A. 近視眼的最好3種運動
近視眼的最好3種運動
近視眼的最好3種運動，想要自己的身體強壯與健康，運動鍛煉或者是擁有良好的行為習慣和飲食習慣是必不可少的，比如視力下降的人還要在很多的方面上多加的注意。以下分享近視眼的最好3種運動。
近視眼的最好3種運動1
放風箏
放風箏可以保護視力，長時間、近距離地用眼會引起眼球睫狀肌緊張，可能會導致近視發生或加重近視的度數。因此想要預防近視，就要注意放鬆眼球睫狀肌。
最自然、有效的放鬆方法的方法之一就是遠眺，因此放風箏可以保護視力：放風箏時，風箏可以自然而然地吸引孩子的注意力，孩子的眼睛不由自主地就處於遠眺的狀態，這樣的運動就可以幫助睫狀肌放鬆、休息，是很好的保護視力的運動。
同樣的道理，保護視力還可以做這些運動：看飛機飛鳥、看星星月亮，這類遠眺的活動，都可以很好地緩解眼疲勞。
最後要提醒一下大家：眼睛也需要防曬，長時間暴露在較強的陽光下時，最好戴著太陽鏡給眼睛做一個防護。
乒乓球
1、緩解眼疲勞
在參與乒乓球運動時，雙眼自然會跟隨乒乓球的運動而持續調節，能非常好地改善雙眼睫狀肌的緊張程度。
2、糾正假性近視
所謂的假性近視，也叫睫狀肌的調節痙攣，其實只是眼睛疲勞狀態的一種表現，與真正的近視有著本質的區別。當我們長時間近距離用眼時，睫狀肌過度且不適當的收縮就會引起睫狀肌的痙攣，調節功能下降，同樣會使人們看遠處事物模糊，所以睫狀肌的調節痙攣才會被稱為「假性近視」。
但睫狀肌的調節痙攣又與真正的近視不同，它只是表現出一種近視現象，但實際上並非近視。只要這種調節痙攣解除，這種近視現象就會消失，是個可逆的過程。
假性近視是無需配眼鏡糾正的，但一定要留意用眼，能夠選用一些方式來協助視力矯正。比如參與打乒乓球運動，睫狀體會伴隨著乒乓球的彈跳進行調節，因此打乒乓球可以緩解眼疲勞並且能夠糾正假性近視。
3、調節心態
乒乓球是一種全身運動，不僅可以保護視力，還可以娛樂身心，保持一個良好的心態對身體的整體素質也有一定的好處。
登山運動
登山運動不僅能夠鍛煉身體，還能夠保護視力，在登山的過程中，眼睛既要關注腳下的山路，又要遠眺去看遠處的風景，眼睛就會進行遠近的調節，在眼睛的調節過程中就能夠放鬆眼部了。同時，在登山的時候環境中有很多綠色的植被，綠色對於保護視力也有好處，尤其是遠眺綠色景物，能夠使眼睛得到放鬆與休息，對於緩解視疲勞有幫助。
再加上防控近視最重要的一點就是戶外活動，登山這樣的運動就更適合保護視力了，但是戶外活動的同時也要注意戴太陽鏡來保護眼睛哦。
近視眼的最好3種運動2
日常生活中人們使用電子產品越來越多，長期疲勞用眼導致近視的人群越來越多。要想預防近視眼，延緩近視度數加深，運動是一種好的`方法。但是無論是眼球運動還是戶外運動，其目的還是減少疲勞用眼，並沒有明確哪三種運動適合近視眼的這種說法。
近視眼人群應該多到戶外進行運動，如打網球、羽毛球、乒乓球、打太極、跑步等，在運動的過程中，眼睛會不停地轉動，由遠及近，由近及遠，促進了眼部血液流動，解除眼部肌肉的長時間麻痹，對於近視眼也有一定好處。
近視眼人群也應該改善視覺環境，不要在過亮或者過暗的環境中用眼。其次需要糾正用眼習慣，在日常生活中要做到合理用眼，如讀書、學習、伏案工作時姿勢要端正，連續看書、看手機、看電腦一小時，需要休息片刻，眺望遠方，可以向不同方位轉動眼睛，達到轉動的極限狀態，能夠鍛煉眼部的肌肉，緩解眼部肌肉疲勞
還應該加強眼保健操功能訓練，通過按摩眼部穴位，促進血液循環。 但近視眼是一個不可逆的病變，只能預防或者通過手術改變。運動的最終目的也是鍛煉眼部肌肉，緩解肌肉麻痹，加快血液流通，因此需要養成一個好的用眼習慣。
近視眼的最好3種運動3
引起眼睛視力下降的原因有哪些呢
引起視力模糊的病變所在部位甚為廣泛，因而造成視力模糊的原因也多種多樣。
1、炎症是引起視力模糊最常見的原因：
感染性：由細菌、病毒、衣原體、真菌、寄生蟲等引起的角膜炎、角膜潰瘍、虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎、眼內炎、全眼球炎、眼眶蜂窩織炎等。
非感染性：泡性角膜基質炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎)、交感性眼炎、原田病等。
2、屈光不正：近視、遠視、散光、老視。
3、斜視、弱視。
4、眼外傷：眼球穿孔傷、鈍挫傷、爆炸傷、化學燒傷、輻射傷等。
5、青光眼。
6、各種眼病所致之後遺症：角膜瘢痕、瞳孔膜閉、瞳孔閉鎖、玻璃體混濁。
玻璃體混濁會導致視力下降嗎
玻璃體混濁就是通常我們說的飛蚊症。飛蚊症分為生理性和病理性兩種。生理性的飛蚊症是無需治療的，患者不要過分擔憂。如果黑影有增多、增大趨勢，並且往往伴有眼前光芒、火星及閃光等感覺，視力也隨之下降的話，十有八九就是病理性「飛蚊症」了，患者需要及時上醫院，首先查明病因，然後再作相應的治療。
