『壹』 如何在剖腹產後做運動 3種方法來在剖腹產後做運動
目錄方法1：保持安全1、先問過醫生，才可以恢復運動。2、等到手術後至少6周才開始做運動。3、先做溫和的低強度運動。4、在幾周的時間內慢慢回到正常軌道。5、溫柔地對待身體。6、考慮在恢復期間穿產後壓力衣。7、做好准備面對生理和心理上的障礙。方法2：鍛煉肌肉1、做抬臀運動鍛煉臀部。2、做凱格爾運動鍛煉骨盆底。3、嘗試做前屈運動鍛煉下腰。4、做平板支撐鍛煉腹肌。5、轉動手臂鍛煉手臂和大腿。方法3：進行有氧運動1、在家附近走走。2、嘗試游泳或水中有氧運動。3、嘗試溫和地騎自行車。4、使用橢圓機。5、慢慢過渡到更劇烈的運動。雖然剖腹產越來越普遍，但這項程序仍被視為大手術。和其它手術一樣，進行剖腹產後，傷口需要一段時間才能痊癒。太早拚命運動會引起並發症，使傷口更慢癒合，所以一定要保證安全，有耐心地慢慢恢復之前的運動。
方法1：保持安全
1、先問過醫生，才可以恢復運動。無論是做哪一種產後運動，都應該先獲得醫生的許可。尤其是如果你選擇剖腹產，畢竟這是一個大手術，拚命運動的話，傷口的縫合線會裂開。不管怎樣，大多數新手媽媽在進行剖腹產後，都需要至少復診一次，確保身體恢復良好。你可以在這一次的產後檢查，告訴產科醫生或婦科醫生你想要恢復運動，並詢問他們什麼時候才是適當的時機。。注意：本文內容不能代替醫生的建議。
2、等到手術後至少6周才開始做運動。即使懷孕生子的過程很順利，終究還是對身體有傷害。比如說，有時候正常懷孕會造成腹直肌分離。在肚子慢慢被撐大的過程中，腹肌漸漸分離。除此之外，剖腹產也會留下切口，需要一段時間才能癒合。所以即使你在懷孕前身材很好，在產後恢復期間一定要好好放鬆。傳統的建議是新手媽媽得等到產後6到8周才能繼續做大部分運動。在這期間，他們一般只能進行非常溫和的活動，比如散步。最近，醫生們開始允許女性更早開始做運動。但這不一定適用於進行剖腹產的女性，因為她們還有一個需要一段時間才能癒合的切口。
每個女性的傷口癒合速度都不一樣，你得做好心理准備，醫生可能建議你休息更久，才可以恢復運動。
3、先做溫和的低強度運動。即使你懷孕前經常舉重或跑馬拉松，進行剖腹產後做的第一個運動必須非常溫和。懷孕使肌肉（尤其是臀部和核心肌群）承受很大的壓力，加上在這段期間缺少運動，你需要循序漸進地鍛煉它們，讓它們恢復之前的力量。不要把自己逼得太緊，太快做太多運動很容易傷到自己。下面為你挑選了一些低強度的力量訓練和有氧運動。醫生或物理治療師也能給你許多建議。
4、在幾周的時間內慢慢回到正常軌道。從溫和的運動開始著手，慢慢增加強度，你應該可以在剖腹產後幾個月內迅速恢復懷孕前的狀態。要有耐心，你才剛經歷了懷孕和一項大手術，雖然現在只能做溫和的運動，但與自己的健康和安全比起來，這點小小的不便根本不算什麼。
5、溫柔地對待身體。當你慢慢努力恢復以往的日常運動時，一定要將身體承受的壓力降至最低。採取下面的安全措施保證自己的安全：每次運動時，記得花5分鍾做熱身和緩和運動。
多喝水。
頭幾次做運動時，限制自己每次只做10分鍾，每周做3次。
穿有支撐作用的胸罩（如果你正處於哺乳期，別忘了戴防溢乳墊）。
感覺疼痛或疲勞時，立刻停止運動。
6、考慮在恢復期間穿產後壓力衣。想在運動時保護剖腹產切口？其中一個受歡迎的方法是穿專為產婦而設的壓力衣。這類衣服有許多不同的名字，像是產後恢復褲（recovery shorts）等，但都是用輕微的壓力支撐正處於恢復期的剖腹產切口，對想要恢復身材的新手媽媽很有用。雖然壓力衣很貴（有的一套可能需要上千元），但許多媽媽極其信賴它。注意，壓力衣不能用來塑身，所以如果你介意這一點，大可放心，不用因為穿著它們而感到難為情（當然，即使你真的穿塑身衣，也不必感到不好意思）。
