① 早上醒來心慌心跳很快
早上醒來心慌心跳很快
早上醒來心慌心跳很快，很多人都有過這種情況，早上睜開眼睛後發現心慌，心臟跳動頻率很快，這是否是我們的身體在給我們穿搭什麼信息警告，下面一起看看這篇內容了解一下早上醒來心慌心跳很快是為什麼。
早上醒來心慌心跳很快1
不要熬夜勞累過度少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習慣。查查心電圖心臟彩超檢查，中西醫結合治療配合中葯調理效果很好的。可以吃穩心顆粒治療效果很好配合吃倍他樂克治療效果很好的。
最好去醫院檢查一下血常規，心肌酶，甲功，動態心電圖和心臟彩超。
建議您避免勞累和熬夜，避免情緒激動，保證充足的休息和睡眠。少吃辛辣刺激油膩食物，高蛋白高維生素飲食，葷素搭配，營養均衡。
放鬆心情，適當活動，保持心情愉悅。 建議一是注意觀察體溫情況，二是可以檢查一下心電圖、心肌酶譜、血常規情況。平時要注意避免熬夜，按時就餐。
出現心跳加速、心慌與休息不好、心肌缺血等因素有關，建議去醫院做心電圖以及其他檢查來確定病因，然後再對症治療。
平時要養成良好的生活作息習慣，保證充足的睡眠時間，日常要注意補充身體所需的維生素以及微量元素，可以適當的用些營養心肌的葯物。
早上醒來心慌心跳很快2
心慌是怎麼回事
引起心慌的原因包括：心動過速、心動過緩、心律不齊等。常見的是心動過速，其中又以竇性心動過速為最。如果老年人心率過快，易引起心絞痛發作；對於一般人，時間長了可引起心功能減退。常見的竇性心動過速原因有以下一方面：
運動：特別是激烈的運動，可產生心動過速，但運動後經休息可迅速恢復，不屬病態，無需治療。
發燒：可引起心跳加快。大約體溫每升高l℃，心率將增加10次。植物神經功能紊亂主要表現為交感神經功能亢進，常伴有易出汗、失眠、情緒不穩定、血壓增高等。
貧血：長期貧血者往往由於紅細胞及血色素含量降低、機體攜氧不足，引起心悸。
驚嚇、恐懼、情緒激動：機體受到突如其來的外界刺激，可出現心慌。
缺氧：體內缺氧，如身處高原，空氣稀薄，氧含量低，或患慢性肺部疾病，心臟會出現代償性反應，引起心跳加速。
心肌炎：常在感冒或者腹瀉後兩周左右出現心慌(為心肌炎的重要表現之一)，這是病毒或機體免疫反應引起的心肌病變。
甲亢：此為甲狀腺激素分泌過多，從而引起機體代謝旺盛所致。而心動過速是甲亢的常見症狀之一，因此病人要引起注意。
血容量不足：由於各種原因，如失水、失血、休克，必須要針對原發病採取有效的治療。另外，補充體液、輸血、提高血壓等也是必不可少的急救措施。
各種器質性心臟病：常見的有風濕性心臟病、肺心病、先天性心臟病、貧血性心臟病、甲亢性心臟病等，特別是當出現心力衰竭時，更易引起心率加快。
心慌怎麼自我調節
1、焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。
2、自我放鬆練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並綳緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反復做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
3、改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的`期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,「去摘你跳一下就能拿到的果子 」 。
4、焦慮心慌的調節還應該多變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。
心慌吃什麼好
1、桂圓
平日里大家都知道其實桂圓是茲補身體的佳品，心慌的人也可以通過吃桂圓來緩解一下，可用桂圓肉泡茶喝，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。
2、酸棗仁
宜用酸棗仁6～10克，芡實12克，龍眼肉6克，煮湯後睡前服食。酸棗仁可以寧心安神配合龍眼肉和芡實，對心血不足型號心悸頗有裨益。若無芡實或龍眼肉，亦可單用酸棗仁15克，搗碎後同粳米煮粥食用。
