㈠ 患了甲減，應該怎麼注意飲食和運動
對於正常人來說，在飲食和運動方面不需要特別的講究，只要能夠保證均衡的營養和適量的運動就可以了。但是對於已經患上甲減的人來說，除了規律的葯物治療，要根據自己的病情選擇合適的食物和運動方式。
關於飲食：
甲減患者在飲食上除了合理的碘攝入外，熱量和其它營養成分的補充也很重要！日常需要注意以下幾點：
1.飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果。
2.注意碘的攝入量：高碘和低碘都能引起甲減，所以生活中要科學攝碘，不過量也不能過少。比如沿海地區本身環境中含碘就較高，就不要過多的食用海鮮等高碘食物了;而高山地區，食物和水中含碘少，所以應選用加碘鹽，適當補充海鮮等含碘食物。
3. 少食高脂肪的食物：甲減患者代謝較慢，攝入的高脂肪難以被分解，時間長了之後就會引起高血脂。
4. 注意致甲狀腺腫食物 ，十字花科植物中含有致甲狀腺腫大物質，如包菜、花椰菜、捲心菜，對於甲減患者病情不利，應當少食用。
5.少吃過鹹食物，甲減患者常常有水腫現象，少吃過鹹食物比如腌制的鹹菜，以免加重水腫。
6.煙酒、辛辣刺激性食品：同甲亢患者一樣，煙酒以及辣椒這些對患者本身有很大的刺激作用，所以應當少食。
關於運動：
甲減患者由於因素會出現全身乏力、水腫、反應遲鈍等表現，所以要多運動。在日常生活中，更多的鍛煉，也是一種治療，可以提高免疫力和抵抗力。
1.避免劇烈運動: 動鍛煉可以使經絡通暢、氣血流通，增強甲減患者的抵抗力和產熱量，但要注意防止運動過於劇烈。
2.運動時避免受涼:甲減患者由於缺少甲狀腺素，體溫偏低，在清晨和傍晚以及寒冷的季節不宜外出活動，應當盡量推遲早起鍛煉時間，注意防寒保暖,避免受寒。
3.哪些運動適合甲減患者？
瑜伽：每天瑜伽練習，可以消耗體上多餘的脂肪，有助於減肥塑體，美化身體的線條，同時大量的出汗可以排除體內的毒素和濕氣，通過練習，也可以促進身體的血液循環以及新陳代謝，因此，瑜伽十分適合甲減患者練習。
散步和太極拳：散步和太極拳有利於增強甲減患者的抵抗力和產熱量，活動關節，有利氣血經脈通暢，升提陽氣防寒保暖，還可以幫助甲減患者緩解手脹、晨起手指關節僵硬等症狀。
㈡ 患上甲減可以劇烈運動嗎
患上甲減可以劇烈運動嗎
患上甲減可以劇烈運動嗎，甲減也是疾病的一種，並且這種疾病帶給人們身體的危害和影響都不小，但是有不少甲減患者想要通過運動來改善體質，那麼甲減可以劇烈運動嗎?本文內容是患上甲減可以劇烈運動嗎。
患上甲減可以劇烈運動嗎1
不主張劇烈運動的。甲減即甲狀腺功能低下，是由於某種原因使位於頸前區的甲狀腺功能減低，分泌甲狀腺激素減少等而使人體組織器官新陳代謝較正常下降所引起的，以怕冷、皮膚乾燥少汗、粗糙、泛黃、疲勞、瞌睡、記憶力差、智力減退、反應遲鈍、輕度貧血、體重增加等為臨床表現的一種疾病。甲減患者在一般情況下是不主張進行劇烈運動的。
甲減患者由於本身缺少甲狀腺素,體溫偏低,在清晨和傍晚時就更不宜外出活動.而且清晨的空氣質量是全天最差的時候.對有早起鍛煉習慣的中老年人來說,應當盡量推遲早起鍛煉時間,避免受寒.活動鍛煉可以使經絡通暢、氣血流通,增強甲減患者的抵抗力和產熱量,但要注意防止運動過於劇烈,過度運動不僅無益於健康,還可能誘發老年人的心腦血管疾病.