7、做好准備面對生理和心理上的障礙。即使傷口癒合得很好，要在剖腹產後做運動也不簡單。你會相當忙。你可能會比之前更容易累。在自己控制不了的激素變化影響下，你甚至會變得情緒化或消極。盡自己最大的努力克服這些障礙，能做運動時就做運動。運動會讓你感覺好一點，給你滿滿的精力照顧剛出生的孩子。產後開始做運動時，經常覺得太累、難過、消極或厭煩？你可能得了產後抑鬱症。咨詢醫生，找出適合你的治療方案。
方法2：鍛煉肌肉
1、做抬臀運動鍛煉臀部。這些簡單、溫和的運動可以鍛煉臀部和軀乾的重要肌肉。按照下面的步驟做抬臀運動：平躺在地上，雙腳打開，膝蓋屈起至45度。
將臀部抬離地面，收緊下腹肌肉。
將臀部抬至與上半身呈一條斜直線。保持這個姿勢幾秒。
慢慢地將臀部放下，回到地面。
重復做3組，每組10次（或在身體感覺舒適的范圍內重復多次）。
2、做凱格爾運動鍛煉骨盆底。這個運動可以加強盆底肌，它們對身體平衡和穩定十分重要。凱格爾運動也能改善你憋尿的能力（有的女性產後有尿失禁問題），在任何地方都能做。按照下面的步驟做凱格爾運動：收緊你用來憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置（如果做不到，可以等到要小便的時候憋尿，感覺盆底肌的收縮，找出它們的位置）。進行凱格爾運動會用到這些肌肉。
專心地輕輕收緊盆底肌。不管身體處於什麼姿勢，都能這么做。不過，有的人覺得坐著練最輕松。
收緊5秒。
輕輕地放鬆肌肉。想重復多少次就做多少次，這個運動隨時都能做。
注意，有的女性覺得在膀胱充盈時做這個運動很不舒服，會感到疼痛和有尿液漏出。
3、嘗試做前屈運動鍛煉下腰。背部力量對每個人都很重要，幫助你保持正確姿勢，防止腰痛。根據下面的步驟做前屈運動：站直，雙腳打開至與肩膀同寬，雙手放在臀部上。
雙臂高舉過頭，慢慢向前彎腰。
繼續向前彎腰，直到上半身與地面處於同一水平，保持背部挺直。
慢慢回到起始站姿。
重復3組，每組4到8次（或在身體感覺舒適的范圍內重復多次）。
4、做平板支撐鍛煉腹肌。腹部肌肉力量很重要，但對剛進行剖腹產的人來說，卷腹和仰卧起坐過於劇烈。不妨先做平板支撐，這個運動不會對傷口造成壓力。按照下面的步驟做平板支撐：做出俯卧撐的姿勢（膝蓋和手掌貼地）。
身體往下，屈起手肘，用手肘撐地。同時將膝蓋抬離地面。
保持這個姿勢30到60秒，繼續收緊腹部和臀部肌肉，保持身體挺直。
伸直身體。雙腳、臀部和肩膀應該呈一條直線。
重復2到4次。
5、轉動手臂鍛煉手臂和大腿。產後運動通常注重鍛煉核心肌群的力量，但也不應該忽略了手臂和雙腿肌肉。你可以根據以下步驟，同時鍛煉這兩個部位：站立，雙腳打開至和肩膀同寬，雙臂伸直，放在身體兩側。
用手指在空中畫你可以畫的最小的圓圈。在這個過程中，綳緊手臂肌肉。
在5分鍾內慢慢增加圓圈寬度。圓圈越大就會影響平衡，用腿部肌肉保持身體穩定。
當畫到你可以畫的最大的圈，就可以開始減小圓圈尺寸，往反方向轉動手臂。
休息幾分鍾，然後再重復上述運動。
方法3：進行有氧運動
1、在家附近走走。走路是非常安全、有效的運動方式。這項運動的強度不高，可以幫助你在手術後慢慢恢復運動，還可以用嬰兒車，帶著寶寶一起走。打著散步的旗號到戶外呼吸新鮮空氣，畢竟剛生完的頭幾周，你可能在家悶壞了。
2、嘗試游泳或水中有氧運動。一般來說，水中運動的沖擊力比較小。不妨到本地游泳池，溫和地游個5到10圈，或是參加水中有氧運動班，做一些溫和、適度而且（最重要的是）風險低的有氧運動。如果你選擇游泳，請用溫和的姿勢，像是爬泳、仰泳或蛙泳。不要用高難度或高強度的泳姿，比如蝶泳。
3、嘗試溫和地騎自行車。只要不跨過很大的減速坡，這會是很棒的低強度運動。最好的是這個運動在健身房和家裡都能做（只要家裡有自行車就可以了）。你甚至可以用嬰兒背帶，帶著新生寶寶一起騎車。只在平地和緩坡騎自行車。如果切口還未完全癒合，辛辛苦苦地騎上山或是跨過減速坡可能會引起問題。
