㈠ 健身完多久喝健肌粉效果最好
一般建議健身完半小時喝,快速恢復體能,延緩力竭,利於肌肉合成,每日食用80g,取健肌粉約3勺,溶於240ml水或牛奶食用,忌用開水沖調,容易破壞營養成分。
㈡ 訓練完多少時間吃健肌粉練前還是訓練後
運動後30分鍾是營養吸收率最好的時間,可以在這個時候吃一到兩勺增肌粉。增肌粉一天可以吃一到兩次,另外一次可以在早上的時候吃。
如果平時飲食正常且運動量不是很大,那麼可以不需要吃增肌粉。因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。
如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群,比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充,這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉或者增肌粉來補充蛋白質。
㈢ 健肌粉什麼時候吃
運動完30分鍾和睡前吃效果最好。不必邊喝邊運動。希望能幫到你
㈣ 健肌粉是在運動前喝,還是運動後喝
運動後喝。
具體服用量及服用方法
1、訓練初期每次一平勺(22克),以後根據肌肉的比例來調整。
2、 服用時間:訓練後15~45分鍾內及睡前1小時服用效果最佳。
3、注意:請用冷水或常溫水沖服。
㈤ 健肌粉在運動前或運動後什麼時候服用合理
健肌粉在運動後半小時內服用
,這個時候機體對營養素的吸收最好,效果明顯。
㈥ 運動多久後可以喝健肌粉
早上運動後喝健肌粉是可以的,如果運動的強度不是很大,建議減少一些,另外早上也可以吃一些蛋白含量高的食物,如雞蛋、脫脂牛奶等,畢竟早餐是非常重要的,我是一枚瘦子,也在喝健肌粉,我一般早上不去鍛煉,下午或者晚上會去健身房鍛煉,鍛煉完一個小時內喝,平時也會進行6~8餐的補充,期望體重和形態可以改變。一起加油吧。