㈠ 飯後散步能減肥嗎能避免增肥
飯後散散步是很多人喜歡做的事，能消消食，也能呼吸到新鮮的空氣，但是飯後散步能減肥嗎？這可不一定，下面我帶大家來看一下飯後散步能減肥嗎？能避免增肥。
飯後散步能減肥嗎
不能減肥，但是能避免增肥，意思就是，對於已經形成的脂肪，飯後散步減不掉，但是能避免長出新脂肪。一般情況下，我們的飲食中都會包含澱粉、糖、脂肪。糖是能被身體快速代謝利用的營養素，澱粉會在消化過程中慢慢分解成糖給身體供能。脂肪基本上能直接轉化為皮下脂肪。當短時間攝入了較多澱粉、糖後，如果沒有及時發生消耗，身體就會將多餘的糖轉化為脂肪儲存起來，但脂肪的供能速度相比糖而言就慢多了，這也是減肥很難的原因，糖容易被消耗，脂肪不那麼容易。我們的運動行為會調動肌肉消耗糖，當一次進食後馬上開始進行運動，就可以防止一部分剛剛攝入的糖轉存為脂肪，沒有新的脂肪被重新儲存，也就不會變胖了。但如果吃的不多或者飲食上低糖低脂，就算不運動也不會儲存脂肪，本身吃巨多或者吃的食物是高糖高脂的，即便吃完馬上運動也還是會有新脂肪儲存起來。
飯後喝酸奶能減肥助消化嗎
飯後喝酸奶並不能幫助消化。我們常說酸奶助消化，說的是喝酸奶可以促進胃酸的分泌，其中含有的益生菌，又有助於促進腸道蠕動。但是酸奶本身沒有消化酶，並不能真正幫助消化。另外，酸奶算是飽腹感比較強的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已經吃得很飽了，再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更加飽、更加難消化。如果你正在減肥，已經吃飽了再來喝一杯酸奶，那是雪上加霜……真的想喝酸奶，建議要先把一頓飯的飯量減半。
飯後這樣做就是在找胖
1、倒頭就睡：剛吃完飯胃液分泌會增多，這時馬上躺下睡覺，有可能導致食物反流，胃液刺激食道。睡覺之後身體的新陳代謝會降低，剛剛攝入的熱量無法正常代謝，導致發胖。
2、立即吃水果：很多人喜歡把水果當做飯後甜點，以為它富含維生素就可以多吃，這其實是一種誤區。飯後多吃水果容易加重胃部負擔，還會攝入過多的熱量，增加發胖的風險。
3、大口喝水：每天有那麼多時間可以喝水，為什麼偏偏要挑這個時候？飯後馬上喝水，會稀釋胃液和消化道中的消化酶，無法對食物進行及時地消化吸收。沒有被消化的食物被水帶離胃部，就會引起飢餓感，增加額外進食，長胖的風險也會隨著增長。
4、馬上唱歌：聚餐、唱歌、宵夜，堪稱聚會一條龍。飯後興沖沖轉場唱歌之前要想清楚，這可是會讓你發胖的。飯後胃部的血流量增加，這個時候唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增高，容易腸胃不適。而且在KTV里，一人唱歌眾人圍觀，一直坐著容易引起熱量堆積，胖上加胖。
5、劇烈運動：因為裝著食物，飯後胃部的體積會相應變大。此時劇烈運動有可能造成胃下垂，假如運氣不好，急性闌尾炎也會找上門來。而且剛剛吃完飯時，人體內的副交感神經會受到抑制，此時運動會嚴重影響減肥效果。最佳運動時間為飯後2-3小時。
6、腦力勞動：上班族的時間緊迫，匆匆忙忙吃完午飯就投入到工作中。殊不知馬上進行腦力勞動，會導致胃部血液迴流大腦，影響胃液分泌。而且飯後立刻坐著，容易導致腹部、臀部及腿部的皮下脂肪囤積，身形走樣變胖。應該合理安排午休時間，飯後盡量休息緩沖一下，畢竟身體是革命的本錢。
7、立刻洗澡：俗話說：飽不澡，餓不跑。飯後立刻洗澡，毛細血管擴張，會造成腦部血流量減少，容易頭暈摔倒。而且洗澡後血液循環重新分配，體表血流量增加，胃腸道血流量相應減少，導致腸胃功能變差，長此以往容易造成便秘而引發肥胖。
年紀越大越難瘦
25歲時，人體的基礎代謝率達到頂峰，而在25歲之後，每10年人體的基礎代謝率會下降2%-5%。每天身體消耗的熱量會比年輕時更少，即使每天還是攝入同樣的熱量，也會更容易長胖。慢慢地，脂肪大量堆積在臀部、大腿等難減部位，讓你變成大屁股、大粗腿。在飲食上可以採用少吃多餐的方法控制飲食，兩餐之間很容易餓，不如把一日三餐分成4-5餐，每餐間隔3-4小時，控制好每餐的熱量，不但能讓飽腹感更持久，還能讓人體代謝始終保持在一個不低的水平。
㈡ 每天都飯後散步能減肥嗎
每天飯後散步是可以有減肥的作用，也有利於身體健康。利於食物消化。減肥的話，還可以跑步，做俯卧撐，跳繩，轉呼啦圈，騎自行車，另外多吃蔬菜水果。散步減肥要注意方式方法：
1、走路也要講究速度
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鍾，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鍾，如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、晚飯後兩小時瘦身快
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
(2)飯後運動減肥可以瘦嗎擴展閱讀：
一、減肥方法：
1、吃對正確的熱量
如果將人比喻為一台汽車，那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。而基礎代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體自然會代謝掉的熱量;
每一個人的基礎代謝量(BMR)都不一樣，基礎代謝越高，代表身體越容易消耗掉熱量，因此減肥時也不能吃少於基代的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。
2、計算每天燃燒的熱量
當然，沒有人會一整天都躺在床上或是整天不動，因此每天消耗的熱量絕對會比基礎代謝量還要多，所以剛開始時，最好認真計算一下自己每天日常生活，大概會消耗多少熱量，以及每天攝取的飲食熱量，以便計劃如何控制飲食。
3、將健身列為每日必做清單
讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間里，還是不斷地燃燒熱量。
4、重量訓練增肌肉
別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的：增加身體肌肉組織!
有些人看起來瘦瘦的，但卻隱藏體脂肪過高的危險，重訓就是幫助增加身體肌肉，而有氧則可幫助燃脂，相輔相成。肌肉正是幫助身體新陳代謝的重要組織，因此規律做重訓，也能提升新陳代謝。
5、拒絕溜溜球復胖
減肥最討厭的就是前功盡棄，努力多時的成果都白費，因此絕對要避免陷入減重又復胖的惡性循環，更重要的是，在減重的時候身體多半是肌肉與脂肪一起減少，但復胖卻有8成回來的都是脂肪!還會打亂身體的內分泌、新陳代謝，更不利健康。
6、睡前吃150卡點心
忘了那些什麼「8點後不能吃東西」的禁令吧!美國佛羅里達州立大學的兩項新研究報告發現，在睡前30分鍾吃約150大卡左右的點心，可以幫助促進身體新陳代謝，而且這150大卡還不包括在前述計算的每日食物攝取量里!最好選擇低脂牛奶、乳酪這類高蛋白質的食物，不過記得，前提是有做到以上5點，才不會反而變胖喔!
7、晨起一杯白開水
起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
8、午餐吃飽
飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好，午吃飽，晚吃少」的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持!