3、荸薺
每日可用荸薺60～120克，配海蜇50～100克，煮湯分2次飲用。此法為清代名醫王士雄的「雪羹湯」，有清熱化痰之功，適宜痰火上擾型心悸之人服食。
4、柏子仁
可用柏子仁10～15克，稍搗爛，同粳米湯煮粥，待粥將成時，加少少許蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法適宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有養心安神之效。
5、百合
在平時有許多人喜歡在煮粥的時候放些百合，因為吃百合對我們的身體也是有極大的好處的，心慌的人可以選用新百合50～60克，或干百合30克，煎水後加入適量冰糖食用。
此法適宜心氣不足型或陰虛火旺型心悸，包括體質虛弱，婦女更年期，以及神經管能症所致的心悸之人服食。
6、蓮子
先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50～100克煮成稀粥，然後加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗。或用干蓮肉50克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。此法適宜心血不足型心悸者食用。
7、麥門冬
選用干麥冬20克，前水代茶飲。或再配合沙參30克，一並煎湯飲用。此法適宜陰虛火旺之心悸病人常飲。
8、西洋參
西洋參可以說是滋補身體的佳品，心慌的朋友不防吃些西洋參，可以西洋參片3～5克，泡茶常飲。適宜心氣不足或陰虛火旺之心悸者食用。
9、薤白
即小蒜，一名野蒜。每次用干薤白10克，配合瓜萎仁10克，煎湯喝，每日2～3次。此法適宜氣滯血瘀型心悸，包括冠心病心絞痛之人心悸心痛者食用。
10、山楂
可用野生山楂10～15克，每天煎水代茶飲。此法適宜氣滯血瘀型心悸，包括高血壓病、高血脂症、冠心病、動脈粥樣硬化性心臟病，心絞痛以及陣發性心動過速者心悸時服食。
早上醒來心慌心跳很快3
心慌分為生理性和病理性兩種原因，區別如下：
1、生理性多見於緊張、熬夜，飲用酒、茶、咖啡等刺激性飲料之後，或者長期處於壓力過大的情況導致交感神經興奮，就會導致心慌。這種心慌一般沒有器質性心臟疾病的病史，基本上不需要治療，可以通過心理疏導，減少壓力，放鬆心情，調節睡眠來改善症狀。
2、病理性的心慌分為兩種原因，一種是心臟本身的原因，比如存在心肌病、心肌炎、心衰、冠心病、高血壓、房顫等心律失常等疾病都可以導致心慌。
由於心臟疾病的原因導致心臟的跳動過強、過快、過慢、心律不齊，都會導致心慌的症狀，比如高血壓時，血壓升高引起心肌肥厚，就會導致心肌收縮力增強，就會出現心慌的表現。
心衰時交感神經興奮，導致心率增快，也可以引起心慌。非心臟原因，比如甲狀腺功能亢進，可以導致心肌收縮力增強，這時也可以有心慌的症狀。發熱、低血糖也可以有心慌的表現，所以心慌的症狀不特異。
如果出現心慌，要結合患者是否存在基礎疾病，到醫院就診，去尋找心慌的原因。
② 焦慮症心跳快怎麼辦
焦慮心跳快怎麼辦？盡量保持積極樂觀。
焦慮並不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機。焦慮是有進化意義的。每次焦慮發作、心跳加快時，不要緊張可以安慰自己進行心理暗示：心跳加快就是心臟在做鍛煉。這樣可以使自己放輕松。
下面有三個建議：
第一、學習關於焦慮的科學知識，知己知彼，百戰百勝。
第二、學習自我了解，接納自我，進一步的熱愛自己。
第三、確定一個具體的目標，在生活中做一些改變，用具體的、積極的行動來代替焦慮的沖動。這是用正念來代替大腦中的雜念，也是將內在的焦慮感、沖突、矛盾轉化為外在的行動力量。
再次，學會放鬆和愉悅自己。比如說對自己好一點，做自己喜歡做的事情，去自己喜歡去的地方，吃自己喜歡吃的事物，和喜歡的人在一起。還可以通過長期堅持運動，來降低自己的整體焦慮指數。在感到比較焦慮的時候，可以做深呼吸，暗示自己放鬆，或者做全身綳緊放鬆訓練。
