❶ 做什麼運動可以緊致陰道
你要是運動縮陰的話，一定要做好長期堅持的准備心理運動的效果需要很長時間的堅持的，否則只能半途而廢的，具體做法如下：
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鍾，後放鬆，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要綳緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊綳的狀態，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更「性「福的體會。而對那些特別希望獲得陰道自如收縮能力的女性，可以配合使用女性縮陰產品【秀＂絲″蔓】。這樣效果會更佳的、只要你堅持，一定會讓你恢復從前的。
❷ 該怎麼做可以使陰道變緊一點
病情分析：,意見建議：,通過提肛運動的方法，可以使陰道縮緊。,意見建議:,提肛運動可以加強盆底肌和尿道陰道括約肌的張力，使陰道縮緊。具體的操作可以採用每次提肛運動30次，每天5-10組。長期鍛煉的話，三個月左右可以初步改善陰道鬆弛的症狀。
❸ 怎樣讓陰道變緊
女性陰道的收縮靠趾骨尾骨肌群(醫學稱P肌)的縮張性運動，陰道壁滲液是在受溫和刺激下滲出的。年輕健康的女性PK肌功能好，彈力指數高，在性生活的進行做，PC肌回帶動陰道有節律的收縮，給雙方帶來無比愉悅的享受。
陰道鬆弛是生殖健康大敵，夫妻感情的第三者！80%以上的婦女由於分娩產傷或年齡增大等原因，陰道壁肌發生撕裂性或經常的劇烈性運動，使PC肌纖維過度拉伸和收縮，陰道變的平滑無褶皺，干澀而鬆弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，繼而性要求減少，性慾逐漸冷淡，性快感基本消失，夫妻生活大不如從前，還有一些人會有腰酸，排便困難，陰道抵抗力下降繼而一系列婦科病也隨之而來，嚴重影響到日常生活。因此陰道鬆弛是夫妻生活的"降溫劑"，夫妻感情的"第三者"。
對於陰道鬆弛用葯浪費資金不說，根據起不到治療作用。傳統的手術是將陰道粘膜切除一塊，再將其縫合，殊不知陰道之所以松馳正是因為其內組織受損，再加上粘膜的伸展性強，術後不久就容易復發。安太醫院採用的手術方法是經過改良後的陰道緊縮術，恢復過性生活時,當陰莖插入陰道口之後,就有一種被「握緊」的快感，所以這種陰道縮小整容術是夫妻性生活的福音，會使夫妻的性生活更加美滿協調，再者還能夠增加老年夫婦對性生活的興趣並延長他們性功能的時間。
讓陰道縮小還有的辦法就是自己進行一些小的鍛煉。比如收縮陰部肌肉，收縮陰道部分的肌肉來進行鍛煉。以前日本的一些女人為了讓男人更好的體會性愛感覺，在陰道里放一個硬幣然後嘗試收縮陰道肌肉來使硬幣不掉下來，久而久之就能自如收縮陰道了。
❹ 什麼樣的運動可以達到縮陰的效果
生娃後，試過運動比較慢，也累，後來用的露卡.菲婭緊縮的。
❺ 如何使陰道變得的緊致
可以採用盆腔鍛煉的方式使陰道緊致，其主要的作用是使盆底的肌肉收縮鍛煉，增加肌肉的力量，促進組織的彈性修復，達到陰道緊致的目的，這種方法效果不是很明顯，且恢復較慢。如果陰道鬆弛明顯，導致盆腔臟器脫垂，可以採取手術的方法修補陰道壁，達到緊致陰道的作用。
❻ 什麼運動可以縮陰 十一種運動幫助女性緊致
你好，運動如下：
提臀運動。在大便的時候要抓准時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
常做收縮運動。躺在床上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鍾，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。
走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
❼ 陰道鬆了有什麼辦法可以變緊嗎
您好，提肛運動可以讓陰道變緊。具體做法如下：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們此之以恆的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、緊致陰道的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助
❽ 做什麼運動使陰道變緊致
建議：縮肛運動，方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復一百次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不葯而愈了。
❾ 怎麼能讓陰道變緊
對於陰道鬆弛，可以採用日常鍛煉或者做陰道緊縮手術來完成。 鍛煉的方法有：
1，鍛煉陰道肌肉，每次小便時可以先憋3秒鍾，然後就放鬆一次，不要立刻尿完，放鬆一次後再憋3秒鍾，然後又放鬆一次，如此類推，做大概5，6次，這樣可
以幫助陰道肌肉收縮放鬆，從而達到有力不鬆弛。
2，提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3，收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鍾，後放鬆，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4，其他運動：走路時，有意識地要綳緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重復練習。 如果堅持不了，可以到正規的大醫院選擇手術。