⑴ 請問小產後多久能做此運動,人工小產後做什麼運動
生命在於運動，我們每天都離不開運動，尤其是吃過晚飯之後，到院子里去散散步，俗話說得好，飯後百步走，活到99。這是每個人都會做的，上到80下到八歲，那麼對於一些特殊的人群來說，就比如說一些小產之後的媽媽們。他們的身體比較特殊，這個時候很是虛弱，那麼請問小產後多久，媽媽們才可以出門做運動呢?
請問小產後多久能做運動？
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中後可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後運動：彎曲膝蓋與收縮肩膀
①做這個運動之前首先要雙腳分開站立，然後腳尖慢慢的向外張，讓體重平衡的地置於雙腳上，膝蓋微微彎曲。
②收縮臀部與腹部，雙手置於髖骨上。彎曲膝蓋，維持膝蓋在腳尖正上方的姿勢，同時運動大腿的肌肉。彎曲與伸展的速度不要太快。
③音樂第一二拍時彎曲，再二拍時側伸直，重復4次。當你在每一次彎曲膝蓋的時候，將重心移至另一隻腳上，並將伸直的大腿腳掌向前點地，保持肩膀不要彎曲。每一隻腳的運動重復4次。
④最後，當你把重量由一隻腳移到另一隻腳的時候，加入膝蓋向上與向下收縮運動。每一側的運動重復4次。在整個運動過程中，要維持呼吸的平順。
人工小產後做什麼運動？
1、站式鍛煉:雙腿站開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鍾,堅持一段時間,就可以看到療效了。
2、卧式鍛煉:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天一回。
1、術前心理護理:人工流產是避孕失敗的一種補救措施,首次人流患者容易出現焦慮心理障礙,她們會擔心手術是否能成功、其他人會不會歧視自己、這樣結束一個小生命是不是在犯罪呢?為打消患者的擔憂、焦慮心理,醫護人員及家屬應多喝患者溝通交流,醫生應以穩重端莊的儀表、熱情的態度、輕巧的動作、親切的笑容給患者留下良好的印象。
2、術中心理護理:醫護人員多給予指導、幫助、關心,特別是第一胎,更是害怕術中的疼痛,怕出危險,精神高度緊張,安撫和陪伴患者,與患者多溝通,使其情緒穩定,思想放鬆,並用交談來分散疼痛的注意力,手術時動作輕柔,從而保證手術順利進行。
3、術後心理護理:術後主要應囑咐患者好好休息,告訴患者術後衛生的重要性,遵醫囑服葯,介紹各種避孕措施,需要者發放避孕套,使其了解相關自我保健知識,以盡快獲得健康。
⑵ 流產完多久可以做運動
做完人流之後，因為對子宮會造成一定的損傷，所以至少需要休息一個月的時間，一般是卧床休息3~7天，一周後可以進行一些基礎的運動，例如散步，一個月之內不要進行劇烈的運動。建議人流後可以做腹式呼吸運動、會因收縮運動、腿部運動和臀部運動，這些運動方法對促進身體的恢復有一定的好處。
女性在做完人流手術後，身體都會比較虛弱，所以會希望通過運動的方式調理身體，增強自身的免疫力和抵抗力。但是如果運動不當，不僅無法起到調理的作用，甚至還可能會使身體受到更大的傷害，一般建議人流後需要適當的休息一段時間才能進行運動，那麼人流後多久可以運動呢？
一、人流後多久可以運動
做完人流手術後的一個月內不能進行劇烈運動，一周後可以進行一些基礎的運動，例如散步。人流對子宮具有一定的損傷，子宮至少需要修復一個月的時間，所以在這期間要注意多休息，最好卧床休息3~7天，一周後可以適當的下床活動，一個月內不要進行劇烈的運動，也不要從事體力勞動。除此之外，人流手術後短期內要禁止同房，因為術後宮口打開未必癒合，如果同房很容易造成細菌上行引發感染；術後要注意觀察陰道出血的情況，適當的服用抗炎葯物，同時需要禁止盆浴。
二、人流後做什麼運動好
1.腹式呼吸運動
人流後的第一天可以適當的做腹式呼吸運動，首先需要平躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢的吐氣，鬆弛腹部的肌肉，重復5~10次即可。
2.會陰收縮運動
流產後陰道會出現鬆弛的情況，建議可以進行會陰收縮運動，採取仰卧或側卧的方式，吸氣的時候緊縮陰道周圍和肛門口肌肉，然後閉氣持續1~3秒後慢慢放鬆吐氣，重復5次即可。
3.腿部運動
人流後的第五天可以適當的進行腿部運動，需要平躺在床上，抬起右腿使腿和身體形成直角，然後慢慢地將腿放下，這樣左右交替，動作需要重復5~10次。
4.臀部運動
人流後的第七天可以進行臀部運動，平躺在床上，將左腿彎曲至腳踝，觸及臀部，大腿需要靠近腹部，然後伸直放下，這樣左右交替動作重復5~10次。
⑶ 人流後能運動嗎
女性在做了人流手術以後，如果一切恢復正常，陰道出血在一周之內停止，那麼一周之後就可以參加體育鍛煉了。但是因為人流手術以後時間短，剛開始鍛煉時強度不能太高，可以快走也可以慢跑。但是對於一些人流手術以後子宮收縮不好來說，出血時間比較長，另外還有部分女性可能會有宮腔內殘留，出血時間大於一周，這種情況是不建議做運動的，因為不恰當的運動，會使得陰道出血的量會更多，應該去及時就診醫生看看能否必要的採取治療措施才可以。所以人流手術關於鍛煉的問題要區別對待，不能一概而論。
⑷ 清宮10天後能做提肛運動嗎
指導意見：
你好，清宮10天後還不適合做提肛運動的，這個最好是一個月後做的
⑸ 清宮後可以做提肛運動和盆底肌嗎
你好，根據你所描述的情況，是可以做這種運動的，可以促進盆底肌肉恢復。
⑹ 產後怎麼做縮肛運動，產後總是出汗怎麼回事男性
女性在產後會有尿失禁的情況出現，產後的寶媽出現尿失禁的情況是非常的尷尬的，都不能和朋友一起出去逛街，大笑或者咳嗽的時候會漏尿，這是非常的不好，女性出現產後漏尿的情況會盆底肌鬆弛有關，縮肛運動能恢復盆底肌，產後怎麼做縮肛運動?
