孕婦必須要多喝水，而且要注意喝水的方法，每天要不定時的喝水，喝水的時候要大口大口喝，這樣才可以緩解便秘。
4、按時大便：孕婦要定時大便，這樣到了時間就會有排便的沖動，對預防便秘是很有幫助的，千萬不要在想大便的時候忍著不上廁所，這樣就會導致便秘更加嚴重。
如何緩解孕婦便秘2
1、改變飲食方法。在生活中不少人的飲食方法都是錯誤的，長期大量的'進食精細的食物會影響到消化功能，導致便秘的出現。所以建議孕婦在懷孕之後多吃蔬菜和水果，其中芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等由於含有大量的膳食纖維以及維生素，有助於促進消化吸收，幫助大家遠離便秘的傷害。
2、養成良好的生活習慣。如果有便秘的問題，孕婦有必要在生活中養成良好的生活習慣，其中排便習慣就是十分重要的。其中由於每天早上和每次進餐後最容易出現便意，所以大家可以在這個時候上廁所。
3、多喝水。在生活中很多孕婦都會有缺水的問題，而長期身體缺水會導致大便變得乾燥，繼而導致便秘的出現。其中在飲水的時候一定要注意技巧，少量多次的飲用，以更加好的吸收水分，緩解便秘。
4、堅持活動。孕婦出現便秘和在懷孕之後運動量的降低有關系，所以大家在生活中更應該堅持運動，通過運動改善內環境。
如何緩解孕婦便秘3
1、合理飲食。孕婦便秘時要注意清淡飲食，多吃蔬果，少吃肉類，尤其不要每天大魚大肉的，這樣是很容易造成便秘的，因此建議要多吃一些粗纖維的蔬果，以更好的增加腸胃蠕動，促進排便。
2、多喝水。平時要多喝水，以幫助排便，建議可以在早起時空腹喝一杯溫白開水，如果便秘嚴重的話，可喝點蜂蜜水，有潤腸通便的效果。
3、合理運動。孕期女性也是需要適當的運動的，尤其是有便秘現象的，更應該多動動，有利於腸胃蠕動，助消化。建議孕婦可以做一些孕婦操，這樣不僅可以緩解便秘，而且還有助於生產。
4、有便意要及時上廁所。對於便秘者來說，往往排便感是很短暫的，忍一下就過去了，所以孕婦便秘時要注意捉住這個時間點，便意來了要馬上上廁所，不可錯過這個排便的好時機。
5、多喝酸奶。酸奶對於緩解便秘有一定的幫助，因為它含有乳酸菌，這個物質是可以調節腸道細菌群體的，有利於排便。建議可在飯後喝酸奶，有助於消化，可以再配合點新鮮水果同吃，效果會更好。
6、定時大便。養成良好的排便習慣很重要，它可以調節人體內的生物鍾，會讓人一到時間就會有排便感。建議可以選擇特定的時間點，如早飯後，不管有沒有便意，都去廁所，時間久了習慣就養成了。
如何緩解孕婦便秘4
一是多吃點蔬菜瓜果雜糧。
孕婦在懷孕期間常常會吃很多東西進行補充營養，特別是進食過於精細，使得腸道的蠕動能力下降，導致便秘所以在懷孕期間，孕媽媽不只要吃大魚大肉來補充營養，也要多吃些富含纖維素的蔬菜、瓜果和粗糧雜糧。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麥、糙米等等。而且要有計劃的進食，不要暴飲暴食。
二是每天早晨定時排便。
每天早蜂蜜水或者是白開水，然後吃早餐的時候就會促進胃結腸反射，很快就會有排便的感覺，長期這樣就會養成早餐排便的好習慣，特別是早上醒來的時候。
三是每天多喝水。
在懷孕期間，由於激素的變化，孕媽媽可能會覺得口乾舌燥的，特別是夏天的時候。所以孕媽媽應該要選擇多喝水，有效預防便秘，但是每天飲水都要掌握一定的技巧，否則就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的時候喝水，要大口的喝水，但不能暴飲。大口喝水是為了讓水科院快點到點結腸的位置，避免被腸道吸收到血液。
四是每天鍛煉活動。
在懷孕的時候有些人就什麼都不做了，純粹的躺床上養胎。其實這樣反而容易加重便秘，特別是孕晚期的時候，由於肚子大，行動不方便，所以便秘現象就更嚴重了。孕媽媽還是需要適當的運動的，適當的運動可以幫助曾倩孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸胃道蠕動，預防便秘，促進消化。所以孕媽媽在懷孕的時候也要做些輕松的簡單的家務活或者是做做運動，比如散步。
如何緩解孕婦便秘5
1、多飲水，每日要喝1000毫升以上的水，早上起床之後就要大口大口的喝一杯水，以便水分能很快到達結腸中，促進糞便的形成。
2、多吃富含膳食纖維的青菜類，像芹菜、韭菜等，既能刺激腸道的蠕動又能增加水分。
3、多吃香蕉，香蕉具有很好的通便作用，每天可以吃1--2根香蕉來幫助排便。
4、適當的多活動，增強腸動力，促進腸道的蠕動，有利於糞便的排除。
5、每天定時排便，長久堅持能夠使大腸條件反射進而排便。
6、每天早晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於通便。此法不能長時間喝，並且高血壓及嚴重水腫者禁用。
7、服用香油或是花生油，能夠潤滑腸壁，促進排便。
8、喝蜂蜜水，蜂蜜既能潤腸通便，又能美容養顏。
9、保證足夠的睡眠，睡眠不足最容易引起腸道問題。
10、喝紫菜湯，取紫菜10克，加入香油適量，於晚飯前半小時煮湯，或者每日晨起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯，對於便秘能起到顯著療效。
④ 孕婦便秘怎麼辦
便秘可分為功能性便秘和器質性便秘兩種。功能性便秘多由排便動力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、結腸痙攣、進食太少、水分缺乏、食物缺少纖維素、直腸排便反射遲鈍或消失、無定時解大便的習慣等原因造成的。器質性便秘多由部分性腸梗阻(如腸粘連)、巨結腸、腸道外疾病壓迫腸道、直腸肛門疾病(如痔瘡)等引起。說了這么多，要是 孕婦便秘怎麼辦 呢?
孕婦便秘怎麼辦一、放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速，你的腸子也會停止蠕動，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。
二、盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便秘。這對腸子有 按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。
