① 減肥運動前喝水好還是運動後喝水好,運動前喝水好還是運動後喝水好
1.運動前喝水要比運動後喝水好，因為運動前喝水能夠在運動的過程中將水分揮發出去，不容易造成身體水分的累積，出現水腫，運動後應該少喝一點水，補充身體流失的水分。
2.運動後喝水主要是防止因缺水產生虛弱，如果運動中特別口渴，那麼也應該適當的補充一些水分。
② 運動時喝水對減脂有什麼好處
脂肪的燃燒第一步就是水解，先變成甘油和脂肪酸才能被身體利用，水解，當然需要水，所以說運動減肥千萬不能喝水，完全是胡說。雖然說一般我們體內的水還不至於不夠脂肪水解使用，但是至少，運動時可以喝水，也應該喝水，對燃燒脂肪沒有任何壞處，只有好處。
運動時脂肪組織供血量少，或者血漿裡面脂肪酸濃度太大時，都會限制脂肪的利用，促進脂肪的再酯化，因為脂肪分解成脂肪酸，要通過血液循環送到肌肉組織里才能燃燒，所以通俗地說，脂肪組織里血液少，或者血液里脂肪酸濃度太高，那帶走的脂肪酸也少，這樣剩下的就只能重新酯化。因此運動時我們要喝夠水，喝夠水有增加血量、稀釋血液的作用，這對減肥是有好處的。
③ 減肥運動能喝水嗎
1、運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動後不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動後馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動後更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。
2、運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鍾內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動後一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動後隨意喝水。
劇烈運動後大量喝冷飲——易致急性胃炎
不管是何種減肥運動結束後都不能進行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。
運動後喝水不注意——加重心臟負擔
運動減肥過後，一般都會出大量的汗，此時身體正處於缺水狀態，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統，消化系統的負擔，對心臟非常的不好。
運動後喝碳酸飲料——小心「炸肺」
運動後喝水的一大禁忌則是不能喝冰凍的碳酸飲料，碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起「炸肺」。
3、運動減肥後喝水的正確方法
運動減肥後正確的喝水方法則是選擇鹽水，有助於補充人體運動後流失的鹽分，喝水時要先漱口吐出，後面的也要如此，然後再緩慢吞下。除了鹽水外，還可以選擇普通飲料，但是不是碳酸飲料，喝法同鹽水喝法一樣。
④ 運動前多久喝水最正確
運動時一定會出汗，為了保證體內有足夠的水分，不會出現脫水的情況，我們在運動前後和運動中途都要注意適當補水。如果運動前喝了水的，一定要充分休息半個小時再運動，不然的話對胃的負擔就會非常大。那麼運動前多久喝水比較好呢？
1、運動前多久喝水最正確
一般在運動前30～120分鍾補充約300ml水。 這可以幫助減緩體溫上升，增加體內水分儲存，減少運動時缺水，防止運動時脫水。在特別炎熱的天氣中，需要額外補充 250 至 500 毫升的水。 可以多次飲用，每次約150毫升。運動時也需要喝水。 至於喝多少水，要看你的運動強度和缺水程度。
2、喝完水後過幾分鍾做運動好
起碼要等半小時。喝完水後，因為水在胃裡已經開始吸收了，一般半小時內就吸收了，吸收不完全也會進入腸道，所以喝水半小時後不會影響跑步等運動。另外，跑步運動時也可以喝少量的水，對健康影響不大。 請注意，喝了很多水後就不能跑步了。 大量飲水後，水會滯留在胃中，導致胃擴張。 如果在這個時候跑步，很容易損害胃功能，引起腹痛等不適，嚴重的還會造成胃破裂的危險。
3、運動前喝水影響減肥效果嗎
運動前可以適當喝水，喝水後不會影響減肥效果。水不含脂肪，不含熱量，不會導致身體肥胖。 但是，在運動前、運動中或運動後補充過多的水分是不可取的。 如果一次性大量喝水，不僅不利於身體吸收，還可能造成胃脹氣，引起不適。 如果運動量不大，可以立即補水。 如果是劇烈運動後，是不可能馬上補充的。
⑤ 減肥期間運動之前可以喝水嗎運動後多久可以喝水
減肥期間運動之前可以喝水。在運動後每15分鍾到半小時，記得要休息一下，並補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果。
