❶ 肝火旺這有5個「降火方」，好用不花錢
肝火旺盛是中醫上的一個說法，非常容易發生在大家的身上。一旦體內的肝火過於旺盛的時候，會導致身體出現很多的異常表現，給正常的生活和身體 健康 都會帶來一些不好的影響。對於肝火旺盛的人群而言，該如何去有效的降肝火呢？接下來就來教大家一些可以降肝火的方法，接著往下看文章吧！
1、注意情緒
對於肝火過於旺盛的人群而言，在生活中非常需要去控制好自己的情緒，本身肝火旺的人群就比較暴躁易怒。越是在這種情況下，越要學會去控制自己的情緒，暴躁易怒，只會讓你本身就旺盛的肝火變得更加的旺盛。在日常要讓自己保持平和的心態，在要發怒的時候可以做幾次深呼吸，讓自己先冷靜下來。
2、均衡飲食
飲食也是調理肝火旺盛的一個方式之一，在日常的飲食要注意不要吃辛辣刺激的食物，在保證身體營養的前提下，以清淡的飲食為主。多吃一些新鮮的水果蔬菜以及粗糧，一些甘緩、酸性的食物也可以適當的多吃，這些食物有養肝柔肝的效果。
3、進行運動
建議日常進行規律的運動，運動可以幫助釋放壓力、調整情緒，並且在運動的過程中還可以讓體內的新陳代謝和血液循環速度都隨之加快，可以讓肝臟內的一些毒素排出體外的速度也隨之加快。對於肝臟的 健康 是很有幫助的，一些肝火旺的人群也可以通過運動來有效的降肝火。
4、多喝水
補充水分也是降肝火的一個方式之一，當身體缺水的時候會導致一些毒素沒有足夠的水分來進行代謝排出體外。很容易會導致肝火旺盛，而多喝水的話，可以讓排尿的次數隨之增加，多排尿其實從某種程度上來說就是在多排毒，對於降肝火是很有幫助的。
5、規律作息
生活中還要保持有規律的作息時間，在夜間睡眠時間里，我們的肝臟會進行自我代謝和修復。人沒有獲得足夠的休息時間，肝臟的正常休息也會無法進行，這樣一來我們的肝臟會處於超負荷運行的狀態下。一些本身就肝火旺盛的人群，會加重自身的症狀。想要降肝火的話，保持一個好的作息是非常有必要的。
上述的就是給大家介紹的一些可以幫助降肝火的方法了，其實不外乎就是一些我們生活中的小習慣，只要長期堅持去做這些事情，是可以有效的讓體內的肝火下降的。可以讓你的身體保持在一個較為 健康 的狀態下，一定要注意長期堅持，一天兩天是看不到好效果的。
參考資料：
[1]王金山，《 別讓火毀了 健康 》 ， 中國中醫葯報， 2015-08-24。
❷ 肝火旺和濕氣重，應該怎麼調理
肝火旺和濕氣重，應該怎麼調理？
在我們的日常生活中你知道肝火旺和濕氣重，應該怎麼調理？我們一起來聊聊看吧。
熬夜、睡眠不足、飲食不當、五臟功能不調，這些原因都會導致我們的身體肝火旺盛，那麼，肝火旺盛該怎麼調理呢?肝火旺盛可以選擇中葯去肝火，下面，為大家盤點去肝火的10種中葯。調理基本原則:濕熱體質的飲食以清淡為原則,可多食赤小豆,綠豆,空心菜,莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸薺等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鱔魚,韭菜,生薑,芫荽,辣椒,酒,飴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋,烹炸,燒烤等辛溫助熱的食物;同時應戒除煙酒。