9、吃肉有講技巧
肉選瘦肉、雞肉去皮
即使節食當中，也不能缺少肉和魚這些優良的蛋白質食品。吃肉時必須注意的要點是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最好買瘦肉做成絞肉。
雞肉，一直給人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和牛肉還高。
吃魚背上的肉少吃魚肚。魚肉一樣，選擇脂肪少的地方吃。魚肚部分脂肪較多，最好吃背上的肉。
10、一定要吃足量的青菜
蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低。此外，可以用決明子、烏龍茶等組方為覺烏湯代茶飲用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川燙煮湯等等，多做變化。
11、選擇熱量低的水果
大部份的人習慣飯後吃水果，但是令人吃驚的是，水果的熱量很高，吃的時候必須注意。一根香蕉的熱量是100K熱量。從這個角度來看，草莓、葡萄柚等的熱量低得多。
網路減肥法
㈢ 每天都飯後散步能減肥嗎
每天飯後散步是可以有減肥的作用，也有利於身體健康。利於食物消化。減肥的話，還可以跑步，做俯卧撐，跳繩，轉呼啦圈，騎自行車，另外多吃蔬菜水果。散步減肥要注意方式方法：
1、走路也要講究速度
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鍾，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鍾，如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、晚飯後兩小時瘦身快
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
(3)飯後運動減肥可以瘦嗎擴展閱讀：
一、減肥方法：
1、吃對正確的熱量
如果將人比喻為一台汽車，那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。而基礎代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體自然會代謝掉的熱量;
每一個人的基礎代謝量(BMR)都不一樣，基礎代謝越高，代表身體越容易消耗掉熱量，因此減肥時也不能吃少於基代的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。
2、計算每天燃燒的熱量
當然，沒有人會一整天都躺在床上或是整天不動，因此每天消耗的熱量絕對會比基礎代謝量還要多，所以剛開始時，最好認真計算一下自己每天日常生活，大概會消耗多少熱量，以及每天攝取的飲食熱量，以便計劃如何控制飲食。
3、將健身列為每日必做清單
讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間里，還是不斷地燃燒熱量。
4、重量訓練增肌肉
別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的：增加身體肌肉組織!
有些人看起來瘦瘦的，但卻隱藏體脂肪過高的危險，重訓就是幫助增加身體肌肉，而有氧則可幫助燃脂，相輔相成。肌肉正是幫助身體新陳代謝的重要組織，因此規律做重訓，也能提升新陳代謝。
5、拒絕溜溜球復胖
減肥最討厭的就是前功盡棄，努力多時的成果都白費，因此絕對要避免陷入減重又復胖的惡性循環，更重要的是，在減重的時候身體多半是肌肉與脂肪一起減少，但復胖卻有8成回來的都是脂肪!還會打亂身體的內分泌、新陳代謝，更不利健康。
6、睡前吃150卡點心
忘了那些什麼「8點後不能吃東西」的禁令吧!美國佛羅里達州立大學的兩項新研究報告發現，在睡前30分鍾吃約150大卡左右的點心，可以幫助促進身體新陳代謝，而且這150大卡還不包括在前述計算的每日食物攝取量里!最好選擇低脂牛奶、乳酪這類高蛋白質的食物，不過記得，前提是有做到以上5點，才不會反而變胖喔!
7、晨起一杯白開水
起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
8、午餐吃飽
飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好，午吃飽，晚吃少」的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持!
9、吃肉有講技巧
肉選瘦肉、雞肉去皮
即使節食當中，也不能缺少肉和魚這些優良的蛋白質食品。吃肉時必須注意的要點是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最好買瘦肉做成絞肉。
雞肉，一直給人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和牛肉還高。
吃魚背上的肉少吃魚肚。魚肉一樣，選擇脂肪少的地方吃。魚肚部分脂肪較多，最好吃背上的肉。
10、一定要吃足量的青菜
蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低。此外，可以用決明子、烏龍茶等組方為覺烏湯代茶飲用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川燙煮湯等等，多做變化。
11、選擇熱量低的水果
大部份的人習慣飯後吃水果，但是令人吃驚的是，水果的熱量很高，吃的時候必須注意。一根香蕉的熱量是100K熱量。從這個角度來看，草莓、葡萄柚等的熱量低得多。
網路減肥法
㈣ 飯後運動會有助於減肥嗎
