㈠ 炎症是這樣拖成癌症的！這5件事可以給身體「消消炎」
很多人會被炎症所困擾，
鼻炎、腸炎、胃炎等等。
那麼炎症這種看似不嚴重的小毛病，
最後到底會不會發展成癌症呢？
王穎軼
北京協和醫院
腫瘤內科副主任醫師
長期持續的一個器官的慢性炎症，比那些沒有炎症的人容易發癌，但並不是說一定變成癌。
體內常見的炎症有腸炎、胃炎、肝炎、膽囊炎等，炎症是我們對抗身體內外刺激損傷的防禦反應，長期慢性的炎症，則有可能導致癌症的發生。
誘發癌症：
比如說長期的胃炎，容易導致胃癌（胃癌是全世界范圍內消化系統腫瘤中發病率最高的，如果早期不進行正確性治療，就會發展成胃癌）；
長期慢性的肝炎，不管是乙型肝炎或者丙型肝炎，都容易導致肝癌。
在一些重大疾病的發展過程中，炎症反應是其中一個重要環節，炎症若無法得到有效控制，反復發作就有可能導致癌症。
損傷骨骼：
炎症如果發生在關節，會出現疼痛和僵硬感，如類風濕關節炎。胃腸道炎症也會損傷骨骼，因為炎症會阻止人體吸收鈣、維生素D等構建骨骼的營養素。
危及心血管：
血管中斑塊的形成，會引發慢性炎症，形成血栓，最終可能導致心臟病。
引發糖尿病：
體重增加、肥胖多表現為血脂、血糖增加。一旦脂肪細胞增多，會分泌更多的炎症因子，使得免疫系統異常活躍，導致脂類代謝異常，進而增加患糖尿病風險。
那麼體內的炎症我們應該如何預防和應對呢？
預防大於治療，疾病都是這樣。
有些慢性炎症的病程較長，一開始人體可能難以覺察，直到數年後症狀加重才被發現，而炎症的引發與不良的生活習慣密不可分。
如不良用餐習慣容易引發炎症，因為炎症就是由細菌病毒感染所致；其次心情抑鬱也會引發炎症；另外抽煙喝酒，常常熬夜也會引發炎症。
沒出現的時候干預，出現的時候及時治療，不能讓一些持續的慢性炎症存在。如果得了炎症，診斷和治療這部分，交給正規醫院的醫生更靠譜。
做5件事，給身體「消消炎」
均衡營養
果蔬的抗炎效果最佳，每天至少攝入4~5份蔬菜，每份約80克；
粗糧、麵食、豆類每天要搭配食用；
有機菜籽油、堅果等 健康 脂肪每天攝入適量；
魚和海鮮每周可攝入2~6份（1份約113克）。
此外，要減少食用方便麵、餅干、外賣等快餐食品，同時要遠離煙酒。
多喝水
多喝水可加強血液循環，促進炎症因子滅活，降低炎症狀態，維持免疫系統穩定。每天的喝水量根據個人情況而定，建議每天喝水量在2000毫升左右為宜。
勤運動
人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，能強化免疫力，防止炎症因子「任意肆虐」。
每周進行兩到三次的有氧運動，每次半小時。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不錯的選擇。
學會減壓
壓力、倒班工作等都會增加體內的炎症水平。應減少心理的「營養不良」，減少憤怒、憂愁、悲傷，保持平和的心態，用樂觀積極來「平衡」免疫系統的活性。
注意防護
不要長期暴露於空氣污染、化學品、二手煙環境下，霧霾天盡量減少戶外活動，防止外源性感染。
給身體「消消炎」:
1. 長期持續的一個器官的慢性炎症容易引發癌症。
2. 炎症的引發與不良的生活習慣密不可分：不良用餐習慣、心情抑鬱、抽煙喝酒、常常熬夜。
3. 做5件事，給身體「消消炎」：果蔬的抗炎效果最佳、多喝水、勤運動、學會減壓、注意防護。
責任編輯 劉婉鑫
來源 浦東發布
㈡ 有氧運動可以給身體消炎嗎
不會。炎症的發生是身體的免疫系統對外界刺激比如病毒感染等作出的反應，有氧運動可以加速新陳代謝，但是對消炎沒有作用，不然要抗生素幹啥呢對吧。