蒲公英是常見物種，而且蒲公英還極具葯用價值。所以到了春天夏天不妨吃點鮮蒲公英降降火，敗肝火。蒲公英性寒，具清熱解毒、消癰散結的功效，在中草葯里屬清熱解毒類葯物。凡是瘡毒、疔毒等，以新鮮的蒲公英搗爛，外敷患處，或單獨煎水內服，皆有良效。肝火旺盛主要是生活不規律、心情壓抑積郁等造成的。一般正常人生活不規律或熬夜會造成肝火大的現象,對於這種情況,肝火旺盛的人應保證充足的睡眠,盡量不要熬夜,只需要注意飲食清淡,多喝水,多吃新鮮水果蔬菜。
通過以上大概的了解你明白了嗎。
❸ 在生活中長期運動能改善肝火旺嗎
在生活中長期運動能改善肝火旺嗎？運動可以降低肝火。消除憤怒，首先要注意心理調節，不要發脾氣或者太急躁，也不要過分強調完美。學會緩解繁忙工作的壓力，盡量做到安靜淡泊，讓肝火不葯而愈。但是在平時，也可以用一些養生珍品來調理自己的健康。為了避免生氣，專家提醒，晚上最好不要做太多的腦力勞動，比如睡前一小時左右盡量少做腦力勞動。此外，你應該避免辛辣的食物，如胡椒、生薑、胡椒、咖喱、咖啡、茶、煙草、葡萄酒等。
肝火亢盛的患者在進行體育鍛煉的同時，要做好系統的治療，以免因個人生活習慣而加重病情。此外，在整個治療過程中，患者要懂得調整心態，可以出去參加一些爬山、露營等活動來轉移注意力。這也是一種非常好的護理和放鬆方式，應該在康復期間定期復查。以上就是關於在生活中長期運動能改善肝火旺的全部內容，希望對您有幫助，謝謝
❹ 體內肝火旺，身體5個症狀難「隱藏」，4個技巧降火又護肝
炎炎夏日，驕陽似火，人們易出現肝火旺盛。肝火旺盛若沒有及時調理，可能引起腦血管意外或慢性心梗。需了解肝火旺的症狀，同時做好降肝火工作。
1、睡眠質量差
肝火旺盛時會引起失眠多夢，這跟過度思慮和惱怒傷肝有關。從中醫的角度上來說肝藏魂，肝火旺盛時會使得人們魂不守舍，容易驚醒。
2、脾氣變得暴躁
肝火旺盛時會引起頭痛，導致心煩意亂，脾氣暴躁，總是因為一點小事而大發雷霆，根本不能控制自己的脾氣，甚至會出現多汗，從而影響睡眠質量。
3、早晨起來後嘴巴又干又苦
早晨起床後又干又苦而且有異味，這和肝火旺盛有關。肝火旺盛時濁氣不能下降，清氣也不能上升，濁氣上逆時可引起口乾口苦口臭以及舌苔變厚。
4、臉上長痘痘
肝火旺盛時可引起濕熱重，讓臉上滋生痘痘。肝火會順著身體往上走，火氣上到頭面時，頭面部根本沒有排毒出口，只能通過皮膚排泄，從而讓臉上滋生痘痘。另外肝火旺盛時也會引起失眠，使得痘痘越來越嚴重。
5、眼睛干澀
中醫認為肝開竅於目，肝火旺盛時可影響眼睛 健康 ，導致眼睛干澀，有紅血絲，看東西不清楚。也有部分患者眼睛分泌物增多且目赤紅腫。
1、保持適度運動
降肝火並不是一日之功，必須保持定時定量的運動，能提高身體抵抗力，維持肝臟功能 健康 。推薦緩和的有氧運動如慢跑、散步或快步走等。
2、保持樂觀情緒
大家都知道怒氣傷肝，肝火旺盛可引起脾氣暴躁，情緒波動過大時也會刺激肝鬱化火，從而導致肝火旺盛。所以要調整好情志，保持心平氣和，調整好心情，維持情緒穩定，可通過向朋友傾訴以及運動的方式來疏泄肝火，消除怒氣。
