1. 孕前期可以練習瑜伽嗎
做瑜伽也有注意事項的，首先要是專業的、正確的瑜伽，不能隨便學，尤其是准媽媽。就是孕期前三個月不能做孕婦瑜伽，胎兒還未穩定，如果動作幅度太多，會引起不良的後果。
2. 懷孕初期能練瑜伽嗎
孕早期還可以練瑜伽嗎，還可以教瑜伽課嗎？懷孕只是懷孕了，懷孕不是生病了；孕婦只是孕婦，孕婦不是病人。在孕期孕婦是要防止生病而不是把懷孕當成生病。如果在孕早期接受過產檢由醫生評估並得允許，整個孕期都可以進行適合自己的孕期瑜伽練習及教學工作。
下面，我們用五個維度來探討孕早期可以練瑜伽。
一 發現懷孕
女性發現懷孕大多因下一次月經未到而進行檢測，當檢測結果確定已孕時大約至少已懷孕一個月以上。在未發現懷孕前夕好像什麼運動都可以進行，但確定懷孕的時刻起好像什麼運動都不可以進行了。大家都緊張並擔心孕早期運動有流產風險？真的有風險嗎？孕婦的身體沒有那麼脆弱，懷孕後身體會自動開啟智慧來支持孕期旅程順利的前行，女性激素水平都會提高，目的是來保護胎兒在母體內健康生長，孕期身體在女性激素增加的狀態下無論是從身體學說還是能量學說，都是女性生命能量最強大的階段，來完成為期近十個月的與胎兒連體時光，順利完成女性轉變為母親的第一個使命。
二 來自醫學機構的建議
越來越多國內外婦產科權威機構及婦產科專家鼓勵無妊娠合並症等危險因素的孕婦，在孕前，孕中及產後都可進行適量的有氧運動和體能訓練。美國婦產科醫生協會（ACOG）指出，經由醫生評估的低危孕婦可以每天運動30分鍾以上運動，如果是高危孕婦請聽從醫生的建議。2008年美國衛生人類服務組織也對孕婦體育活動作出指導，建議針對健康的孕婦每周至少進行150分鍾的中等強度的有氧運動，其中瑜伽被列為中等強度體能運動。很多研究表明了循證醫學建議闡述了瑜伽練習的益處遠遠超過了鍛煉的風險。
三 生命的力量
中國一些地方有孕早期不能對外講的習俗，認為孕早期胚胎不穩定易發流產，手臂高舉頭都不可以也會引發流產，運動更不可以了，這些民間的說法是沒有科學依據的。回顧人類的發展史，我們的祖先女性大多在懷孕時依舊在山林間，田地中勞作，她們日出而做日落而息，每日體能的消耗量應比一節孕期瑜伽練習課消耗大的多，但她們孕期的身體更強壯分娩更順利。現代人生活方式太過度的舒適化，而身體的本能卻在逐步的弱化，以至於懷孕分娩本是女性生理及身體自然該發生的積極過程而被孕早期易流產的傳說而製造出很多負面的壓力。懷孕沒有任何證據證明孕早期適宜的瑜伽練習會導致流產。但不否定也許有及少數女性在孕早期做了如「手臂上舉」等某些動作後出現流產表現，但要知道這只是誘因而並非主因，也許是當下巧合的發生，所以在中國很多地方流傳出來孕早期要保胎的說法。
四 導致流產因素
健康的孕婦和胎兒沒有那麼脆弱，流產與適宜的運動沒有任何關系。絕大部分情況下，流產是一種優勝劣汰的過程，70%以上流產是因為染色體異常，胚胎發育到一定程度以後無法再發育而表現胚胎死亡被排出。其他導致流產的因素還包括基因層面的缺陷，子宮畸形，感染，在有毒有害物質暴露，放射線暴露的環境中生活或工作，高齡，黃體功能不全，情緒焦慮，壓力，潛意識中不希望當下懷孕······這些因素才是導致流產的主要因素而非孕早期瑜伽練習易導致流產。
五 孕婦和胎兒的受益
如果在孕早期接受過產檢經醫生評估允許運動下，請繼續保持孕期瑜伽練習。有規律的瑜伽練習可以緩解孕期的緊張和焦慮，減少製造壓力的荷爾蒙—皮質醇的分泌，是非常有效的防止孕期抑鬱的工具。通過瑜伽呼吸、體式、冥想技巧使孕婦身心與胎兒建立連接。胎兒在孕4周時受精卵已在子宮內完成著床，隨著孕周增長胎兒的五臟六腑孕早期已初現原型，此階段也是胎兒器官生長最快的時期，需要母體積極、正向、愛的能量滋養。平和的情緒和瑜珈練習，可增加孕婦體內血氧量有助胎兒發育更加健康，使母子在孕早期的瑜伽練習中得到受益。輕松、自信、積極的迎接孕中期、孕晚期及分娩的來臨
3. 孕婦可以做瑜伽嗎
