① 孕早期不能運動只要做好這3點
為了胎兒在腹中順利安家，不少孕婦在孕早期徹底「被解救」，不僅遠離家務，健身、瑜伽都被排除在日常生活之外。
可這樣真的好嗎？
一、孕早期適當運動的好處
孕早期若無醫學禁忌，多數孕婦是可以每天進行半個小時左右的散步、孕婦瑜伽、家務勞動等運動的。
適度的運動有助於改善孕婦由於激素變化帶來的胃口不佳、消化不良等不適，提高孕婦的消化吸收能力，預防便秘，也為腹中胎兒供給營養。
還有助於孕婦釋放壓力，舒緩心情，消除由懷孕及各種不適帶來的緊張、郁悶感；當然對孕婦保持身形和體重、避免胎兒過大、順利生產也極為有利。
二、孕早期運動易流產的情況分析
在孕早期，胚胎尚不穩定，尤其胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，跳躍、快跑等劇烈運動都是不適合的。甚至像孕前運動強度也是不適合的，孕婦還要避免撞擊腹部的運動。
除了運動形式，孕婦還需了解自己的身體情況，例如懷孕後感覺異常疲憊，氣虛乏力的孕婦，運動更會耗費體力和精力，甚至導致胎動不安而流產。
孕早期營養不良也是先兆流產的原因之一，部分孕婦出現早孕嚴重惡心、劇吐、進食困難等情況，以致營養匱乏，影響胚胎發育。孕婦此時更不適合運動，以免加重體力消耗和胚胎不穩。
建議有這些不適的孕婦多卧床休息，減少運動，少做家務活動，以免加重精力消耗導致勞累，甚至出現先兆流產。
有流產史、心臟病或肥胖等的孕婦在運動前一定要咨詢醫生意見。
三、孕早期如何正確的運動
1. 慎重選擇運動方案
一般要求懷孕前三個月活動量不要太大，孕婦在孕早期運動要量力而行，依據自己的身體狀況和孕前的運動習慣，選擇舒緩不劇烈的運動方式。
例如，孕婦在孕早期可以選擇散步、舒緩瑜伽、輕體力家務等緩慢的有氧運動，類似跑步、跳舞、瘦身訓練和球類運動等還是等四個月後徵得醫生同意再進行吧。
2. 做好運動准備
孕婦在運動前要選擇舒適柔軟、寬松透氣的衣物和防滑的平底鞋子，選擇溫暖、空氣清新、人流少的環境，遠離陰暗潮濕、人群擁擠或污染嚴重的場所，提高孕婦運動的舒適度和安全性。
3. 運動中也要注意休息
孕婦運動中也要注意休息，循序漸進，盡可能舒緩。運動時長不要超過半小時，身體感覺累就要及時停止運動。有條件的孕婦可以請教專業老師進行指導運動。
養生 學說溫馨提醒：
孕媽們在孕早期適當運動對 健康 是有利的，但是要仔細咨詢醫生，積極選擇安全、舒緩的運動來適度活動身體、放鬆心情。孕婦健 健康 康、心情舒暢，胎兒在腹中才會快樂的安家成長！
② 孕婦可以做減肥運動嗎
醫院有孕婦學習班，應該不是做減肥訓練，是對順利生產有幫助的訓練吧
③ 懷孕初期能跳健身操嗎
孕婦不宜做出汗運動 懷孕的頭3個月，因胎盤尚未完全形成，維持妊娠的激素水平不穩定，容易發生流產。因此這個階段應適當注意休息，勞逸結合，避免劇烈的運動和疲勞. 適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。 孕婦不適合潛水、騎馬 孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的後期即28周後孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。 對於孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、 網球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態，導致胎兒畸形。 孕婦可以多做呼吸練習，這可以幫助孕婦放鬆和保持安靜，也有助於在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經常進行這種練習。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復練習。 