⑴ 咖啡能和鈣片一起吃嗎
生活中的咖啡具有提神等功能的，許多人在工作和休閑之後會喝一杯咖啡，但是生活中的人們還容易出現缺鈣的現像的，其次是有部分的懶人可能在吃鈣片後服用一定的咖啡的，今天我們來了解下，吃鈣片能喝咖啡嗎，幫助大家。
一、吃鈣片不能喝咖啡
常喝咖啡對人從營養學的角度分析的話就是鈣的流失
二、常喝咖啡小心缺鈣
目前市場上銷售的咖啡中，大多數都含有咖啡因。我們通常喝的一杯咖啡中咖啡因的含量大約在50毫克左右。由於咖啡因具有強心利尿的作用，飲後可使人精神振奮、大腦活動能力提高，還能消除睡意和疲倦、增強食慾、促進消化等。因此，對於本身就存在缺鈣的中國人來說，常喝咖啡應注意同時補鈣。
三、如何補鈣
1.增加運動量
春天是狂補鈣元素的季節，要把冬天所有耗盡的都補進來。春天要增加運動量，從而獲得最大的骨強度。骨骼需要適度的機械負荷，它主要來自肌肉的收縮以及地心引力。負重運動如步行、跑步能起到提高骨強度的作用，非負重運動如游泳和騎自行車，效果沒有負重運動那麼好，僅可改善肌肉強度。
2.咖啡加奶補充鈣
很多研究認為，咖啡中的咖啡因有利尿作用，會增加尿液中鈣質的排泄，以及促進小腸中鈣質的分泌，鈣流失量是和咖啡因的攝取量成正比的。為了彌補這個缺點，每次喝咖啡時不要加糖，但要加點牛奶。牛奶中含有豐富的鈣質，200毫升的全脂牛奶，鈣含量約為236毫克，200毫升的脫脂牛奶，鈣含量約為244毫克。
2.1、咖啡加奶補充鈣注意事項
需要提醒的是，牛奶不等於咖啡伴侶的奶精，後者含反式脂肪酸，對人體心血管系統有害，而且還可能加入糖。加入咖啡的牛奶最好是脫脂的鮮奶，不會增加太多熱量，而且可以保護胃黏膜，同時牛奶中的鈣質可以起到保護骨骼的作用。另外咖啡因消耗的維生素B族比較多，咖啡族平時還要注意吃夠主食。
通過結論我們知道了，吃鈣片不能喝咖啡的，臨床上的補鈣也不單單的是吃鈣片的，此時我們一定要注意的是，日常生活是可以幫助鈣的吸收的。
⑵ 喝了咖啡後多久吃鈣片
咖啡可能會短暫導致鈣的流失，但是影響的量微乎其微，大可不必擔心。如果想錯開兩者的攝入時間，間隔2-3個小時即可。
其實不必擔心鈣流失的問題，咖啡因只有短時間的利尿作用，飲用少量咖啡並不會引起一日尿鈣流失量的大幅度上升。每杯咖啡中的咖啡因平均只會增加2～3毫克的鈣流失，若咖啡中添加了純牛奶，以牛奶中獲得的鈣來彌補咖啡因等所造成的鈣損失綽綽有餘。比如在選擇咖啡時盡量選擇添加牛奶較多的品類，例如拿鐵。這樣一來，一邊品著滿足自己口味的咖啡，一邊可以把牛奶也喝到體內，雖然這樣喝到牛奶的量很難達到300ml，但總比不喝要好。購買咖啡時還要把添加糖盡可能降低一些。網上有流傳喝咖啡會讓鈣質流失的說法，其實大家無需擔心喝咖啡會讓人缺鈣的問題，目前也沒有科學來證明這一點。
而且，曬太陽能補充充足的鈣質，預防骨質疏鬆。維生素D3占人體維生素D含量的百分之九十以上，維生素D3的生成主要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射，而曬太陽對維生素D的生成轉化及鈣質吸收，起到非常關鍵的作用。每天至少要曬20分鍾的太陽才有效，而且曬太陽不能坐在屋裡，隔著玻璃曬，應該拉開窗簾打開窗戶，或者出門在花園里直接曬。