孕婦練瑜伽也有很多好處，在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。因此，建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得准備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。 在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但是必須以個人的需要和舒適度為准，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠 ，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。 在4-7個月之間，前期後期都不好的,孕後期和產後也一樣可以，不過每個不同的階段都有適合的動作，要因時而定。建議去專業瑜伽館，參加專門的「孕婦瑜伽」課程，而不是去一些綜合性健身場所開辦的課程，不是特別專業。 祝你在瑜伽中獲益~~！有個可愛，健康的寶寶~~！
4. 孕婦在懷孕期間可以經常做瑜伽嗎
孕婦在懷孕期間是可以經常做瑜伽的。孕婦在做瑜伽的時候，一定要保證自己舒服了才能練。有些女性身體柔韌性不是很好，練瑜伽的時候會覺得有些不舒服。如果你覺得有點不舒服，孕就必須停止練習瑜伽。尤其是第一次練瑜伽的孕婦要量力而行，千萬不要勉強自己。
3.瑜伽可以幫助孕婦在懷孕期間保持健康和情緒穩定。瑜伽可以讓孕婦自信和諧。瑜伽姿勢有助於生寶寶。瑜伽可以增強臀部、骨盆和脊柱的柔韌性，增強身體的力量，可以使身體更加靈活、強壯、開朗、有活力。孕婦瑜伽不同於通常做的瑜伽。它移動緩慢，沒有過度的肢體動作，所以不用擔心。以上就是對孕婦在懷孕期間可以經常做瑜伽嗎這個問題的解答。
5. 懷孕初期能練瑜伽嗎
懷孕初期能練瑜伽嗎
懷孕初期能練瑜伽嗎，孕期是女人們一生中的特殊時期，在這段時期不管是生活習慣還是飲食方面等等都需要格外注意，那麼大家知道懷孕初期能練瑜伽嗎，下面我就告訴你懷孕初期能不能練瑜伽。
懷孕初期能練瑜伽嗎1
懷孕早期能練習瑜伽嗎？
在懷孕前期，相對性於嘔吐主要表現，大量見的是精神不好，容易犯困。這類狀況無須太擔憂，總想睡覺是懷孕早期一切正常的生理現象。由於這個時候基本基礎代謝提升，人體內分泌系統造成了轉變，因此發熱量耗費快，血糖值不夠，可能造成總想睡覺。在這個階段，因為試管胚胎正處在發育過程，非常是胚胎和孕媽子宮內膜的聯接還不密不可分，很可能因為姿勢的不善使孑宮遭受振動，使胚胎掉下來而導致小產。
盡可能挑選慢一些的健身運動，像彈跳、歪曲或迅速轉動那樣的健身運動干萬不可以做。合適孕初期母親的健身運動有散散步、跑步、打沙弧球、撞球等。散散步和跑步能夠促進消化、推動血液循環系統、提升心臟功能；而打沙弧球和撞球是調整情緒的運動方式。
孕婦懷孕中期能做什麼健身運動？
懷孕中期可適當地開展鍛煉身體，游水、球操、跳慢舞全是行得通的體育運動。懷孕期間游水能提高心臟功能，並且水中水的浮力大，能夠緩解骨節的負載，清除水腫、減輕靜脈曲張，不容易扭到肌肉和骨節。可是，游水要挑選衛生狀況好、少人的室內游泳池開展。排水前先做一下熱身運動，讓人體融入水的溫度，游水以無疲勞感為宜。
那樣的健身運動有利於媽媽的消化和胎寶寶的發展生長發育。一定要依據自身的狀況來鍛煉身體。除開游水，還能夠做一些輕度的活動，例如散散心、跳跳舞、坐下健身球。懷孕中期的增加體重，人體失調的狀況孕婦還未徹底融入，這個時候謹記不必做登山、登高作業、蹦蹦跳跳這類的均衡健身運動，以防出現意外。
懷孕初期能練瑜伽嗎2
益處一：放鬆身心
瑜伽最大的益處就是使人身心高度放鬆，擺脫煩惱。而胎教瑜伽不僅能有效地緩解孕媽媽緊張的神經系統，還可以通過寓胎教於瑜伽拉近媽媽與腹中寶寶的距離，有助於增進母子感情哦!
益處二：改善血液循環
孕期女性體內激素分泌劇增，給身心帶來很多不適。而胎教瑜伽則能有效地促進孕激素的正常分泌，改善血液循環，促進新陳代謝。
益處三：改善浮腫與便秘
胎教瑜伽的舒緩動作對減輕孕期浮腫有著顯著的效果，同時還可以促進體內多餘脂肪的.燃燒，改善孕期便秘。不僅如此，胎教瑜伽還能預防妊娠紋哦!