㈢ 長期運動婦科炎症能好嗎
a：有婦科炎症是能運動的，但是運動的項目是要十分嚴格的控制的，有一些可以做的運動項目，例如：爬山、慢跑、競走、打羽毛球、騎腳踏車等。當然，還有一些不可以進行的，就是常說的一些激烈運動，激烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期，例如：打籃球、舉重、瑜伽、排球、網球等。
b：可以去合肥正規或三甲醫院檢查治療，患者要聽從醫囑，不可以亂吃葯，亂用偏方。
㈣ 身體有炎症上火了可以多走路運動嗎
可以的，平時還要注意多喝水，飲食清淡一些。
㈤ 身體發炎應該要注意哪些方面
有炎症首先是需要用消炎葯治療控制炎症，然後平時注意多運動，增強體質，增強免疫力，注意營養飲食，規律生活，避免熬夜，好好休息。最好還是去醫院做系統檢查，看看是哪方面的問題，對症下葯！
㈥ 鍛煉身體能治好婦科炎症么
第一，婦科炎症患者多鍛煉，有助於炎症的消退，可以輔助治療婦科炎症，患者要根據身體狀況選擇適合的運動方式，每天鍛煉身體，可以增強身體素質，並且可以加快人體新陳代謝，炎症主要是機體免疫功能低下，或者不注意衛生引起的，平時加強鍛煉有助於疾病的治療，最好每天堅持跑步運動。
第二，跳繩是比較健康的有氧運動，婦科炎症的患者可以堅持跳繩運動，每天跳繩可以加快人體新陳代謝，可以幫助身體排毒，運動過程中身體會大量排汗，身體排汗其實也是身體排毒的過程，患者根據身體狀況選擇適合的運動方式，並且要注意外陰部位的乾燥清潔，避免炎症進一步感染。
第三，仰卧起坐運動有助於婦科炎症的治療，每天晚上睡覺前可以躺在床上做50個仰卧起坐運動，可以有效收縮子宮，並且可以鍛煉腹肌，能夠加快人體新陳代謝，可以促進腸道蠕動，能夠幫助身體排毒，有助於炎症的吸收消退，可以起到輔助治療婦科炎症的功效，患者要注意選擇專業的治療方法，並且要做好日常護理。
婦科炎症多鍛煉有用嗎?婦科炎症患者多鍛煉有好處，每天堅持鍛煉可以加快人體新陳代謝，可以提高機體的抗病能力，根據身體狀況選擇適合的鍛煉方式，仰卧起坐運動和跳繩運動，能夠增強患者的身體素質，可以加快炎症的吸收消退，有助於婦科炎症的治療。
㈦ 1/6癌症由炎症引起！學會四招，輕松給身體「消炎」，遠離癌症
最近，國際癌症研究中心發布了一項研究報告稱： 世界上六分之一的癌症是由細菌、病毒感染引起的， 這些感染便是老百姓俗稱的「炎症」。
這個研究讓很多人驚愕不已，因為多數癌症病人都不會將普普通通的炎症和癌症聯系在一起！
對於炎症，相信大家都不陌生，肝炎、胃炎、鼻炎……這些都是熟知的炎症，很多人都覺得這些病不致命，拖一拖也沒大礙。如今得知炎症跟癌症有關系，那該如何是好？
其實近年來，除了癌症的致命性屢見報端外，各類型炎症性疾病的發病率也在我國持續增多。據研究稱，我國慢性咽炎、鼻炎的發病率在87%左右，慢性胃炎的發病率在30%，而各種慢性腎臟病發病率則達到11%，並且這些炎症的發病率還在逐年增高。那麼，哪些炎症與癌症緊密相關呢？
首先是肝炎。 其實，很多乙肝、丙肝等慢性病毒性肝炎，都會導致肝癌病發。這是因為病毒在肝內持續增多，對肝臟等器官會產生長期的慢性損傷！如果沒有得到妥當的治療，這些慢性肝炎極有可能會發展成為肝硬化、肝癌。
其次是胃炎。 我們知道，幽門螺旋桿菌會導致胃部發生潰瘍，導致胃炎。但是胃炎發展為胃癌的可能性是非常高的。如果平時生活中不注意衛生，得了胃炎又沒有進行妥當醫治的話，那麼胃炎是很有可能惡化成為胃癌的！
還有一種是腸炎。 雖然一般性的腸炎發展成為腸癌的可能性並不大，但是許多腸癌病人都曾罹患慢性潰瘍性結腸炎，這種疾病被認為會增加罹患腸癌的風險。