飯後運動當然有助於減肥，但是剛剛吃完飯是不能運動的，一定要讓食物稍微消化，可以在飯後一個小時後再進行運動。如果吃完飯後就躺著不動的話，是很容易長胖的，所以說在吃飯完以後適當的進行運動可以加快消化，並且消耗部分的熱量。
而且如果吃飯以後再運動的話，其實就是要消耗自己攝入的熱量，會受到很大的限制，但是在運動過後由於本來就很累，這個時候的胃口沒有那麼好，而且為了保證自己的運動效果，很多人在運動後吃飯會稍微有些克制，這樣的減肥效果更好。
㈤ 飯後動一動有助於瘦身
飯後動一動有助於瘦身
飯後動一動有助於瘦身，飯後很多的女性都習慣坐著，特別是辦公室女性，一吃完午飯，就開始了忙碌的工作，很少有時間能夠站起來活動活動。分享飯後動一動有助於瘦身。
飯後動一動有助於瘦身1
散步
散步是一種常見的運動減肥方式，非常適合在飯後進行。散步的地點以公園為宜，千萬不要去馬路邊散步，尤其是密集的馬路邊，不僅存在安全隱患，而且空氣環境較為糟糕，大量的汽車尾氣和灰塵不利於健康。散步的時間一般以四十分鍾為宜，一般認為，有氧運動需要四十分鍾以上，才能加速體內脂肪的燃燒，所以散步的時間至少要保證四十分鍾以上。
轉呼啦圈
轉呼啦圈是一種簡單的減肥方法，其主要的'瘦身部位是腰腹部，當然，對其它的部位也能起到一定的瘦身作用。轉呼啦圈減肥屬於有氧運動，其運動的強度不是很大，如果想要有理想的減肥效果，一般建議轉呼啦圈三十分鍾以上，最好能堅持四十分鍾以上，減肥效果會更明顯。在呼啦圈的選擇上，不能選擇太重的，不然容易傷害到內臟。
120好醫院網溫馨提醒：上面介紹的這兩種飯後運動減肥方法都是很簡單的，只要能長期堅持，就能讓自己越來越瘦。除了上面介紹的這兩種運動減肥方法以外，像打羽毛球、游泳、打籃球、跳繩等都是不錯的運動減肥方法。
飯後30分鍾開始運動
這是一套改善體質的減肥法，主張認為飯後半小時運動效果最好。因為用餐後血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰臟會分泌出胰島素，胰島素能將葡萄糖轉化為能量，剩餘的才當作脂肪儲存於體內。也就說，每次胰島素出現就有可能屯積脂肪，所以一定要飯後運動降低血糖植。
可是你一定想知道為何飯後30分鍾運動最好呢！那是因為這時候吃進去的食物已開始被消化吸收了，此時，運動的話能降低血糖值，將糖分轉化為能量的消耗，就不會屯積脂肪了。
運動須持續30分鍾
運動時最先被消耗的是血液中的葡萄糖，接著才開始燃燒脂肪。約在開始運動後15分鍾左右，脂肪就開始燃燒，所以必須做持續性的運動，但也不是說運動時間越長越好，因為長時間運動的話，葡萄糖使用過量，反而會產生空腹感，這時候吃進的食物會變成脂肪屯積。
而葡萄糖減量時和運動時，胰島素的效用會提高，如果長時間運動的話，因雙重效果的作用，讓胰島素效用提高，此時吃下去的食物容易變為脂肪屯積，所以運動以30分鍾為限。
運動後泡澡，瘦身效果更好
泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鍾的沐浴時光，其中的20分鍾就完全放鬆的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環，活化免疫細胞並提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。
飯後動一動有助於瘦身2
飯後小妙招越「坐」越苗條
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。
2、雙膝並攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。
練習功效：選擇在飯後10分鍾內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。
體驗分享：雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10-20分鍾就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習。
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重復8次即可。
2、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鍾返回，交換方向重復。
運動強度：重復10次即可。
3、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌
與椅面里「觸而不壓」的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
放鬆指數：★★★
4、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
放鬆指數：★★★
5、收背運動
目標：放鬆上背部，增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
㈥ 吃完飯跑步減肥嗎
吃完飯跑步減肥嗎
吃完飯跑步減肥嗎，身體是我們生活的基礎，經常不運動的人要注意這幾點了，減肥的效果也是非常明顯的，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白吃完飯跑步減肥嗎，就快快動起來吧！
吃完飯跑步減肥嗎1
一般人的生活飲食習慣是這樣的，晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之後，可能就上網或者看看電視，很少去運動，而晚餐距離睡覺的時間相對較近，因此，晚上的時間身體熱量消耗就減少，久而久之很容易發胖。那如果晚餐後去跑跑步，促進一下熱量的消耗和脂肪的分解，確實是有助於減肥的。但是要注意的是晚飯後兩個小時才可以跑步。
