㈠ 什麼運動對棘上韌帶炎有好處
游泳，水平運動最適合棘上、棘間韌帶鍛煉
㈡ 腰椎棘上韌帶損傷還可以跳舞嗎
可以跳舞，不過最好休息兩到三周後等身體恢復健康侯再進行跳舞或者運動，以免沒有恢復，造成二次損傷
㈢ 棘間韌帶炎適合運動嗎
如果是棘間韌帶的問題，一般不會一年多還不好，如果疼痛的比較集中，長時間反復不好，建議你可以考慮封閉治療。如果疼痛點不集中，建議可以做做針灸和理療。鍛煉方面，不要過度運動，可以做一些慢速的，靜力的運動，不要劇烈。
㈣ 棘上韌帶炎有恢復的朋友嗎，指點一下怎麼恢復的。白天還好，就是睡眠質量很差，因為還要工作，求助求助。
棘上韌帶炎屬於勞損， 疼的部位下墊軟墊可以口服芬必得 ，疼痛緩解後行腰背肌功能鍛煉，
具體 俯卧下同時仰頭、抬腿
㈤ 腰椎韌帶勞損怎樣康復最合適
、腰椎間盤突出症的牽引治療
腰椎間盤突出症的牽引療法是應用力學中作用力與反作用力之間的關系，通過特殊的牽引裝置來達到治療目的的一種方法。
主要作用：
（1）起腰部的固定和制動作用：牽引時，在作用力和反作用力的平衡狀態下，受牽拉的腰部處於一個相對固定的正常列線狀態，腰部的運動范圍及幅度較卧床休息和佩帶腰圍時更進一步得以限制，以便於減輕或消除局部的充血、滲出、水腫等炎性反應。
（2）鬆弛腰背部肌肉：腰椎間盤突出症，由於脊神經的受壓或受刺激，多伴有腰背部肌肉痙攣，這樣不僅導致了腰部的疼痛症狀，而且還會構成腰椎的列線不正。牽引療法，可以逐漸使腰背肌放鬆，解除肌肉痙攣。
（3）恢復腰椎的正常列線：在牽引時，若將患者腰椎放置在生理曲線狀，隨著牽引時間 的延長，列線不正的現象可以逐步恢復至正常。
（4）改善突出物與神經之間的關系：對於腰椎間盤突出症輕型或早期的患者，牽引療法可使椎間隙逐漸被牽開，而有利於突出物的還納。對於病程相對較長的患者，牽引可合粘連組織和攣縮的韌帶、關節囊牽開使椎管間隙相應增寬，兩側狹窄的椎間孔也可同時被牽開，從而緩解或消除了對神經根的壓迫與刺激，對減輕下肢麻木和疼痛有較好效果
二、腰椎間盤突出症急性期的物理療法
急性期常用的物理療法有：
（1）短波、超短波療法：在起病的初期，為了改善患部的血液循環，消除可能產生的滲出、水腫等炎性反應，減輕因壓迫或刺激神經根而引起的疼痛，一般多採用短波、超短波電療法。治療時二個極板可在腰骶部對置或在腰骶部、患腿後側並置。溫熱量，每日1次，每次20-40分鍾。15-20次為1療程 。
（2）間動電療闔：可用小圓形電極，於腰骶部及沿坐骨宰經走行區逐點治療，密波2-5分鍾；疏刻波5分鍾；間升波5 分鍾。每日1-2次，15-20次為1療程。
（3）超刺激電流療法：可用兩個8*12平方厘業大小的電極，一個橫置於骶部，另一個豎放於腰部，接通電源後，盡快把電量調至8-12毫安，待強烈的通電感消失後，在2-7分鍾內把電量再增加到18-23毫安。每次治療時間共15分鍾。每日或隔日1次,如有效，可繼續治療至6－12次。 三、腰椎間盤突出症的西式手法治療
這種手法治療是一種通過操作者的雙手，在患者骨關節部位進行推動、牽拉、旋轉等被動活動的一種治療方法。它以骨關節的功能解剖為治療基礎，以骨關節活動的生物力學原理為指導，採取相應的手法技術，以達到改善患 者骨關節功能、緩解臨床症狀的目的。
針對腰椎間盤突出症，西式手法採用不同的輔助運動或被動生理運動，進行腰椎棘突或關節側的推壓、震動以及腰椎的旋轉、牽拉等手法，操作時可同進採用幾種手法，並根據患 者病情應用1、2、3、4四級力度。其中對腰椎間盤突出症急性期 、疼痛劇烈、應激性高的患者可用輕手法；慢性或關節活動功能有所障礙的患者用重手法。時間一般以每秒1－2次的頻率持續45秒、60秒或90秒。強度和時間可酌情選用。每一療程5－10次，2個療程之間休息10－20天。
四、腰椎間盤突出症的葯物治療
腰椎間盤突出症的葯物治療一般僅作為以緩解症狀為主要目的的一種輔助性治療手段。
（1）對於疼痛症狀難以忍受、不能平卧、不能入睡的患 者可適當給予抗炎和止痛葯物口服； 或者可用解痙鎮痛酊外塗，以緩解局部疼痛。盡量減輕患者的痛苦，有利於施行其它康復治療方法。
