❶ 讓冰涼的手腳快速暖和起來的運動，有哪些呢
隨著社會的發展以及科技的進一步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，同時也有一些人們會在日常生活當中利用空餘時間去進行體育鍛煉來增強自己的體質，但是我們要知道，隨著天氣逐漸變暖，有一些人們在冬天總是會出現手腳冰涼，而要想自己的手腳冰涼快速暖和起來，那麼我們就需要多做一些運動，同時還要在日常生活當中注意保暖，這樣就能夠使我們手腳冰涼快速暖和起來。
或者就是我們在日常生活當中，在感覺手腳冰涼的時候做一些蹲立法來緩解我們的手腳冰涼，要知道在日常生活當中做一些多元立法，可以使我們的手腳冰涼得到大幅度的緩解，其次就是做對立法還會對我們鍛煉身體起到一定的幫助，這是因為當我們在日常生活當中堅持對立的話，那麼就會使得我們身體的肌肉能夠變得更加強壯，同時還能夠鍛煉我們的膝蓋承受重力越來越多，這樣有助於我們在日常生活當中的一些身體健康。因此對於我們來說，如果在日常生活當中出現手腳冰涼的情況，千萬不要害怕，我們完全可以通過一些小運動來使我們的手腳冰涼得到一定的緩解。
❷ 到了冬季，手腳冰涼，有什麼辦法可以解決
手腳冰涼和血液循環的關系很大，靜脈迴流的血液要通過肌肉運動將其泵回心臟，因為冬天缺乏運動，肌肉活動量少，所以血液迴流的速度就變慢，從心臟輸出的「熱」血也因此難以快速到達手腳，自然會覺得手腳冰涼。冬季食補無非是羊肉，牛肉，狗肉，雞肉，桂圓，大蒜這類的食物，可以很好滋養身體，葯補的話可以吃阿膠，鹿茸，人參這類的補品，不過得適量不然會流鼻血。
冬天手腳冰涼可以通過運動去改善，增強身體的抵抗力，同時飲食方面也要多加註意，少吃生冷食物，堅持睡前泡腳有助於改善體內血液循環，也可以有效緩解冬天手腳冰涼的症狀。注意補充微量元素，維他命E可擴張末梢血管，煙鹼酸不僅可擴張末梢血管，還能改善手腳冰冷，維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，促進末梢血管擴張。
❸ 平時經常會手腳冰涼，如何可以有效改善
引言：維持身體的溫度是非常重要的，如果說身體哪個部位的溫度不正常的話，確實會讓人們感覺到非常的難受，平常經常會手腳冰涼，如何可以有效改善了？
❹ 運動健身能改變體寒體質嗎
運動健身是改善寒性體質的重要因素，運動健身有幾個功效：
1、增強體質，體質很好的人，往往耐寒性和抗寒性比較厲害，體質虛弱寒的人，容易感冒。
2、運動健身可以排汗，大量的排汗不光是身體代謝運動，更是排出體內寒氣的好時機，體內寒氣少了，自然身體就好了！
❺ 女人經常手腳冰冷，寒性體質，怎麼鍛煉才能讓身體變好
這轉眼已經到了冬天，相對於炎熱的夏天來說，我更是比較討厭寒冷的冬天，因為天氣一冷，我就容易渾身發冷，尤其是手腳冰涼，捂都捂不熱的那種。人家帶完的手套，穿完的鞋子裡面都是熱乎乎的，而我的手套鞋子裡面全是涼颼颼的，簡直不要太難受。想要改善寒性體質，要多做一些慢跑健身等運動，除了運動以外，還要注意保暖和飲食。
一定要注意保暖
即便是到了冬天，也有很多愛美的女生為了自己的風度，便不去要溫度。經常可以看到這么一種情況，女生被凍得直打哆嗦，但依舊只穿那麼一點衣服，這不是在自己受罪嗎？所以說冬天的時候一定要注意好保暖。
❻ 你知道哪些方式能改善手腳冰涼嗎
堅持運動，培養良好的飲食習慣，每天晚上泡腳都可以改善。
深秋時節，天氣逐漸轉涼，特別是在一些北方地區由於天氣過於寒冷早就已經穿上棉襖棉褲了，可即便如此有些體質比較弱的人還是抑制不住體內的寒冷，就算在溫暖的室內手腳摸起來也是涼的，這是因為他們體內的氣血運行不通暢，熱量無法被送達到末肢關節造成的，可以通過堅持運動，培養良好的飲食習慣和每天晚上泡腳來進行改善。
三、泡腳
生活在我們身邊的老年人一般都有這樣的生活習慣，他們可能不會天天洗澡，但是每天晚上一定要泡腳，而且要用很熱的水泡腳，其實這樣的習慣是很有好處的，腳底有很多穴位，溫水可以刺激這些穴位從而加速氣血的運行，不僅可以緩解疲乏，還能產生一定的熱量，緩解腳底冰涼的情況。
❼ 手腳冰涼，怎麼樣調理
樓主提出問題:有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？如果說，一個人經常感到手腳冰涼，這就是一種病態，應該屬於脾腎濕寒、氣血雙虧的病症。手腳冰涼的人，大多表現為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實，調理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。
有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？
一 葯物調理
手腳冰涼可以用葯物調理，建議大家不要去吃西葯，因為副作用大，應該吃中成葯。適合手腳冰涼的中成葯物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。
二 中葯泡腳
眾所周知，人的腳相當於數的根，有句話「人老腳先衰」，腳能貫通全身的經絡，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。中葯泡腳配方:桂枝10克、乾薑5克、花椒20克、丹參15克，當歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述葯材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鍾，然後大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。此配方及葯量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳後晚上繼續加熱使用，第二天再換新葯，同以上數量及葯材。