甲減患者該如何運動,甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法,很適合中老年甲減患者.甲減患者的身體產熱量下降,免疫力及抵抗力較差,晨練宜晚不宜早,生活起居避寒保暖,甲減患者比一般的人更容易受寒感冒,所以也就更應當注意防寒保暖.人體必須適應四時陰陽變化,才能與自然界保持協調平衡.
甲減患者其實是可以做運動的，但是對於劇烈運動的話，甲減患者最好是不要做，甲減這種疾病的代謝快，所以說很多人的食慾非常的強，如果自己還劇烈運動的話，那麼代謝就更快了，食慾就更大了，這樣對身體的危害就更大，大家在治療甲減疾病的時候要趕緊給自己改善飲食，少吃多餐的方式來改善疾病。
患上甲減可以劇烈運動嗎2
甲減這種疾病是比較容易發生在女性身上的疾病類型之一，對於女性的身體健康問題影響是比較大的，而且本病目前一般採取的治療方式是葯物療法配合飲食治療，其治療率是可以達到百分之七十的，所以患者要注意調整好個人的情緒問題積極配合醫生進行合理的治療。接下來呢就讓我們來一起具體的了解一下關於甲減這種疾病究竟患者是否適合劇烈運動呢。
步驟/方法：
1、 對於甲減能做劇烈運動嗎這個問題呢，實際上患者要知道的是，這是不可以的，患者只能夠進行一些輕微運動如瑜伽、太極拳、散步等，但是最好是能夠避免劇烈的運動的。所以患者自身也最好是能夠在醫生的指導下來進行一些運動，這樣才是比較好的。
2、 而除了這一點之外呢，本病患者還要知道的就是其疾病的.治療方式了。本病常見的治療包含了甲狀腺制劑終身替代治療以及對症治療等，主要還是西醫治療以及中醫治療兩個方面，所以患者最好也是能夠根據自身疾病的實際情況來選擇合理的治療方式。
3、 此外呢，本病患者對於其疾病的預防工作也是要多加重視的。本病患者平時在生活中要注意定期進行篩查，並且要從本病的病因入手來預防疾病，平時保持健康的生活方式以及飲食習慣，易患病患者要及時進行合理的治療等等都是可以的。
注意事項：
患者平時在生活中要注意起居有常，定期進行一些鍛煉身體的活動，對於一些不良行為患者一定要注意避免，做好預防其他部位疾病的發生工作，定期進行合理的身體檢查等都是可以的。
㈢ 甲減能跑步嗎
甲減能跑步嗎
大家知不知道甲減能跑步嗎？甲減患者可以打乒乓慢跑等激烈運動 想必我們都知道，活動鍛煉可以使經絡通暢、氣血流通，增強甲減患者的抵抗力，那麼甲減能跑步嗎？下面就來看一看了解下吧。
甲減能跑步嗎1
一、甲減能跑步嗎
甲減患者可適當運動,跑步不宜太快,因為甲減患者的運動量一定要適度。活動鍛煉可以使經絡通暢、氣血流通,增強人體的抵抗力,尤其是對於身體有恙的人群來說。然而對於治療甲減來說,要注意防止運動過於劇烈,過度運動不僅無益於甲減的康復,還可能誘發心腦血管疾病。
二、適合甲減的`運動有哪些
1、瑜伽運動
研究表明。每天通過一個小時的瑜伽練習,身體也會得到非常好的調理,在練習中,我們身體上多餘的脂肪可以得到消耗,有助於減肥塑體,美化身體的線條,而大量的出汗可以排除體內的毒素和濕氣,通過練習也可以促進身體的血液循環以及新陳代謝,練習過後,使人有種氣血暢通,精神煥發,平靜、舒適的感受,因此十分適合中老年甲減患者。
2、散步、太極拳
甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法,有利於增強甲減患者的抵抗力和產熱量。可活動關節,有利氣血經脈通暢,升提陽氣防寒保暖,還可以幫助甲減患者緩解手脹、晨起手指關節僵硬等症狀。同時動作輕柔,很適合中老年甲減患者。
甲減能跑步嗎2
1、甲減患者由於體力差，水腫等因素會出現全身乏力，懶言少動的表現，所以要多運動。建議甲減患者可以做快走，打太極拳，騎車，舞蹈，健身操，慢跑，游泳等運動，對於甲狀腺功能沒有不良影響。如果能夠用強加的意志進行鍛煉，那麼可以嘗試慢跑步運動。如果能夠持之以恆地堅持下去，一般情況下可增強體質。
2、甲減患者運動量的大小是由運動的強度、時間以及頻率三個因素決定的，建議大家每周至少要運動3-4次，這是最為合適的運動頻率，如果甲減患者兩次運動之間的間隔超過了3-4天的話，運動的效果以及蓄積作用將明顯減少，難以產生持續的效果。
3、甲減患者在准備運動之前一定是要先進行准備活動的，這樣可以讓身體有一個適應的過程，並且讓身體關節、肌肉各個部分都活動開，運動的時候也更容易進行，推薦甲減患者的運動項目有慢跑、步行、打太極拳、保健操等等。甲減患者進行過鍛煉之後還要進行放鬆活動，主要是活動的時候全身的肌肉群都處於緊張的狀態，此時要讓肌肉放鬆下來，促進血液迴流，可以對肌肉進行按摩。但是，要注意做完運動不可以立刻坐下休息，需要緩慢使身體放鬆，心率慢慢恢復到正常狀態，才可以坐下。
㈣ 甲減病人咋鍛煉身體
甲減患者鍛煉身體應注意，當患者的甲狀腺功能未控制在正常范圍之內時，不宜進行劇烈的活動，並且，需要根據自己的喜好來定。
而當患者的甲狀腺功能控制在正常范圍之內，也要看是否伴有甲狀腺疾病所帶來的心臟問題。如果患者存在甲狀腺相關性心臟病，那麼就算患者的甲狀腺功能控制在正常范圍之內，也不宜進行劇烈的運動，慢性的有氧運動還是很適合甲狀腺功能減退症患者。
㈤ 甲減患者「愛犯懶」，這樣運動才有利病情
甲減患者體內的甲狀腺激素較少，自身代謝比較慢，會經常感到渾身乏力、沒勁兒，所以也容易「犯懶」，不想動。
正是因為代謝慢，甲減患者才更應該動起來，這樣身體上的一些不適症狀也會緩解。甲減患者經常水腫、容易發胖，多參加鍛煉，不僅可以緩解水腫，能夠有效減肥，而且可以 使經絡通暢、氣血流通， 提高免疫力， 增強甲減患者的抵抗力和產熱量， 不容易著涼感冒。
不要做劇烈運動
甲減患者本身心跳比較慢，如果甲減在發生的時候，已經引起到了心包積液，心力衰竭等情況，而並不能夠被治癒的時候，也並不建議去做劇烈的運動，當然也不能去做這些運動。
清晨和傍晚時不宜外出活動
甲減患者由於缺少甲狀腺素，代謝慢，產熱慢，所以體溫偏低，比較怕冷。在清晨和傍晚以及寒冷的季節，室外的溫度太低，盡量不要外出活動，如果需要外出，應該注意防寒保暖。
甲減患者適合從事一些溫和的有氧運動，比如瑜伽、散步、打太極拳、甩手、捶背等。
瑜伽可以幫助減肥塑體、太極拳有利於舒筋活絡、甩手、捶背有利於活動關節、緩解關節僵硬。
多多運動，有助於甲減患者的輔助治療，有利於病情恢復，但是要把握兩個原則：不要劇烈運動，注意防寒保暖。
㈥ 甲減可以每天跑步鍛煉嗎
你好，你目前主要是有什麼症狀？有沒有經常的莫名的煩躁啊，不想吃東西，食慾差，然後睡眠質量差，四肢乏力，頭暈，心慌等等症狀。如果說這些症狀都沒有的話，你呢可以適當的運動，不要太劇烈，都可以。然後定期復查甲功。
㈦ 甲減引起的肥胖能減嗎
