㈠ 肌肉勞損能不能跑步
腰肌勞損主要指的是下背部豎脊肌的肌肉力量差，或者是兩側力量不對等導致的肌肉的一個慢性損傷。如果這個情況不加註意和訓練的話會發展成為腰間盤突出等腰椎病。跑步的話是可以的，但是不能快跑，因為跑步的話是有兩腳同時離地的時間，也就是會造成一個身體騰空的狀態，然後在下落的時候就會造成一個力量的沖擊，這個沖擊力會經過踝關節、膝關節、髖關節然後傳遞到你的腰椎，一直向上到頭頂。這個沖擊力越大自然對關節的壓力就越大，所以最好是能用快走的方式來進行訓練，這樣會有效的提高你的心肺功能又不會對下背部造成過大的壓力。
而腰肌勞損通過跑步等方式是沒有辦法來緩解的。應該通過下背部的肌肉力量練習來完成康復訓練。其實腰肌勞損不是大問題，因為目前還只是肌肉的問題，但是如果不加強下背部的肌肉力量，那麼就會導致腰椎病變。一旦骨骼發生了問題，想恢復就不是一件容易的事情了。
最後還是建議你能重視下背部的肌肉力量訓練。這樣才能快速的改變你的腰肌勞損的情況。
㈡ 肌肉勞損可以靠運動恢復嗎
可以，你每次鍛煉之後，去做一些放鬆運動就可以避免了
㈢ 太累了，肌肉勞損怎麼治療有沒有什麼好的運動方式
肌肉勞損也就是太疲勞的原因，就不能多運動，要注意休息，平時不注意身體護理，由於做重體力工作或者長時間勞累，由於勞動強度過高，引起肌肉負荷極限，因此會引起患者出現肌肉部位出現無菌性炎症，導致患者出現肌肉酸痛和局部活動異常，所以應該及時到醫院進行身體檢查，可以選擇物理治療或者葯物治療的方法來改善病情，肌肉勞損的患者平時應該多注意休息，在醫生的建議下合理用葯，對於局部肌肉勞損有很好的治療效果。
一、減少運動量：肌肉勞損一般都是由於過度勞累導致的這一現象，所以平時應該多注意休息，減少運動量，避免出現局部肌肉緊張和勞損的症狀。
二、注意合理飲食：肌肉勞損的患者平時應該有一個好的飲食規律，多吃一些應季的蔬菜和水果，能夠提高人體抗病能力，對疾病的輔助治療都有很好的效果，補充人體所需要蛋白質，可以緩解肌肉勞損的症狀，可以避免局部肌肉無力和身體免疫力低下的症狀，平時應該多吃一些蛋類、瘦肉、雞肉等食物。
三、物理治療：肌肉勞損的治療方法比較多，通過使用針灸、按摩、理療、穴位注射等物理治療的方法也能夠有效的改善病情，避免肌肉勞損症狀更加嚴重，導致患者肢體活動力受限或者肢體麻木感，也可以選擇熱敷治療來促進局部血液循環，給予非甾體抗炎葯控制炎症，患者在治療疾病的過程中，應該定期到醫院檢查身體，避免再一次發生肌肉勞損。
肌肉勞損的患者最好應該在發病的早期進行合理的檢查和治療，可以選擇外用活血化瘀葯品來改善病情，也可以選擇口服葯品或者食療養生的方法來緩解肌肉勞損的症狀，治療疾病期間應該多注意休息，保持良好的作息規律，肌肉勞損的患者平時不能經常久站或者久坐，要遵醫囑治療疾病。
㈣ 腰肌勞損了還能做運動嗎
您好。我建議你用中葯外敷治療是可以治癒的。腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷後，未能及時合理地治療，從而形成了慢性腰肌創傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產生了腰痛。另一種原因是長期的、積累性的腰部創傷所造成，如一些長期處於坐位工作，經常在非生理位置下操作的修理工，以及長期固定姿勢工作的鍾表工、打字工等。此外，一些需要彎腰的勞動者，如果他們平時不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。
當然，其它一些因素也可促成勞損，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受損。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發生了一系列的病理改變。例如，肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經末稍和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質積聚與炎症物質產生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未採取有效措施，將會使舊傷新傷混雜在一起，使症狀更為復雜，治療更為困難。
㈤ 背部肌肉勞損後該怎樣通過運動鍛煉恢復
背部肌肉勞損後通過懸掛、瑜伽、小啞鈴、羽毛球、慢跑、跳遠、甩臂這些運動鍛煉可以恢復。
家的卧室也可以變成「健身房」：
躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋向胸部方向靠近，頭向右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重復10次。盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，在回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復5次。
坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴向胸部，再緩緩向後躺，前後滾動，放鬆，重復5次。四肢跑在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放鬆，重復10次。平躺在床上，使背部平貼在床面上，兩腿靠攏，將膝蓋轉向右側，停5秒，再將膝蓋轉向左側，放鬆，重復10次。
(5)肌肉勞損可以運動嗎擴展閱讀：
肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。
運動有益身心
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。