三 按摩針灸
按摩與針灸，都是根據人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內關穴、湧泉穴、足三里穴。
四 切忌熬夜
大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養血的時候，人必須睡覺。如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養血，氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。
五 注意保暖
手腳冰涼的人怕冷，因為虧氣虧血導致血液循環欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時候，應該注意保暖，即使是夏天也要准備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。
六 勤曬太陽
太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，並且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內的炎症，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。
七 多運動 勤甩手
多運動、勤甩手，也可以不同程度地增加體內的陽氣與熱量。生命在於運動，陰陽五行學上講:運動為陽，靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環，勤甩手，可以疏通全身經絡，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。
八 多吃溫補食物
身體素質的強弱，與我們的飲食有密切聯系。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖薑汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。
很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實，有的人在吃完這些食物後身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對於有些人這么做只會適得其反。
那麼為什麼會造成手足冰冷呢？在中醫經典醫書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫術語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱「四逆」，是屬於厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以「陰陽氣不相順接」的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路：
一、基本病機人體四肢保持正常的溫度是 需要我們人體的陽氣的溫煦作用，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現出手足冰冷等症狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。
二、中醫辯證論治2.1肝胃（脾）氣滯型
肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達於四肢，陽與氣協同作用於人體，氣郁陽亦郁，此證 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等症狀 。治療此症應以 疏散氣機 為主，根本原因是由於氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現問題，那麼只需要疏通氣機陽氣自然得伸。
針對以上症狀可以選用 四逆散 方
組成： 柴胡 芍葯 枳實 炙甘草
2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）
肺胃熱盛困擾陽氣，致使熱邪壅滯，郁結不得發越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發熱，大汗出，口渴欲飲水等症 狀 。 此症屬熱 厥，不可用辛溫大熱的葯物，比如附子，乾薑等辛溫大熱葯物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人雲「厥深者熱亦深，厥微者熱亦微」，意思就是發熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。 治療此症應應用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。
針對以上症狀可選用 白虎湯
組成： 知母 石膏 炙甘草 粳米
2.3痰食邪氣內阻型
痰食之邪屬實邪，實邪阻於胸中，陽氣被阻，不得布於四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯葯以後會有強烈嘔吐感，體質虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。