這是理論上分析晚上跑步是可以達到減肥效果的.，但是，肥胖不是一天形成的，所以，減肥也不可能一天完成，這是一個相對較長的時間，能否每天如一日的晚上堅持跑步，直到完全瘦下來，這是需要毅力的，而很多人之所以肥胖，其中一個重要的原因就是懶，不愛運動，如果現在改變以往的習慣，天天跑步，那實在是具有很大的挑戰性。因此，實際操作上是很多人堅持了幾天就放棄了。那跑步可以促進熱量的消耗，究竟跑多久或者是慢跑還是快跑更好？我們一起來探討一下。想要達到脂肪消耗增加的效果，建議慢跑更好，因為慢跑是有氧運動，消耗身體的脂肪，而快跑是無氧運動消耗身體的蛋白質。
路的盡頭是碩大的上弦月。看了我的分享，相信大家對於吃飯後跑步能否減肥心裡已經有了答案。但我更想說的是，身體發膚受之父母，有些是先天的，上帝通過父母給自己的東西一定有他的道理，所以安靜地接受享受並用欣賞的眼光看待自己的特別之處有時也會有意想不到的美麗。當然我還是希望美眉們所有想要的都能實現。
吃完飯跑步減肥嗎2
首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
最後，我們簡單總結一下：其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
㈦ 在中國每天晚飯後堅持散步能不能瘦
散步能不能使人變瘦瘦，是否能夠起到減肥效果，關鍵在於運動量，也就是說運動所消耗的熱量。由於散步是一種低強度的運動，一般來說僅僅散步起不到減肥效果。
盡管散步起不到減肥效果，但是對於身體健康來說確實非常有益。2016版中國居民膳食指南推薦每天步行6000步。每天步行6000步基本上能夠維持能量平衡。如果要想達到減肥效果的話就要超過6000步或者採取其他運動方式，比如慢跑或者是健步走的方式。
每天晚飯後散步除了能夠消耗一定的熱量之外，對於胃腸道也是非常有益的。晚飯後散步可以促進胃腸道的蠕動和排空。尤其是老年人，養成晚飯後散步的習慣可以避免消化不良，食慾不振，以及便秘等一系列問題。
㈧ 飯後這樣做運動有助於減肥
飯後這樣做運動有助於減肥
飯後這樣做運動有助於減肥，運動減肥已經成為了一種時尚，越來越多的人開始追求健康，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，下面是飯後這樣做運動有助於減肥好
飯後這樣做運動有助於減肥1
1、散步
飯後散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說，可以說是沒有什麼運動強度的，而這也符合飯後的運動項目，因為飯後是不應該進行劇烈運動的，散步是最舒適、休閑的方法，吃完飯後，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯後散步能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。
2、站立
飯後半小時就進行站立，而且堅持站立半小時以上，效果是最佳的，站立只需要一面牆，然後背對牆壁，標准姿勢是抬頭挺胸，雙腳腳跟並攏，腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝並攏，整個腿部，包括下半身，緊緊貼在牆壁上，慢慢從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，此過程要放鬆肩膀和雙手，但是臀部必須夾緊。飯後站立不僅能夠燃燒脂肪，而且還有利於保持身體。
3、減肥操
飯後半小時可進行減肥操，但是選擇動作比較輕松的`，每天嘗試一種減肥操，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調，記得做完減肥操後平躺一會兒，放鬆腹部。
飯後這樣做運動有助於減肥2
1、剛吃完飯就運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果，運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即：早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
2、腸胃刺激導致不良反應。剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
3、嚴重影響人體正常的消化功能。運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物，這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
4、使減肥運動效果嚴重下降。吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制，這時進行減肥運動會使你事倍功半。
飯後3小時是最佳減肥運動時間
通過以上的分析，可以得知想採用運動減肥的MM們，一定要選把握住最佳的運動時間，也就是飯後的3小時，在這段時間內運動才能讓你的減肥效果達到事半功倍的效果。
飯後運動減肥方法的介紹今天就暫時先到這里，我們希望大家在進行減肥的時候注意身體承受力，不可盲目增加運動量。以免出現了肌肉拉傷或者其他的上海。我們建議，大家如果有條件的話可以去專業健身房進行運動減肥，這樣不僅器械齊全，而且還有專業教練知道。
㈨ 飯後運動能減肥嗎
不能。
飯後不宜馬上運動，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
(9)飯後運動減肥可以瘦嗎擴展閱讀
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。