此外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產都很重要。每天最好練習300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅持一些時間，然後放鬆，重復30次。感覺疲勞的時候可以休息一下。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對；雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅持這種姿勢數到10，然後重復15次。
④ 懷孕太胖了怎麼減肥
懷孕太胖了怎麼減肥？懷孕後，一人承擔兩人的營養，很多准媽媽開始為了孩子的營養開始攝入比平時多的食物。
孕期女性的孕激愫上升，是導致脂肪堆積的原因，為保證母嬰的健康，在孕期通過孕期機體缺少的「HICIBI」調控孕激愫水平，並均衡飲食，適當運動，同時提升基礎代謝率恢復正常值，阻斷每日多餘熱量，保障營養源攝入，達到長胎不長肉的雙贏結果！
懷孕太胖了怎麼減肥，懷孕發胖的原因
從西醫角度來講懷孕期間激愫水平發生很大變化，在這特殊內環境的影響下，脂肪增多並積聚，形成所以孕期肥胖。
從人的適應性來講，孕期身體變胖體現了對不外環境的適應性，積聚脂肪是胎兒有營養和熱量儲備，避免意外情況下攝入不足營養匱乏影響胎兒發育。而導致孕期發胖的原因有以下兩點：
懷孕是甜蜜的負擔，為了寶寶健康，太胖真的不是好事情。孕期不控體重，產後徒傷悲。該吃的營養我們接受，不該的吃的也別貪嘴，這樣胎兒好你也好。懷孕太胖了怎麼減肥?MM
⑤ 剛剛懷孕能運動嗎
剛剛懷孕能運動嗎
剛剛懷孕能運動嗎， 一般來說,懷孕是一切正常的生理學全過程,身心健康的孕婦可依據狀況挑選一種讓自身既開心又輕輕鬆鬆的活動。那麼對於孕婦來說剛剛懷孕能運動嗎？
剛剛懷孕能運動嗎1
孕婦懷孕初期可以適當進行運動，可輔助其順利產下健康的寶寶。
懷孕後的女性隨著孕周的增加，孕婦的體重相應增加，行動也會變得笨重。孕婦從懷孕初期開始適當運動，可增加肌肉力量和促進新陳代謝，促進血液循環、胃腸運動，有助於消化、吸收，避免便秘，還可以鍛煉心肺功能，釋放壓力，有助於睡眠，且長期的鍛煉也有助於胎兒的生長發育，使其健康生長。
孕婦一般可根據個人喜好、身體狀況，適當進行輕體力活動，如散步、步行上班、孕婦體操、游泳、騎車、瑜伽等。需注意循序漸進，避免跳躍、震動、球類運動、長途旅行等具有一定風險的運動，以免造成不良後果。
如果身體狀況較差，則建議在專業醫生指導下明確是否適合運動，根據自身情況進行個體化的管理。
除注重運動外，為保證胎兒的健康，孕婦也要注意飲食規律、少食多餐，可有效幫助孕婦適應身體的變化，提高自身素質。
剛知道懷孕可以運動。孕婦可以進行輕柔的運動，而不是暴力的運動，孕婦可以走路和做廣播體操。若是做劇烈運動，很容易使胎兒不穩定，並有流產的風險。在運動過程中應合理規劃，避免受傷，孕期鍛煉應盡量避免腹部壓迫。腹部運動盡量避免，包括仰卧起坐、腹部捲曲等，運動時間不應該太長，不超過半小時。
孕婦懷孕初期能運動嗎
整個孕期，孕早期和孕晚期是需要特別值得注意的，在孕早期最好不要有太大的活動，因為這個時候胎兒還不夠穩定，太過激進的運動很可能造成流產，而在孕晚期也不適合做過激烈的運動，否則容易出現早產或流產的問題。
當然在孕期也不能說，只是待在家裡坐著或躺著，整天閑著反而會對身體不好，多去戶外呼吸一下新鮮空氣，順道散散步，更有利於提高身體體質，有效預防各種病毒侵襲。
對於孕婦來說運動是可以的，只是運動項目卻是有選擇的，像跑步跳繩這些運動對於孕婦來說就不行。孕婦只適合緩和型的運動，比如像散步，快走，孕婦瑜伽等，不管練習什麼運動，要根據個人身體運動能力結合實行千萬不要過於盲目。
