『壹』 運動後喝脫脂牛奶有什麼好處
脫脂牛奶是一種低脂肪以及可以補充蛋白質的一種牛奶，所以在某種程度上都受到大家的喜歡。那麼每一個人喝奶的習慣都不太一樣，有的人喜歡早上或晚上喝，有的人則喜歡在運動過後喝，那麼運動後喝脫脂牛奶有什麼好處?
運動後喝脫脂牛奶有什麼好處
脫脂牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之後人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。
運動之後喝脫脂牛奶的各種好好處，給自己在運動之後喝牛奶的話還能夠強身，對身體來說也是可以改善體力，改善素質低下的現象，運動之後體力消耗量很大，如果想要恢復體力的話，那麼就要給自己喝牛奶，在運動之後還可以給自己喝酸奶，也可以給自己喝補充能量的礦泉水。
脫脂牛奶具有促進肌肉增加和減少體內脂肪的能力，最近，一項研究正在對運動後飲用牛奶會產生怎樣的影響進行調查，結果發現，牛奶能幫助這些做運動的人燃燒更多脂肪。這項研究由麥克馬斯特大學的研究人員進行，由運動機能學部的運動新陳代謝研究組負責實施，並由斯圖亞特·菲利普斯領導。研究快結束時研究人員發現，飲用脫脂牛奶的一組減少的脂肪數量幾乎是引用碳水化合物飲料一組的兩倍，前者燃燒的脂肪量是2磅，後者是1磅。
如果希望通過鍛煉既增加肌肉又減少脂肪數量，就請在運動後喝脫脂牛奶。我們最熟知的是牛奶中含有有利於骨骼健康的鈣元素，但是這項研究和其他一些研究不同，它新發現了牛奶具有促進肌肉增加和減少體內脂肪的能力。牛奶是9種基本營養素的來源。顯而易見，脫脂牛奶是休閑運動人士和想通過運動飲食減肥塑身一類人的理想飲品。
脫脂牛奶的功效
脫脂牛奶可以補充蛋白質與鈣質和維生素、礦物質，同時又不攝入過多的脂肪。某些慢性疾病的患者需要限制每天攝入脂肪的比例，但同時又需要一定量的蛋白質，很多高蛋白食物如肉類，蛋類以及全脂牛奶，在補充蛋白質的同時會攝入相當比例的蛋白質。預防癌症。平時多喝脫脂牛奶，還能吸收豐富的維生素a和維生素c，而且能抑制身體對脂肪的吸收，它們能減少身體內致癌物質的生成，也能提高人體組織細胞活性，增強人體免疫功能，對癌症的發生有良好預防作用。
預防高血壓。現在高血壓是人類的高發疾病，發生以後很難根治，平時應該通過飲食控制血壓升高，如果平時能堅持多喝一些脫脂牛奶，就能有效預防血壓升高，因為它的脂肪含量特別少，人體吸收以後不會產生脂肪堆積，不會讓血管老化，能讓血壓維持穩定。
『貳』 健身完喝脫脂牛奶好嗎
現階段，很多人都很在乎自己的身材，都想要保持一個好的身材，從而越來越多的人都會選擇去健身。但是保持一個好的身材除了健身外，飲食也是很重要的。那麼，健身完喝脫脂牛奶好嗎?如果選擇喝脫脂牛奶的話，脫脂牛奶哪個牌子好呢?
健身完喝脫脂牛奶好嗎
低脂脫脂的肯定比其他要好，你喝一杯濃牛奶當然也不會長多肥，但是健身本來就是個日久天長的活， 如果你想要更多的肌肉更好的線條，就要適當從食物中選擇高蛋白低脂肪的食物。健身和飲食本就是一對兄弟，也不是一朝一夕的事情，所以可以選擇的話還是脫脂吧。健身前後，如果用於沖蛋白粉，應該用脫脂奶。健身前後一般不建議攝入太多脂肪。能量要用在刀口上。碳水，蛋白質。
脫脂牛奶有以下特點：低熱量 ：脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶降低了 45%。低膽固醇：由於膽固醇屬於「脂溶性物質」，主要存在於乳脂肪中，而脫脂牛奶中脂肪含量少，因此膽固醇含量比全脂牛奶降低了 70% 以上。
另外，脫脂牛奶在蛋白質、乳糖 、鈣、鈉、鉀以及維生素 B 等方面，和全脂牛奶差異並不大，只是少了脂肪口感喝起來較為單薄，不介意的小夥伴可以選擇脫脂牛奶作為運動後補充，比較不怕長胖。
只吃水果容易有營養不良的問題，建議還是搭配攝取一些含有蛋白質的食物，再搭配一些蔬菜，減少碳水的攝入，並且不要讓自己挨餓，才是健康且能堅持的靠譜吃法
脫脂牛奶哪個牌子好
其實常見的牛奶品牌可以說是很多了，像伊利、蒙牛、光明、三元、燕塘等等這些都是大家都很熟悉的，而由於脫脂牛奶高蛋白、低脂肪，所以很受歡迎，那麼廠家自然就會生產對應的產品，所以常見的脫脂牛奶有哪些，像這些牛奶品牌都有脫脂牛奶的。
除了這些品牌外，還有不少人會選擇脫脂奶粉，因此常見的脫脂牛奶有哪些，可能每個奶企都有生產脫脂牛奶的，這點大家在購買的時候，稍微看一下牛奶中的脂肪含量就知道是不是脫脂牛奶了。而要看品牌的話，除了前面說到的國產品牌外。
像國外的歐德寶、蘭特等也是比較受歡迎的，大家如果不知道選什麼牌子的脫脂牛奶好的話，那麼就可以選擇這些知名度跟受歡迎程度都比較高的品牌嘗試一下了。但每個人的口味不同，因此常見的脫脂牛奶有哪些以及最後哪個好，就看自己喜歡哪個牌子的了。
