Ⅰ 練完瑜珈後適合跑步或游泳么
做完瑜伽後不要馬上再去跑步或游泳，這樣對身體不好。
因為瑜伽本是調節身心的運動，練完瑜伽後可以讓身體的肌肉得到全面放鬆。可是，若練完瑜伽後又馬上跑步，游泳的話，肌肉又重新回到原先的緊張狀態，實在是沒必要，再者這樣也不利於身體的自我調節。
所以，練完瑜伽後最好不要馬上跑步和游泳。
想要強化運動效果，做完瑜伽還去跑步或游泳的話，建議選擇至少在做瑜伽後的1小時再去。因為這時身體基本完成了自我調理，也從瑜伽練習的狀態中恢復過來，此時去跑步，游泳是沒關系的。
注意，這個1小時乃最低間隔時間，最好間隔時間再長一些，待身體從瑜伽狀態中恢復的更好再去跑步，游泳。
Ⅱ 瑜伽後能跑步嗎
瑜伽後能跑步嗎
瑜伽後能跑步嗎，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以幫助我們加速排出身體里的毒素，經常運動有利於增強我們的心肺功能，鍛煉身體有利於增強我們的身體素質，明白瑜伽後能跑步嗎，就快快動起來吧！
瑜伽後能跑步嗎1
1、瑜伽後能跑步嗎
練完瑜伽之後再去跑步是不好的。
瑜伽能夠幫助身體放鬆，練完瑜伽之後身體的肌肉得到全面放鬆，此時跑步讓身體肌肉又緊張起來，這不利於身體的自我調節。所以練完瑜伽之後最好不要立刻跑步。
2、瑜伽後多久可以跑步
如果是想要練完瑜伽之後再跑步的話，最好能夠間隔至少1個小時的'時間。因為這個時候身體基本上完成了自我調理，從瑜伽練習的狀態中恢復過來，這個時候進行跑步是可以的。注意1個小時是最低間隔時間。
3、瑜伽後跑步不宜劇烈
練習瑜伽後1小時如果是需要進行跑步的話，要注意最好是進行慢跑，讓身體慢慢適應運動，如果是過於劇烈的話，很容易對身體造成運動損傷，讓肌肉和神經能夠自由收放。另外跑步的過程中要注意維持呼吸的節奏，如果是在跑步時出現身體不適宜立刻停止。
4、跑步後再練瑜伽好
跑步後再練習瑜伽是比較好的。跑步可以當做是練習瑜伽的熱身運動，而且跑步的過程中身體的肌肉、關節得到鍛煉，這個時候再練習瑜伽一是能夠幫助緩解運動對身體造成的肌肉緊張、酸痛，二是能夠幫助身體更好的完成瑜伽動作。
瑜伽後能跑步嗎2
簡單瑜伽
第1招 腰部運動
Step 1 站立後雙手叉腰，雙腳與肩同寬，腰臀向左、右來回擺動，左右來回算1次，共計9次。
Step 2 腰向左或向右旋轉，如搖呼拉圈，微翹臀部，吸氣縮腹、旋轉時吐氣，左旋轉9次再右旋轉繞9次。
第2招 肩關節運動
Step 1 身體挺直立正站好，手自然垂下，接著兩肩同時向外旋轉5次後，再向內旋轉5次。
Step 2 吸氣時肩膀聳起，吐氣時肩膀快速放鬆，聳起放鬆算1次，連續做5次，可消除肩頸僵硬。
第3招 旋腰轉脊
Step 1 身體挺直站立後，張開雙腳比肩寬，吸氣時雙手高舉，雙掌交握反轉向上後吐氣。
Step 2 身體前傾，先向左順時針畫3個大圓，往上時吸氣，往下時吐氣，接著換右邊，一樣畫3個大圓。
第4招 手部運動
Step 1 雙手向前伸出將掌心朝上，手腕左右任意擺動20次，再讓掌心朝下，一樣左右任意擺動20次，並可依個人需求增加擺動次數。
Step 2 雙手握拳，手臂一樣平行伸直，將手腕向外旋轉20次，再向內旋轉20次，可促進全身血液循環。
第5招 脊椎直立伸展運動
站立時雙腳並攏，雙掌交握舉起向上反轉，吸氣時腳尖踮起，將身體向上拉直，在心裡默數5秒後，吐氣讓腳跟慢慢貼地，雙手放下，重復做3次，此動作有助於排便。
第6招 脊椎左右側彎伸展
Step 1 站立時雙腳並攏，接著吸氣雙掌交握反轉朝天，讓身體盡量往上伸展。
Step 2 接著向右側彎，回正後再往左側彎，左右算1次，重復做3次。
Ⅲ 練完瑜伽後可以做運動嗎（如跑步）
瑜伽的強度不是很大，但是不是沒有出汗就沒有消耗脂肪啊，就像散步，很輕松，但是也是很有效果的減肥運動呢。如果你覺得強度不夠的話，可以在做些簡單的運動，像你說的在跑步機上慢走我想是可以的。不過要休息以下哦！
Ⅳ 練完瑜伽可以直接跑步嗎
完全可以。
做完瑜伽運動後適當科學的跑步，會起到強身健體的作用。對身體有很大的好處。
聯完瑜伽後堅持以下三個技巧進行慢鍛煉，強身健體的效果會很明顯。
技巧一：跑前熱身
跑步前熱身可以避免運動中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。熱身運動沒有固定的模式，但是對肌肉的刺激可以使身體分泌生長激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒哦。
技巧二：跑步時長漸進
如果每天堅持跑步，但是沒有見到身材的變化，那你就要思考是不是跑步的時長不夠了。因為跑步的前20分鍾消耗的是身體內的糖分，而不是脂肪哦，只有超過20分鍾才會開始燃燒脂肪，不過通常大家會以40分鍾作為跑步的習慣時長，所以建議循序漸進，先跑20分鍾，適應了之後適當增加5分鍾，慢慢達到40分鍾，然後保持。
技巧三：跑後放鬆肌肉
很多人覺得跑步後小腿會變粗，那可能是個人的錯覺，因為小腿疲勞時會出現緊綳的感覺，跑步後可以做些拉筋運動，鬆弛緊綳的肌肉。慢慢的再散會步，讓肌肉慢慢的放鬆下來。
Ⅳ 練完瑜伽後可以跑步嗎
當然可以，做完瑜伽運動後適當科學的跑步，會起到強身健體的作用。對身體有很大的好處。
要注意的是如果練習了錯誤瑜伽體式會受傷，如果這個時候再去跑步，會加重傷處，所以在練習的時候可以用IKU家的墊子，防止練習錯誤的瑜伽，也保護了練習者的安全。
Ⅵ 練完瑜伽可以直接跑步嗎
如果身體感覺不累，無疲勞感，是可以的，只是跑步最好是慢跑，不要太劇烈。多數人練完瑜伽就沒有精力去運動了，而這時不要運動的原因是，過量的運動對身體起反效果