① 哪些運動能預防骨折
經常進行慢跑和步行的交替運動可有效地防止骨折。如果男子每星期平均行走距離多於慢跑距離，那麼他的骨質密度就會增高。而對於女子來說，通常其慢跑距離多於行走距離時，骨質密度才能相應提高。據此，老年人運動應掌握交替方式的適度，各取其相應的交替運動方式，這樣才能有效地提高骨質密度，預防骨折的發生。
② 老年人日常生活中如何預防骨折
老年人因骨骼鈣質流失，骨強度減弱，易發生骨折 ，日常生活中老年人可通過以下措施預防骨折發生。 1、經常曬太陽。老年人不要老是貓在家裡，要經常到戶外進行適度的鍛煉，多曬太陽是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成，促進鈣質的吸收，緩解鈣流失，增強骨強度，降低骨折發生機率。 2、經常進行運動。很多人認為人老了應該減少運動，經常窩在家或是卧床休息。人體就像機器一樣，經常不運動也會生銹，出現肌肉酸軟無力、渾身疼痛等症狀，這些症狀很可能是缺鈣的表現。因此老年人應該根據自身的情況進行適量運動，如慢走、打太極拳等;若不能下床，也應該在床上進行運動，如進行關節的屈伸運動、肌肉綳緊放鬆運動。通過運動可改善機體血液循環，促進胃腸道吸收功能，緩解鈣流失，增強骨強度，預防骨折發生。 3、預防摔倒。行走時要注意地面環境安全，浴室要安裝扶手;外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。 4、戒除煙酒等不良習慣。
③ 日常生活中有哪些方法能有助於預防骨折
一，鍛煉健身。應該要養成堅持鍛煉的好習慣，因為這樣可以增強肌肉的力量和骨骼的韌性，對避免骨折是有很大意義的。所以大家在平時生活中要堅持進行適合自己的鍛煉，但是要注意一些劇烈運動也可能會導致骨折，所以請盡量進行有氧運動。
二，多曬太陽。因為身體內鈣攝入不足，就會影響到骨骼的承受能力，很容易在受到外力襲擊的時候出現骨折。而陽光的照射可以幫助體內鈣的合成和吸收，能有效地維持身體內鈣磷的代謝，增強骨骼的承受能力，所以請適當的接受太陽的陽光的照射。
三，增強安全意識。大家在生活中一定要加強自我保護，注意遠離生活中的危險因素，這樣才能避免意外的發生，從而避免出現骨折的情況。
④ 多運動可以預防骨折嗎
如果你徹底的不運動骨折幾率很低很低，比如你得了脆骨病，醫生會建議你少運動！
骨折的直接作用力在外力，避免之後才是自身的因素。多運動多曬太陽多吃含維生素的都是附加條件
⑤ 老年人要如何預防骨折
老年人由於年齡的問題，會比年輕人更加容易發生骨折的現象，這是因為隨著年齡的增長，骨骼的密度和質量都在整體的下降，從而使得骨頭變得特別的脆弱，因此也不需要太大的外力就容易造成骨折，主要的原因在於骨質疏鬆。那麼，正所謂預防大於治療，老年人在日常的生活中一定要注意預防骨折，行動中要穩，不要跌倒了，適當的進行鍛煉，補充身體所需的鈣物質，定期的進行體檢等等。
目前在市面上，也是有很多的針對老年人的保護儀器，可以減少意外的跌倒，非常有幫助。另外就是在老年人發生骨折之後，一定要進行專業的治療，正確的固定，不可盲目，否則容易造成二次傷害哦。
⑥ 三個生活訣竅預防骨松骨折
骨折秘訣1：通過改善身體平衡 增強體力
很多患有骨質疏鬆症的朋友擔心會太危險。總的來說，如果你騎著腳踏車去漫步或外出旅行，那麼你摔倒的可能性不是大了嗎？坐在舒適的輪椅上應該是摔跤最好的方法了吧？
從直覺上看，以上的觀點好像有道理，其事實正好相反。其實可以降低摔跤的發生幾率。
美國明尼蘇達州的風濕學家Shreyasee Amin說：「經常運動有利於保持你的反映敏捷和肌肉強壯。」運動有利益於身體協調，降低摔跤的可能性」。如果你身體健康，那麼你的平衡性也就好，這樣，相比起那些的或身體虛弱的人，你摔跤的幾率低就了很多。
運動除了改善你的身體平衡，增強體力外，還對你的骨骼有直接的作用。骨骼是一種有生命力的器官組織。就像肌肉一樣，如果你不運動，你的肌肉也會松軟無力。保持身體健康，你的骨骼也就更加強有力，在摔倒時也沒那麼容易出現脫臼。專家一般推薦承重運動（如散步， 增強抵抗力練習（如舉重）， 以及增強靈活性平衡性如或太極等這些綜合運動。
然而的是：在開始一系列運動前先徵求醫生的意見。對於一部分患骨質疏鬆症人而言，沖擊力大的運動，如慢跑或網球，可能並不安全。因為身體重擊可能會引起骨折。即使是一些看上去輕微的運動對一些椎骨比較弱的人而言，也是很危險的。
骨折秘訣2：走路時小心
如果你患骨質疏鬆症，在購買鞋子的時候，不應該只考慮款式的時尚性。買一雙不合適的鞋子會增加摔跤的發生率。