1、飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運動後喝冰開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身體擴張;而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。
2、市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多;不運動時，則最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分補充輔助來源之一。
⑥ 減肥運動可以喝水嗎
減肥運動可以喝水嗎
你知道減肥運動可以喝水嗎？有些人在減肥期間對自己過於苛刻，連水都不準自己喝，其實這是非常極端且錯誤的做法。我已經為大家搜集和整理好了減肥運動可以喝水嗎的相關信息，一起來看看吧。
減肥運動可以喝水嗎1
1、健身運動減肥的方法是消耗脂肪最有效最立即的減肥辦法，但是運動後不可以隨便飲水，並且飲水的方法不對都是對人體產生非常大的損害，非常是運動後立刻飲水，胃腸不好的便會造成急性胃炎。胃腸不好的人到運動後更不可以大量喝水，那樣會刺激性胃腸，減少胃腸抵抗能力，造成胃病，飲水過猛也是有誤的飲水方法。
2、跑步減肥以前是能夠飲水的，在健身運動前30分鍾內飲水，在健身運動全過程中也能夠間距的飲水補水保濕水份，運動後一定要一段時間再飲水，千萬別在口乾時才狂飲水，運動後隨便飲水。
運動過度很多喝冷食——可致急性胃炎
無論是哪種減脂運動完畢後都不可以開展很多冷食用，那樣總是讓胃腸的溫度陡然降低，淡化胃酸，輕則會造成消化不良，重則會造成急性胃炎。
運動後飲水不留意——加劇心臟壓力
跑步減肥之後，一般都是出很多的汗，這時人體正處在少水情況，這時假如馬上喝很多的水，總是提升血液系統，消化道的壓力，對心臟十分的不太好。
運動後喝汽水——當心「炸肺」
運動後飲水的一大忌諱則是不可以喝冷凍的汽水，汽水裡邊帶有很多的二氧化碳，不善食用非常容易造成「炸肺」。
3、跑步減肥後飲水的恰當方式
跑步減肥後恰當的.飲水方式 則是挑選食鹽水，有利於補充身體運動後外流的鹽份，飲水時要先漱口清潔吐出來，後邊的還要這般，隨後再遲緩吞掉。除開食鹽水外，還能夠挑選一般飲品，可是並不是汽水，食用方法同食鹽水喝法一樣。
看過以上的有關於健身健身運動能夠飲水嗎的有關問題，堅信大家都學得了一些基本常識了把，大夥兒在日常生活中要想減肥瘦身的情況下，我們一定要根據恰當的方法來減肥瘦身，不必想一步登天，根據節食減肥或是注射的方法來減肥瘦身得話不是對的，大夥兒在跑步減肥的情況下還要留意飲用水的問題。
減肥運動可以喝水嗎2
減肥運動
瑜伽
瑜伽是近幾年流行的運動，對於減肥和塑形有很大的幫助，而且可以修身養性，釋放身體的壓力等，好處是有很多的，每天下班回家，在睡覺之前，鋪上瑜伽墊鍛煉一會，順便思考一下一天發生的事情，自己做好總結，定好小目標，鍛煉思考兩不誤。
空中踩單車
這是一項躺著的運動是，會非常的是個懶人減肥的方法，當你躺在床上玩手機和看書的時候，保持腹部緊收的狀態，雙腳在空氣保持一種踩單車的運動，這樣不僅可以鍛煉腹部的裡面，還可以鍛煉腿部的肌肉，消除一天的水腫和疲勞。
散步
散步比較適合晚上和清晨進行，這項運動老少皆宜，運動強度不大，長久的堅持下來是可以達到減肥的效果的，還有就是飯後散步不會造成脂肪堆積，也有利於消耗熱量，食物也容易消化，這樣就不會發胖了。
仰卧起坐
仰卧起坐主要是鍛煉腹部和手臂的力量，想要瘦腹部的話，這是一項不錯的選擇哦，每天五個五個的遞增，當你做到一百個的時候一會發現腹部的肉明顯變得緊致了，在也看不到堆積在腹部的肉肉了。
俯卧撐
俯卧撐也是一項室內的運動，但是女性朋友很少會選擇這項運動，雖然動作看起來很簡單，但是運動的強度卻很大，而且女生擔心會練出肌肉，所以就很少或選擇這項運動，但是其實健美身材是很好看的，不是刻意的健身的話，是不會有肌肉發達的現象的。
⑦ 運動前喝水還是運動後喝水減肥有效
運動後不要馬上喝水，一定要等心跳平穩之後再喝水。並且記住運動過後不要馬上吃東西，這樣會長胖的，所以喝水也要和白開水或者礦泉水哦。
⑧ 每次減肥慢跑一小時前要喝水嗎！
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每隔20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。
⑨ 減肥期間運動之前可以喝水嗎運動後多久可以喝水
運動的前中後都應該喝水,但這個和減重其實關系不大,而是補充水分,如此而已,水是沒熱量的,你喝再多也可多是血中水份多而已,這種重量,你只要流汗就可以減下來的
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鍾開始(連續),每天加個幾分鍾,堅持到持續40分鍾後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
⑩ 減肥期間在跑步前喝水有助於減肥嗎
應該喝，但喝之後待一會兒在跑，但不是減肥是為了補充身體所必須的維生素，也不影響減肥