最後就是咽炎。 根據研究，慢性咽喉炎並不會直接進化發展為咽喉癌，但是咽喉腫瘤的早期症狀與慢性咽炎非常相似，這就會讓很多人忽視了癌症的可能性，只是當做普通咽炎來醫治，服用抗生素，這反而會讓患者的炎症轉為慢性，並發展成為咽喉癌，大家需要對此提高警惕。
由此可見，當我們身體出現炎症狀況，那就一定要引起重視，有幾種消除炎症的方法，分享給大家，希望對炎症有足夠的重視，以免病情惡化引發癌症。
首先是調整飲食， 採取抗炎飲食方式。美國醫學教授安德魯博士曾發明了「抗炎食物金字塔」，提出了幾條抗炎飲食的基本原則。
❶多吃蔬菜和水果， 因為蔬菜水果中富含維生素，對消炎有奇效。每天攝入400克的蔬果，就可以有效地幫助大家身體消炎。
❷粗糧豆類等需要搭配使用。 這些粗糧五穀食物可以幫助身體更好的消除炎症，不要每天都是精米精面，反而對身體不利 。
❸注意高蛋白的魚類和海鮮食物的攝入 ，每周食量可以控制在300克到1000克之間。
❹食用堅果、有機菜籽油等 ，來平衡飲食，抗炎消炎。
其次，每天大量的喝水也可以幫助我們的身體抗炎。 醫生建議每天喝水至少2000毫升，可以促進血液循環，降低炎症的活躍度，達到抗炎效果。
另外，運動鍛煉也可以幫助到大家進行抗炎。 美國加州大學研究發現，每天20分鍾的運動可以幫助身體抗炎，而過度肥胖的人更容易有炎症。所以，快快活動起來，促進體內循環和新陳代謝。
最後重要的一點是注意心態調整，時常保持一個 健康 積極的心態。 當代人因為生活學習工作等，時常處於緊張、壓力大的狀態，如果不及時調節的話，壓力過大常會讓身體更加敏感，身體容易出現炎症，所以一定要保持積極和樂觀，幫助平衡身體的狀態，達到免疫系統的穩定。
總而言之，讓身體消除炎症，是一門學問。在當今壓力過大的 社會 中，保持身體 健康 ，消除炎症侵犯，不僅可以讓我們更加積極地面對生活，還能消除罹患癌症的風險。不要對炎症聽之任之不重視，萬一發展成嚴重的癌症病症，則追悔莫及。#超能 健康 團## 健康 科普排位賽##全國腫瘤防治宣傳周#
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㈧ 運動有利於身體健康，哪些運動是可以抵抗炎症的呢
我們都知道，炎症是很多疾病罪魁禍首，據專家統計，有六分之一的癌症是由炎症引起的，長期慢性的炎症還可以引發心血管疾病，2型糖尿病，老年痴呆症等。
另外，炎症還會引發情緒低落、缺乏食慾和睡眠不佳等抑鬱症狀。先前的研究發現，抑鬱症患者血液中的炎性蛋白含量較高。
近日，發表在《Science Advances》上的一項新研究中，來自美國杜克大學的研究團隊通過用實驗室培養的工程化肌肉證明，人體肌肉本身就具備一種天生的能力，能在運動時抵禦慢性炎症帶來的破壞性影響。
那麼，究竟哪些運動可以鍛煉出肌肉呢？
1、仰卧起坐：鍛煉腹部肌肉。
2、俯卧撐：鍛煉臂部肌肉。
3、單、雙杠：鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌、背部肌群、腹部肌群、胸部肌群
4、啞鈴：可以鍛煉全身肌肉。
5、跑步：跑步幾乎可以發展身體的80%的肌肉群，從腳到脖子以下，絕大部分的肌肉都可以鍛煉到。主要鍛煉的有股四頭肌，腓腸肌，和比目魚肌，另外呼吸肌、腹肌等也會得到鍛煉。
當然，也可以由健身教練根據自身情況制訂全身肌肉訓練計劃。
還有一個重要的事情需要注意：想要增加肌肉的朋友，一定不能忘記在鍛煉後補充蛋白質。一方面能夠消除運動後的疲勞，增強免疫力，完善你的飲食結構，最主要的是蛋白質能夠幫助肌肉生長。