你還可以學會轉換、發散思維，從多個角度來看問題，看問題的不同角度和和對問題所做出的不同詮釋，會引發不同的情緒體驗和身心表現。首先是發生了一件事情，然後我們快速的給出了自動化的解釋，然後才會有情緒反應，這一過程往往非常快速，不易被察覺，我們需要有意識的覺察自己的心理活動過程，然後給予事件更全面、真實、合理的解釋。
焦慮心跳快怎麼辦，急性焦慮症發作怎麼緩解？焦慮並不可怕，要打敗焦慮必須正視焦慮。經營好人際關系，獲得更多的人際支持，及時補充RSHWHO渡氧舒緩緊張焦急情緒。看到自己和對方的需求與不滿，多給予關注、理解、接納和認可。主動承擔起人際關系的責任，從自身做起，帶動人際關系的改善。保證充足的睡眠、攝入豐富的營養、擁有規律的作息、去做大量的運動、處在舒適的環境、開始忙碌的生活。
③ 心率過高，怎麼回事，怎麼鍛煉呢
原因：
1、由於我們的身體素質較差而便得過高，這樣的情況我們則要加強鍛煉哦。經常參加運動會使我們的心臟功能加強，使我們的肺活量加大。
2、由於飲食問題，心率過高有可能是血液粥樣化而堵塞血管而引起的。這樣我們平時要多注意自己的飲食。
鍛煉：
正常人的心率一般在60-100范圍內，如果心率超過了這個范圍，跑步的話，心臟負荷相對要比常人要大，這種情況下需要慢跑，調整呼吸，別太勞累，一般問題是不大的。
(3)焦慮引起心率過速可以運動嗎擴展閱讀
成人每分鍾心率超過100次，稱為心率過速。心率過速分生理性和病理性兩種。生理性心動過速是很常見的，許多因素都影響心率，如體位改變、體力活動、食物消化、情緒焦慮、妊娠、興奮、恐懼、激動、飲酒、吸煙、飲茶等，都可使心率增快。此外，年齡也是一個因素，兒童心率往往較快。
參考資料 網路-心率過速
④ 有的焦慮患者因焦慮引發的心率過快，安靜狀態一直100左右需要治療嗎
需要治療，心率過快會影響正常的生活和工作，時間久了也會影響其他器官，盡快去醫院檢查治療。
⑤ 焦慮症患者可以跑步運動嗎。會不會因為跑步引起血壓升高
一定要分成幾個層面看問題！
不能單純的混為一談的去看待焦慮症與運動的關系！
臨床表現 （普及知識點，網路摘抄）
（1）情緒症狀 在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
（2）植物神經症狀 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。
（3）運動性不安 坐立不安，坐卧不寧，煩躁，很難靜下心來。
（1）瀕死感或失控感 在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時（有的有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
（2）植物神經系統症狀同時出現 如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
（3）一般持續幾分鍾到數小時 發作開始突然，發作時意識清楚。
（4）極易誤診 發作時患者往往撥打「120」急救電話，去看心內科的急診。
什麼時間，什麼地點，穿什麼衣服，有氧運動還是無氧運動，跑多少公里等等；
謝謝你的邀請。
[1] 關於跑步。我們每個人，而不是僅限焦慮症的人，跑步時心率都會加快，血流速度也加快，跑步後血壓升高是很正常的生理現象。
停下來休息半小時左右就會恢復正常。如果長時間還處於心慌、心跳加快的狀態，需要到醫院檢查心臟功能。
[2] 焦慮症可以跑步。尋找自己適合的項目，並堅持 體育 鍛煉本身也是一種幫助緩解焦慮的好方法。
除了跑步，還推薦對多數人有效的其他有氧運動，如快走、戶外騎車或室內蹬車、游泳和有氧健身舞等。
如果搞不太清楚最合適自己的運動，最佳辦法是：
先征詢你的醫生，他最懂你的身體情況，會給你需要注意的事項；
然後，自己在選擇並嘗試運動以後，把自身的一些軀體上的表徵，和運動後的心理體驗、感受，再反饋給你的醫生或心理師，不斷地嘗試和加以調整，這樣你也會更快地找到一個最適合自己的有氧運動項目。
焦慮症患者不要跑步，如果跑步會引起血壓升高，可以採用走步式運動，尤其是廣泛性焦慮。
雖然在沒有明顯的誘因的情況下，患者還經常會出現心因性的情緒，會有擔心，緊張害怕，甚至是提心吊膽，恐懼等內心不安的症狀。