很多女性，在懷孕之前可能有過流產，那麼在懷孕後就要格外小心避免再次出現流產，若有習慣性流產的人，不管什麼時候都要特別注意，最好聽醫生的建議，多卧床休息，更有利於健康。
女性懷孕後的相關注意事項有很多，至於孕婦懷孕初期能運動嗎？完全看個人身體體質是怎樣的？如果平時有運動習慣，那麼懷孕後也可以適當運動，但是選擇的運動項目一定要保證胎兒不受危害的前提下進行。比較推薦的活動就是多散步，不僅能提高神經系統，對心臟器官也有保健功能。
剛剛懷孕能運動嗎2
懷孕早期能鍛煉身體嗎
懷孕初期，試管胚胎在孑宮內投身不穩固，鍛煉身體要避免小產。因此，不可以做彈跳、轉動和忽然旋轉等猛烈的大運動強度鍛練，能夠溜達、打太極拳等。健身運動的時間，每一次不適合超出三十分鍾。健身運動寶寶胎教的運動強度，以活動時心跳每分鍾不超過130次為宜，在運動後10分鍾內，能修復到鍛練前的心跳為限。
懷孕期間不僅能鍛練，並且應當多多的鍛練，才有益於母嬰護理和優生優育。
但有習慣性流產史的孕媽媽，理應遵醫囑。應當培養多到戶外活動游戲的'運動習慣，既能吸氣到空氣清新，又能遭受太陽紫外線照射，推動人體對鈣、磷的消化吸收運用，有利於胎寶寶骨骼生長，避免產生骨質增生變軟症。適當健身運動還能提升腹部肌肉的收攏能量，避免腹腔松馳而造成的胎兒橫位和孕婦難產。
懷孕早期還應注意什麼
一般來說，懷孕是一切正常的生理學全過程，身心健康的孕婦可依據狀況挑選一種讓自身既開心又輕輕鬆鬆的活動。但是，一些孕婦不適合鍛煉身體，如先兆臨產，陰道流血及其在一些狀況下，醫師建議你不要健身運動時，一定要遵從醫生的話。總而言之，懷孕期維持人體和身心健康，對你和胎寶寶都十分關鍵。
適度和適合的鍛煉身體的話有利於身體健康，給你的懷孕期間過得愉快而輕輕鬆鬆，並為圓滿孕婦分娩充分准備。每天食材要多元化，不可以偏食挑食。不可以只吃肉的不素食的，也不可以只吃口味淡素的不吃肉的，這種全是不太好的。並且孕婦要比平常吃大量的營養成分。
可是還要防止暴食暴飲，導致肥胖症等各種各樣症狀。另外一定要吃適度的雜糧和粗糧，及其水果和蔬菜，盡可能要吃水果蔬菜，而不能用水果汁等來替代。
除開游水。像慢跑，跑步，跳簡易的律動舞，爬爬樓等一些有節奏感的有氧運動減肥能夠每日定時執行做一兩項。可是，像彈跳，歪曲或迅速轉動的健身運動都不可以開展，騎自行車更理應防止。而平時的家務活如打掃衛生，打掃，洗床單，買水果，煮飯都能夠，但假如反映比較嚴重，嘔吐經常，就需要適度降低家務。
可是需要孕婦留意的是，每一次運動強度不適合過大。多吃清淡的菜，不必有意食補，在飲食搭配層面，多吃些清談的,新鮮的蔬菜水果和新鮮水果，不必由於懷孕就有意地吃雞鴨魚肉，要是留意平衡的營養成分就可以了。
剛剛懷孕能運動嗎3
剛剛懷孕做什麼運動
懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日後順利分娩創造了條件。
1、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。
2、每一次運動的時間不應超過15分鍾。
3、在運動前中後的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現象。
4、要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。
5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
6、懷孕四個月後，禁止做背部仰卧運動。
7、孕期運動後不要喝可樂和果汁。
懷孕初期可以運動嗎
1 、在懷孕的前3個月，由於胚胎處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁之間的連接不緊密，子宮很有可能會由於不當的行為而振動，導致胎盤脫落並導致流產。准媽媽應該嘗試選擇速度較慢的運動，例如跳躍、扭轉或快速旋轉，這是絕對不應該做的。