三、養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處? 一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。
四、帶胎兒散步
任何形式的定期運動皆有益於緩解便秘，但我們的專家最常提到的是走路。走路對孕婦尤其有幫助，許多孕婦因胎兒的生長而影響腸子的蠕動。唐生博士建議，任何人(包括孕婦)每天應步行20-一30分 鍾。孕婦應注意避免走得太喘。
五、攝取足夠水分
專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。
六、謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。 如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便秘更嚴重。那麼，何時該用通便劑呢?專家建議：幾乎都不要用。
孕婦發生便秘後，整天有排便感但卻排不出來，導致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食慾也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對孕婦的健康產生不利的影響。那麼， 孕婦初期便秘怎麼辦 ?
緩解孕婦便秘五良方1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。
2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
3、多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。
便秘帶來的害處便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為乾燥。這樣，在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷，發生便血，引發或加重原有的痔瘡。
早孕婦便秘怎麼辦 ?生活中，孕婦得便秘後不宜吃一些排便的葯物，便不知道該怎麼辦了，就很易出現了情緒上的波動。其實，孕婦便秘是可以通過飲食調整來進行改善的。下面就為孕婦朋友介紹五種可以治便秘的食用粥。
孕婦便秘怎麼辦一、柏子仁粥：
材料：柏子仁30g、粳米100g。
做法：先把柏子仁洗凈然後進行去雜搗爛，放入鍋中和粳米一起煮便可，在吃時可以適量的加入蜂蜜。
二、芝麻粥：
材料：芝麻30g、粳米100g。
做法：先去適量的芝麻，洗凈後再把它晾乾，再炒熱研碎，每次取30克，再取粳米100克同時放入鍋中煮便可。
三、無花果粥：
材料：無花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。
做法：先講粳米淘洗干凈放入鍋中進行煮沸，然後把無花果放入鍋中煮。吃時可以適量蜂蜜和砂糖。
四、木耳芝麻大米粥：
材料：適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。
做法：先把米淘好，放入鍋中煮，煮到半成熟的時候，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道葯膳具有養陰潤腸通便的功效。
五、酥蜜粥：
材料:蜂蜜50g、酥油30g、粳米100g。
做法：先將粳米放入鍋中煮，然後加入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便秘患者食用。
孕婦便秘的危害便秘主要症狀為大便乾燥、堅硬，排便艱難，可伴見腹脹、腹痛、大便帶血、脫肛、肛裂或誘發痔瘡等。由於糞便干硬或呈羊糞狀，患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺，有時左下腹可觸及痙攣的乙狀結腸。
九個月孕婦便秘怎麼辦 ?治療九個月孕婦便秘時，應先從增加食物中的纖維素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明顯，可選用乳果糖、鹽水及山梨醇等，這類緩瀉劑可增加腸道的滲透壓，能使腸腔水分聚集增多，促使腸道擴張、蠕動而排便。另外，糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛應用於孕婦。
孕婦便秘怎麼辦懷孕九個月之後很多孕婦會便秘，而這個時候身體又要格外小心，那麼一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。
一、蜜汁紅薯：
紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利於排便。
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
製作：1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;
2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖並將其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜;
3.燒開後，先棄去浮沫，然後用小火燜熟;
4.待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉：
這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行隨意搭配組合。
原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜
製作：1.各色水果洗凈，切丁准備;
2.根據水果的量及個人口味，調適量酸奶、蜂蜜即可。
三、胡桃粥：