產後怎麼做縮肛運動
產後做縮肛運動的動作：首先平躺、雙膝彎曲。然後收縮臀部的肌肉向上提肛。之後緊閉尿道、陰道及肛門，它們同時受到骨盆底肌肉撐，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。最後保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
產後做縮肛運動有利於生殖器的恢復，對自身健康有利。因為女性生產時，對生殖器的擠壓很嚴重，還有過度損傷的情況，及時做縮肛運動能改善會陰部的血液循環、增強盆底的肌肉和韌帶強度。避免以後出現尿失禁，子宮脫垂等疾病。平時一定要注意休息，多喝水，多吃青菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物，注意腹部的保暖，不要長時間蹲位，還需要多吃一些綠色的蔬菜，保持大便的通暢。
縮肛運動時保持身體的其他地方放鬆，還有注意縮肛運動需要一步一步地練習，這個過程中禁止同房。當然正確和定期的縮肛運動，還能夠防治肛腸疾病的發生，長期做對身體的好處是非常多的。
產後總是出汗怎麼回事
產後的寶媽總是出汗的原因：1.孕期皮膚血容量增加，妊娠期不少組織間的液體會滲透進血管，因此血容量會增加1-2成。而且妊娠期間雌激素變多、腎上腺功能旺盛，准媽媽基礎代謝加快、血管擴張，這些都導致皮膚血容量提高。加之待寶寶出生之後，胎盤的血液循環會終止，子宮開始收縮，導致大量血液回到人體循環中2.產後新媽媽愛喝湯湯水水，也是多汗的原因之一。這種多汗的現象，一般在產後10天左右會逐漸消失。所以，新媽媽不必為此擔憂，更無需因此而大補特補。
寶媽身體虛，生產後自然會出汗。產後出汗分兩種，通常正常的出汗，對寶媽身體沒影響，只是在排毒。但若是出虛汗，會影響身體。嚴重時，甚至導致寶媽或關節酸痛，下肢沒勁等，主要是受到寶媽生產完之後身體虛弱的影響。
⑺ 人工流產後多久能運動,什麼運動適合產後減肥
即便是在小月份的時候就選擇了打胎，那麼也會對身體造成一定的傷害，所以在流產完之後不能立即的運動，立即的運動會傷害到身體，所以需要在合適的時間進行合適的運動，這樣才可以很好的恢復好身體。那麼人工流產後多久能運動?
人工流產後多久能運動
雖然現在的人流手術安全性高，術後恢復快，但由於人流是進入宮腔進行操作，會對子宮造成一定的創傷。人流後，子宮壁上所留下的創面可有少量出血，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，如果創面還沒長好就進行劇烈運動，會刺激子宮收縮，從而使流血增多，嚴重的會導致貧血。如果這時再出汗加上此時的引導防禦能力降低，病菌很容易侵入宮腔，造成宮內感染，嚴重時還會造成今後不易懷孕。
人流後身體各方面還沒恢復，比如激素、韌帶彈性，這時如果運動太過劇烈，還容易造成子宮脫垂等嚴重的後遺症。所以人流後的休息尤為重要，適當的調理是促進身體恢復的關鍵。人流後最好是先在家卧床休息幾天，以避免過分疲勞，對身體恢復不好。一般休息3到5天後可以出門，但盡量避免過於勞累，不要運動過量。
但是，人流後注意休息也不是絕對的卧床不起，適當的活動不僅可以促進創面的恢復，還可以促進腸蠕動促進消化，防止便秘。人流後運動應等到兩周過後才能進行，並在運動項目上要進行合理的選擇，不能參加過於激烈的運動項目。可以開始適當散步，做做保健操等等一些輕微的運動，時間不超過半小時。
什麼運動適合產後減肥
1、在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
2、孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
⑻ 引產後多久能做提肛運動
女性在進行了引產之後，最好是一個月之後再做運動。不過這個時間並不是一定的，還要看女性的恢復情況。女性朋友們應該進行相應的檢查，在完全恢復後，就能夠開始運動了。在引產後的運動，應該循序漸進，剛開始時運動量要小一些。
引產後進行運動，不僅能夠減掉脂肪，還可以提升體質。並且能夠促進身體、子宮的恢復。女性懷孕時，子宮會膨大，這就讓腹部肌肉的彈力纖維出現斷裂，並且失去回縮力。所以很多女性在引產之後，會發現自己的腹壁肌肉以及盆底組織變得松軟了。而通過引產後的運動，比如腹部運動、提肛運動，就可以幫助女性恢復腹部以及盆底肌肉。
引產後的女性進行運動鍛煉時，所選擇的運動不要太激烈。運動量也不要太大，可以逐漸的增加。