2 、運動前咨詢你的醫生，看看哪種運動適合你。
3 、你應該穿寬松的衣服和平底鞋。如果你去游泳，你應該穿專為孕婦設計的游泳衣。
4 、運動前和運動中喝足夠的水。運動時注意休息。
5 、不要在太熱或太潮濕的環境中移動。
6 、運動前後必須注意熱身和放鬆活動，特別要注意活動韌帶部位。
除了散步、游泳，像慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。
而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重、嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。
⑥ 懷孕可以運動減肥嗎，懷孕一個月可以做什麼運動
盡管母親希望盡量減少懷孕期間外出，但她也必須鍛煉身體。因為每個孕婦都需要進行身體新陳代謝，所以她每天都需要鍛煉來幫助她加速新陳代謝，但是鍛煉要注意技巧，稍有疏忽對胎兒不利。那麼，當你懷孕的時候，懷孕可以運動減肥嗎?
懷孕可以運動減肥嗎
孕婦可以減肥。
懷孕期間孕婦的體重會增加，但這種增加並不是無限的。在一定限度內體重增加是正常的，但是超過這個限度就是孕婦肥胖的發生，這不僅對孕婦本身有好處，而且對胎兒有很大的不利影響。
正常情況下，孕婦體重增加超過15公斤，巨大兒的發生率為7.46，這經常導致難產，剖腹產的風險是正常正常分娩的三倍以上。此外，妊娠並發症如妊娠高血壓和妊娠糖尿病非常容易發生，超重胎兒的健康也值得關注。因此，為了避免這種情況，孕婦必須在懷孕期間控制自己的體重，並盡最大努力不要增加太多體重。
1、懷孕前3個月里，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。准媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。
3、運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。
4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮濕的環境里活動。
6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。
孕婦減肥注意事項
孕婦應該盡最大努力選擇他們喜歡的運動來做一些必要的運動。如果你喜歡游泳，那就根據你的身體狀況去游泳。也有可能快速前進。如果你沒有自然流產史，或者胎兒停育史。懷孕的反應不是很嚴重，你可以像往常一樣生活，但是你需要小心不要做大動作，比如扭腰和跳躍，也要提醒你不要懶於做家務。適度的家務可以讓你更健康。你每天晚飯後可以步行半小時，也可以做慢動作運動。適度的孕婦運動可以讓你更健康，這樣你就不會增加那麼多體重，而且對孕婦和未出生的嬰兒有益無害。
⑦ 懷孕期可以運動減肥嗎，我懷孕一個多月了，胖了十斤了
問題分析：懷孕期間不能運動減肥，是可能會導致流產，多休息
意見建議：注意飲食營養，懷孕期間是可能會體重增加，不要太擔心，注意做好產檢就好
⑧ 懷孕早期可以跑步運動嗎
懷孕以後，尤其是在懷孕的前三個月，是可以進行適量的運動的，但是要注意根據自己的身體狀況以及胎兒的情況去選擇，不可以選擇激烈的運動，可以選擇些簡單或者運動量適當的運動，比如慢走、散步或者瑜伽，這些運動對於以後的分娩以及胎兒的正常發育都是有好處的。
跑步是一種比較激烈的運動，孕婦盡量避免跑步，因為在懷孕早期，胚胎處於較為脆弱的狀態，如果激烈運動，容易導致腹痛或者陰道流血，引起流產，所以在懷孕早期要注意營養和保持健康的生活方式。
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⑨ 女性懷孕初期可以運動減肥嗎
