㈠ 孕媽咪做提肛運動可有效治療痔瘡，有哪些科學依據嗎
孕媽咪做提肛運動可有效治療痔瘡，有哪些科學依據嗎？由於孕婦處於懷孕的特殊時期，她們大多數不會選擇葯物或手術治療痔瘡。孕婦在日常生活中應該多吃。孕婦在懷孕期間經常容易患痔瘡。他們會做一個動作，舉起「不」並關閉腹部，但沒有效果。此外，如果他們經常這樣做，也會導致子宮收縮，導致早產或早產先兆。產前懷孕29周後，你可以經常做肛門提升運動，每天50-100次，這不僅有利於預防痔瘡，同時，注意檢查洗澡的時間。
孕婦可以做到這一點，適當的運動有助於預防和治療便秘和痔瘡。記住：如果有先兆流產史、早產史和雙胎孕婦有痔瘡，在這種情況下，肛門提升運動可以治療痔瘡。建議人們「應始終走山谷之路」，也稱「應始終提及」。肛提運動對孕婦和胎兒沒有影響或傷害，因此無需過度擔心。
㈡ 懷孕33周忍不住老是想提肛
一、孕婦能做提肛運動嗎
提肛運動：收縮會陰、肛門肌肉，5-10秒鍾後放鬆。早、中、晚各做15-20次。增加肌肉彈性。適量運動可以鬆弛肌肉對分娩有好處，，做操前先排尿、排便，先兆流產、流早產史、雙胎、羊水過多、前置胎盤、嚴重內科合並症孕婦禁做。
產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好准備;可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。
小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復數次。
劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動(劃圈)，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5～6次。
腰部運動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆腳還原，早晚各做5～6次。
骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往後仰，反復10次。
二、提肛運動有什麼好處
肛門，這是一個私密隱晦的地方，很少人會提及，但是肛門運動對我們身體很有好處：
1、防治肛門疾病
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到「泵」的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。對脫肛患者來說，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脫肛症狀。
2、可以活血祛淤，消除痔瘡
痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起，凡長期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹內壓增高時，都容易引發本病。而提氣縮肛時會對肛周靜脈產生一個排擠作用，使局部靜脈迴流暢通，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用此腹內壓較低的契機，更有利於肛門靜脈血液的迴流。
㈢ 提肛運動怎麼做才正確
提肛運動怎麼做才正確
提肛運動怎麼做才正確，運動是我們維持身體機能的重要途徑，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動對三高人群的重要性不言而喻，下面我帶你了解提肛運動怎麼做才正確好處。
提肛運動怎麼做才正確1
1、提肛運動每天做多久
15-30分鍾即可。
提肛運動每天練習10-20分鍾，就可能達到比較好的效果，當然前提是保證動作的質量。要注意提肛運動的強度不可過大，鍛煉頻率也不能太過頻繁，以免提肛肌訓練過度，反而造成身體損傷。
2、提肛運動每次做多久
5-10分鍾。
提肛運動每天可以練習15-30分鍾，但是每次的練習時間不宜過長，最好是控制在5-10分鍾就可以了。
3、提肛運動每天做幾次
2-3次。
提肛運動雖然可以給身體帶來不少好處，但是也要注意適可而止，練習次數不可太過頻繁，一天做個2-3次即可。
4、提肛運動的正確做法
提肛在坐、站、行中均可進行，具體做法是：全身放鬆，自然呼吸，做時將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆。一提一松為1次，反復進行30次左右。