4、使用橢圓機。一般來說，女性在剖腹產後不能跑步。這時候，不妨改用沖擊力比較低的橢圓機。如果你選擇這個方法，先用適當的速度和讓自己感到舒服的阻力。不要給身體太大的負擔，雖然橢圓機一般不會使你受傷，但並非沒有這個可能性。
5、慢慢過渡到更劇烈的運動。一旦運動了幾周都沒有出問題，你可以開始增加你做的有氧運動。慢慢地重新開始做難度更大、沖擊力更高的運動，像是跑步、慢跑、爬樓梯、跳舞、有氧運動等。在身體感到舒適的情況下盡快增加運動強度，如果運動讓你感到疼痛或太累，那就降低強度。
小提示除了產後恢復褲（recovery shorts），另一個可以在運動時穿的壓力衣是束褲（girdle）。
考慮帶著新生寶寶一起做運動（當然要非常小心）。舉個例子，一邊緩慢地搖一搖寶寶，一邊原地踏步，將這個簡單的動作變成一種運動。剛出生的嬰兒平均體重為3.4公斤，而且還會逐漸增加，所以可以給你相當好的鍛煉。
警告如果突然又發生產後出血的狀況，或是切口裂開了，請立刻停止運動，趕快去看醫生。
鍛煉腹部前，先確認腹直肌沒有分離（腹直肌在懷孕期間被過度拉伸而分離，產後也沒有復位）。在問題得到解決前，醫生可能會建議你做經過改良的運動。
『貳』 剖腹產怎麼鍛煉腹部肌肉,剖腹產多久可以鍛煉
我們都知道媽媽從懷孕到生完孩子坐月子都是長肉的，媽媽們都想趕快減肥，恢復到之前的苗條身材。剖腹產後運動要注意的很多。可以做的運動也有是有限的。那麼，剖腹產怎麼鍛煉肌肉呢?
剖腹產怎麼鍛煉腹部肌肉
1. 抬臀運動
做抬臀運動鍛煉臀部。這些簡單、溫和的運動可以鍛煉臀部和軀乾的重要肌肉。按照下面的步驟做抬臀運動： 平躺在地上，雙腳打開，膝蓋屈起至45度。 將臀部抬離地面，收緊下腹肌肉。 將臀部抬至與上半身呈一條斜直線。保持這個姿勢幾秒。 慢慢地將臀部放下，回到地面。 重復做3組，每組10次(或在身體感覺舒適的范圍內重復多次)。
2. 凱格爾運動
做凱格爾運動鍛煉骨盆底。這個運動可以加強盆底肌，它們對身體平衡和穩定十分重要。凱格爾運動也能改善你憋尿的能力(有的女性產後有尿失禁問題)，在任何地方都能做。按照下面的步驟做凱格爾運動： 收緊你用來憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置(如果做不到，可以等到要小便的時候憋尿，感覺盆底肌的收縮，找出它們的位置)。進行凱格爾運動會用到這些肌肉。
3. 前屈運動
做前屈運動鍛煉下腰。背部力量對每個人都很重要，幫助你保持正確姿勢，防止腰痛。根據下面的步驟做前屈運動： 站直，雙腳打開至與肩膀同寬，雙手放在臀部上。 雙臂高舉過頭，慢慢向前彎腰。 繼續向前彎腰，直到上半身與地面處於同一水平，保持背部挺直。 慢慢回到起始站姿。 重復3組，每組4到8次(或在身體感覺舒適的范圍內重復多次)。
剖腹產鍛煉注意事項
新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後減肥運動。
許多新媽媽認為分娩時應該多吃，多喝高熱量的油膩湯來補充，分娩時變胖的幾率會因為活動少或根本不能活動而大大提高。雖然產婦經歷了大量失血和產氣的過程，但分娩期間必須有足夠的休息，但休息並不意味著整天躺在床上一動不動。適度的活動有助於傷口癒合以及子宮和盆腔的恢復。
因此，自然分娩且無產後出血的母親可在分娩後2 - 3天下床行走，3 - 5天後做一些骨盆收縮運動，並在分娩後2周做健身操或伸展運動。至於剖腹產的母親，這取決於傷口癒合。一般來說，她可以在分娩後一個月開始做伸展運動，分娩後6 - 8周才適合鍛煉腹肌。重要的是要提醒，分娩後減肥不適合過早開始。大多數醫生建議體重減輕應該在分娩後6周開始，在身體狀況基本恢復後開始。
