脾胃虛做什麼運動可以改善

A. 脾胃虛弱的人適合什麼運動

脾胃虛弱適合走路,慢跑,
健身，氣功，八段錦等,
總之不要太劇烈的運動都可以。

B. 有什麼運動能健脾胃的嗎

在我們的身邊，無論是朋友、同事還是家人，包括我們自己也經常會有消化不良或者脾胃虛弱的時候，通常會選擇吃一些有助於消化或是健脾胃的葯進行緩解，其實除了吃葯和注意保暖以外，我們平時還應該進行一些適當的體育運動，以增強體質，促進胃腸的消化和吸收，這能起到健脾胃的作用。我們可以適當的選擇幾種戶外的有氧運動，也可以進行一些室內的運動或器械健身，下面就給大家詳細介紹幾種有利於健脾胃的運動。

其實有利於健脾胃的運動還有很多，無所謂快或慢，只有適合自己和貴在堅持才能有效達到目的。經常適當的進行一些體育運動，不單對我們的脾胃，對整個身體機能都是有好處的，再配合一個好的飲食習慣以及規律的作息時間，保持心情舒暢，你會發現調理好脾胃並不是那麼難。

C. 什麼運動健脾胃最快

在我們的身邊，無論是朋友、同事還是家人，包括我們自己也經常會有消化不良或者脾胃虛弱的時候，通常會選擇吃一些有助於消化或是健脾胃的葯進行緩解，其實除了吃葯和注意保暖以外，我們平時還應該進行一些適當的體育運動，以增強體質，促進胃腸的消化和吸收，這能起到健脾胃的作用。我們可以適當的選擇幾種戶外的有氧運動，也可以進行一些室內的運動或器械健身，下面就給大家詳細介紹幾種有利於健脾胃的運動。

其實有利於健脾胃的運動還有很多，無所謂快或慢，只有適合自己和貴在堅持才能有效達到目的。經常適當的進行一些體育運動，不單對我們的脾胃，對整個身體機能都是有好處的，再配合一個好的飲食習慣以及規律的作息時間，保持心情舒暢，你會發現調理好脾胃並不是那麼難。

D. 脾胃虛弱做什麼運動 馬上為您解答

如果是脾胃虛弱的人想要進行運動，是不建議進行劇烈運動。劇烈運動不僅不能緩解脾胃虛弱的狀況，反而會增加脾胃功能的衰弱。一般來講，建議進行有氧運動以及熱瑜伽，這兩種運動沒有特別大的運動幅度，但又達到了運動的目地，更加了身體的免疫力。

你多做一些加強你大腿的運動吧 。比如拉你大腿內側的筋，或者練習扎馬步，鍛煉大腿正面肌肉，人體的脾胃筋脈就是從這里過去的。

首先注意保暖：尤其是對肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。

起居規律：冬季起居要遵循早卧晚起的原則，睡眠時間要適當延長。切記，不要熬夜，也不要思慮過度，否則會損傷脾。忌食生冷，避免飽食，盡量避免生冷飲食、海產品，這些食物會損傷脾胃的陽氣。

盡量避免飽食、暴飲暴食；不能因為虛寒就吃一些過於溫補、溫燥的食物，比如煎炸燒烤、人參等，因為長期服用會引起“上火”，正所謂虛不受補。建議在健脾氣的基礎上，適當加用一些溫補的葯物。

補脾氣的葯物、食物有：黨參、太子參、茯苓、白術、山葯、扁豆、蓮子、大棗、薏米（不宜長期食用，性寒，需要炒用）、栗子（氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用）。還需要長期的調養，德蒲的常苿保茶溫和調養脾胃，是不錯的選擇。

五類食物調脾胃

1、百合：清補之品，具有養陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。

2、蓮子：補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。可用蓮子配白茯苓、淮山葯、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝蓮子百合粥。

3、山葯：清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨。山葯中含有大量黏液蛋白，可預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。可以吃山葯粥、炒山葯、蒸山葯。

4、羊肉：健脾暖胃，但盡量不要煎炸燒烤，可煮羊肉湯、涮著吃，都是不錯的選擇。

5、糯米：具有健脾益氣的作用。大家都知道糯米不容易消化，特別是脾胃不好的人吃後容易泛酸、燒心。那麼怎麼吃才能既達到健脾益氣的作用，又不引起消化不良呢？推薦大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少許糯米就可以了。