懷孕的時候吃的東西比較的多，營養也是非常好的。這也導致了體重的直線上升。那麼懷孕期間要如何飲食才能控制體重又吸收營養呢?女性懷孕初期可以運動減肥嗎?我在此整理了女性懷孕初期和減肥運動的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性懷孕初期和減肥運動
1、改變錯誤認識
有人這樣說道：為了肚子里的baby，再胖也沒事，等生完孩子後減肥就行了。so，不少女性在懷孕的時候，不去控制自己的飲食，而運動也非常少。懷孕期間只注重營養，注重休息，而忽視了真正的健康。
2、懷孕期間能做哪些運動
懷孕期間可以做的運動項目，主要有一般的有氧運動：快走、慢跑、自行車等;或是水中的運動：游泳、水中健身操等;其他的一些運動，則需要一定的指導：普拉提，瑜伽等。
3、適量的運動有助於產後恢復身材
孕婦是加重的重點保護對象，不但免去了一切的家務，並且還不被許可進行其它的運動。
而科學研究表明，適當的運動對大部分孕婦而言，是安全的、有益的。懷孕期間的運動，會令精力更為充沛，還可以緩解懷孕期間的各種不適，比如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運動則強化了分娩時所需的肌肉力量，令生產更加順利，胎兒更加健康。適當的運動，是懷孕期間體重管理所必需的，並且有助於產後恢復身材。
4、孕婦的飲食
從妊娠第4個月開始，要保證充足的能量以及營養。懷孕第4個月開始，必須增加能量以及各類營養素，以此滿足合成代謝所需。膳食里應該增加魚、肉、蛋等含有豐富優質蛋白質的動物性食物、富含鈣的奶類食品、含有無機鹽以及富含維生素的蔬菜、水果等。
同時，蔬菜、水果中還含有豐富的含膳食纖維，能夠促使腸蠕動，防止孕婦出現便秘。假如孕婦營養過剩，以及出現體重增長過度，這些對媽媽和胎兒都是不利的，一是容易出現巨大兒，增加難產的概率;二是，孕婦體內可能有大量的水貯留，容易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症。
女性懷孕初期飲食五大禁忌
1、蘆薈：研究發現，懷孕期間的婦女如果食用蘆薈汁，就會引起骨盆出血，甚至導致流產。如果是生產後的孕婦，蘆薈的成分混入乳汁之後，就會刺激寶寶，造成下痢。蘆薈本來就含有一定的毒素，中毒劑量一般為9-15克。所以人在食用後8-12小時內就會出現惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等各種中毒反應。
2、螃蟹：螃蟹的味道鮮美，但是其性寒涼，有著活血祛瘀之功，所以對孕婦是不利的，特別是蟹爪，有著墮胎作用。
3、甲魚：甲魚具有滋陰益腎的功效，但是甲魚的性味咸寒，有很強的通血絡、散瘀塊大的作用，所以也有一定的墮胎作用，特別是鱉甲的墮胎之力還比鱉肉更強。
4、薏米：薏米是一種葯食同源的食物，中醫認為它是其質滑利。葯理的實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有著興奮作用，會促使子宮收縮，因而也有誘發流產的可能。
5、馬齒莧：馬齒莧是草葯又可當做菜來食用，其葯性寒涼還滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有很明顯的興奮作用，會導致子宮收縮次數增多、強度增大，容易導致流產。
⑩ 懷孕初期可以跑步嗎
懷孕初期通常指懷孕前三個月，此時期是胚胎發育的最關鍵的時期，這段時間胚胎極易受到外界的影響而發生流產、畸形的。所以，懷孕初期不建議進行跑步、跳繩等較為劇烈的運動，可以進行散步、瑜伽等輕柔一些的運動方式。除此之外，要注意不要使用辛辣刺激性食物，多食用新鮮的蔬菜水果以及魚、蛋類等，保證營養的充足和均衡。定期到醫院進行產檢、保持愉悅的心情。如果出現腹痛、陰道流血等情況，應該盡快就診於醫院，警惕先兆流產的發生。