剖腹產多久可以鍛煉
剖腹產後，在產後檢查合格，且傷口完全癒合之前，產婦們應打消進一步鍛煉的想法。
由於每個人都有個體差異性，除了產後運動要注意量力而行，循序漸進以外，同時也要隨時注意觀察傷口情況。
如果剖腹產媽媽產後體質虛弱，有貧血或者抵抗力下降的情況，產婦們應從簡單的活動開始，避免長期卧床而造成的下肢靜脈栓塞，例如下床走動，散散步、曬曬太陽都是可以的，此外深呼吸也是有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。
大部分人從開始的7天，到14天，21天，慢慢的可以開始做一些運動，比如散步、瑜伽，時間也不適宜太長，半個小時至一個小時就夠了。
剖腹產媽媽在哺乳期，餵奶、抱著孩子溜娃這些都是挺好的選擇，一般來說，在餵奶後和漲奶前可以做一些拉瑪澤運動、提肛運動，或者在家上網搜索一系列鍛煉盆底肌的運動操。
產後2年期間，可以適當做一些運動，四肢、胸部、腹部運動等運動都可以，比如游泳、騎自行車、散步、踏青都是很好的選擇。
根據自己的情況做運動，不可以拿重物，在肌肉還沒完全恢復之前做增加盆腔壓的動作是不適宜的。
剖腹產後多久可以開始運動?
剖腹產的媽媽們做運動不可以太著急了，正常情況下產後42天產婦的身體和子宮才會恢復正常，如果做的是剖腹產手術，因為產後刀口部也需要一個恢復過程，所以一般也需要產後六周左右產婦才能鍛煉身體。
一般三天左右的時間後，媽媽們就可以下床進行簡單的活動，如散散步曬曬太陽這些都是可以的，長時間的卧床反而更不利於身體的恢復。
但在期間，媽媽們一般也只能進行非常溫和的運動，比如散步，如果在做運動的時候突然發生產後出血或者是切口裂開的情況，必須立刻停止運動馬上到醫院就診。
剖腹產後，至少3個月內應避免任何比賽性的運動;至少6周內不再提重物，當剖宮產創口癒合後，可開始鍛煉，同時一定要注意自身的感覺。
如果鍛煉引起了不舒服或者你感到精疲力竭，都應停下來，生病時更應該立即停止鍛煉
『叄』 豎切剖腹產三個月可以做哪些運動來健身呢
剖腹產後一個月到三個月，是身體的復原時期，此時媽媽的傷口癒合的差不多了。
可以稍微做些肺活量較大的運動，如產後瑜伽，呼吸運動，縮肛運動，舉腿運動等，若媽媽身體恢復較快，還可以做一些仰卧起坐，抬腿運動，來鍛煉腰肌和腹肌，減掉腹部和臀部的脂肪，此外，還可以去戶外跑跑步。
『肆』 請問破婦產後20天了，適合做哪些健身運動
1.腹式呼吸運動 目的：收縮腹肌。 時間：自產後第一天開始。 方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重復5-10次。 2.頭頸部運動 目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。 時間：自產後第三天開始。 方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢...回原位。重復10次。 3.會陰收縮運動 目的：收縮會陰部肌肉，促進肉液循環及傷口癒合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。 時間：自產後第八天開始。 方法：爺卧或側臣吸，氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣，持續1-3秒再慢慢放鬆吐氣，重復5次。 4.胸部運動 目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。 時間：產後第六天可開始。 