⑴ 我下周末就要運動會了，我參加的是1500，我想知道我要不要在比賽前一天還要堅持訓練啊
您好！我是旋の銀→龍√，我來為您解答，雖然我不能保證我的回答是絕對一流的，但是也希望您見解（絕對手工回答）！ 在長跑時，雙腿要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快而不多費體力。特別是腳後跟要抬高，步子要跨大，呼吸順序是二呼一吸。跑步用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前沖，更重要的是還要頑強的毅力。 是1500米跑步要靠毅力，跑步時先要用自己的中速，到最後300米左右，憑自己的技能和毅力沖刺，就能跑的很好。沖刺是短跑，一定要有爆發力，筆直沖刺。 【練習時間】如果是鍛煉早上會好一點，因為早上空氣新鮮，鍛煉跑步有助於身高等。早上鍛煉： 1、 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鍾響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。 2、 設兩個鬧鍾，一個放在床邊，一個放在房間里，這樣可以防止你偷懶。 3、 找一個伴。通常和一個伴一起鍛煉是很有趣的，那麼為什麼不把這條加進你的鍛煉計劃中呢？當你想偷懶或放棄的時候，你的同伴會提醒你，促使你堅持下去。 下午或晚上鍛煉： 1、 確定鍛煉時間並堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什麼小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。 2、 如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。
而從體能上來講，下午四點左右是最好的，因為這時人體的各項機能達到最佳狀態，很適合運動。 但是從環境上來講，這又得分"市區"與"郊外"了，或者說"綠化面積"多與少的區域了。如果是前者，最好的時間就是早上太陽快要露頭那陣了，因為都市大量汽車的排放物彌漫於空氣中，從早上累積到午夜，時間越久，濃度就越高，只有早上,在經過了一夜的"自然凈化"後，空氣質量才是最好的； 如果是後者，就不用考慮空氣污染的問題了，加上前面所述，所以最好的時間就是四點左右了。 記住：迅速擺動兩臂，筆直沖刺。當然，還要靠毅力，毅力是很重要的！沖刺———通常周期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕松和協調，更有利於創造出好的運動成績。如周期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。周期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)。 【飲食】你可以在跑步前，吃巧克力，但紅牛別去喝，那種對身體不好的（有副作用），如果真的要喝，那要適量喝，大概在跑步前3小時喝最好，喝30毫升。喝葡萄糖也蠻好的，或者在跑步前30分鍾喝白開水。最主要的還是要你自己去練習，記住：要靠毅力，和堅持！ 訓練耐力：先制定自己的非常好的楷模，然後奮進，想著為他而戰，我就是採用了這種方法來成功的！
⑵ 跑運動會短跑前幾天應該怎麼訓練
運動會前期的訓練肯定和平常訓練方法不一樣，這個時期的訓練應該更加註重技術和心理，因為成績基本上已經定型了，只能提高技術水平才能發揮超常。這幾天的訓練不需要太大的訓練量，保持體能，但是也不能過於放鬆。每天跑兩組30米，60米，100米，間歇時間稍微大一些，注重每一組的動作，每組都要跑出來效果。適當的上力量，保持腿部肌肉興奮。祝你運動會拿出好名次。
如對您有幫助，望採納
⑶ 還有6天就要運動會了，我跑短跑，請問運動會之前多久可以訓練，我是怕到了那天肌肉酸痛跑不了。
腿的疼痛周期是72個小時.就是說,練了腿要疼三天.你可以算好日子練.另外比賽前一定要熱身.是充分熱身.畢竟你是短跑.
⑷ 運動會前一天應該休息還是練習
運動會的前一天應該保持休息，不行進行練習，避免受傷和運動過量。保持最佳的狀態進行比賽。