1. 想鍛煉身體做什麼運動
想鍛煉身體做什麼運動
想鍛煉身體做什麼運動，隨著現代社會生活水平的高速發展，越來越多的人感覺到身體變得肥胖，鍛煉身體是現代生活中的一個重要元素，但是卻被太多人忽略了，下面分享想鍛煉身體做什麼運動
想鍛煉身體做什麼運動1
1、買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計劃，根據個人的情況來定運動量。
2、每天業余時間，可以固定鍛煉兩小時，有的朋友感覺這樣鍛煉感覺很枯燥，那麼可以在客廳鍛煉，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛煉，也是很好的辦法。
3、跳繩，跳繩運動起來很方便，可以做為室內運動，跳繩不亞於慢跑，所以跳繩可以作為我們的室內計劃的一個項目，可以固定每天跳繩十五分鍾，女生可以減肥，男生可以增加耐力。
4、俯卧撐，俯卧撐是非常好的'運動，沒有場地限制，所以每天計劃做多少俯卧撐，是很好的健身運動。
5、臂力棒，臂力棒運動起來很方便，可以邊看電視，邊做動作，何樂而不為呢？
6、啞鈴，買一對適合自己的啞鈴，每天堅持，相信也會是不錯的選擇，啞鈴還可以練習出拳速度，對於武術愛好者來說是不錯的。
7、仰卧起坐，可以有效鍛煉人的腹肌，家裡有墊子最好，可以在墊子上練習，沒有墊子可以在沙發上練習，一般每天200個仰卧起坐，就可以得到鍛煉效果。
8、壓腿，可以練習人的柔韌性，在家裡可以找個有點高度的支撐物來壓腿，比如櫃子等等都可以。
9、蹲壓起，可以練習人的腿部肌肉與力量，場地也沒要求，作為室內訓練也不錯。
想鍛煉身體做什麼運動2
慢跑
慢跑作為一項全民運動，它主要能鍛煉我們的肺活量，改善我們的心肺功能，提高免疫力，同時對減肥的人來說是一項不錯的選擇。家裡有跑步機的很適合，如果不適合外出可以在房間里繞圈跑。
俯卧撐
對於男孩子來說，擁有兩塊結實的胸肌是每個人鎖夢寐以求的事，那麼俯卧撐就是鍛煉胸肌很有效的方法。它對於訓練的地點和器械要求不高，隨便在哪都能做。
平板支撐
平板支撐雖然動作相對較簡單，但是它能鍛煉我們的全身核心肌肉，使我們的身材比例看起來更加協調。訓練地點的話在家裡就能做。
深蹲
深蹲是主要是鍛煉大腿肌肉的一個動作，做深蹲能夠很好的鍛煉我們的肺活量，改善我們的心肺功能，蹲的越深，說明肺活量越大。並且經常練習深蹲能很好的達到減肥的效果。
卷腹
不管男生女生，都行擁有線條好看的腹肌，從而讓自己看起來更好看。卷腹主要就是來刺激我們的腹部肌肉，大大加強了我們的腹部肌肉的耐力和核心力量。
蛙跳
蛙跳是我們學生時代經常用來訓練的方式，它主要是鍛煉我們髖關節力量和腿部的肌肉，但是蛙跳是一個運動消耗量很大的訓練，我們在做蛙跳練習時應該量力而行，如果超負荷運動很有可以能造成受傷那就得不償失了。
瑜伽
瑜伽通過運動舒展身體，調整呼吸來使自己的身心達到舒適的運動，在我們練習瑜伽時最好能在清凈的地方訓練，這樣效果會更好。
想鍛煉身體做什麼運動3
1、慢跑，是一種中等強度的有氧運動，每半小時消耗熱量300卡路里，最佳運動時間是17:00-18:00；長時間堅持慢跑可增強心肺功能；
2、跳繩，適合在任何地點進行的運動，具有很高的觀賞性和技術性，每半小時消耗熱量400卡路里，長期堅持跳繩可提高身體協調能力和姿態；
3、騎自行車，可以利用上下班時間進行鍛煉，提升心肺功能和腿部力量，每小時消耗熱量330卡路里；
4、打羽毛球，在下班或周末和朋友、家人在廣場、公園、運動館，一起打打羽毛球，既促進了感情，又放鬆了身心；每半小時消耗熱量160卡路里；
5、乒乓球，一般的公司娛樂室都會配備乒乓球桌，下班了和同事一起打打乒乓球，是一件和開心的事情；每半小時消耗熱量180卡路里；
6、打籃球，這是一個集體運動，適合休息日，呼朋喚友一起去學校來個3對3鬥牛，還可以吸引姑娘們的注意力，相信你不會放過的；每半小時消耗熱量250卡路里；
7、健身操，適合在家裡飯後進行，找一些輕柔、需要空間少的健身視頻，跟著做就OK了，特別適合美女們，每半小時消耗熱量150卡路里；
8、瑜伽，塑造優美形體，培養良好氣質；女性都可以嘗試一下，消耗熱量不確定
2. 有哪些戶外活動適合團體的
如徒步，登山，攀岩，騎行，球類運動等。
籃球，漂流，飛盤，定向
現在騎行是很不錯的選擇，可以幾個人一起騎單車，在找個地方一起坐下來腐敗一頓，不錯的享受哦