『叄』 在健身房健完身可以喝脫脂奶么
可以喝，脫脂奶中，脂肪含量低，適合健身的人喝。不用擔心喝奶補充蛋白質的同時增加脂肪。
『肆』 減肥晚上跑步後可以喝牛奶嗎
晚上跑完步後可以喝牛奶。
牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。
尤其在運動後喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。
(4)脫脂牛奶可不可以在運動完喝擴展閱讀：
喝牛奶的注意事項：
1、不能喝生牛奶
生牛奶是直接擠出來且沒有經過加工處理過的，部分人群認為生牛奶是天然新鮮而且無添加的。其實生牛奶的營養價值沒那麼高而且會出現食品安全問題。因為生牛奶沒有經過殺菌的程序，裡面會含有大腸桿菌、結核桿菌或者葡萄球菌等。
2、脫脂牛奶並不是最好
脫脂牛奶是通過離心技術把裡面脂肪去除，部分女性認為脫脂牛奶是低熱量低脂肪的，所以受到很多女性的青睞。脫脂牛奶去除脂肪的同時也會把部分維生素a維生素d和維生素e去除。
『伍』 有什麼脫脂牛奶適合跑步之後喝
運動跑完步之後大多數人會選擇喝鹽水或者是運動飲料之類的，但是對於喜歡喝牛奶的人來說，他們運動完可能是更熱衷於喝牛奶，特別是脫脂牛奶，這其實對運動也是有幫助的，挑選脫脂牛奶的品牌需要很用心，要挑選適合自己的，那麼有什麼脫脂牛奶適合跑步之後喝?
有什麼脫脂牛奶適合跑步之後喝
喝脫脂牛奶可以補充有氧運動過程中消耗的蛋白質，維持你的肌肉水平不至於在減肥過程中下降太快。另外如果晚上跑步以後，時間太晚，不建議喝太多的牛奶，不然會造成腸胃負擔，對腎臟也有一定的損害。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶，其中就增添了鈣質。
適合跑步之後喝的脫脂牛奶可以考慮：伊利，蒙古伊利實業集團股份有限公司總部位於內蒙古自治區呼和浩特市，伊利集團穩居全球乳業第一陣營，蟬聯亞洲乳業第一。2018年實現營業總收入近800億元，創亞洲乳企最好成績。衛崗，南京衛崗乳業有限公司是南京奶業（集團）有限公司旗下一家集研發、生產、銷售為一體的專業乳品企業，她的前身是宋慶齡、宋美齡兩姐妹在1928年創辦的「遺族學校」的實驗牧場。蒙牛，蒙牛乳業（集團）股份有限公司（簡稱蒙牛乳業或蒙牛），成立於1999年8月，總部設在內蒙古自治區呼和浩特市和林格爾縣盛樂經濟園區，是國家農業產業化重點龍頭企業、乳製品行業龍頭企業。
跑步後吃什麼好
1、多吃谷類、豆類、核仁等植物種子或由其製成的食品。為什麼是植物種子？因為種子（包括穀物、豆類，樹的果實等）中包含了長大成植物的基本營養物質，比如蛋白質、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物（如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑）。實驗證明每天食用足量的谷類、豆類等植物種子食品，能有效地促進身體健康，維持一個健康的體重。多吃谷類、豆類的人還能有效預防糖尿病和一部分癌症的產生。
2、每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜。眾所周知，水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質等，提供必要的卡路里，有效幫助人維持健康的體重。但從今天起，不妨注意一下它們的顏色--黃、橙、紅、綠、藍、紫等等。石榴中的紅色來自於花青素，西紅柿中的紅色來自於番茄紅素，番薯中的亮黃色則來自於β胡蘿卜素。這些色素對抗癌、預防心臟疾病和老人痴呆症都有效果，還能增強記憶力。此外，由於這些色素大多是抗氧化劑，它們能減少疾病、大量運動帶來的煩躁情緒。研究發現，色素需要互相組合作用采訪能發揮出它們的效果，這就是建議每天吃至少5種顏色的水果或蔬菜的原因。還有，只食用你認為有用的色素，比如β胡蘿卜素，是根本達不到吃整段番薯的健康效果的哦。
3、每天喝奶、吃奶製品。鮮奶、奶製品（包括乾酪、酸乳酪、酸乳酒等）應當成為跑步運動員日常飲食的一部分。除了補鈣，增強骨骼健康，奶類還有其它的好處。對於跑步者而言，奶類製品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。更神奇的是，研究發現減肥菜單中包含奶製品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強免疫力，防治便秘。
『陸』 晚上跑步回來喝脫脂牛奶會胖嗎
