㈠ 昨天跑步後今天腿酸疼，怎麼辦，明天還能繼續跑嗎
不要繼續跑步了。
在跑步過後，對大腿肌肉造成了一定的損傷，這個時候大腿肌肉是需要時間去恢復的。
如果要是繼續跑步，就會造成大腿肌肉訓練過度，還會造成蛋白質的流失，身體恢復時間延長。疼痛延長。身體在訓練過後，是處於虛弱狀態，所以不及時恢復，是很容易生病和感冒的，因為在訓練過後，訓練部位的肌肉是被破壞和損傷的狀態，需要大量的能量去恢復的，所以再次對肌肉破壞，是不好，不利於身體的恢復。
因此，綜合以上因素，還是等休息好了之後再去跑步，訓練要循序漸進，否則身體吃不消，就會出現問題。
㈡ 運動後第二天大腿肌肉酸痛能否繼續進行運動
運動後第二天大腿肌肉酸痛不宜繼續進行運動
原因：遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
㈢ 跑步運動腿酸疼，還能繼續跑嗎
先暫時休息休息，很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。如果要繼續強度訓練就要做好准備，否則容易受傷。
做整理運動。
為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身准備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
1熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
2敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
3持續鍛煉。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
4劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
㈣ 運動後第二天大腿肌肉酸痛能否繼續進行運動
這個就要看您是在做什麼運動？
如果您是在健身房健身，並且有針對性的訓練計劃，是可以繼續進行運動的，但不宜繼續訓練大腿，可以訓練其它肌肉群。 如果您不是在健身俱樂部鍛煉，而是喜歡某一項運動，並且疼痛是這項運動後造成大腿肌肉酸痛的，第二天就不要運動了。
大腿肌肉酸痛其實就是您運動後乳酸堆積和肌肉撕裂造成的，這個是正常反應，您不要害怕。乳酸堆積是身體運動後在局部肌肉形成的代謝廢物，需要時間來排出體外；肌肉撕裂其實就是肌肉被強化的過程，肌肉鍛煉過程中的撕裂就是肌纖維相互摩擦造成的，這當中有蛋白質功能，當身體身體攝入的新的蛋白質填補到肌肉當中，肌纖維就增粗了，這就是肌肉被強化的過程。在大腿肌肉酸疼恢復之前您都不要再去針對性訓練它了，當然可以訓練其它目標肌肉，但您可以多拉伸和放鬆（按摩）大腿肌肉，這樣有助於緩解和恢復大腿肌肉的酸痛。
㈤ 昨天跑步，第二天跑得腿很酸，還可以繼續跑嗎
可以跑步。
出現小腿酸痛的原因和預防的辦法：
1、由於剛剛開始跑步不適應，出現了小腿酸痛的情況。不需要特別擔心，過一段時間這種情況就會緩解和消除。出現跑步以後大腿酸痛的症狀，可以對局部進行適當的按摩，熱敷處理，可以有一定的緩解作用，同時飲食盡量清淡，可以泡個熱水澡處理看看。
2、出現這樣的酸痛是常見的生活現象，平時缺乏運動，突然的劇烈運動會導致腿部肌肉酸痛；或者是運動之前沒有進行熱身，身體直接就開始劇烈運動也會感到不適。
(5)運動大腿痛可以繼續嗎擴展閱讀：
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
㈥ 運動後大腿肌肉酸疼繼續運動對身體有影響嗎
有影響。
這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。劇烈運動對於肌細胞來說，是無氧呼吸，然則產生乳酸，就會有酸痛感。
緩解疼痛的方法有：採取溫水敷，或者輕度按摩，一般平時如果經常適度鍛煉的話很少出現這種情況。
有一點要提醒的是為了防止肌肉勞損，不可過度運動。
㈦ 跑步腿疼還能繼續練嗎
可以，跑完步可以做些放鬆的動作，如拍拍腿等，如果時間久了，就不會出現腿疼現象了
㈧ 做完運動之後，大腿有些酸痛，還可以繼續做運動嗎
可以，但是大腿酸痛應該是肌肉緊張，我建議先控制訓練幅度，對大腿進行按摩、放鬆、拉伸，讓肌肉有過渡的時間跟准備。 運動訓練關鍵是要讓身體適應你的狀態，所以要非常注意訓練和休息的平衡。一般運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。
二、由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。