E. 脾胃虛弱做什麼運動不同的人適合不同的運動！

熱愛生活的人都喜歡做運動，年輕一代的人精氣神都非常的好，自然是需要注重自己身體健康常進行運動的，另外也有一些人的脾肺相對虛弱，如若脾胃相對虛弱的話，應該要做些什麼運動來補救？

平板支撐

脾胃相對虛弱的人一般都會有虛胖的症狀，由於脾臟和胃部的極度虛弱，所以這些人的身體素質也相對較差，建議這些人應該要在平時多注意自己腹部的訓練，能夠讓脾胃虛弱的症狀隨之緩解。

平板支撐是屬於腹部的燃脂訓練之一，在很多健身操當中都能夠看到平板支撐，但這一項運動其實又是不需要佔據太大場合的，可以自己在家直接完成，每天晚上堅持平板支撐3~5分鍾可以對人的身體有很大的幫助，尤其是一些脾胃比較虛弱的人，更是需要注意多做平板支撐。

慢跑

慢跑不僅是一項燃脂運動，還能夠提高自己的身體素質，讓身體的各個部位相互協調一起來運動，有些人雖說平時比較注重運動，但是卻很難讓各個器官都運動起來。

脾臟和胃部這兩個器官本就是平時運動次數相對較少的器官，要想讓這個器官也參與運動的話，那麼就應該在平時多進行慢跑，每次慢跑的時間是在40分鍾以上，這樣才能夠保證其效果。有些人比較喜歡運動的話，可以嘗試每天慢跑一小時之後會有意想不到的效果。

游泳

專家表示，如果要想能夠治療自己的脾臟虛弱和胃部虛弱的症狀，就應該要多游泳，在游泳的過程當中，脾臟和胃部都需要相互協調，尤其是脾臟部位需要自己不斷的協調，能夠讓這兩個部位的運動速度都有所加快。

一些脾臟虛弱和胃部虛弱的患者，平時吃進去的食物都很難被消化，這兩個器官的運動速度非常的慢，影響到了整個人的新陳代謝，由於經常性的進行游泳訓練到了這兩個部位，所以之後新陳代謝的速度也會隨之增快，讓人的身體逐漸恢復正常。這樣就再也不用為脾胃虛弱而感到擔心了。

F. 脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好

脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好？

脾胃虛弱的人，有很多鍛煉方法，但是並不是所有的鍛煉都是脾虛的人

一般脾虛久了的人體質是比較虛弱的，尤其是脾氣虛患者，平時乏力愛出汗，沒有食慾，稍微一動就出汗，平時少氣懶言，這樣的人就不適合劇烈的運動，會導致津液流失，耗氣傷津，一般就適合一些比較舒緩的運動。

那麼對於脾虛的人，我也推薦一些保健 養生 的鍛煉方法，既能鍛煉身體還可以健脾胃。
第一：【 搓小腸腧】
有一些瘦人，怎麼吃不胖，看中醫話一般都是說脾弱、脾虛之類，但是用健脾葯物還是不奏效。 脾的功能是主運化的，而小腸的功能是主「受盛化物」，受納盛裝的意思，經過胃口腐熟的食物運送給小腸，小腸先受盛，再做吸收。

所以，瘦人健脾同時要從小腸方面下手。搓小腸腧就是一個很有效的鍛煉方法。每天搓小腸腧2-3次，一次3-5分鍾即可，可以很好地疏通經絡健脾胃。
第二 ：【勿久坐，多拉筋】
一些辦公室工作黨，平時一坐就是一天，久而久之，就會導致我們中焦堵塞，脾胃運化慢，長期不運動還容易傷氣，所以平時盡量少久坐，如果無法避免這類工作，那麼無論是在辦公室還是在家，多拉筋，拉筋不僅可以排毒，還能理氣，很多人拉拉筋會發現總是放屁，但是屁不臭，這就是在排肝膽之氣，通過我們腸道排出來，排完心裡也舒暢。肝氣不疏就會影響我們的脾胃功能。

第三 ：【多抓帶脈】
帶脈是一條十分有用的經絡，抓帶脈不僅可以瘦腰腹，還可以緊致肌膚，收緊線條，保養卵巢，能夠健運脾胃。

上熱下寒，小肚子大，腰粗，腹部容易長肥胖紋，大便不通，肚子硬，有婦科問題，平時通過敲帶脈，抓帶脈每天100下，堅持一周就能感到褲腰大了。
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脾胃有問題，多是脾胃虛弱，而脾胃虛弱包括很多種，其中脾氣虛脾陽虛，胃陽虛胃陰虛等都是脾胃虛弱的一種。