針對以上症狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）
組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆
2.4、陽虛型
由於體內寒邪過盛，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應與痰食邪氣內阻型相鑒別，鑒別點為此症的痰為白痰，並伴有身體怕冷的感覺等）。此症的治療應當用辛溫大熱要來回陽救逆。
針對以上症狀可選用 四逆湯
組成： 炙甘草 乾薑 附子
2.5血虛寒凝型
血虛感寒，寒性凝滯，導致氣血運行不暢，四肢失於溫養， 手足冰冷，可有四肢關節疼痛，或身疼腰痛，或女性月經推遲，量少色暗等。此症本有血虛，復感寒，故治療應補血兼以散寒。
針對以上症狀可選用 當歸四逆湯
組成：當 歸 桂枝 芍葯 細辛 炙甘草 通草 大棗
1、中葯打散
對於寒證造成的可以用 生薑、乾薑、艾葉 打散後放入溫開水中泡腳15 20min，此法對 陽虛，寒凝症型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。
2、艾炙療法:
對 至陰穴 和 湧泉穴 進行灸法。具體操作是:將艾條的一端點燃,對准穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發燙時即拿開。每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。灸後要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。 熱厥型禁用，血虛型慎用。
我身邊很多女孩子無論冬夏都會出現手腳冰涼的情況，有些朋友總認為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒啊！體寒是一種普遍出現在女生身上的虛寒，常常表現為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導致氣血不足等，要注意調理哈！下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調理吧！
女性體寒常常表現為哪些症狀呢？下面一起來看看吧！
1、生理期紊亂，表現月經延遲或者月經量少。
2、體寒女性皮膚比較乾燥，容易乾裂。
3、體寒女性容易便秘，時常覺得肚子漲。
4、體寒女生容易長口瘡，口腔內容易發炎。
體寒女生要怎樣調理呢？
1、 生薑 暖身
生薑是一種溫性食材，能夠給體內帶來溫暖，可以利用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水，對改善體寒有一定的功效與作用。
2、通過針灸來調理體寒
針灸對體寒有一定的功效，但是需要做到堅持。想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學習掌握一定的技巧了，掌握了有關針灸的知識之後在家也能自己針灸了，長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。
3、通過飲食來調理
體寒先從脾胃來調理，在日常飲食中多吃一些山葯、薏米、芡實、紅棗。不要刻意用西葯阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅持早睡早起，接著就通過適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來。
4、多喝熱水，多喝 紅糖 水
女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵禦寒冷；紅糖姜水是很好的驅寒飲品哈，可以多點紅糖姜水，補血又驅寒，紅糖姜水絕對是專門為女性驅寒的最佳飲品。
5、注意保暖
體寒的女生體內寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以准備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進被窩就不冷了。
綜上所述，體寒的女生要調理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運動這方面來調節，體寒的調理要治本還得多堅持才能調理好的。
經常手腳冰涼應該怎麼辦？
健康 苦行僧，開講啦！
經常手腳冰涼，多是陽虛體質，陽虛體質特別是在冬季容易出問題，冬季嚴寒經常會手腳冰涼主要原因就是陽虛，陽氣充足的人群就沒有這些煩惱，用一些簡單的言語來形容吧，陽氣的作用之一就是抵禦外邪侵襲，如果將陽氣比作力量，正是這股力量能夠推動人體的氣血，津液的循環，陽氣虧損會引起怕冷，身體禦寒能力的下降，是能夠直接感受出來的，那麼我們遇到這種情形該怎麼辦呢？
手腳冰涼，該怎麼辦？1：多吃些驅寒食物
驅寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過消化系統不好的人群不適宜
2：陽氣不足做吃些熱性食物
熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其餘的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，乾薑等幫助溫補陽氣，乾薑紅糖茶挺適合女性飲用的