5、提肛運動的注意事項
1、每天做此項運動的頻率不要過於頻繁。否則就有可能會導致無法排尿，而引發身體不適。
2、鍛煉時要以感到舒適為宜，一定不要急於求成，關鍵在於持之以恆。
3、鍛煉時不要緊綳腹、臀及腿部肌肉。
4、運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
提肛運動怎麼做才正確2
什麼是「提肛運動」
「提肛運動」又叫「凱格爾運動」，鍛煉的是你骨盆底的肌肉，對於孕婦、肥胖和長期便秘者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。
練習方法
採用站立或者端坐姿勢均可，站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然後做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持。
關於懷孕做提肛運動
由於孕婦處於懷孕這個特殊時期，大部分人不會選擇用葯或手術治療痔瘡。頭一次聽說還有這樣的運動什麼是「提肛運動」，怎樣做？謝謝
各位，正經點，提肛的鍛煉對身體十分有益，第一位的答案「你急著大便，又找不到廁所時，就處於提肛狀態」倒不能不說搞笑生動，但那是屬於被動的'，也不能稱其為「提肛運動」。同時每天堅持做提肛運動一到兩次：並攏大腿，吸氣時收縮肛門，呼氣時放鬆肛門，如此反復，每次做五六下，以增強骨盆底部的肌肉力量，有利於排便和預防痔瘡發生。
孕婦為什麼一做提肛運動胎兒就不停的動
孕婦提肛運動可預防痔瘡，痔瘡是一種常見病、多發病，尤其是孕婦最容易患此病。寶寶動應該就是不舒服，最好就不要做了
孕婦提肛運動是用來訓練什麼的
肛門收縮法：孕婦自行收縮肛門1分鍾，放鬆後再收縮，每天3～7次，可增強（肛門)周圍肌肉的功能，促進局部血液循環。
由於孕婦處於懷孕這個特殊時期，大部分都不會選擇用葯或手術治療痔瘡，孕婦應在日常生活中多吃容易消化的、粗纖維的新鮮蔬菜，以利大便通暢，不要吃刺激性的調味品。每個人都可以練。
產婦提肛運動的好處
寶寶要多運動才能長高孕婦的提肛運動又稱凱格爾運動，這都是從育兒網的孕婦講座上聽來的，請問孕婦的提肛孕婦是用來訓練什麼的？
孕婦懷孕後，靜脈內的壓力升高，血管彈性降低，又因增大的子宮壓迫盆腔的血管，使腿部、外陰部及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心臟，這就使直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大而形成痔瘡。在下列時間堅持提肛療效會更佳。
做法：每天3－4次，每次20－40下，3個月為一個階段。2提肛運動：孕婦在便前或便後連續有節奏地作下蹲→站立→再下蹲的動作，1～2分鍾，每天2～4次，這樣可加強肛門括約肌的收縮力，改善痔靜脈的瘀血狀況。
㈣ 孕婦做提肛運動對胎兒有影響嗎
生活中有很多人懷孕不容易，終於懷上後可是要相當注意了，辛辣的食物不能吃，孕婦擁有良好愉悅的心情很重要，劇烈的運動不能做，日常活動時的一些小動作也要非常注意，那麼孕期可以做提肛運動嗎？
孕婦是可以做提肛運動的，每天早中晚做提肛運動能讓肌肉變得富有彈性，孕婦每天適當的運動一下，可以讓肌肉變得松馳有度，臨近生產時，對分娩有好處。
孕婦能做的小活動有很多，比如在家人的陪同下，適當去一些環境和空氣比較好的小公園走一走或是散散步，但是要控制時速，不能太快了，另外聽一些讓心情愉悅的音樂，或是兒歌之類的，當孕婦五到七個月的時候，還可以適當的游泳，孕婦游泳利於心肺功能增強，還能減輕身體的負荷和消除浮腫，孕除了能做提肛運動，這些也是可以做的。
當孕晚期時，孕婦因為身體笨重，活動受到限制，只能散散步，幫助消化食物、促進血液循環，孕婦堅持適量運動，分娩時會減輕痛苦縮短生產的時間，同時要多注意休息，保持良好的睡眠質量，利於胎兒的健康發育。
㈤ 提肛運動正確做法
提肛運動的正確做法是：向上收緊提肛肌5秒鍾，再放鬆10秒鍾，如此反復進行就可以了，對環境、姿勢都沒有十分嚴格的要求。
提肛運動的做法有很多種，簡便可行。可以站著做，在站立的時候向上收緊肛部肌肉5秒鍾，再進行10秒鍾的放鬆，一次做15遍，每天做3次即可。提肛運動也可以仰卧的時候做，仰卧時交叉雙腿，加緊臀部再進行向上提肛門，大概緊縮10秒鍾的時間，每天做3次，每次10遍。在坐著的時候也是可以做提肛運動的，有節奏的收縮肛門、尿道、陰道等部位，然後再放鬆。