焦慮症，又屬於一種神經性的病症，由於以植物神經症可以產生的有胸悶，心律不齊，呼吸急促，尿頻，出汗，震顫等一系列症狀，其中的胸悶，心律不齊，和呼吸急促是在焦慮症發生時產生的很嚴重的反應。
所以，如果焦慮症患者有劇烈的運動，對身體產生嚴重的影響，容易產生急性發作，坐立不安，心神不寧，煩躁，驚恐發作等。
所以焦慮症患者最好是做一些平穩性的運動，不要做劇烈性的活動，尤其是消耗體力的運動。
抑鬱症可採用葯物治療和心理治療，在心理治療中心一般採用認知行為療法，效果還是不錯的，配合葯物治療，是對焦慮症患者治療的一個很很不錯的方案。
對於焦慮症患者，要像平常人一樣對待，給予適度的關心，讓患者養成良好的生活習慣，培養自我日常起居的照顧，讓其建立康復的自信，適度的做一些戶外活動，增強興趣感，減少話語和事情突發性的刺激，飲食上盡量要清淡一些，減少大魚大肉的食用，多吃一些含維生素高的蔬菜類，或補充一些維生素，焦慮症患者的生活環境，最好不要有太大的噪音影響，如果產生劇烈的焦慮情緒的發生，以安撫為主，可服一些抗焦慮葯物，平時多吃一些香蕉，牛油果等水果。
焦慮症患者能否跑步？是否引起血壓升高？
這要分情況看。
首先可以肯定的是，焦慮症患者適當跑步運動，但不可以劇烈。
不過有一個特殊的方法可以避免跑步運動時出現血壓升高。
那就是每次必須找到焦慮的原因（原因可能有好多，但原始原因可能就在未成年時期）。然後跑步運動時，有意回憶對比那個焦慮（也許只是不安，焦急）與現在的焦慮有什麼類似感覺？
那麼你就會發現，其實你的焦慮症狀液平息了好多，此時運動也就不再劇烈，也不會引起血壓升高。
以上僅供參考。
慢跑對焦慮症有幫助的，因思慮過度，焦慮的過盛能量集中在頭部，引起失眠血壓高，跑步後再做5-7分鍾的靜心，會很有幫助的。
⑥ 心跳過快能走動嗎
她會提醒你不能做劇烈運動，而且不能人多繁鬧的地方盡量少去，適當的在安靜環境里，象聽聽抒情音樂，跳跳慢舞呀，慢步走，靜坐養神，打打太極拳慢慢舒展筋骨。所以適當慢性運動會改變心跳，反之會加重。這是我日常的生活體驗。
⑦ 為什麼焦慮時不宜進行高強度鍛煉
因為心情焦慮時心理承受了較大的心理壓力，而高強度的鍛煉會耗費較多的心力，焦慮時進行高強度鍛煉會進一步增加心腦血管的壓力，對心腦血管功能產生較大的壓迫，所以說心情焦慮的時候不適合進行高強度的鍛煉。心臟承受的能力是有限的。新的研究表明，激烈的運動和激烈的情緒相結合會淹沒心臟。研究表明，在一小時內，當人們感到憤怒或情緒焦慮時，心臟病發作的速度將比正常人增加三倍。
研究人員在這項研究中寫道，體力消耗和某些心理壓力會在不同程度上影響患者的身體狀況，從而增加患心臟病的風險。史密斯博士說：「所有這些因素都會增加血壓和心率，改變流向心臟的血液，並減少向心臟的血液供應。他補充說：「如果您的血管因血小板而變窄，這尤其危險。」例如，研究參與者必須記住心臟病發作期間體育鍛煉的強度和精神狀態，而這通常並不完全可靠。所以為了你的健康還是不要在心情焦慮的時候進行高強度的鍛煉了。
⑧ 對於心跳過快的人來說，可以做哪些運動呢
心跳過快達到一百一，能通過運動改善心跳嗎？這個心跳一般都與心臟有關，而且還是心臟不太好的人，這個心臟不好的人不一定是老年人，它包括小至嬰兒，大至百歲老人，不管什麼年齡只要發生這種情況，最好去醫院檢查為好.如果是竇性心動過速——生理因素是引起竇性心動過速的常見原因。比如緊張、焦慮、奔跑、爬山或者和刺激性的飲料比如濃茶、咖啡、飲酒、功能性飲料等等，都可導致心跳加快。如果沒有病因可以通過適度運動增強心肺功能，達到減緩心率的目的，但在心率過快的情況下，不宜進行激烈的運動和重體力勞動。葯物也可服用美托洛爾、阿替洛爾減緩心率。
慢跑或原地跑步對改善心肺功能,提高攝氧效果最好。一般慢跑里程應掌握在三公里左右,一星期鍛煉不少於五次,運動量應是每分鍾心跳次數加自己年齡等於170,最好在下午或傍晚進行。在陽光下走路四小時，既不是急行軍似快步走，也不是飯後散步似漫步，而是有節奏的步行，加上身體運動的揮桿，結合用頭腦思考攻略和小心躲過障礙。同時可以欣賞最美麗的風景。保護心臟 可以做一些有氧的運動 慢跑 早晨起來慢跑半小時 呼吸新鮮空氣 拒絕懶床 籃球也是一個很不錯的運動 能增加心肺功能 使人更加年輕態 精神飽滿
⑨ 焦慮症心跳過快怎麼辦
焦慮症心跳過快怎麼辦
