⑴ 如何減緩動脈硬化
怎樣緩解動脈硬化
1、緩解動脈硬化要適當控制總熱量：可使體重保持在正常標准范圍。超重和肥胖者,應控制好每天的進食量,可結合運動療法,每月體重減輕 0.5～l 千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應盡量少吃。
2、緩解動脈硬化要少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應盡量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應嚴格控制,但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高,但其中含有卵磷脂,對動脈硬化有防治作用,可以適當食用,但每天不宜超過2個。
3、緩解動脈硬化要少吃動物油：防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸,要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸,所以應盡量少吃,但也不能完全不吃動物油,一般應使動物油和植物油的比例在 1:3 左右為宜。
4、緩解動脈硬化要多食含維生素的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用,在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物,如新鮮水果、豆類、蔬菜,主食不要吃得太精。
5、緩解動脈硬化要適當參加體育鍛煉：比如散步、慢跑、打拳、練操或是其他運動項目,可以按照個人興趣,選擇進行,但不宜劇烈活動,練後以不覺得累為度。還要不吸煙、少飲酒、勿縱欲、保持樂觀情緒。日久,動脈硬化自會離去。
⑵ 動脈硬化做什麼運動比較好
動脈硬化是一種嚴重的心腦血管疾病，在治療此病的過程中患者需要堅持長期的運動。那麼動脈硬化能做什麼運動呢?有需要的朋友們可以了解一下。以下是我為你整理的動脈硬化做什麼運動好，希望能幫到你。
動脈硬化做什麼運動
1、動脈硬化能做什麼運動
動脈硬化雖然不能徹底消退,但在一定程度上還是可逆的。除了吃葯打針外,走路是使動脈硬化斑塊穩定和消退的最有效方法。只要堅持走路一年以上,就有助於早期動脈硬化斑塊的消退。
走路可減低膽固醇。不健康的飲食習慣,使得現代人對膽固醇攝入量過多,從而容易誘發動脈硬化。持續20分鍾以上的步行,不僅有助於分解燃燒中性脂肪,還可以增加好膽固醇的含量。
多走路有助降血壓。研究顯示,經常走路,血壓可降低5毫米汞柱, 對患有高血壓的人來說,走路是一項很合適的運動。
走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因為走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪,而跑步所消耗的熱量只有其中30%~50%來自脂肪。
走路作為一種全身性的運動,可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果,同時,又可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,使得人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。
2、動脈硬化怎麼治療
2.1、擴張血管
擴張血管葯物解除血管運動障礙,可用血管擴張劑。
2.2、調節血脂
在合理膳食、適量運動的基礎上,血脂仍高於正常時,可用調脂葯。
患者可使用降低甘油三脂的葯物有非諾貝特、阿伐他汀或吉非羅齊。
降低膽固醇的葯物有辛伐他汀、氟伐他汀或普伐他汀。
中葯如血脂康、脂必妥等也有一定的調脂作用。
2.3、抗血小板粘附和聚集
抗血小板粘附和聚集的葯物可防止血栓形成,防止血管阻塞性疾病的發生和發展。常用葯物有:腸溶阿司匹林、噻氯匹定等。
2.4、溶解血栓葯和抗凝葯
對動脈內血栓導致管腔狹窄或阻塞者,可用溶解血栓葯、抗凝葯,如尿激酶、重組組織型纖維蛋白溶解酶原激活劑、肝素等。
3、動脈硬化如何飲食
3.1、多吃素菜少飲酒
素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調節膽固醇代謝,防止動脈硬化發展,同時可增加血管的緻密性。酒類尤其是烈性酒,可促進動脈硬化,另一方面可誘發中風。
3.2、蛋白海味不能少
飲食中缺乏蛋白質,同樣會發生血管硬化。蛋白質含動物蛋白和豆類蛋白,以供應身體必須氨基酸,飲牛奶以去脂為佳。海產品如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸,被公認為大腦營養劑、血液稀釋劑,具有降低膽固醇,防止動脈硬化之功效。
