⑴ 蛋白粉吃了對人的身體有什麼好處，運動員能吃嗎吃了發胖嗎
補充人體所需的安基酸，維持機體細胞的正常代謝。
運動員也能吃的，但是什麼都要適度，過多的攝入，蛋白粉會轉化成脂肪，使人發胖。
⑵ 運動員為什麼不能吃蛋白粉
蛋白粉，運動怎麼吃？平時怎麼吃？
運動和營養飲食是息息相關的。運動後合理地進食，不僅可以提升你的訓練效果，還能讓你的運動成績更好，長期的塑形減脂效果也更佳！
然而，雖說理論很美好（可以大吃咯~），但是現實卻很殘酷。目前的主流學術觀點是：只有運動時、運動後攝入正確，才能訓練效果最好！
但在我們的日常生活中，訓練完馬上要能安排一頓容易吸收的高碳水、高蛋白飲食還真是很困難！所以，蛋白粉應運而生咯~
在以前的文章中我們曾經說過，雖然蛋白粉不是絕對必要的，但卻是相對最方便、最有效的蛋白質補充手段。
不過，有很多同學在購買了蛋白粉之後，在後台詢問我：「斌卡同學，蛋白粉到底該怎麼吃呢？是訓練的時候可以馬上吃，還是所有訓練完成後再攝入呢？」
恩，先說結論，運動中是可以攝入蛋白粉的！我個人推薦，在運動開始後20-30分鍾開始攝入蛋白粉（大於等於6g必需氨基酸，一般1-2勺蛋白粉的量）。
另外建議在蛋白粉中添加糖（氨基酸與糖比值1:6左右），因為這種攝入方式更能提升肌肉增長，同時還可以延長運動耐力。
—— 蛋白粉，運動中吃多少？何時吃？——
運動後即刻，要攝入至少6g的必須氨基酸，搭配35g左右的糖。一般來講就是至少一勺乳清蛋白粉兌在一瓶運動飲料中的分量。運動強度高或體重較大者，可以適當多攝入。
最好的攝入時間是在運動開始後20分鍾，小口緩慢飲用。
更好肌肉增長：一項實驗發現，6g的必需氨基酸搭配35g的糖，可以提升運動後肌肉蛋白質合成速率至3.5倍①，也就是說，這種搭配的攝入，可以快速促進肌肉增長。
然而由於一般的市售乳清蛋白粉都是口服的方式，在物質代謝過程中分解成氨基酸需要一定時間，所以使用市售乳清蛋白，最好在運動中就開始攝入，這樣對合成代謝最有效果（實驗中大多是靜脈注射氨基酸＋糖……你們不想用吧……）。
考慮一般一次運動時間控制在40-60分鍾比較合適，所以在運動開始後20-30分鍾攝入是比較合理的。
更好運動耐力：另外，在運動開始後20-30分鍾後攝入糖＋蛋白質，還可以比較有效地提升自己的運動表現和耐力。
雖然一般情況下，蛋白質不參與供能，但是當你運動超過30分鍾後，體內的糖原儲備和分解不足以維持運動所需能量時，蛋白質也可以參與
⑶ 為什麼運動人士都會喝蛋白粉，跑步喝蛋白粉有用嗎
運動人士為什麼喝蛋白粉，很多健身愛好者或者專業的健身健美運動員習慣性的給大家推薦的運動補劑，第一位就是蛋白粉。為什麼給大家推薦蛋白粉？蛋白粉其實就是一個富含蛋白質的奶粉。對於健身人群或年老體弱的人群來說，他需要的蛋白質是比較多的。糖飲食無法補充足夠的蛋白質，或者是日常飲食中補充蛋白質。他的量或者是他的純度，或者是他的性價比與蛋白粉比起來，她是不如蛋白粉的。比方說一個100kg體重的人，他需要的蛋白質用雞蛋來補充，按照蛋白質含量來算就需要十多顆，那麼他光吃雞蛋，他不吃別的了嗎？甚至是說他這十個雞蛋能吃完嗎？另外就是他如果說出門工作的話，他不可能天天待十多顆雞蛋吧。所以需要補充蛋白質的人群，他會推薦蛋白粉，使用方便，小水杯溫涼水一沖，一喝完事兒了，吸收效率也比較高，它的含量純度高，我考量他。