脾胃不好普遍存在於大部分人身上，是比較常見的病症，生活中最好的鍛煉方法就是運動了，像慢跑，游泳，太極拳等，都是不錯的鍛煉方式。
堅持健身對加強脾胃大有好處

脾胃是掌管消化的，而研究發現，堅持鍛煉是有助於身體消化的。根據多年的觀察得知，健身運動可以改善身體 健康 ，尤其是對脾胃來說，大有裨益。

脾胃不好的人， 通常生活壓力也比較大，而壓力會影響脾胃的正常運轉，尤其是一些不堪壓力的人，一有什麼風吹草動就容易受到刺激拉稀，這是因為壓力會導致血液流向胃部的消化酶降低，患者會有胃灼痛，灼燒之感。
強胃健脾哪些運動比較好

生活中，輕微的運動對鍛煉脾胃都有好處，像慢跑，太極拳，游泳，騎自行車，乒乓球，羽毛球，俯卧撐等，都可以起到鍛煉脾胃的作用。

但有些人，因為身體的關系，比如說胃氣虛和脾氣虛，這一類人因為氣虛的關系，一運動就出汗，導致很難堅持。還有一些中老年患者，便秘，胃痛或者有腸梗阻，就不適合運動，那麼這類人需要做什麼呢？

①站立彎腰

雙腳分開或者並攏都可以，取站立的姿勢，雙手放在兩腿邊緣，自然下垂就可以。

彎腰的時候，腿不要彎曲，手向下一直到可以碰觸到膝蓋就好，此時緩慢的將肚子里的氣吐出，肚皮呈凹陷狀，不用太過用力排除肚子里的氣，排出太多氣反而不舒服。

身體彎曲以後，肺部和肚子里的氣排出，保持動作10多秒，不用憋氣。

這個動作對便秘和消化不良有好處。

②扶地挺身

趴在地上或者床上，額頭貼著地面，全身放鬆，雙臂彎曲放在肩膀附近的地面上，雙手支撐抬起上半身，腰以下還貼著地面，向上彎曲用力，直到胸腹完全舒展開以後，在趴著。

這個動作可以消除脹氣和便秘，對腰椎不好的人也能起到鍛煉，經常開車的人可以選擇。

③按摩腰腹

按摩是促進腸道蠕動能力最好的辦法之一，腸道蠕動的速度快，食物在腸道的存留時間降低，這脾胃的壓力自然下降了。

按摩腸道動作非常簡單，自己做就順時針按摩，救別人就屬於

逆時針按摩，就可以了。
脾胃不好可以多吃什麼食物

脾在身體五行中屬於土，所以健脾可以多吃土裡埋的食物，生活中土裡埋的食物還是比較常見的，像土豆，地瓜，山葯等，對健脾養胃都非常有好處。

脾胃有問題，怎麼鍛煉能夠解決？

健康 苦行僧，開講啦！

如果說脾胃出現問題一定要進行飲食方面的調節，做到三餐有規律，定時定量，不要過分暴飲暴食，飲食中盡量以清淡為主，避免肥甘厚味的食物。

並且要常吃新鮮的蔬菜水果，以滿足身體的需求，盡量少吃辛辣刺激性難以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。

當然啦，生活中適當參加 體育 運動，如跑步，做瑜伽的也能增強人的腸胃功能，促進腸胃蠕動，增加消化功能。

那麼除此以外還能夠做哪些動作，幫助減少腸胃負擔呢？

一：摩腹

做法也很簡單，先搓熱自己的雙手，然後兩手重疊放在自己的肚子處，圍繞著肚臍眼順時針旋轉。旋轉30圈左右，再逆時針旋轉30圈。這樣能夠促進腸胃蠕動，幫助緩解脾胃的運化負擔。