益處四：增強胎兒體質
胎教瑜伽可以讓孕媽媽體內氣息流動通暢，給寶寶輸送更多的營養和新鮮氧氣。寶寶充滿活力和媽媽一起動起來，不僅促進胎兒身體機能發育，還有利於協調寶寶肢體平衡。
益處五：提高寶寶大腦水平
胎教瑜伽能通過增殖腹中寶寶的腦細胞，提高寶寶腦容量，有效地提高寶貝的智力水平，讓寶寶出生後更加健康、活潑。
益處六：緩解酸痛
隨著孕期激素分泌的增多，准媽媽們常常會感到腰酸背痛，而到了孕中、後期，寶寶越來越重，孕媽媽脊椎承受的壓力也更大，使得上身肌肉增厚。練習胎教瑜伽的延展動作，不僅能減輕酸痛，還可以放鬆肌肉，讓孕媽媽不會變得虎背熊腰。
益處七：利於分娩
胎教瑜伽有助於提高孕媽媽腰部以及骨盆的柔韌性，增加肌肉彈性。加強這方面的鍛煉能有效地減輕產前陣痛，利於自然分娩。除此外胎教瑜伽還有助於產後身材恢復哦!
6. 懷孕初期可以練瑜伽嗎
懷孕之後，前三個月需要孕媽多多注意，因為這個時候孕婦會有很多的不適並且胎兒的情況不穩定，這個時候孕婦不能過多的運動以免影響到胎兒。那麼，懷孕初期可以練瑜伽嗎?懷孕初期需要做什麼運動?我來跟大家說一說吧。
懷孕初期可以練瑜伽嗎
在妊娠初期，相對於嘔吐表現，更多見的是精神不濟，總想睡覺。這種情況不必太擔心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。因為這個時候基礎新陳代謝增加，身體內分泌系統產生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導致嗜睡。在這個時期，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。適合孕早期媽媽的運動有散步、慢跑、打沙弧球、檯球等。散步和慢跑可以幫助消化、促進血液循環、增加心肺功能;而打沙弧球和檯球是調節心情的運動方式。
孕婦孕中期能做哪些運動
孕中期可適度地進行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。但是，游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。下水前先做一下熱身，讓身體適應水的溫度，游泳以無勞累感為佳。這樣的運動有益於母親的消化吸收和胎兒的成長發育。一定要根據自己的情況來做運動。除了游泳，還可以做一些輕微的活動，比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應，這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。
7. 剛懷孕能做瑜伽嗎
你好 可以做，但有些瑜伽動作是不能做的。可以做孕婦瑜伽操。懷孕以後保持適當的運動，對順產有幫助，但運動的形式和運動量和懷孕前有較大區別。普通的瑜伽操動作幅度大，缺乏孕婦需要的運動針對性，而且有一定的危險系數，所以，建議准媽媽學做孕婦瑜伽操每天30分鍾，每周3-4次。另外，懷孕初期最好少做運動，懷孕中後期運動量可適當加大，要根據自己的身體情況量力而行。 祝你健康
8. 懷孕前三個月可以練瑜伽嗎
「懷孕三個月是可以作瑜伽的，前提是做孕婦瑜伽。適當的做一些運動對於孕媽媽來說是非常有益的，而孕婦瑜伽就是針對孕婦特殊的生理狀況而制定的。通過做孕婦瑜伽，能夠有效的控制孕吐、食慾不振的問題。同時，因為懷孕導致的身體局部浮腫、腰腹部分酸痛等都可以通過運動的方式來改善。總的來說，做孕婦瑜伽可以改善身體的不適，一定程度提高人體免疫力以及抵抗力，為後期的順產做准備。」
9. 懷孕初期可以練瑜伽么
孕期瑜伽的好處
1、瑜伽對准媽咪身體的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
2、瑜伽對准媽咪心理的好處
孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕准媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當於4個小時的良好睡眠。孕期瑜伽練習應循序漸進
瑜伽練習需要每天的堅持，才能達到良好的效果。大多數瑜伽培訓班會推薦你每周至少上3次課，但也要因人而異，根據孕媽的實際情況進行安排。
對於瑜伽初學者來說，開始瑜伽練習時不能著急，要循序漸進，瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，不要冒險把任何動作做得過度。練習孕婦瑜伽，是要享受這個過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時間內達到最好的效果，練習方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統一，要想達到這個目的，你必須按照自己的節奏來練習。選擇孕期瑜伽的四個建議
1、選擇最適合你的瑜伽種類。
選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。
2、選擇有資質的瑜伽老師更安心。
任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。雖然很多圖書、電視節目和DVD都聲稱能夠教你專業的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果有條件，可以聘請一位專業的、私人的孕婦瑜伽培訓老師，這樣就可以在家裡練習瑜伽了。
3、選擇性參加瑜伽體驗課程。
一般說來，正規的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課，一方面讓你了解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從已經報名參加這個瑜伽培訓班的准媽媽那裡了解她們的意見。
4、選擇適當的服裝。
練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。哪些孕媽不適合瑜伽鍛煉
做常規產前檢查時，孕媽們應該告訴醫生你打算參加孕婦瑜伽培訓班的決定，詢問醫生你的健康情況是否允許。如果你有過流產史或任何其他疾病或不適，醫生可能會告訴你不要練習瑜伽體位，或等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓班。雖然人們認為瑜伽對關節的壓迫相對輕柔，但是如果你有任何疾病或不適，還是首先要徵得醫生的同意。
當然，如果醫生同意你練習孕婦瑜伽，你也最好記住以下建議：傾聽你身體的聲音。孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續背疼，應該立即咨詢醫生。