3、保持規律作息
平躺時流向肝臟的血流量有所增加，增強肝細胞功能，提高肝臟解毒能力，同時也能加快營養物質代謝，維持身體內環境穩定。每天睡覺時間在7~8個小時即可，睡眠時間越長越容易引起頭痛。
4、吃苦味食物
眾所周知苦味能下火，若想降肝火應該多吃苦味食物如苦瓜、苦菜或苦丁茶等，能降低血脂和肝火，達到減肥消暑功效，同時也能緩解疲勞感。
溫馨提示
肝火旺盛的人可以適當吃草莓，草莓能養肝護肝。每天喝1~2杯酸牛奶，含有的益生菌能調整腸道菌群環境，幫助排除體內毒素。同時也能促進干擾素生成，提高抵抗力和免疫力。夏季養肝應做到均衡飲食，全面攝入營養。肝臟是好喜的器官，若過度煩躁和憂愁會使得肝細胞缺血，影響肝細胞修復和再生，因此要培養樂觀開朗且寬容的心態。肝火旺盛嚴重的患者需聽從醫生建議按時用葯，能使得病情穩定。
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❺ 肝火旺該怎麼調理
肝火旺該怎麼調理
肝火旺該怎麼調理，春夏交替季節最容易出現肝火旺盛的問題，此時人最是心煩，還特別容易頭疼、頭暈、脾氣暴躁的情況，引起肝火旺盛的原因有很多，那麼肝火旺該怎麼調理呢？
肝火旺該怎麼調理1
一、適當多飲水
慢慢步入夏季，天氣也越來越熱，人體流失水分的流失也比較快，人體缺乏水分也容易上火，所以平時要適當多喝水，這樣可以加快身體的日常代謝加快廢物的排出，適當減輕肝臟的負擔，尤其是每天晨起的時候可以先喝一杯溫水。
二、多吃去火的食物
肝火旺盛可以在飲食方面多吃一些去火的食物，可以降火緩解上火症狀，日常去火食物較多，比如綠豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同時應避免一些熱性類食物，這些食物容易加重肝火情況，比如桂圓、辣椒、羊肉、牛肉等。
三、保持情志舒暢
中醫認為，情志致病易「怒傷肝」，所以肝火旺盛的人更懼心情不舒暢，比如易怒，情緒上大起大伏都容易刺激肝鬱化火，導致肝火上升。相反，調節好日常情志，穩定情緒有助於肝火的緩解。平時情緒不好時可以通過發泄和轉移來使怒氣消除，保持精神愉快。
四、充足的睡眠
俗話說「熬夜最傷肝」，一旦人的睡眠時間不夠就容易影響到肝臟的健康，人體的代謝也會滯緩，對於肝火旺盛的人最主要的護理要點就是要睡好覺了，充足的睡眠能保證肝臟的正常代謝，緩解肝火旺盛問題。
平時多注意勞逸結合，晚上不熬夜，早睡早起對身體更好。
五、要適量運動
一個人的健康離不開適量的運動，對於肝火旺盛的人來說，運動可以促進機體新陳代謝，強身健體，又可怡情養肝，在春夏時節，推薦散步、打球、踏青、慢跑等有氧運動方式，既能養情志，又可以提高身體的抗病能力。平時最好養成固定的鍛煉習慣，每個星期至少兩次運動，每次時間不低於30分鍾。
總結：肝火旺不是大毛病，日常做好以上護理措施即可緩解，但是長期不管就可能導致大問題，大家應引起重視。
肝火旺該怎麼調理2
肝火旺盛的四大症狀
1、失眠多夢