方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重復5-10。 5.腿部運動 目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。 方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重復5-10。 6.陰道肌肉收縮運動 目的：使陰道肌肉收縮，預防予宮、膀胱、陰道下垂。 時間：產後第14天開始。 方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，二腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度，並將二膝並攏數 1、 2、3後再將腿打開，然後放下臀部，重復做10次。 7.腹部肌肉收縮運動（起坐運動） 目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。 時間：產後第14天起開始。 方法：平躺，二手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後再慢慢躺下，重復做5-10次，待體力增強可增至20次。 每天生活中隨時可進行的鍛煉在等待紅綠燈時，不要光是站著，這時可以做緊縮臀部的動作；打電話時，用腳尖站立；孩子睡著時，為避免發出聲響，也可以踮著腳尖走路；拿著較重的物品時，可以伸屈手臂；因為產後忙於換尿片及抱孩子，總是彎腰，所以有機會要深呼吸，伸直背，挺直腰桿。平時乘坐電梯時，盡量貼牆而立，即將頭、背、臀、腳跟貼緊牆壁伸直，像比以前高了。 你必須避免的運動 切記：在哺乳期間，你的關節可能會變得鬆弛，直到你恢復正常的生理功能為止，應避免會給關節增加壓力的鍛煉方式，比如強度很大的健身運動，舉重訓練，或者跑、跳、爬樓梯、打網球等。
『伍』 剖腹產女性坐完月子，可以做哪些運動來恢復身材
1、散步運動
剖腹產女性坐完月子，散步運動來恢復身材，是比較平穩恢復身材的方式，畢竟剛做完月子，是時候要散步運動一下，活動活動筋骨了，但是不能慢跑，多走路就可以了，也不要走的太過勞累，每天堅持散步運動也能恢復身材。
說道最後提醒各位剖腹產女性坐完月子的女性，恢復身材很重要，但是自己的健康更重要，不要為了急於恢復自己的身材，就瘋狂的運動，這樣會非常傷害自己的身體，要記得做什麼運動都要注意身體健康。
『陸』 剖腹產多久後可以健身
因為剖腹產對身體的傷害是非常大的，需要慢慢恢復，一般在產後42天左右時可以去醫院做個B超檢查一下，看一下恢復的程度，可以適當的散散步。3個月時可以做個瑜伽或者是做一些簡單的健身操，盡量不要運動量過大，運動量如果過大，會對身體造成傷害。一般半年以上，身體才會慢慢恢復，才可以做健身動作。剖腹產後最好的在6個月以上在健身。
順產後腹部疼痛正常嗎
一般產婦疼痛的症狀會逐漸減輕，如果疼痛的症狀沒有減輕，反而加重，也可能是子宮收縮不良，需要及時就診，在醫生的建議做相關的檢查，具體原因後採取相應治療措施。在分娩後，子宮恢復需要1個時間階段，大概需要半個月左右的時間，如果分娩不超過20天以前，疼痛是正常的，不用太擔心。順產後肚子疼痛也是正常的生理現象，如果順產後不超過20天，有疼痛的情況，很可能是由於子宮收縮引起的。要注意休息，合理營養。
剖腹產產後恢復
剖腹產產後恢復的順序應該先是讓傷口盡快癒合，避免讓刀口感染。剖腹產術後要卧床平躺六個小時左右等排氣之後才可以進食，六小時以後可以幫助產婦側躺，有利於緩解傷口的疼痛。在術後第二天一般就會建議產婦下床活動，這時要注意不要撞到傷口，同時也因為產後虛弱的原因，要預防摔倒注意體力的恢復。對於剖腹產產婦來說還應注意讓子宮盡快恢復，盡快讓子宮的淤血排出。同時也要注意不要讓產婦著涼，盡量吃些清淡軟爛的食物做好飲食調理。
