1. 減肥的時候少吃東西多運動可以嗎
不可以，肥可以減，但吃一定要健康，如果你為了減肥而沒吃什麼東西的話，
到時候你體重是減下去了，可你的身體倒下去，到那時候就不只是減肥的問題了，
而是要進醫院了，要注意身體哦，如果你怕吃多了會長胖，你可以吃完飯後出去
散散步，到街上走走啊，看看啊，也可以叫上好朋友一起去，或者和男朋友一起啊，
還可以增進一下感情哦，和朋友一起的話就是聚會咯，也可以聯絡聯絡呀！！！
2. 多運動，少吃飯能讓自己瘦下來嗎
理論上來說，多運動、少吃飯能夠讓自己瘦下來，但是這樣的瘦是一種畸形的瘦，是以身體健康為代價獲得的瘦。隨著人們生活水平的提高，人們現在非常關注自己的身材管理，對於自己的身材很關注，尤其是女生，對於身材更是要求苛刻，不管多瘦都覺得自己不夠瘦，所以很多女生都想要找到一個簡單有效的方法減肥，在其中，很多人都是採取的多運動、少吃東西來減肥的，多運動、少吃東西確實能減肥，但是這樣的方法是不值得提倡的。
但是我們也要注意到任何事物都要有一個適度性，過度的運動和節食不僅無益於我們的身體健康，反而對我們的身體健康有害，太瘦弱過度節食會使人得厭食症和營養不良等各種疾病，所以我們在減肥的時候，我們應該科學的搭配飲食的基礎上，進行適量的運動，通過這樣的方法來減肥。
3. 減肥只要少吃東西和多鍛煉就行了嗎
■最佳減肥途徑TOP10 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五．走掉體重： 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛煉： 每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。 專家指出婦女以每周減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜
4. 少吃多運動真的能瘦嗎
少吃多運動未必減肥，原因：
人之所以會長胖，與飲食構成分不開，如果高蛋白、碳水化合物、脂肪這3樣東西吃的比例不當就易胖。有人喜歡喝雪碧、可樂等糖分較高的飲料，這些飲料的糖分含量特別高，很容易被人體吸收，飲用後也很容易讓人長胖。除此之外，很多快餐的熱量高，營養太過單一，加上很多中式快餐口味太重，油脂量又很高，尤其是燒烤之類的東西，吃過後很容易讓人發胖，即便你吃的不多，同樣會讓你長胖不止。
除此之外，吃的太快，焦慮狀況下的進食都是導致人們發胖的原因。
很多人會認為多運動、多跑路、多做劇烈運動，應該是能減肥了。其實真正可以讓人減肥的運動僅僅限於有氧運動，你心平氣和地走路五千米遠比你氣喘吁吁地跑五千米效果更好。
正確減肥方法
其實想減肥成功，是有時間限制的，其中3個時期是最佳的黃金減肥期，如果能抓住這3個時間段，想減肥很輕松。
1.分娩前3個月。此時孕婦不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否則不但嬰兒大、容易造成難產，而且產後的孩子易發胖，長大後也容易胖。給孩子餵奶最好是母乳。現在有不少婦女為了乳房和身材不變形，不給孩子喂自己的奶，而用奶粉喂孩子。這樣的孩子長大後容易發胖。
2.5～6歲時不能多吃高脂肪食物。這時如果孩子胖了，就會影響到他的青春期和成人期，也容易發胖。
3.青春期不能多吃亂吃脂肪食物。這時胖了，他的一生就很有可能受到影響，成人後就會變胖。真正的減肥應該是以改善體內內環境為標准，多進行有氧運動，如散步、打球、游泳等，在不氣喘吁吁的情況下達到有效的減肥效果。