如果晚上經常睡不著，或者是睡不好，時常發夢，很有可能是因為肝火旺盛。晚上休息不好，就會導致第二天注意力不集中，工作效率低。不僅如此，肝火旺盛的人晚上還有可能會感到頭疼。
2、容易長胖
有一部分人雖然食量很小，也很少吃高熱量的食品，但依然很容易發胖。如果你也有這種情況，那麼你很有可能肝火旺盛。因為肝火旺盛，是肝功能下降的一種表現。如果肝功能下降了，體內的脂肪就不能正常分解。如果身體長期處於這種狀況，就容易發胖。
3、月經失調
月經失調是指月經來的.時間不準，有時提早來，有時又延遲來。此外，月經失調還包括痛經以及月經量過少等。不少人都有月經失調的症狀，但是一直找不到合適的解決方法，其實，出現這種症狀很有可能是因為肝火旺盛。
4、容易動怒
肝火旺盛的人一般很難控住自己的情緒，容易出現注意力不集中，憂思過度或者是無故發怒的現象。如果你身邊也有人有這種表現，要體諒他，要勸他降降肝火。
降肝火的五種方法
如果你發現你有上述所描述的症狀，就要好好降降肝火了。那麼怎麼樣才能降肝火呢？
首先，要保持規律的作息。 晚上要早點睡，不要熬夜，每天盡量在十一點之前入睡。如果晚上太晚睡，會影響到肝臟的修復工作。只有保持充足的睡眠，才能保護好我們的肝，才不容易出現肝火旺的情況。
其次，要保持好心態。 不要老是生氣，待人要寬容，不要讓別人輕易影響到你的心情。因為動怒不僅無益於事情的發展，而且還會加重肝火旺的症狀。
不僅如此，還要多運動。 運動對新陳代謝大有好處，可以幫助人體排出毒素，從而達到減輕肝臟負擔的作用。肝功能好了，肝火自然就降下來了。
此外，還要戒煙戒酒，煙酒對身體的傷害很大 。喝酒抽煙不僅會導致肝火旺盛，還會大大增加患癌的風險。為了我們的身體健康，最好一滴酒都別沾，一根煙都別抽。
最後，還要注意飲食 。不要吃油炸食品以及辛辣的食物，它們會讓肝火變得更加旺盛。多吃可以降火的水果蔬菜，例如火龍果以及苦瓜。夏日比較容易出現肝火旺的情況，大家可以多喝點降火的糖水，例如綠豆糖水等。
❻ 肝火旺盛容易出現燥熱等症狀，有哪些方法可以最有效的降肝火
肝火旺盛這一現象是在現代都市人身上最為常見的一種病症，其造成的原因主要是生活不規律、心情郁結所致。肝火旺盛對於我們的身體是有一定危害的，長久的肝火旺盛會導致身體出現燥熱、耳鳴、眼花等現象。想要降低肝火，我們需要在生活中做到舒暢情志、清淡飲食、適當運動這三點。
肝火旺盛的人往往都是久坐而不動的，想要降低肝火則需要我們在日常生活中注意適當運動，適當的運動可以幫助我們肝臟的恢復，如慢跑、瑜伽等可幫助我們的身體舒筋活血，對肝臟的保健功能是極大的。由於肝臟本身是排毒的，所以要加快體內的新陳代謝才能讓肝臟快速工作，而運動鍛煉最大的作用就是保證身體的舒張性，起到緩解肝火旺盛的作用。
❼ 怎樣去除肝火旺盛運動
男性有肝火旺怎麼調理
在日常的生活當中很多的男性由於經常生活不規律，以及心情較為壓抑很容易肝火旺盛。而我們常常所說「大動肝火」說的就是一個人心情變化快，一點小事就能讓他拍案而起。肝火旺盛在心情激動的時候很容易引發身體出現不適，比如口吐鮮血、昏倒等等。另外肝火旺盛還可能導致身體其他疾病的發生，而患有高血壓等疾病的人還可能因為肝火旺盛猝死等等。那肝火旺盛該如何調理呢?