3.3、常用動物油少吃動物脂肪
植物油含不飽和脂肪酸,可促進血清膽固醇降低;而動物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動物內臟、蛋黃等含膽固醇較高。
3.4、飲食清淡不過飽
飲食以清淡為宜,因為嗜咸飲食,鈉會進入血管壁,使其增厚,血壓增高。進食量應適當,不宜過飽,否則身體過胖加重心臟負擔。
動脈硬化吃什麼好
1、蕎麥
蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸,且亞油酸十分豐富,其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。
2、大蒜
大蒜含有豐富的抗氧化劑,可對抗那些對動脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。
3、燕麥
燕麥含有B族維生素、卵磷脂等,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。
4、茄子
醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,防止因血脂異常而引起的血管損害,可輔助治療高血壓、動脈硬化等。
5、洋蔥
洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。
6、大豆
大豆含有一種皂甙物質,可降低血液中膽固醇的含量。
7、山楂
山楂具有調節心肌,增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用,還能降低血清膽固醇、預防動脈粥樣硬化。
動脈硬化不能吃什麼
1、豬肝
據分析,每100克豬肝中含有膽固醇368毫克,是豬肥肉的3倍多。
2、鴨蛋
凡動物之禽蛋,都含有大量的膽固醇,鴨蛋(尤其是蛋黃)也不例外,故動脈硬化之人應忌食之。常食多食,對病情極為不利,會加重冠心病及動脈粥樣硬化症。
3、鵝肉
一方面,鵝肉、鵝蛋均為大發食物,如《本草綱目》中說:“鵝,氣味俱厚,發風發瘡,莫此為甚。”《飲食須知》又說:“鵝卵性溫,多食鵝卵發痼疾。”另一方面,鵝肉、鵝蛋均屬高脂肪高膽固醇食品,所以,凡動脈粥樣硬化者應忌食之。
4、羊髓
由於羊的腦髓中膽固醇的含量頗高,所以,體質強壯的冠心病和動脈硬化者,不宜多吃常吃,以免加重病情。
5、肥肉
由於豬肥肉中脂肪含量高達90.8%,比豬油(油食品)還多,如多吃常吃肥肉,容易使人體脂肪過剩蓄積,血脂升高,導致動脈硬化,故凡冠心病和動脈硬化者,不宜多吃豬肥肉。
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⑶ 有動脈硬化的人做些什麼運動較好
因人而異，也因場地，個人覺得跑步是挺好的。如果動脈硬化不是很嚴重可以慢跑，加上控制飲食，多吃蔬菜少吃油脂。因為慢跑運動量不大，所以首先要堅持，再則要慢慢增加跑步時間。每天如果堅持慢跑30-45分鍾，什麼病都沒有了。
⑷ 有哪些好的方法可以緩解動脈硬化
合理的搭配飲食、按照醫生囑咐不用葯物，能夠延緩動脈硬化的進程，同時也能逆轉。保持適度的運動能幫助分解脂肪，那對動脈硬化有沒有效果呢。
對於動脈硬化患者來說，每天早上醒來後要空腹喝一杯水，因為經過一夜的睡眠，大量的水分會在夜間的呼吸、排尿和皮膚中流失，早晨身體會嚴重缺水。正常情況下，人在夜間會流失450毫升的水分，早上醒來後喝一杯水可以補充身體所需的水分。另外，經過一夜的睡眠，身體會大量出汗，會改善血液粘稠度。睡前喝一杯水可以稀釋血液黏稠度，降低心絞痛和心肌梗死的風險。特別是對於心臟功能不好的人，如動脈硬化、冠心病、高血壓等，睡前一定要喝一杯溫水，不能有太大的心理負擔。晚上11點前要進入深度睡眠，千萬不要熬夜，不要看容易引起興奮的電視節目和游戲。
以上就是所有內容，大家可以參考和借鑒。
⑸ 運動可治療動脈硬化嗎
運動可減少患動脈硬化的幾率。動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病。動脈硬化是目前我國老年人主要死亡原因之一。它是任何原因引起的動脈壁增厚、變硬而缺乏彈性的病理變化的總稱。動脈硬化的形成原因很多，常常與脂質代謝、高血壓、吸煙、酗酒等因素有關，所以應注意預防，做到定期檢測血壓、戒煙、戒酒。
運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外，運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。身體運動有利於促進脂類物質消耗，減少脂類物質在血管內沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉。