㈠ 我是一名籃球運動員，由於腿受傷，只能在家養病，這幾個月不訓練，身材一直變胖，求各位告訴我怎麼保持身
1.設計局部力量訓練，比如背、肩、胸、臂，總還有些可以練的。
2.適當降低熱量攝入，嚴格控製糖（碳水）與脂肪。「飲食慣性」會讓飢餓感強於實際需求。
3.胖了就胖了，不必過份擔心。原來有足夠高的肌肉比，減脂很容易的，恢復訓練後就明白了一一運動消耗與基礎代謝都高。
4.記住不要或少用激素類葯物，這才是真正的麻煩。
㈡ 腿受傷了不能用力，只能上身用力練腹肌，一般怎麼練，一天多少次大概多少組，白天還是晚上練，求答案
腹肌可以天天練，做多少組因人而異，早晚練都是可以的，你腿受傷了可以參照腹肌撕裂者的腿離地的動作，這樣可以不讓腿參與發力，避免二次受傷，每個動作做20-30次，間隔10秒（以內）做下一個動作，一次鍛煉做8-15個動作。如果腿傷到無法自己離地，可以用例如棉被的東西墊起來
㈢ 軟組織受傷，可以鍛煉嗎
在還有疼痛感的時期萬萬不要讓此部位參與鍛煉！這絕對會加劇傷情！等疼痛感消失以後 從小幅度的拉伸開始恢復！待受傷組織恢復韌性以後再循序漸進的去恢復它的力量與控制！幾天之後保證再無疼痛反復後就可以練了 祝你早日康復
㈣ 小腿受傷了做什麼上半身運動好
受傷還鍛煉休養幾天好了在運動不遲
㈤ 腿受傷了,是應該適當運動呢還是靜靜休養
我有深刻體會！剛開始你最好不要運動，一定要靜靜地養好！千萬不要再次受傷！等快好了，你就適當的運動一下，但是腳上一定要纏上保護的東西，像
護踝
，綳帶什麼的。但是一定要一休息為主，千萬不要再次受傷了!!
㈥ 腳受傷了！跑不了步也起不了單車！想繼續減上身脂肪！請教一下有哪些有氧運動是主要練上身的
臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「軀趕」脂肪。有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
不喜歡流汗的人，可以選擇游泳來快速實現減肥的目標。
㈦ 腿部肌肉拉傷是否還能練功
首先盡心以下處理對付常見的運動損傷的方法是：「冷敷」「熱攻」，中西醫結合，而且一定要注意治療時機。「冷敷」就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部，兩分鍾左右換一次;或者將冰塊裝入塑料袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，緩解症狀。楊淵說：「冷凍療法適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的治療方法。」「熱攻」就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鍾左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。 http://www.jirou.org/jiroushangbing/冷敷」「熱攻」能夠較好地對付早期運動損傷。但對於一些舊傷，就需要通過中西醫結合治療，才能更好地祛除病根。這些方法包括中醫葯物療法和西醫手術治療。中醫葯物療法主要是利用各種草葯的不同葯理葯性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效，一般來說，內服雲南白葯、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等中成葯，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。西醫各種葯水對皮膚損傷有比較明顯的殺菌消毒作用，常用的外用葯有2%紅汞溶液(紅葯水)，1%龍膽紫溶液(紫葯水)，2%碘酊(碘酒)，消炎粉及各種消炎葯膏如土黴素軟膏、四環素軟膏等。內服的鎮痛葯種類也很多，如復方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。
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