值得讓人們推薦，但是普通人群就不建議你使用蛋白，因為我們日常中的飲食攝入蛋白質是足夠的。沒有那麼大的運動量，你沒有那麼多的肌肉需要補充蛋白質。沒有必要去花那個錢去喝蛋白粉。另外就是還有一個誤區，運動人士都或蛋白粉，他的肌肉是因為喝了蛋白粉變大的嗎？是因為他訓練量大，在他身體需要蛋白質的時候，他攝入了蛋白粉。讓他的身體補充了能量，讓他及時的恢復。他的肌肉變得更粗壯肥大，另外一個問題就是跑步喝蛋白粉有用嗎？其實它就是一個簡簡單單的，富含營養的一個奶粉。你跑步喝有用，扛餓么，但是你這個也得看你每次的訓練量，隔多久訓練一次，你的運動強度，如果你只是普普通通的，每天出去溜一圈，跑1km都不到，甚至是三五公里，你這個強度是不用喝蛋白粉的。過多的補充蛋白質，這個攝入的能量在你身體里邊兒無法消耗，它也會轉化為脂肪囤積，以你的身體里邊兒。
⑷ 體育運動員們需要額外攝入蛋白粉嗎
運動員要不要攝入蛋白粉需要根據實際情況來定。例如在訓練節奏比較緊張的時候，他們可能長達好幾個小時都無法進食，那麼，就可以通過攝入蛋白質類物質，像蛋白粉、雞蛋、魚類、牛奶、瘦肉等來補充能量。但是在比賽的時候要注意，蛋白粉類屬於保健品，如果不小心攝入了被污染的產品，那麼，做體檢的時候極有可能檢測出利尿劑、刺激物等違規成分，後果嚴重。
所以，一般來說，體育運動員需要攝入蛋白質的話，會通過一些比較健康的食物，例如雞蛋、牛奶、肉類等。如果是平時訓練或者集訓的話，適當吃一些蛋白粉也是可以的。但是不要過量，以免影響營養平衡。
⑸ 中長跑運動員能喝蛋白粉嗎
蛋白粉的營養價值高，但要看用在什麼地方啊！確實得了重病的患者，需要蛋白粉，由醫生開處方解決；健美運動員為了增強肌肉圍度需要補充，但不能過量啊！其他運動員也可以補充些植物蛋白粉！唯獨中長跑馬拉松選手不要補充蛋白粉，因為中長跑馬拉松跑選手在長期地奔跑中，腸胃受到的刺激就很大而且沒有規律，腸胃消化吸收能力本來就差，吃了蛋白粉不吸收，增加排泄能力。中長跑馬拉松跑選手補充蛋白粉弊大於利。還有以下幾條！蛋白粉種類繁多，質量摻雜不齊，請不要輕易補充！
馬拉松跑消耗能量很大，補充能量要來源於食物，均衡營養，合理飲食。合理飲食對馬拉松選手最重要的。補充營養要有針對性，如中長跑馬拉松跑選手適當補充西洋參，紅景天，大棗或小棗等等增強最大吸氧量。另外把自己最習慣的飲食運用到日常馬拉松訓練中。馬拉松選手想補充蛋白粉提高免疫力是很不夠的，蛋白粉吸收能力很低，而且增加了腎臟負擔，起到反作用。
蛋白粉是單一的營養品，不能代替其他營養素。馬拉松選手過分強調蛋白粉對腎臟和肝臟造成嚴重負擔，影響血紅蛋白攜帶氧氣的能力，造成馬拉松跑過早耗盡體能，不利於提高運動成績！
中長跑馬拉松選手強調合理飲食均衡營養，保證補充與消耗一致，跑者的能量來源於碳水化合物和脂肪的釋放，平時補 充蛋白質的食物就可以滿足身體需要了。高蛋白的補充對馬拉松選手是有害的！蛋白粉的補充，中長跑馬拉松跑選手不吸收就會造成尿鈣排出量增多，造成腎結石的風險。所有運動員補充蛋白粉是非常謹慎的，有教練員，運動醫生，運動營養師的指導。中長跑馬拉松跑選手補充蛋白粉弊大於利。