焦慮症心跳過快怎麼辦，焦慮症是一種常見的精神，類疾病。隨著現代社會競爭越來越激烈，患焦慮症的人也越來越多。焦慮症發作的時候，患者就會感覺坐立不安，充滿了擔憂和恐懼感，那麼焦慮症心跳過快怎麼辦。
焦慮症心跳過快怎麼辦1
臨床上焦慮症患者心跳比較快，屬於植物神經功能紊亂的症狀，所以說在臨床上可以通過心理治療或者是葯物治療的方法。心理治療在臨床上推薦的是放鬆訓練，特別是漸進式肌肉放鬆訓練，想像放鬆訓練，深呼吸放鬆訓練，持之以恆，堅持進行放鬆訓練，往往對心臟跳得快等各種植物神經功能紊亂症狀有明顯的改善作用。
另外也可以通過抗焦慮，抗抑鬱或者是β腎上腺素受體阻滯劑進行治療。在抗焦慮葯物上應用勞拉西泮，阿普唑】侖，艾司唑】侖。應用抗抑鬱葯物以五羥色胺再攝取抑制劑為主，如舍曲林，氟西汀，帕羅西汀等葯物。而β腎上腺素受體阻斷劑主要選擇普萘】洛爾進行系統的調整，往往焦慮症及心臟跳得快的症狀改善良好。
焦慮症心跳快時，可以臨時給予葯物，β受體阻滯劑的心得安，這個葯物對減輕植物神經功能紊亂所致的心悸、心慌、心跳快有一定作用。但是焦慮症要系統治療，需要綜合性治療，心理治療與葯物治療結合。
常用心理治療方法是認知治療、行為治療、認知行為療法，因為焦慮症的患者有些個性強、對現實不滿、期望值過高，或者凡事總是往壞處想，有這樣的傾向。可以進行認知矯正，矯正這些歪曲的認知，有利於緩解症狀。另外，行為療法里的放鬆療法也有比較好的效果。焦慮症的其他葯物治療主要是苯二氮30類葯物，還有新型的抗焦慮葯物，比如丁螺環酮、坦度螺酮等都有比較好的效果。
焦慮症心跳過快怎麼辦2
容易產生婚前焦慮症的人群
一、沒有責任感的人
心理學認為，履行婚姻生活的人必須有相當的成熟程度和責任感，需要有一定的理性思考和應付生活的能力。沒有責任感的人往往留戀不被期待履行責任的戀愛期，而對進入婚姻期產生焦慮。
二、追尋自由生活的'人
一些人總是自由自在的生活，他們擔心一旦結婚了，會喪失自己的獨立性、自由度，因而對可能壓抑他們目前多種心理欲求的婚姻，不自覺地產生一種恐懼感。
三、不能合理緩解自身情緒的人
在精神和感情上，總有些人屬於敏感型的。他們對婚姻生活可能出現的矛盾沖突提前憂慮起來，從而產生了一種好花不常開，好景不常在的婚前憂慮。
婚前焦慮症定義
焦慮症：焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮)和急性焦慮發作（驚恐障礙)兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等)。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
婚前焦慮症：定義上是對自身及其配偶所形成的關系的擔憂和顧慮，害怕和擔心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識存在的，和現實客觀存在的方方面面。例如：對家庭相處問題的擔憂，對婚姻中夫妻生活的擔憂，對生育下一代的擔憂等等。
焦慮症心跳過快怎麼辦3
婚前焦慮症治療方法
方法1、如果你好象怎麼都閑不下來，而且一閑下來就難受的話，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說把准備好的請柬放進信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時光，等等。當然最好是徹底閑下來什麼都不做，就只發呆，做個白日夢。
方法2、用一點結婚預算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精緻的香薰爐，風雅一把！看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。
方法3、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然後慢慢抬起頭，帶動你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。