3：陽虛比較嚴重的
可以吃一些較為安全的補益中葯，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽虛補氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用
冬季 養生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體，促進循環，提高代謝
我也是一到冬季手腳冰涼，沒有吃中葯調理過，就自己對抗寒冷的經驗跟大家分享。
我居住的城市一年供暖6個月，10月15號到4月15號，換句話說一年四季冬季佔半年。因為北方的供熱大多數都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋裡都能達到20度以上，最痛苦的時間是初春秋末階段。干貨來了……
上床睡覺前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進被窩。這熱度堅持不到天亮怎麼辦？穿寬松的厚襪子睡覺，一晚熱乎乎睡眠質量也好。這是我聽一中醫講座學的，話說一位女生晚上睡眠不好來就醫，醫生把脈時感覺到她手冰涼，就建議睡覺時穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質量大大改進，原來冷得睡不好的。我實踐了，確實效果很好，睡覺腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了。可能有人會說，開電褥子睡覺。據我不完全了解，手腳冰冷的女生體質敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽虛呢，不清楚。過幾天也想看看中醫去，有了更好的方法再跟大家分享。
什麼運動啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。
「手腳冰涼沒人疼」這是一句老話了，當然沒有任何依據。今天咱們就從中醫角度了解下手腳冰涼到底是怎麼回事。
關於體質的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質中有一種體質的表現就是手足不溫。什麼體質？----陽虛體質。
首先，確定手腳冰涼的原因是陽虛體質中醫中強調陰陽調和、陰陽平衡，簡單說陽虛體質就是陰陽失衡，陽氣不足。
陽氣對於人體有三大作用：
1.固護肌表、抵禦外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運行。
2.濡養精神、保證形體的正常生長和發展。
3.推動、固護人體津液的順利循環。
《黃帝內經》有雲「陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出」 ，所以陽虛體質就會表現為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風寒、腹痛腹瀉、精神不振、關節僵硬等問題。
其次，改善陽虛體質 1.飲食調養--多吃溫補升陽食物
日常多吃溫熱性質的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生薑、山葯、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。
2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜
首先是冷飲、生食要pass，其次常見寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。
3.日常生活--注意保暖減少熬夜
生活中多注意關節、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽氣，少用空調電扇。減少熬夜，熬夜是最耗損陽氣的舉動，最好每晚11點之前入睡。
4.葯物調養--平和補陽防止燥熱
葯物調養要注意不能猛補，可能導致燥熱，破壞陰陽平衡。盡量選擇平和補陽的中葯調理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。
5.經絡調養--最冷最熱四穴艾灸
在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關元、中極四個穴位中的兩個進行艾灸，可以很好的補益陽氣。
手腳冰涼的話千萬不要認為沒人疼，這只是九種體質中的一種，很為常見，多加調理，很快會恢復正常。
一、揉搓手腳
如果有時間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會稍微暖和起來。這將促進外周血液循環並加速血液流動。血液會迅速將熱空氣帶到身體的四肢。
二、快步行走
當你下班時，可以做一些相對快速和快速的動作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運動產生的熱量是靜態的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強化身體對體溫的調節能力。
三、曬太陽
在寒冷的秋冬季節，更多的陽光照射是預熱和調節五臟的好方法。可以曬太陽和背部，在陽光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。
四、熱水泡手泡腳