（2）在腰椎間盤突出症急性期，脊神經根袖處水腫較為明顯，這不僅是引起劇烈 疼痛的主要原因之一，而且也可由此引起繼發性蛛網膜粘連。為了消除局部的反應性水腫，可靜脈滴注類固醇類葯物，服服雙氫克尿塞等利尿劑，靜脈加壓滴注甘露醇等脫水劑。
（3）對於在退行性改變基礎上發生的腰椎間盤突出症患者，特別是老年患者，可以服用硫酸軟骨素A（康得靈），每日3次，每次8－12片，連服1個月左右；或者可用復方軟骨素片，其中主要成分為硫酸軟骨素A75毫克、制附子浸膏（相當於生葯250毫克）、白芍浸膏（相當於生葯40毫克）、甘草浸膏20毫克。用法用量與硫酸軟骨素A 相同。若患者患腰椎間盤突出症後已有不同程度的肌肉萎縮，可用維生素E，每日口服300毫克，分1次或3 次口服。
五、腰椎間盤突出症的局部封閉療法
腰椎間盤突出症的局部封閉療法有穴位封閉和局部區域性封閉兩種。
（1）穴位封閉：兼有針灸及葯物的綜合治療作用，因此，比單純的針灸或單純的葯物治療有更明顯的止痛效果。常用的封閉穴位有三焦俞、腎俞、大腸俞、志室、足三里、環跳、委中、承山等穴位。常用的方法：1、2%鹽酸魯卡因注射液4毫升 ，加醋酸強的松龍1毫升，混勻後，分注於上述穴位中的3－4個每5－7日封閉1次。3－5次為1療程。2、維生素B12注射液1－3毫升，分注於上述穴位中的3－4個。每日封閉1次。10次為1療程。3、5%葡萄糖或30%丹參液2－4毫升，分注於上述穴位中的3－4個，每日或隔日封閉1次。10－15次為1療程。此外，還有用維生素B1及復方當歸液等作為封閉液進行腰椎間盤突出症的穴位封閉。
（2）局部區域性封閉：可分淺部和深部封閉：1、淺部封閉：封閉范圍包括腰背筋膜、腰肌起止點及棘上韌帶、棘間韌帶。一般要求結合壓痛點及精確的解剖部位進行。
㈥ 我是一名學生，得了棘上韌帶炎，那後面幾天能不能參加像拓展訓練這樣的大量活動
不能，應多休息
㈦ 棘間韌帶損傷如何休息
棘間韌帶損傷的治療：絕大多數可經非手術治療治癒。但因脊柱未行固定，受傷的韌帶無法制動，故不易短期內治癒。
1.出現症狀後應盡可能避免彎腰動作，以增加修復條件。
2.局部注射皮質激素可明顯緩解症狀。如同時用腰圍進行制動，則可縮短療程。
3.理療有一定療效。推拿、按摩對本病幫助不大，僅能緩解繼發性骶棘肌痙攣。
4.病程長、非手術治療無效者，有人行筋膜條帶修補術，其療效尚不肯定。
棘間韌帶損傷的臨床表現：多無外傷史。腰痛長期不愈，以彎腰時明顯，但在過伸時因擠壓病變的棘間韌帶，也可引起疼痛。部分病人痛可向骶部或臀部放射。檢查時在損傷韌帶處棘突或棘間有壓痛，但無紅腫。有時可捫及棘上韌帶在棘突上滑動。棘間韌帶損傷可通過B型超聲或MRI證實。
㈧ 棘上韌帶炎怎麼辦，生活中要注意什麼，難不
棘間韌帶炎由於反復的炎症刺激，引起腰骶部軟組織收縮痙攣，造成關節壓力持續增大，加重椎間盤負擔，而且由於炎症滲出容易誘發局部軟組織鈣化粘連，有進一步加重症狀，形成惡性循環。所以目前醫生的建議是正確的，一方面定期復診治療，通過針灸 紅外進行松解軟組織，改善供血，一方面進行功能鍛煉，增強肌肉力量，保持關節穩定，才能預防椎間盤突出惡化以及韌帶鈣化，功能鍛煉早期可以以靜態拉伸為主，像單杠拉伸 飛燕 平板支撐都可以，配合泡沫軸進行松解，條件允許的話，自己進行艾灸松解，促進血液循環。日常生活工作佩戴腰圍，避免長期伏案或單一姿勢過久，不要坐太低太軟的椅子，不要睡太軟的床，避免著涼，注意保暖，少吃酸辣 啤酒這些濕氣太重或刺激性食物，少喝碳酸飲料。
㈨ 我有脊上韌帶炎,能不能練瑜伽
脊上韌帶炎不能練瑜伽，治療方法：
1、棘上韌帶炎是長期慢性腰痛的常見原因，勞累或者受涼後腰痛加重，彎腰時腰痛加重，休息後症狀可以緩解。
2、在治療上，出現腰痛症狀後應適當休息，注意勞逸結合，盡可能避免過度彎腰動作。由於棘上韌帶炎病變部位局限，有局部的壓痛點，採用局部封閉治療可以收到很好的效果；
3、另外，還可輔以局部外用消炎止痛膏葯或者擦劑，同時使用局部理療和口服消炎止痛葯也有效果，本病無須手術。