現在很多人都喜歡跑步，晨跑或者夜跑都有利身體機能的加強，而且想要減肥的人選擇跑步更能促進肌肉的緊實和贅肉的消除，有些人就喜歡跑完步後喝牛奶的，那晚上跑步回來喝脫脂牛奶會胖嗎?繼續往下看就知道了。
晚上跑步回來喝脫脂牛奶會胖嗎
不會長胖。1、牛奶中的成分主要是蛋白質、少量脂肪和其他微量元素。運動後喝牛奶非常好，可以快速補充身體所需要的蛋白質。蛋白質不會儲存在身體內，多餘無法吸收的蛋白質會隨著大小便排出體外。更不會變成脂肪，所以不會胖。
2、運動後，最好喝脫脂牛奶，效果更好。如果運動量非常大，可以喝蛋白粉，牛奶的量已經不足以補充身體所需了。
晚上運動完之後是可以喝牛奶的，但最好不要在運動過後馬上就喝，最好等身體恢復平靜再飲用牛奶。
晚上喝牛奶有助於睡眠，所以生活中很多人更是有睡前喝牛奶的習慣，即使是晚上在運動之後喝一杯牛奶也是好的，由於牛奶是一種特殊物質，是流質的食物，可以為人體剛剛所流失的水分起到補充的效果，不會產生消化不良的現象，裡面含有豐富的蛋白質，運動完後的人體處於極其需要營養的狀態，所以人體可以更好的將牛奶當中的營養成分吸收殆盡。不過運動完之後雖然可以喝牛奶，但是卻不宜大喝，攝入的量有一定的限制，一般來說500毫升左右就是較為適當的選擇。
每天晚上喝脫脂牛奶會發胖嗎
晚上喝脫脂牛奶不會胖的,也不影響減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。
高血壓患者一般都知道低鹽、低脂飲食有助於血壓控制，於是對喝牛奶是否有好處往往容易產生疑脫脂牛奶慮。其實，高血壓患者多喝點牛奶，特別是脫脂牛奶，以及多吃些奶製品，對降低血壓能起到一定的輔助作用。
晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠。
『柒』 運動後(健身)喝奶好不好
在運動後，體力和能量都得到了大量的消耗，使得人體感到疲勞和飢餓。而牛奶作為一種營養成分比較高的食物，可以在運動後喝嗎？
運動後喝牛奶比較好。在運動後，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，在運動後可以喝牛奶來緩解飢餓，補充能量。另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，而蛋白質是肌肉生長的原料，運動後喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內新城代謝，分解脂肪，塑造體形。
運動後為什麼喝牛奶
1.補充運動中流失的能量
牛奶中含有高質蛋白質、碳水化合物和維生素，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
2.幫助肌肉塑造
對於想要鍛煉肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉的比例。因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
3.對脂肪消耗有用
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
4.能補充水分
運動後一般會出現脫水現象，在這時喝牛奶的話，牛奶中的鈣、鈉等多種營養素，可以補充運動中流失的水分和營養素。
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『捌』 運動過後喝牛奶好不好
如果是在運動後，立即喝什麼都不好的，雖然牛奶是營養品，但是呢，也不適宜劇烈運動後的補充能量。最好的辦法是在休息過後，適當補充水分或者果汁是比較好得，既可以補充維生素，又可以補充能量。
雖然現在牛奶已經成為大眾所受歡迎的飲品之一，但是呢，因為其所含有的營養成分註定這個牛奶在晚上睡覺前喝是比較好的，不僅僅是有助於睡眠，更多的也是增強抵抗力吧，畢竟身體所吸收的營養成分多了，那麼體內的免疫系統也會增強，所以抵禦各種的小病小感冒的是沒有問題的。
但是呢，在運動後呢，如果喝牛奶，卻是起不到牛奶本應有的高營養的作用，也就說所說的大材小用了。運動過後，身體消耗的主要是水分和能量，這個時候呢，補充水分是必須的，但是呢，也不能咕咚咕咚的喝水，因為看過不少的新聞報道，說是劇烈運動後喝冰水或者大口和飲料等飲品，導致的直接死亡。
是不是比較可怕，不過這些確實是事實哦，所以呢，在你運動過後的時候，千萬不要爆飲水哦，要循序漸進的一點點喝水或者飲料，這樣對身體也才是最好的。我記得高中我軍訓結束後就由於很渴喝過冰水，真的就是肚子疼了好幾天，只是圖了一時的爽快，受罪了好幾天，真的是自己的身體，自己要知道愛惜哦。
所以呢，運動過後喝牛奶其實是沒有必要的，適當的補充水分或者能量飲料還是不錯的選擇，禁忌喝冰水或者大口咕咚咕咚的飲水哦。