每天晚上睡覺前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環。浸泡後，應該快速擦乾，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。
五、不要熬夜
熬夜是最容易導致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨兩三點鍾都會去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當你睡覺時，你也應該保護你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經常在外面泄漏。當他們受到夜間寒冷的影響時，如果有這個習慣，睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。
六、不要穿緊身衣
衣服太緊會導致血液循環不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。
七、多喝熱水
熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對了。
【希望此回答能幫到您，有疑問請咨詢我們醫師，將免費為您解答】
我們在看古詩詞對美麗女性的描述的時候，經常能見到肌膚如雪這類的描述。
這除了白之外，還有一點就是，涼。
手腳冰涼是很多淑女典型的特徵，惹人憐愛。
到了秋冬季節，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。
而且手腳冰涼之人，難逃「黃臉婆」的命運。
手腳冰涼是因為氣血不能有效夠到達哪裡，帶來的影響可不僅僅是感覺不好，血液不能有效的供給養分，不能有效的帶走廢物，這就會存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒有血色，嚴重的會器官機能不足。
我們體會的維持是需要血液的供應，一旦缺血。體溫就要降低，月經後的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們缺血了。
有些手腳冰涼的女性，去醫院化驗之後被告知「血色素」「血細胞」數量都正常啊，但是仍然會手腳冰涼。
這個道理很簡單，他們並不是缺血，而是缺少把血液調動運轉起來的能力。
也就是說，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運輸到神經末端的能力。
手腳冰涼的人有兩個特點一個是本身容易疲勞。另一個就是很少運動，心力不足，缺乏運動，不能把心肌肌力提升，運血能量就越發無力。
改善的最佳方式就是補血，同時也要補充運血的能力。在明朝的時候，有個有位名醫針對這種情況創立了著名的方子「兩儀膏」。益氣的同時又補血使人滿血復活。
平時生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補血的上等物品。
另外，氣血充足之後，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鍾，打一打張至順道長的金剛功，疏通經絡的效果非常棒，堅持三個月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結節的問題。
像這種情況，我也咨詢過，說是氣虛不足的原因，需要慢慢調理，因為沒當回事，所以就沒怎麼認真的去調理
但是，我從上初中開始突然有愛吃薑的習慣，那時愛吃我母親用調料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生薑，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生薑開始，尤其是早上，吃了後，渾身暖和，手腳也沒原來那麼冰涼了。
所以，我個人建議，手腳冰涼的人可以適當每天早上吃點生薑，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個人情況吧，堅持一段時間肯定會有效果！
❽ 秋冬季節最怕冷，做什麼運動能緩解手腳冰涼
每年一到了秋冬季節，是我最討厭的季節，為什麼討厭秋冬季節呢？因為一到了這個時間段，我的手腳便會經常冰涼，手腳冰涼就容易讓我凍手凍腳，簡直是太難受了。手腳冰涼，從中在那時候中醫角度上分析，這屬於一種「閉症」，我們可以通過慢跑、跳繩等運動緩解，還可以從泡腳或飲食上改善。
除了運動和注意保暖之外，我們還可以以通過泡腳的方法，來溫暖我們的手腳。平時多用熱水泡一泡腳，不僅可以溫暖我們的腳部，還可以舒緩我們疲勞的神經。除了泡腳外，我們還可以吃一些熱量比較高的食物，如牛羊肉，蔥，姜蒜，這些對我們的身體都是有所幫助的。
當然，如果是女生的話，你還可以找一個男朋友，然後在冬天的時候，讓男朋友幫你溫暖你的手腳，但如果你是單身狗的話，那還是做好以上這幾點吧。
❾ 手腳冰涼的人，做什麼運動能調節好身體
首先健走是很好的一個辦法,最好的鍛煉時間是在早上，因為它通過早上的鍛煉來溫暖身體，讓人們一整天都感到精力充沛和自信。走得比走路快一點，比慢跑慢一點叫做快走。大步行走，加上雙臂的擺動，可以帶動全身運動，使全身細胞運動。此外，這樣的運動也很方便。女性朋友可以在上班的路上或者在買菜的路上進行，以使自己精力充沛。
還有動動手指和腳趾，不要忽視少量的鍛煉，少量的鍛煉也能獲得大量的能量。在工作和學習中不時移動手指和腳趾不僅可以幫助你緩解壓力，還可以促進手和下肢的血液循環，這樣你的手和腳就不會在寒冷的環境中很容易被凍僵。