『柒』 剖腹產坐月子可以多活動嗎月子里可以做哪些運動呢
剖腹產對於女性來說，是創傷性比較大的。而女性在產後，也需要大量的時間，來恢復身體。很多人都覺得剖腹產的女性坐月子時，一定要注意卧床休息，盡量不要下床活動。但是剖腹產坐月子真的可以這樣嗎？其實剖腹產坐月子也是可以活動的，但是要注意運動適量。而且要注意月子里並不是任何活動都可以做，要盡量做一些輕松，簡單，運動幅度不大的活動。
『捌』 剖腹產產後可以做什麼運動,剖腹產後怎麼運動
生命在於運動，要想保持美麗的苗條的身材更是要進行運動。可以通過瑜伽、呼啦圈等等運動來幫助女性保持身材。產後的女性是不能馬上運動的，也不是什麼運動都能做，都是有講究的。那麼，剖腹產產後可以做什麼運動？剖腹產後怎麼運動？
剖腹產產後可以做什麼運動
本來，環肥燕瘦各有所好的，但是這是一個以瘦為美的時代，因此愛美的女性總是將減肥作為她們長期奮斗的事業，那麼地堅定。但是母性的光輝，讓她們犧牲了苗條的身材，只為給腹中胎兒充足的豐富的均衡的營養。於是，在分娩之後，哺乳期怎麼減肥就成為了不少媽媽的首要任務。
減肥的方法很多，但是哺乳期的媽媽們還是肩負著為寶寶提供充足優質母乳的責任，因此哺乳期減肥，還是要講究方法。
哺乳期怎麼減肥？首先要根據個人身體恢復的情況來確定什麼時候開始減肥。如果身體恢復情況好的話，經產後常規健康檢查沒有運動禁忌症的，一般在產後一周後就能做一些簡單的運動，主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰卧起坐、鍛煉盆底肌肉的運動。但是最好是能夠等到一個月之後再開始減肥，因為坐月子對女性身體的恢復和長遠健康十分重要。其次要每天堅持這些簡單的健身運動，那麼一般在產後3個月或是產後6個月就能恢復體形，最遲也能在寶寶一歲以後恢復孕前正常的體重和體形。最後要注意配上合理的飲食，健康的哺乳期營養食譜跟適當的運動搭配，能使哺乳期減肥事半功倍。
哺乳期瘦身的誤區
一些新媽媽由於在哺乳期喜歡長時間多休息 ，不喜歡運動，甚至吃完飯就直接去睡覺，那麼身體就會把很多的熱量直接轉化為脂肪儲存在我們的體內，引起肥胖，接下來談談哺乳期瘦身的誤區有哪些呢？
1、新媽媽喜歡吃很多太鹹的食物，或者是喜歡吃含有大量的醬油和辣椒醬等口味比較重 比較刺激的調味食物，或者一些經過腌制的食品等等，如果人體攝入大量這種食物，就會使我們的身體內水分滯留不會被排除，就會直接導致體重無法減下來。
2、一些新媽媽 ，為了在哺乳期減肥瘦身，不吃正餐以外的其他任何點心。其實如果平時不吃是可以的，但是在哺乳期間，如果吃的不夠，就會導致奶水的分泌不夠，寶寶就會沒有奶吃，那麼新媽媽也不能消耗比較多的熱量。
3、有一部分的新媽媽喜歡剛生完寶寶，就開始做瘦身的運動，這個會直接影響子宮的康復，如果更嚴重的情況會導致子宮出血，對於分娩的創傷口，無論是剖腹產，還是順產的傷口都是十分不利的。
『玖』 剖腹產後可以瘦肚子的運動都有什麼哪個最有效果
引言：很多寶媽在懷孕期間都會變胖，導致生產完後身材走樣。寶媽們都懷著愛美之心，想在短期內快速恢復到以前的身材。眾所周知，產後恢復身材的黃金期，在第6個月的時候。但在此之前也可以進行適當的運動，接下來小編就跟大家聊一聊，剖腹產後有哪些運動可以瘦肚子。
三、小結
生產完的寶媽還要擔負起哺乳寶寶的責任，所以不能因為想要瘦身塑形選擇節食，同時剛進行剖腹產手術的寶媽身體比較虛弱，也需要大量的營養物質。如果真的想瘦肚子，則需要科學搭配食材，合理飲食，可以多吃水果蔬菜等。不可暴飲暴食或吃高蛋白的食品。瘦肚子運動主要是在於堅持，不可急於求成，要注意自己的身體恢復程度。