1、睡眠充足
平時男性們最好是在11點之前就可以准備休息了，因為在11點到凌晨3點的這段時間是人體進行肝臟排毒的時間，為了能夠保證肝臟自身排毒修復正常進行，這個時間點最好是進入熟睡狀態。所以在保證充足睡眠的時間下還應該保證在晚上11點進入睡眠狀態，幫助肝臟進行自我修復。另外還要注意晚上不宜用腦過度，保證睡眠質量也很重要。
2、放鬆心情
男性一般出現肝火旺盛的時候，其心情都很容易出現急躁、發火動怒，所以，男性們想要調理肝火，首先就是要讓自己能夠擁有一個愉快的心情。因為不良的情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢，影響肝臟正常功能的發揮，而肝臟功能受損也很容易加重不良情緒，以此形成惡性循環。
3、食補調理
一些肝火旺盛的男性們也可以通過食療的方法對肝臟進行調理。比如可以多食用一些有助於幫助降肝火的食物。首選是青色食物，比如菠菜、青瓜、綠豆、冬瓜等等，肝主青色，食用青色食物能夠有效養肝;其次是可以食用一些酸味食物，酸味也能入肝，既能幫助益氣健脾還能調養肝臟。
4、中葯調理
肝火旺盛還可以在中醫師的指導下用中葯進行調理。肝火旺盛在中醫看來也是分多種情形所致的，各自又有不同的用葯方法，詳細的可以咨詢專業醫師，並在醫師指導下用葯。
5、合理飲食
平常由於飲食習慣的不合理極為容易導致肝火旺盛，比如工作緊張人群如果大量食用高脂肪含量食物或者是辛辣食物很容易造成血糖堆積，肝臟負擔過重引發肝火過旺。而喜歡食用冷飲的人脾胃功能較弱也會導致肝臟功能受損等等。所以，男性們想要調理肝火旺盛，不妨試著改變飲食習慣，注意飲食營養的均衡以及習慣的科學。
6、補水排毒
如果身體一旦缺少水分就會很容易造成肝臟排毒功能受限，而且要知道肝臟是身體最大的排毒器官，但是有的時候出現肝火旺盛的一大原因就是因為天氣乾燥，身體容易處於缺水狀態，身體毒素無法及時排出而導致的。因此，生活中男性們一定多喝水，確保身體的水分充足。
7、堅持運動
肝火旺盛的人通過每天堅持進行適量的運動能夠幫助養肝護肝。特別是每天堅持進行能夠活動全身的低強度運動，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、游泳等運動項目。
❽ 肝火旺盛怎麼辦
1、用葯改善
出現肝火旺盛，可以在醫生的指導下，通過合理的用葯來進行改善，部分人肝火旺盛和肝臟功能受損有關，此時肝氣郁結，肝火旺盛明顯，可能就會引發不良症狀。
如果是疾病引起的，應該通過合理的用葯進行改善，一般可以使用中葯調理的方式來緩解肝火旺盛。因此，發現肝火旺盛明顯的人應該通過正確的用葯來進行改善，這樣可以防止肝火旺盛持續存在影響健康。
2、飲食調節
肝火旺盛的人可以通過健康飲食的方式進行調理，很多人平時飲食不正確，可能會導致肝火旺盛明顯，如果可以講究飲食的清淡合理化，多吃一些養肝護肝的食物，肝臟功能提高了，此時肝火旺盛的情況也會得到控制。因此，發現肝火旺盛這種表現，可以結合健康的飲食來調養身體，身體調節得當的情況下病情也會慢慢好轉。
3、控制情緒
肝火旺盛是生活中比較常有的現象，一般發現明顯的肝火旺盛症狀應該及時展開調理，通過合理的方式來降低肝火，如果可以保持良好的心態，同樣對肝火旺盛改善有利。
部分人肝火旺盛和內分泌功能紊亂有關，平時總是動不動就生氣，很容易導致激素水平波動，這種情況也會引發肝火旺盛表現。如果可以注意情緒的調控，以良好的心態面對生活中的任何事情，可以防止激素水平波動的影響健康。因此，想要防止肝火旺盛的人需要從心態這方面入手，保持良好的心態。
