1. 運動時究竟適合聽音樂么
適合 防止別人打擾
剛開始的時候，小編說過在訓練的過程中戴著耳機可以防止被別人打擾，其實這一點對注重訓練感覺的人來說是特別重要的，在健身房中鍛煉的時候，你會發現那些看上去練得特別好的人都有戴耳機的習慣，其實很多人看到健身大神的時候，總是會忍不住上去問一點有關於健身的知識，這樣有可能會打擾到他的訓練節奏，而有時候經常健身的人把訓練節奏看得非常重要，戴著耳機可以有效的防止這種事情的發生。
如果健身新手去到健身房中不想被健身私教打擾的話，也可以選擇戴耳機的方法，其實在健身房中戴著耳機也有另一種意思就是說請不要打擾我鍛煉。
緩解運動疲勞
研究表明，在運動的過程中，聽音樂確實可以對降低運動疲勞起到一定的幫助，聽音樂的過程中我們的注意力多多少少會被音樂吸引過去，此時疲憊的感覺可能會相應的減少一點，並且在聽音樂的過程中可以提高我們身體的興奮程度，就會像小編一樣，越練越來勁。
調整運動節奏
只要是去過健身房的人，肯定都知道音樂節奏，因為基本在健身房呆過的人都會多多少少接觸過動感單車，動感單車對於音樂節奏的運用，可謂是發揮到了極致，不同的音樂節奏配合上不同的動作會使音樂顯得有了生命，也使自己的運動顯得更加帶勁。
運動時聽音樂也有不好的一面
任何事情都是有兩面性的，運動的過程中，聽音樂可以起到提高運動表現的能力，當然也是有不好的一面的。
比如說喜歡夜跑的朋友們，如果晚上戴耳機夜跑的話，可能聽不到周圍的聲音，像是來往的車輛或者是其他的一些情況，都有可能會成為危險的潛伏者。還有一點就是運動過程中聽音樂的話，小編建議使用藍牙耳機，如果是普通的耳機的話，有可能會在運動過程中阻礙到手臂或者是刮到其他的物體，可能會對運動造成一定的影響
2. 邊跑步邊聽歌好嗎
一邊跑步、一邊聽音樂真的好嗎？
聽覺系統是會損傷的，這點毋庸置疑。因為就算你不聽音樂，聽覺系統也會隨著年齡的增長而衰退。人耳沒有關閉聽覺的功能，它一直在接受環境聲音，高強度的音樂無非就是增加了聽覺系統的負擔而已。第一：為什麼很多跑友喜歡邊跑步邊聽音樂？
（1）首先人的一生中聽力就是不斷消耗衰退的過程。大腦有強大的補償聽覺能力，所以漸進的聽力損傷在主觀上完全沒有感覺，除非損傷已經非常嚴重，或者損傷很突然。
（2）其次戶外跑步聽音樂對聽力的傷害，關鍵在於音量和時間，如在環境嘈雜時，人耳分辨音樂的能力迅速下降，想聽清楚當然會需要開大音量。所以戶外跑步聽音樂時，最好根據你在室內的音量，保持一致或者略微增大一點即可，否則就是加速損傷。控制的好的話，注意休息，適當聽音樂的影響不會很大的讓你發現明顯的損傷。
第四：跑步時該如何健康聽音樂？
（1）音樂音量不可過高，以能聽到路上汽車喇叭為宜，不要在機動車道上跑步。
（2）聽音樂跑步時，注意觀察路況，警惕身後的情況。
（3）音樂節奏不宜過於舒緩和強烈，節拍數要適合自己的心率，可以選擇一些專門的跑步音樂來聽。
（4）如果只是放鬆慢跑訓練，試著通過音節節奏調整步幅，這樣可以在跑步過程中更有效地使用氧氣。要做到音樂和節奏同步，你要找出自己的步速，音樂節奏可略高於步幅率和心率。
（5）如果身體生病或有些疲勞，那麼也不適合用邊跑邊聽音樂的方式去強撐堅持。
溫馨提示
多補充維生素能讓聽力保持在一個較高的水平，主要是維生素A、維生素C，對聽力有很好的幫助作用，西紅柿中維生素A、維生素C含量較高，可以某種程度預防耳鳴、耳聾等疾病的發生。