您好，因為甲減引起的肥胖可以通過運動來減，長期堅持強度夠的運動就可以。也可以通過服用減肥葯來減，效果也是很好的。你的情況主要還是激素分泌異常引起的，首先需要調整激素，建議減肥的過場中要嚴格控制飲食，每天少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，適度運動。
㈧ 60年一遇的寒冬來了，甲減患者常做這兩個動作，可以溫暖過冬
最近，60年一遇的寒冬這一消息同冷空氣和雨雪天氣一起，鋪天蓋地地包裹著我們的生活，讓身處北方的我們一邊在美麗與凍人之間苦苦掙扎，一邊在朋友圈和個人帳號上發著雪景，目的是在那些終年不見雪的人面前炫耀。但這種天氣讓本來就畏寒的甲減患者，更是恨不得也掌握了冬眠的技術，把這個冬天無知無覺地度過去。
甲減患者為什麼會這么畏寒？
這要從甲減的病因病機說起。一般甲減患者分為兩種，一種是創傷性甲減，即因為其它疾病對甲狀腺造成了傷害，比如甲狀腺結節切除術、碘131治療甲亢、甲狀腺腫等等，使甲狀腺素不能正常分泌而造成的甲減。這種情況是無法治療的，只能通過口服甲狀腺素來補充缺失的部分。第二種是原發性甲減，即甲狀腺本身分泌的激素不達標造成的甲減，這種甲減通過中葯調理是可以恢復的。
除創傷性甲減外，中醫認為引起甲減的原因多是氣虛、陽虛，多是由肝腎虧虛引起的，這從患者的表現就可以看出。甲狀患者多表現為怕冷、脫發、少氣懶言、淡漠、水腫發胖等等低代謝表現。而陽氣是命門之火，有溫煦五臟六腑的作用，維持五臟六腑的運行、代謝。陽虛則溫煦無力，造成患者脾胃虛弱，氣血運行不暢，進而畏寒、精神疲倦、水濕代謝異常而水腫、發胖等等。因此，中醫治療時常以溫補肝腎為治療法則。
甲減患者想要溫暖過冬，除了積極治療外，還可以常做些運動，既能產生熱量、消耗多餘的卡路里，還能疏通經絡，溫補命火。這就是我國古老的導引術中，流傳最廣的八段錦。八段錦分坐式、立式、文式、武式、少林和太極等等幾種功法，今天要講的是少林的立式八段錦中的兩式。
一、雙手攀足固腎腰
運作要領：兩掌循經按摩、牽拉膀胱經，刺激督脈和命門、腎上腺、腎俞等穴，俯身攀足後起身。能有效牽拉足少陰腎經，可取得充盈經氣、固腎壯腰的效果。
「腰為腎之府」，拉伸和按摩腰部可以毛細血管收縮，血液迴流，起到促進血液循環、加速代謝產物排除的作用，也就是中醫所說的經絡通暢。腎臟得到充足的營養，則命門之火旺，五臟六腑就會得到有效地溫養，新陳代謝得以有序進行，人也不會怕冷。
二、背後七顛百病消
鍛煉這一式就想「百病消」是不可能的，但是通過長期鍛煉可以起到防病治病的效果。
動作要領：踮足，以腳趾抓地，片刻後足跟落地，反復七次。
提足可激發足底穴位，促使下肢血液循環，經絡疏通。顛足能刺激腎經系統，帶動全身震盪，起到按摩五臟六腑的作用，利於全身氣血通暢，從而起到防病治病的效果。特別是腿腳感到寒涼的時候，這一式做完腳就立馬暖和起來。
這兩個動作難度系數不大，力度要求也不高，做完後微微出汗，但是對腎經的養護作用不可小覷。我國近代著名書法家於右任每天下午四時堅持練習八段錦，強身健體的效果非常明顯。
甲減患者趕緊練起來吧，如果能堅持做完整套八段錦就更好了。
㈨ 適當運動鍛煉，可以促進受損甲狀腺的修復嗎
不可能的，即使適當運動，也不會促使甲狀腺修復甲狀腺修復必須是需要用脂肪，要加以控制和修正運動。沒有這種效果。如果有的話，那麼全世界的人都運動就沒有邊緣了，你說是不是？所以說這明顯是一個偽命題，你可以用辯證法分析一下就知道。