胡桃的油分較多，有潤腸的作用，另外，還具有a壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克
製作：1.將胡桃肉去皮搗爛;
2.粳米洗凈後，加水如常法煮粥;
3.粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次。
慎用葯物及補充品有許多葯物可能引發或加重便秘。這些常見的禍首包括含鋁或鈣的制酸劑、抗組織胺、抗帕金森葯、鈣質補充品、利尿劑、麻醉 劑、酚噻嗪(phenothiazine)、鎮定劑、三環興奮劑。
40多天孕婦便秘怎麼辦 ? 孕期便秘的發生，以懷孕早期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌鬆弛，同時也使大腸蠕動減弱。孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用葯解決。
孕婦便秘怎麼辦孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用葯解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：
1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
2、多補充水分
體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。
3、切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
4、養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。
5、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便葯物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。
注意某些食品某些食物可能使某些人便秘，但對其他人則毫無影響或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人嚴重便秘，但卻使其他人下痢。如果你的便秘是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。如果你的便秘嚴重疼痛，你可能有痙攣性結腸。
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⑤ 如何改善 懷孕期間 便秘
女性在懷孕期間長期不運動或者不健康的飲食習慣，很容易導致便秘的形成，孕婦便秘會給身體造成比較大的危害，而且有可能會影響到胎兒的發育，所以女性在懷孕期間，如果患有便秘需要及時的調理，要改掉不健康的飲食習慣，控制熱量和脂肪的攝入量，盡量多吃蔬菜水果，下面我們具體來了解一下孕婦便秘怎麼辦?
第一，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以有效的緩解便秘的症狀，能夠加快腸道蠕動，可以加快人體新陳代謝，孕婦便秘平時要改掉不健康的飲食習慣，盡量選擇膳食纖維和維生素含量高的食物，每天一杯檸檬水可以加快腸道蠕動，也可以吃一根香蕉，能夠改善便秘的症狀，多吃新鮮的蔬菜和水果可以緩解便秘。
第二，每天一杯檸檬水能夠加快腸道的蠕動，可以加快人體新陳代謝，檸檬水的功效與作用比較廣泛，尤其是女性在懷孕期間腸道蠕動比較慢，可以堅持喝檸檬水來加快腸道的蠕動，可以改善和預防便秘，女性在懷孕期間也需要加強身體鍛煉，更需要改掉不健康的進食習慣，盡量選擇膳食纖維和維生素含量高的食物。
第三，每天堅持散步或者慢跑的運動，能夠改善便秘的症狀，女性在懷孕期間長期不運動會導致人體腸道蠕動比較緩慢，腸道蠕動緩慢，很容易導致便秘的形成，所以需要加強身體鍛煉，適當的進行有氧鍛煉，可以加快人體血液循環，並且可以加快腸道的蠕動，可以有效的緩解便秘的症狀。
孕婦便秘怎麼辦?孕婦便秘主要是由於不健康的飲食習慣，或者長期不運動引起的，平時應該要注意盡量多吃纖維含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以有效的改善便秘，並且應該要做好各方面的護理工作，堅持有氧鍛煉能夠加快腸道蠕動，可以有效的緩解便秘的症狀。
⑥ 孕期便秘，你知道有什麼方法可以緩解
懷孕的時候身體也很特別。而且，隨著懷孕的子宮逐漸變大，很多人確信會出現便秘現象。這種情況也很痛苦，便秘也會影響身體健康，甚至導致早產流產，所以懷孕後便秘到底該怎麼辦，如何緩解便秘現象。懷孕後孕婦胃酸分泌少，胃腸平滑肌張力降低，蠕動。同時，腹壁肌肉的張力也減弱，大腸增加了水分吸收。另外，孕酮分泌增加，延緩腸的運動，可能會引起便秘。很多孕婦在孕期胃口不好或有偏食的習慣，吃得太細對大便的形成不好，容易便秘。便秘多的孕婦不養成每天排便的習慣，腸內糞便水分被進一步吸收，成為便秘。另外，有些孕婦受多種因素影響，經常控制排便，這可能會破壞正常的排便生理條件反射，導致便秘。
每餐飯前可以在一杯溫水中加入一勺醋，醋可以促進消化，促進腸解毒，從而在一定程度上減少胃脹感。不能多喝，以免增加胃酸分泌，引起胃腸不適。每天早上喝一杯檸檬水也有效果。白無性系具有冷，返肺脾經，停滯，下氣寬，利尿通便等功效。含有芥子油和纖維，促進胃腸蠕動，促進糞便排出，因此孕婦便秘脹肚時，煮一碗白色蘿卜湯喝，有助於排氣和消化。如果孕婦因為便秘，建議不要因肚子脹大而躺著或坐著，只會積累氣體，不能有效地排出體外。多做散步、拖拖拉拉等強度小的運動，有助於消化，緩解腹部脹痛。建議便秘的孕婦每天飯後到室外散步30分鍾，可以幫助排便和排氣。也可以在專家的指導下做瑜伽。對孕婦絕對不要動。運動量不能太大，但適當的運動是必需的。同時可以嘗試飲食療法。其次，最簡單的方法是多喝水。對身體也很好。
⑦ 緩解孕婦便秘8個方法
緩解孕婦便秘8個方法
緩解孕婦便秘8個方法，在日常生活中，孕婦因為各種各樣的原因，會經常出現便秘的情況，很多孕婦便秘的時候都感覺到很痛苦，下面我就來分享一下緩解孕婦便秘8個方法，希望對大家能夠有所幫助，快來看看吧！