3. 運動會不但可以讓我們鍛煉身體還可以干什麼
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。
4. 戶外運動可以做什麼
很多。耗體力的：登山、滑草。。。
危險刺激：攀岩、探險。。。
休閑類的：露營、野炊。。。
5. 辦公室適合的運動 集體的 部門大概20人吧 抽出十五分鍾左右可以集體鍛煉身體的 哪位大神有什麼好的方
我們單位這一般是踢毽子 這個需要的場地不大 成本也低
有能力的話 可以購置1-2台撞球機 一次可以8個人同時游戲 娛樂性很高 而且鍛煉反應能力
成本在400元左右 需要自己安裝
我們幾乎每天都玩撞球
6. 團體競技運動的好處
答：團體競技體育運動有助於培養良好的團隊團結協作精神。 合作是建立在團體成員對團體目標達成共識的基礎上有價值的行為。合作需要通過某種活動共同完成任務和對各種結果的經歷以及成果的共同分享和責任共同承擔責任來培養。集體項目如排球等的合作會使活動更為有效，因為團體要獲得成功，團體成員就必須精誠團結、協作，共同努力完成。集體運動項目是培養和發展合作意識的有效工具，現代社會需要有合作精神，一個人的力量微不足道，一個人要想在社會中取得成功和成就，就需要與他人合作和幫助。孤軍作戰，即使個人有再大的本事，終難成大業。
經常性地參加體育活動，有利於培養個體的合作意識，增強責任感，有利於培養個體的團隊協作精神，共享團隊成功的喜悅。
7. 每天運動一小時應該做什麼運動
你好，最好是跑步，好處：
逐進血液循環，提高免疫力；
瘦人可以增肥，胖人可以減肥；
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
8. 集體活動有哪些
集體活動有：
1、野外素質拓展訓練活動：
野外素質拓展訓練活動比較適合青少年群體。在野外通過團隊成員的合作，克服一個個困難，只要每個團體成員都願意投入就能走向成功。這種活動培養團體隊成員的集體精神、在團體情境下不斷挑戰自我的極限，增強團體的凝聚力和團體成員的自信心。
2、手工藝製作：
手工藝製作比較適合老年群體。由團體來共同製作完成一件手工藝品，或團體成員每人完成單獨的作品而形成一定程度的競爭。這也是有利於增加合作和交流，如編中國結、手工串珠等，還可以提升老年人的肢體活動能力和對生活的樂趣。
3、角色扮演和示範：
角色扮演和示範可以幫助團體成員來學習和獲得新的行為模式，從而解決問題和調節沖突。一般而言，角色扮演是在一個非結構的開放的方式下進行。其程序可以包括行為練習、角色互換和雕塑行為榜樣。在這個團體活動中，團體工作者的示範性行為顯得非常重要。
4、疊報紙：
將2張4開的報紙放在地上，每張報紙上站5個人，每個小組派一個代表與對方猜拳，輸掉的小組須將腳下的報紙對折後再站在上面(所有的雙腳都不許著地)，直到其中一方站不上去為止。
5、連連看：
兩位主持站隊前，分別對第一位同學說一個具體意象，如釣魚、劃船、月亮、皇冠、聖誕老人等 2.第一位同學不許說話，用動作表演給第二位同學，第二位表演給第三位看……直到最後一位同學說出具體意象。
9. 積極參加集體活動有什麼好處
降低兒童抑鬱風險，塑造好性格。
獨自一人拍皮球不如一群孩子打籃球。美國聖路易斯華盛頓大學的一項新研究表明，參加團體運動有助於降低兒童抑鬱風險，塑造他們的好性格。
研究人員參考4191名9～11歲兒童的大腦和認知發展數據，收集孩子們參加體育活動的情況及情緒表現等信息，並對參試兒童進行腦部掃描，檢測其雙側海馬體體積。結果發現，相較於不愛運動和獨自鍛煉的孩子，參與集體運動較多者海馬體體積較大，抑鬱情緒較少。
研究員麗莎·戈勒姆表示，此前已有研究表明，鍛煉會對成年患者的抑鬱症治療產生積極影響，新研究首次發現，兒童所參與的運動類型及特定大腦區域的容量與抑鬱症狀之間存在關聯，參與集體運動對青春期前的兒童也具有類似的抗抑鬱功效。華盛頓大學聖路易斯醫學院教授格雷戈里·B·庫奇指出，運動與團隊的社交功能相結合或可成為預防和治療兒童抑鬱症的新途徑。
(9)三個小時的集體運動可以幹嘛擴展閱讀：
獨生子女最大的問題是面對困難怎麼克服。金志揚認為孩子關繫到國家的未來，現在初中的孩子就有因為考試沒考好而跳樓的，讓人感到特別可惜。「我希望有更多的孩子積極參與到體育運動中來，學習和鍛煉『今天輸了，明天繼續干』的抗挫折能力。所以呼籲醫體的融合，個人有了抗爭能力，就能夠遠離抑鬱症」。