常做提肛運動有很多好處。可改善局部血液循環及肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治痔瘡和脫肛頗見功效。孕婦多做提肛運動，能鍛煉盆底肌，對順產很有好處，尤其是在懷孕中期，胎兒已發育穩定，適當做提肛運動，還能增大骨盆，增強肌肉力量。產後女性練習提肛運動可以增強骨盆底肌肉群張力，加強尿道阻抗力，減少膀胱肌肉過動反應，使約束小便的機能得到恢復和加強，緩解產後漏尿情況。還可以起到縮陰的效果，能夠緩解生產後陰道鬆弛、盆腔臟器脫垂的情況。
㈥ 孕媽咪做提肛運動可有效治療痔瘡，有什麼科學依據嗎
孕媽咪做提肛運動可有效治療痔瘡，有什麼科學依據嗎？
現在很多孕媽媽都受到了痔瘡的影響，因為痔瘡的存在確實會影響到孕媽媽的正常生活，所以很多孕媽媽在擔驚受怕的時候又不知道如何去預防，更不知道如果得了痔瘡應該怎麼去治療。
凱格爾運動的具體步驟如下所示：
長期性做提肛運動不但能預防痔瘡，對提升女性的男性性功能也大有益處。根據此項鍛練，可以使收縮陰道強有力，提高女性對夫妻生活的體會。也有一些孕媽媽孕晚期在哈哈大笑，乾咳的時候會發生尿失禁的難題，做提肛運動一段時間以後，病症也可以獲得減輕。
由於孕婦處於懷孕這個特別時代，大部分都不會選擇用葯或手術治療痔瘡，因此付小青提示，孕婦應在日常生涯中多吃容易消化的、粗纖維的新穎蔬菜，以利大便通暢，不要吃刺激性的調味品。同時每天保持做提肛活動一到兩次：並攏大腿，吸氣時壓縮肛門，呼氣時放鬆肛門，如此重復，每次做五六下，以加強骨盆底部的肌肉力氣，有利於排便和預防痔瘡產生。
㈦ 懷孕期間可以做哪些運動，對胎兒比較安全，又能鍛煉身體
孕期運動的方式有很多，主要是中等強度的有氧運動，盡量避免劇烈運動，如散步、做操、瑜伽、游泳等。孕期運動可以促進孕婦的血液循環，增加血氧含量，保持血糖、血壓穩定，控制體重，消除疲勞，振作精神，保持心情愉快，增強孕婦體質，提高胎兒免疫力，增強孕婦肌肉力量，為順利分娩創造條件。
適度的運動可以消除疲勞，還可以改善孕期睡眠、失眠症狀，增加食慾。孕期鍛煉也要注意放慢速度，避免運動損傷的發生。徒步旅行是提高心率和訓練腿部肌肉的好方法。一定要穿一雙能支撐你的腳和腳踝的鞋子。投資一個質量好的運動胸罩，以幫助保持你的乳房成長。孕婦可以和朋友或夥伴一起在戶外陽光下遠足。
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㈧ 孕媽咪做提肛運動可有效治療痔瘡，事實真的如此嗎
孕媽咪做提肛運動可有效治療痔瘡真的如此嗎？孕媽做肛門運動對治療痔瘡非常有幫助。雖然不能完全治癒，但對減輕痔瘡的程度和緩解症狀有很大幫助。提肛運動可以在每天的早、中、晚進行，每次盡量堅持30秒以上。越多越好，通過這些方式，可以改善局部血液循環，緩解痔瘡。
肛門提升運動是一種簡單有效的運動，可以鍛煉骨盆PISO肌肉的張力。特別是對於進行陰道提升運動的孕婦，肛門提升運動不僅可以減輕產後會陰切口的水腫和疼痛，適合所有年齡段的人。你不需要一個高營地或專業設備。只需平衡肛門周圍的肌肉，然後放鬆、收縮、再放鬆，然後將其翻轉50次，持續5-10分鍾。在運動期間保持呼吸穩定。
㈨ 醫生，孕婦能做提肛運動嗎
懷孕早期和懷孕晚期都是不能做提肛運動的，懷孕中期可以做適當的提肛運動。懷孕早期和晚期做提肛運動會導致宮縮或早產。懷孕中期胎兒已經發育穩定，做適當的提肛運動可以使骨盆增大，增強肌肉力量。如果在做提綱運動時身體有不適的地方，必須馬上停止。.
㈩ 孕媽媽做提肛運動可有效治療痔瘡，真的是這樣嗎
孕婦在懷孕期間經常容易患痔瘡，她們會動一下提肛收腹，沒有效果。而且，如果她們經常這樣做，也會引起子宮收縮。因此，在產前懷孕29周後，她們經常做提肛運動，每天50-100次，這不僅有利於避免痔瘡，也是正常分娩的需要。產前懷孕29周後，常醒過來，每天提肛50-100次，不僅有利於預防痔瘡，而且有利於分娩所需的力量，很多孕婦在懷孕期間特別容易患痔瘡等疾病。
對肌肉能起到很好的作用，對肛門脫垂患者，孕婦，痔瘡患者，長期便秘和肥胖。它能預防痔瘡等肛周疾病，促進會痛的「痔瘡」，雖然痔瘡在正常人群中的發病率不低，但孕婦這一群體痔瘡的發病率也是很高的，肛提運動能有效預防痔瘡的發生，延緩痔瘡的發展，患者做肛提運動時，先收縮肛門，再抬高肛門。