本病多由眼部的某些疾病引起，亦可由某些全身性疾病導致，其病機根據臨床所見，多因濕熱鬱蒸或痰熱內蘊，濁氣上逆，或陰虛火旺灼傷目絡，自溢絡外;或肝氣郁結，氣滯血瘀或肝腎虧損，精血不足，目竅失養，致神昏不清，自覺眼前有黑影飛舞漂移。
玻璃體混濁是失明前的一個危險信號。如能及時治療，可以避免病情發展，挽救視力。比如玻璃混濁引發的視網膜脫離，但是如果在剛剛出現玻璃體病時就進行仔細檢查，有時可以發現干孔，只要進行激光治療，就可避免形成網脫。
需要注意的是，如果出現玻璃體混濁前有明顯外傷史，眼前飄浮的黑影較多、產生較快、較突然，同時伴有閃光感、視力下降，這往往是此類疾病的表現，需要及時就醫。
對視力有影響的，對於此病您可以先採用葯物治療，常用的有：狄奧寧眼葯水滴眼，口服維生素C、他巴唑等;肌注安妥碘或透明質酸酶。一般治療無效者，可採用玻璃體切除術。
如何恢復正常視力
1、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
(1)揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
(2)擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠
(3)揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
(4)按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
B. 高度近視可以做什麼運動合適呢
適量運動有利於強身健體，如果完全不運動也是不切實際的，但必須要在保證身體不受傷的前提下進行。所以，高度近視患者可以選擇做一些相對來說比較緩和點的運動，如慢跑、散步、遠足、太極，瑜伽，打坐等，這樣就避免了高度近視帶來的運動缺失狀況。
C. 近視眼可以做可以參加哪些體育運動
近視眼的人一般不適合的運動有：
打籃球、跳高、踢足球、賽跑、跳水、蹦極、蹦迪、羽毛球、拳擊等劇烈運動都不適合近視的人群。像跳水運動員、足球運動員、拳擊運動員等都是視網膜脫離的高危人群，近視的人更不適合。一些其它的運動其實都是可以的。
近視眼要喜歡運動，不受近視的影響，最好的辦法就是發現近視，及時治療。一般常用的治療近視的方法有：
一、糾正不好的用眼習慣
1、避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鍾，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放鬆。
2、操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。
3、如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
二、調整飲食
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發 展。研究表面，近視的人可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對近視有益。
三、及時服用改善視力的葯物
主要是針對18周歲以下的孩子，因為處於視力發育期，眼睛的調節性強。一般醫生常建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，能很快的降低近視度數，達到提升視力的目的。
D. 視力方面，做什麼運動比較好一點
運動，可以增強人體體質提高免疫力，這是全世界都公認的一點，醫生也會經常提醒患者要多多運動，就連眼科醫生在近視防控宣傳的時候，也會強調青少年預防近視，應該多多參加戶外運動，那麼運動到底和我們的視力有什麼關系？就拿幾種常見的運動來說，打羽毛球、乒乓球、高爾夫等運動的時候我們的眼睛會一直隨著球的移動而移動,所以有益於我們的視力。
羽毛球，來回飛動的羽毛球調動眼睛睫狀肌不斷收縮和舒張。有助於緩解已經形成的視疲勞，更能夠強化眼部肌肉功能。乒乓球，作用原理與羽毛球比較相似。但是在頻率上來說，乒乓球的來回速度明顯快於羽毛球，對眼睛睫狀肌來說，算得上是一種比羽毛球運動量大的鍛煉項目。放風箏，放風箏可以將近距離視物轉變為遠眺，讓視線延伸到遠處，從而緩解視疲勞。登山，登山是一項全身有氧運動。登山過程中，眼睛時而需要注意腳下，時而又要欣賞遠處景色，能夠給眼睛帶來舒緩效果。足球，在足球這種廣域運動中，由於運動場地相對比較寬闊，視野非常寬廣，睫狀肌處於完全放鬆的狀態，對於緩解眼部肌肉疲勞有著不可替代的作用，隨著球或者球員的移動，眼部肌肉也可以進行有效調節，從而獲得充分放鬆。
E. 近視的可以做什麼體育運動
可以的，打乒乓球和打羽毛球等就是利用了轉眼球的遠離對近視有好處。在平時的話外出去看看綠色的風景，通過遠近調節，可以很好的調節近視，尤其是在近視度數比較低的情況下，尤其是三網路以內，這樣的低度數和中度處都會有很好的矯正作用。