方法4、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點恩雅（Enya)的音樂，好好地呆在浴缸里泡個澡，也把你勞累的神經泡上一泡。
方法5、和你的未婚夫（妻)一起做一些與籌備婚事無關的悠閑事，在家裡放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。
方法6、葯物調節是緩解治療婚前焦慮症的左膀右臂，不可或缺的一個重要方法，目前市場上抗焦慮的葯物琳琅滿目，多種多樣，但是經過多年的臨床實踐證明，純中葯制劑平慮解迫安神劑應為抗焦慮葯物中效果最好，用葯時間最短的。
方法7、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了，如果你嫌它單調，就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放鬆精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對。
方法8、在婚事的操辦上，不妨把婚前需要准備的事情列個清單，雙方分好工，這樣會比較清楚。如果經濟條件允許，婚禮的種種瑣事還可以請婚慶公司安排。
婚前焦慮症的自我治療
一、增加自信
自信是治癒神經焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠」，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
二、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
三、做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
四、情感宣洩
情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整；或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂郁。
五、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
六、自我反省
有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
七、自我刺激
神經焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
八、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
九、自我催眠
神經焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
十、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊綳，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
⑩ 心跳快是不是缺乏鍛煉，積極運動能減慢心率嗎
引起心率過快的原因可分為生理性和病理性：
引起生理性的心率過快的原因包括：劇烈運動、精神過度緊張、飲酒、喝濃茶或咖啡後、妊娠等。
引起病理性的心率過快的原因包括：全身性的疾病，如心臟血管疾病、甲狀腺機能亢進、貧血、高熱、感染等。
疾病因素
心室肥大
高血壓性心臟病、主動脈瓣關閉不全、二尖瓣關閉不全等引起的左心室肥大，心臟收縮力增強。動脈導管未閉、室間隔缺損迴流量增多，增加心臟的負荷量，導致心室肥大，也可引起心率過快。
此外，腳氣性心臟病，因維生素B1缺乏，周圍小動脈擴張，阻力降低，同心血流增多，心臟工作量增加，也可出現心率過快。
甲狀腺功能亢進症
由於基礎代謝與交感神經興奮性增高，導致心率加快、搏動增強。
貧血
貧血時血液攜氧量減少，器官及組織缺氧，機體為保證氧的供應，通過增加心率，提高排出量來代償。
發熱
此時基礎代謝率高，心率加快、心排血量增加。
低血糖症、嗜鉻細胞瘤
腎上腺素釋放增多，心率加快、搏動增強。
葯物因素
應用某些葯物時可使心率加快，如腎上腺素、麻黃鹼、咖啡因、阿托品、甲狀腺片等。
生活方式
長期的精神緊張、焦慮等。