但是開心的是，你也並不是只能買那些所謂「合適的」鞋子。去買那些低跟鞋，站得穩些，以其買皮革鞋不如買橡膠制的鞋。運動鞋也可以了，能夠避免大步走路時跌倒。
再次，在房子里也應該穿鞋子。在家裡穿著襪子或拖鞋，都會很容易跌倒。
當你出外散步時，。下雨或下雪的時候，走有草的路。因為在水泥地板上更加容易跌倒。記得，在住宅附近都不要堆積任何的廢物品。
如果你有關節炎或其他，導致你走路困難，一定要使用醫生推薦的協助儀器，比如一條枴杖。
預防骨折秘訣3：了解葯物對自己的副作用
不幸的是，當你變老時，你可能每天都需要依賴葯物。任何葯物都有副作用，一些葯物可能會增加你摔跤的發生率。導致頭暈或失去平衡的葯物有以下這些：
●止痛葯或安眠葯
●降血壓的葯，這些葯有時候會引起血壓過低
●抗抑鬱劑， 抗抑鬱病葯
●抗驚厥的葯物，抗痙攣的葯物，這些葯物用來醫治癲癇症和一些心理病症
●肌肉弛緩葯，用來治療背部疼痛或其他
●一些醫治心臟的葯物
●其他葯物如一些皮質類甾醇，容易引起患骨質疏鬆症或骨折。
即使是你吃一少許葯物也能增加其危險性。研究表明，4份或4份以上的任何葯物都會引起摔跤發生率變高。
但是由於其他身體你，不能不吃這些葯物時，應該怎麼辦呢？檢查醫生開給你的葯，拿一張葯物清單或一些葯瓶給醫生。因為你的醫生，比如你的第一個醫生也許並不知道你的其他醫師如心臟病專家或專治感冒的醫生給你開的葯。
如果你吃的葯會增加你摔倒的可能性，那麼你應該想辦法解決。咨詢醫生，讓醫生減少你葯的用量或換別的葯物，這樣都有助於減少摔跤的可能性。
記住了，酒和非法葯物都是危險的。任何影響你體能的葯物都會增加你摔倒的幾率。
【骨松】
⑦ 運動有哪些好處與壞處
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處：
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的 大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會：
·多利用樓梯，少乘電梯。
·多爭取機會走路，少乘汽車 。
·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。
·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。
⑧ 預防骨折有哪些好的方法骨折後需要注意些什麼
骨折後的修復不僅指骨裂位置的痊癒，還需要負傷身體作用的修復，與此同時防止身體機能因受傷後歇息而造成降低。骨折後盡量早的逐漸鍛練，在合適康復鍛煉的差異階段醫師的專業指導下開展康復鍛煉，既可以合理防止骨折後病發症，又能夠推動骨折癒合，使骨裂位置甚至總體作用盡快地恢復到最佳狀態。骨裂病人在開展整形和固定不動後。
維持初期骨裂肯定製動系統，是確保骨折癒合詳細關鍵的一步！在骨骼癒合和修補到一定程度時，適度的實現一些康復治療，推動人體骨骼恢復能力。提升飲食療法，如有益於補鈣補鋅的食品類，尤其是海叄類，及蝦魚、肉類食品大骨頭湯等，適當多食生雞蛋等能填補蛋白質的食物，輔以蔬菜水果，提升當然食物中各種維生素的填補。
⑨ 在生活中腰椎骨折的預防方法有哪些呢
在生活中腰椎骨折的預防方法為避免久坐，避免彎腰撿東西。
永遠不知道明天和意外哪個先來臨，在生活中我們一定要學會保護我們的腰部，這樣才可以更好的避免其他問題的產生。現在的時代是一個高速發展的時代，很多人每天坐在電腦前也容易產生腰椎骨折的情況，避免久坐，才可以更好的保障自己的身體健康。
3、我的個人看法是什麼？
腰部是非常脆弱的，在日常生活中一定要及時的做好防範措施，避免因為一時沖動釀成不可挽回的後果，同時需要注意的是，在生活中一定要避免久坐，最好保證工作一小時休息20分鍾，這樣不僅可以放鬆我們的腰部，而且還可以放鬆眼睛保護視力，在生活中也應該盡量的多卧床休息，保證恢復身體機能。
⑩ 骨折的預防有哪些好的方法骨折後需要注意些什麼
骨折是日常生活中非常常見的疾病。為了防止骨折，首先要在日常生活中增強體質，適當進行一些戶外運動，這可以促進身體的血液循環和新陳代謝。你可以適當地進行一些慢跑、廣場舞和太極拳。多種活動可以使血液中的鈣更好地留在骨骼中，從而提高骨骼的硬度，降低骨折的發生率。
避免骨折端的創傷，因為創傷容易導致骨折端腫脹和疼痛加劇，容易導致骨折端移位，導致骨折端異常癒合甚至不癒合。在卧床休息期間，骨折患者必須加強骨折肢體的肌力鍛煉，以防止長期不活動導致肌肉疾病萎縮。特別注意骨折後患者的飲食，少吃油膩、甜味、難消化的食物，少吃辛辣刺激性食物。