4、適度運動
為了防止肝火旺盛影響健康，平時應該注意運動。肝火旺盛的人堅持每天適量的運動，能夠提高肝臟排泄毒素的能力，而且運動的過程中還可以釋放壓力，對肝火旺盛的改善有幫助。因此，肝火旺盛應該從運動這方面入手，堅持合理規律的運動，一般在運動充足的情況下，身體器官功能提高，免疫功能增強，肝火旺盛情況才能慢慢緩解。
❾ 對肝臟好的運動有哪些
對肝臟好的運動有哪些
對肝臟好的運動有哪些，肝臟是我們非常重要器官，因此鍛煉自己的肝臟是日常的重要任務，運動鍛煉是非常不錯的選擇。下面為大家分享對肝臟好的運動有哪些及相關內容。
對肝臟好的運動有哪些1
保護肝臟的體育運動方式，可以選擇跑步，最好是慢跑，屬於有氧運動。另外，也可以進行游泳，屬於全身運動。因為這些鍛煉方式都可以燃燒體內一定的脂肪，而對於慢性肝病的患者，通常都會有脂肪肝的表現，肝內脂肪不同程度的沉積，並且會影響到肝臟代謝的功能，轉氨酶會增高，病人也會表現為膽紅素的增高。
適當的進行體育功能鍛煉，可以加快體內脂肪的燃燒。同時也應該調整飲食結構，適當的補充高蛋白的食物，以及富含維生素類的食品，並且要注意休息，避免勞累，按時就寢，遠離吸煙以及飲酒的環境，定期進行肝臟的超聲以及肝功能的化驗等檢查。
肝臟不好最佳運動方法
1、慢跑
對於肝臟不好的人來說，除了在日常的飲食和情緒方面進行調控，這一門還可以，過運動來進行改善，但是一般的劇烈運動對我們的肝臟並不會有什麼好處。肝臟不好，比較適合慢跑，慢跑會出汗，汗水就能夠帶出一部分身體中的毒素，而且還能夠激活肝臟中的酶類物質，這些物質能夠促進肝臟代謝。
2、快走
除了慢跑之外，大家還可以選擇快走，因為快走屬於有氧呼吸中比較平和的一種，它能夠促進我們肝臟中的`細胞進行代謝，對身體中的有毒有害物質，排出體外有很好的促進作用，有毒有害物質，從身體中排出，對我們肝臟的傷害作用就會減小，這樣的話就能夠起到保肝護肝的作用了。
3、游泳
一些會游泳的人也可以通過游泳來調節肝臟，鍛煉身體，游泳是屬於一種非常健康的有氧呼吸運動，很多人都喜歡通過游泳來減肥，這主要是游泳能夠加快我們身體中的脂肪燃燒，對於一些脂肪肝的患者來說，有非常好的治療，改善作用，可以讓大家減少服用葯物，從而改善身體健康，對肝臟的呵護更是不言而喻。
對肝臟好的運動有哪些2
做哪些運動養肝
1、步行運動養肝
步行運動之所以能促進健康,其奧妙在於它和肝臟藏血主筋的功能密切相關。肝臟具有貯藏血液和調節循環血量的作用。安靜狀態下,血液歸藏到肝臟,整個肝臟系統包括靜脈系統,可貯存全身血容量的55%;正常人一旦運動需要,則肝臟至少可釋放1000~2000毫升血液以最大限度保證足夠的心排血量。而步行運動,運動量適中,既不增加肝臟負擔,又可鍛煉心臟功能。肝在體主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韌帶,是連接關節、肌肉,主關節運動的軟組織。故而步行運動能活動筋骨,鍛煉肌肉,增強肝臟的功能。總體說來,步行能促進全身氣血循環,使內臟經絡都受到氣血的滋養,促進新陳代謝,而使全身各個系統的生理功能自然而然地強盛起來。
2、三元式站樁養肝
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
3、提踵顛足養肝
提踵時五趾抓地,兩腿並攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4、用腳後跟健走養肝
邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
養肝護肝的食物
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
5、西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。
7、王漿、蜂蜜
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高幹擾素生成量。
對肝臟好的運動有哪些3
運動對肝臟的好處
提高肝臟機能
運動的時候，體內的能源物質-糖的消耗增加，這些糖一部分是通過血液從肝臟輸送出來的，如果肝臟內糖原儲蓄充足，就能源源不斷的提供給肌肉，使肌肉持久工作。所以說，運動能提高肝臟機能，增進肝臟健康，而健康的肝臟又能提高人們的運動能力。
排除肝臟內毒素
促使肝臟排毒可以進行一些深度的伸展運動和瑜伽等運動。因為活動度，柔軟度和流暢度是伸展運動和瑜伽運動的主要特點，練習這些運動可以促進內氣和血液的流動，供應更多氧氣到內部組織，從而清除肝臟內的毒素。
散步輔助治療肝病
適當的散步可以能活動筋骨，促進全身血氣循環，使內臟經絡受到氣血滋養，鍛煉肌肉，同時也能有效緩解壓力，消除不良情緒，幫助減輕肝臟負擔，起到肝臟保健作用;肝病患者在飯後適度散步對於肝病也能起到一定的輔助治療作用，利於康復。
慢跑促進肝功能恢復
長期堅持慢跑，能促進肝臟的血液循環，可以改善肝細胞的營養，對肝功能的恢復有幫助。慢跑的時候要注意，跑步前做3分鍾准備活動，如肢體伸展及徒手操，跑步後不宜蹲下休息，因為蹲下休息不利於下肢血液迴流，會加深機體疲勞。
八段錦保肝護肝
八段錦具有怡神，調身，導引，疏絡，明目，養顏，凈心等八種保健預防技術，它的按摩穴位原理是直接激活人體經絡，使全身氣血暢通，調息的作用原理是通過靜態的思想集中，調動全身尤其是腹部經絡的活動，調整五臟六腑的血氣運動，對增強體質，保肝，護肝有明顯的功效。
❿ 虛火旺盛時更適合進行哪些運動
題主你好，很榮幸能解答這個問題，我之前也有這個症狀，虛火旺盛，年輕人心煩意亂的，這個需要長時間好好調理好來有一個健康生活。虛火旺盛一般都是陰陽失調照成的，虛火是陰虛陽亢而生熱化火，從而導致在生活中心煩意亂靜不下心來、口乾舌燥、大便很乾、而'小便黃並有一些臭味在裡面、在嘴巴邊上或者舌頭上會長一些痘痘。其實看症狀可以見得生活中我們很多人很多時候都有類似的症狀，虛火旺盛，當然是可以從運動方面調節的，但是做什麼樣的運動是有講究的，千萬不能盲目的做一些鍛煉來達到緩解的目的，有時候只能適得其反。下面介紹幾種合適的運動方式。
一、慢跑
虛火旺盛最好做一些有氧運動，而慢跑就是一種很好的一種運動方式他不僅能夠防止你的骨骼，肌肉退化還能夠讓你有一種很好的運動身材。要知道經常運動的人的身材才是最好看的。慢跑這種有氧的運動最適合虛火旺盛的人群了。而慢跑也很有講究，一般分為早跑和晚跑，我個人建議還是早跑，早上空氣較為清新，空氣中二氧化碳含量較少早睡早起，早上起來去外面慢跑一會步，跑步的時候盡量用鼻子呼吸，慢跑的話需要氧氣含量不是很高，可以只用鼻子呼吸，做到三步一呼，三步一吸的跑步規律，然後吃點營養的早餐開始積極充滿正能量的一天。慢跑可以適量的出一些汗讓身體保持陰陽氣虛的平衡狀態。
最後來看，我在加強身體鍛煉身體的時候，做適量的運動，不要做一些高強度的運動，運動完之後需要補充一定量的身體所需水分，這樣更加對調節虛火旺盛平衡。