中國營養學會理事蔡美琴指出，蛋白粉只適用於三類人;一是體內蛋白質嚴重虧損者，如皮膚大面積燒傷，皮膚大面積潰爛，多發性骨折和腫瘤放化療患者。二是蛋白質攝入不足者，專科醫生診斷。還有功能性消化不良者，小腸吸收障礙患者。三是處於特定階段的人們，如健美運動員比賽前一天適當多補充蛋白粉，還有爆發力運動員參賽前適當補充。否則其他運動員補充蛋白粉是有害的。
總之，蛋白粉是營養的高檔食品，應該發揮自己的作用。中長跑馬拉松跑選手盡量不要補充蛋白粉。這是在平時實踐中總結的，請跑友們參考！
⑹ 運動員吃安利蛋白粉好不好
要吃的,而且不止是蛋白粉哦,因為你是校隊的運動量要比普通人大很多,而且你正在長身體又加上運動量大有可能讓你的身體吃不消,有可能在晚上休息的時候抽經什麼的是很正常的,我有個朋友以前上學的時候也是校隊的,就是因為沒保護好自己現在20多了有時候還是會抽經,而且紐崔萊是補充人體每日所需的營養素,我是從初中開始吃的,到現在已經20歲了我依然在使用,因為我是女的所以也用了雅姿... 其實這些東西主要還是要看你自己了,你信不信他,你覺得他好不好,你願不願意用他,這些問題曾今也是我家的問題,就是抱著嘗試的態度我家用從我初中開始使用安利一直到現在..
⑺ NBA的球員吃蛋白質粉嗎
個人覺得大部分球員是不吃的，因為蛋白質粉具有副作用，它雖然對肌肉的形成具有促進作用，但是它對腎的代謝功能有影響，長期服用會對身體有傷害，很多NBA運動員對自己的飲食有很嚴格的要求，控制自己的因為，保持自己的身體狀態，所以我認為大部分球員應該是不吃的
⑻ 我是練散打和泰拳的，請問可以吃蛋白粉嗎
你吃那東西目的是什麼？喜歡吃？如果那樣的話可以 但是運動量小 蛋白粉容易讓人發胖 如果你覺得吃蛋白粉對打拳有益就錯了 蛋白粉是用來增肌的 打拳都是有氧運動 沒什麼用 打拳你就正常吃 不用特別注意
⑼ 練田徑可以喝蛋白粉嗎
可以。1.如何適量 不會有副作用 但如果過多會被轉化成脂肪,過量太大會被轉化為尿素,長期過量會造成骨質疏鬆。2.蛋白粉增加肌肉的原理是這樣..進行力量訓練時，肌肉纖維會造成輕微撕裂，身體會產生記憶，為了應付這個重量，身體在利用蛋白質修復受損的肌肉纖維時進行超量恢復，修復後的纖維會比斷裂前粗壯一些，以更好應付大重量。在這個過程中，是不會產生脂肪的。蛋白質的作用就是修復肌肉 內臟 血液 皮膚等等...如果使用得量當不會增加脂肪，方法我會在後面說明。3.如果以維持體重為目的,那每人每天每公斤體重應該攝取1克蛋白質,比如說你70公斤重，每天應該攝取70克蛋白質。但以為增肌為目的的話，那就應該每天每公斤體重攝取1.5-2克蛋白質，比如80公斤的人，每天應該攝取110-140克蛋白質。但是，這並不是意味著你每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把飲食中攝取的蛋白質扣除，因為肉類中都含有蛋白質。比如說，每100克牛肉中含大概20克蛋白質。如果我今天一天吃了500克牛肉，那麼就等於今天已經攝取了100克蛋白質..所以，只需要服10-40克蛋白粉就可以達到增肌的目的了。就是這個意思了，你要估算一下你每天吃了什麼肉類，然後大概計算一下蛋白質總量，看看是少了還是多了，如果多了或者正好，那就不需要再服用蛋白粉。⑽ 我是一個體育生，能不能吃蛋白粉
必須吃，不要聽外行和樓上那不懂的傻子說的。體育生跑完強度和力量後，肌肉會特別疲勞需要補充，蛋白粉是必須的，不要和肌酸先，蛋白粉真的很重要，不要空腹喝