A. 下蹲的動作可以經常做嗎為什麼
面對現代社會快節奏的壓力，每個人都必須保護自己的健康，而運動恰恰是緩解壓力、鍛煉身體的好方法。鍛煉的方式有很多。下蹲也是一種鍛煉方式，在大眾中很受歡迎，但是也並不是適合每一個人。那麼，我們就來說說下蹲的好處和注意事項。
下蹲的動作可以經常做，因為通過長期的練習，對我們大多數人都有好處。
剛開始最好少運動，熟悉運動後再慢慢增加運動量。但需要注意的是，無論增加多少，都不能超過身體的承受能力，否則不僅對身體有害，還容易傷害身體。
下蹲是關節的復合運動，關節病患者下蹲時，膝蓋一直在動，然後就一直疼。所以正確的鍛煉是正確的選擇。
下蹲是一種很好的運動，對人體也有各種好處，但也需要適合自己。
B. 每天做60個下蹲運動有什麼好處
下蹲運動可以強健我們關節和骨骼。下蹲尤其能增強膝關節的靈活性和延緩膝關節的老化。
2、下蹲有利於促進人的新陳代謝。下蹲運動一加快下肢的靜脈血液九流向心臟，從而使血液循環加強，回心血量明顯增加，有效地改善了心肌的血液供應和新陳代謝。
3、常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量如果增強了，就可以有效預防跌倒，走路時您會感到身體更加地輕松，感覺到生命充滿了活力。
C. 下蹲起立能每天做嗎
可以的。每天鍛煉可以利用不同的蹲起姿勢可以鍛煉人體不同位置的肌肉，具體有負重深蹲，深蹲，前蹲，後蹲，等等。
另外，蹲起可以改善血液循環，增強心臟能力，促進呼吸系統。只要堅持做，可以說益處多多。
按照普通的訓練規格，一次做上50次，而後加上其他的的鍛煉，在重做一次，每天做150個，分三組作完，然後等身體適應強度後，開始每次20個的加，大概一星期加一次，做到每組160個就差不多了。
剛開始你可以全腳掌著地蹲起，等動作熟練身體適應後，可以做蹲起時踮起腳尖，可以同時鍛煉小腿肌群，
等完全適應以上訓練後，可以採納杠鈴深蹲的鍛煉，具體重量最好請教教練，剛開始做時也需要教練指導防止出現意外，如果是自己單練的話，就不需要去做了，有條件的話可以考慮下。
D. 深蹲可以每天都練嗎
深蹲可以每天都練，但是要控制次數。剛開始進行下蹲運動應該做20個左右，一天可分2~3次進行（體弱的人開始少做，有體力的人可多做），每天運動5分鍾~15分鍾。
深蹲看似簡單，但其實風險可不小，最主要的就是容易傷害膝蓋。深蹲的壓力非常大，膝蓋內的軟骨是有彈性的，但在極度壓縮後，膝蓋內的支架結構就會斷，如同一塊只能承受2公斤的玻璃，給其增壓施重到10公斤，玻璃很快就會破。
膝蓋中的小結構軟骨在深蹲時會被直接壓力摧毀導致受傷。過度、大量做深蹲運動還有可能患上橫紋肌溶解綜合征。
(4)每天可以下蹲運動么擴展閱讀：
做深蹲運動避免受傷的注意事項
一、做好熱身工作，比如先做一些徒手的深蹲，讓膝關節分泌關節滑液，減少膝關節的摩擦。
二、做深蹲運動要講究循序漸進。
三、避免膝蓋前移，建議將重心放在腳掌的中後部位置，這樣可以有效減少膝蓋的壓力。
四、蹲到最低點後立刻向上站起，最低位置不要放鬆膝關節，不要泄氣，因為一泄氣壓力就承受在膝關節上了，人們應該從腳跟開始啟動，盡量快地直起背來。
五、站起來的時候膝關節不要鎖死，這樣會把壓力施加到關節和骨骼上，長時間訓練必定也會受到磨損和造成傷病。
E. 深蹲可以每天都練嗎
深蹲每天練習對於身體沒有什麼不適之處，除非當天運動過度，不過這種情況一般不會發生。如果是負重深蹲的話，那麼最好是隔天練習，因為負重深蹲的目的是增長腿部肌肉，而肌肉受到足夠刺激後需要48小時的生長。如果是無負重深蹲每天練習也無妨。
F. 深蹲可以每天都練嗎
深蹲可以每天都練，但是要控制次數。剛開始進行下蹲運動應該做20個左右，一天可分2~3次進行，每天運動5分鍾~15分鍾。x0dx0a深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標准，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量(corestrength)必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀干肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。x0dx0a更多關於深蹲可以每天都練嗎，進入：https://www.abcgonglue.com/ask/9126001614912804.html?zd查看更多內容