緩解孕婦便秘8個方法1
1、多吃香蕉
孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的症狀。我們都知道的是香蕉對於排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說對於孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便秘，可謂是一舉兩得。但是如果是便秘比較嚴重的情況，還是建議要就醫治療。
2、少吃油膩食物
孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便秘情況。孕婦由於需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。
3、吃生蘋果
多吃蘋果，也可以緩解孕婦的便秘情況。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘症狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。
4、多吃五穀雜糧
孕婦平時多吃五穀雜糧，可以緩解便秘症狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘症狀。
5、有技巧的喝水
多喝水，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床後，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘；如果便秘嚴重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結腸，使糞便松軟，幫助排便。
6、適當運動
孕婦適當的運動也可以有效緩解便秘。適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕鬆些的家務、孕婦瑜伽等。能養成適當鍛煉的好習慣，這樣也有利於分娩的順利進行。
7、切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。
8、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。
緩解孕婦便秘8個方法2
一是多吃點蔬菜瓜果雜糧。
孕婦在懷孕期間常常會吃很多東西進行補充營養，特別是進食過於精細，使得腸道的蠕動能力下降，導致便秘所以在懷孕期間，孕媽媽不只要吃大魚大肉來補充營養，也要多吃些富含纖維素的蔬菜、瓜果和粗糧雜糧。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麥、糙米等等。而且要有計劃的進食，不要暴飲暴食。
二是每天早晨定時排便。
蜂蜜水或者是白開水，然後吃早餐的時候就會促進胃結腸反射，很快就會有排便的感覺，長期這樣就會養成早餐排便的好習慣，特別是早上醒來的時候。
三是每天多喝水。
在懷孕期間，由於激素的變化，孕媽媽可能會覺得口乾舌燥的，特別是夏天的時候。所以孕媽媽應該要選擇多喝水，有效預防便秘，但是每天飲水都要掌握一定的技巧，否則就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的時候喝水，要大口的喝水，但不能暴飲。大口喝水是為了讓水科院快點到點結腸的`位置，避免被腸道吸收到血液。
四是每天鍛煉活動。
在懷孕的時候有些人就什麼都不做了，純粹的躺床上養胎。其實這樣反而容易加重便秘，特別是孕晚期的時候，由於肚子大，行動不方便，所以便秘現象就更嚴重了。孕媽媽還是需要適當的運動的，適當的運動可以幫助曾倩孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸胃道蠕動，預防便秘，促進消化。所以孕媽媽在懷孕的時候也要做些輕松的簡單的家務活或者是做做運動，比如散步。
緩解孕婦便秘8個方法3
香蕉：
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘症狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
蘋果：
堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
草莓：
含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農葯殘留問題。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。
奇異果：
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
燕麥片
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。
小貼士：為了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。
蜂蜜
蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高，並富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。
⑧ 孕期便秘怎麼辦有什麼小竅門可以緩解
孕婦存在便秘的情況，可以通過飲食、運動、服用葯物等方面進行緩解處理。
1.飲食：懷孕期間便秘是一種比較常見的現象，首先要積極調整飲食結構，避免吃太過精細的食物；飲食上可以酌情增加雜糧、粗糧、蔬菜和水果的攝入量，能夠促進腸道蠕動，進而緩解便秘。
2.運動：在身體允許的情況下，可以適度增加運動，比如孕期瑜伽、室外散步等，對於便秘也能起到一定的緩解作用，需要避免久卧或者久坐。
3.服用葯物：如果經飲食和運動調理後，便秘情況仍然比較嚴重，也可以在醫師的指導下，合理應用通便葯進行調理，如乳果糖。孕婦一旦出現便秘，不要立即使用開塞露來進行機械性的刺激排便；另外，任何葯物都需要在醫師的指導下使用，如有不適及時就醫。