二：提臀

經常有規律的做提臀訓練，能夠很好的調理五臟並且幫助緩解經常便秘的情況。

吸氣時將臀部向上肌肉收緊，維持十秒鍾左右，之後緩慢復原，這個動作能夠進鍛煉大腿肌的肌肉，幫助解決久坐的身體問題。

三：扭胯

生活中多做一些旋轉扭胯的動作，不僅能夠解決腹部兩側的贅肉，還能幫助促進腸胃消化。一天之中可以連續做十次以上，能夠很好地幫助促進消化。

對於以上內容的補充

1：除此以外，飯後經常走出去走一走，並且在適當的時候參加 體育 活動，也能很好的增加腸胃功能。

2：要注意在空腹的狀態下，或者說飽腹的情況下，都不能進行劇烈的運動。

3：其實一定要注意調節自己的心情，情緒對食慾消化吸收也會有很大的影響。

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脾胃不好的人：除了飲食調理注意以外，從中醫的角度可做點理療 養生 ，艾灸啦，拔火罐啦，在春秋兩季做較好，一個季節做兩三次，過於頻繁，人的正氣會吃不消。

相信我的朋友可以試試，有效果的。秋季拔罐和艾炙，是為越冬作準備，而且不容易著涼，通經絡，吸瘀滯。冬季脾胃毛病易犯，而春季做是拔通過冬帶來的瘀阻，也為迎接來年做好身體因季節轉換的適應性。

多做擴胸運動，和深呼吸！

我是萌萌，相信對你有用……

那種醫院也沒好辦法的情況，我經歷過，其實本質是脾胃虛弱，氣血失調。說是病吧，又不是很嚴重，不是病吧，又的確難受。這個與人的性格關系很大，長期多愁善感，傷到脾，從而連累了胃。調整心情，加強鍛煉，養成好的生活習慣，慢慢就好了。我是練習易筋經。

可以學練腹式呼吸。腹式呼吸屬於氣功的范疇。有很多說道，首先要學會放鬆，循序漸進。剛開始做幾個就行，找找感覺，過一周後再增加運動量。可以找些資料看看，或者請人指導一下。

脾胃功能有問題，建議平時多運動，出汗排毒後可使身體更加 健康 ，同時心情也會心情舒暢。應該進行心理疏導，肝氣舒暢脾胃功能才會協調。建議你早睡早起，避免熬夜。從生活、飲食、睡眠等方面綜合調理，可將脾胃功能調理到理想狀態。

脾胃有問題應該從調理脾胃入手，而不是注重外在鍛煉。

脾胃問題原因很復雜，一是人體陽氣厭惡過度煩勞，二是陽精氣下降水谷精下流，臟腑組織器官營養不足，三是若膽氣不能升發使中谷氣下流造成食物不化四是氣血失養使脾胃失調，

脾胃有問題有很多種原因，最好找中醫會診進行中葯調理，外在方面不要讓胃受涼，少吃辛辣涼的食物，

腸胃有問題，運動有什麼方法？那要看看你腸胃什麼問題都有什麼症狀？運動可以輔助調理身體，注意保暖飲食有規律要清淡一點。如果還不能解決我建議你配合艾灸調理，還是不錯的。這我自己經常這樣灸的圖片。現在腸胃功能好多了

這個問題很好，可以慢慢學習道家的金剛功，動作不多，張至順道長演示的那一套。其次，多數情況下，脾胃不好是先天帶來，需要長期注意飲食習慣調節，再次是後天飲食嗜好不當引起的，認真檢討自己的生活習慣，剋制或者改變飲食結構。

總而言之，脾胃問題不是短期內恢復正常的。戒戒戒，重要的事情說三遍，戒那些傷胃的習慣。

G. 脾胃有問題的人，應該做哪些鍛煉

現代人的生活節奏快，可能在飲食方面不是很注重，所以很多人現在面臨著脾胃不好的狀況。要想改善脾胃功能，除了在吃方面注重以外，還可以通過一定的鍛煉來改善。

可以通過一些瑜伽運動來改善我們的脾胃。下面我們一起來看一下都可以學習哪些動作！

1.三角伸展式

除了這些瑜伽運動，還可以通過飯後散步的方式來促進我們的腸胃消化。如果你習慣飯後坐在沙發上看電視，不妨換一個方式，飯後走一走，走個半個小時，我相信不出一個月，你的胃不會那麼脹氣，消化也會變好。長期以往的堅持下去，就會形成一個習慣，而這個好習慣將會伴隨你終身。

脾胃不好的人，不要光想著吃中葯可以調理，適當的運動和散步也是可取的，而且還是最有效的最省錢的方法。