1. 運動真能讓人變聰明嗎由
運動肯定能讓人變的聰明，毋庸置疑！
那麼，運動是怎麼讓人變聰明的呢？
首先，運動能促進血液循環。
運動使心跳加快，從而使血液循環加速，以及使血液中的氧含量，也為之增加。那麼，帶進大腦中的氧含量會使大腦細胞更加活躍，我們就會因此變的更聰明一些呀！
其次，運動能促進新陳代謝。
大家都知道，大腦細胞也存在著新陳代謝呢。運動能促進身體新陳代謝，同樣也能促進大腦細胞的新陳代謝呀，我們又變聰明了吧！
再次，運動能產生快樂因子。
運動時，人們感到愉悅，感到很有成就感。就是因為，它使人體中的多巴胺分泌量增加。那麼，人們在快樂中，就更願意接受很多東西！我們想不聰明都不行呢！
最後，運動讓你的左右半腦平衡發展。
在運動過程中，只有四肢與左右大腦的高度協調配合，才能使動作更加完美。而這種協調配合的能力，是可以通過鍛煉來提高的。
所以，運動能力越強的人，他的四肢與大腦的協調能力也越強。他的大腦也會比不運動的人更發達，同樣學歷的人群當中，愛運動的人往往更勝一籌！
運動可以讓人變得聰明。那麼，就是從為了比別人更聰明這一點來說，你是不是也要去運動運動了呢？
2. 運動真能讓大腦變得更聰明更有效率嗎
有氧運動確實能刺激大腦的海馬區，刺激海馬區能增加人的記憶力，讓人更容易記住知識來達到提高聰明以及思考效率。關於運動提高智力這個觀點，其實很多人也是不理解的，甚至會覺得運動只會讓人更累而無心學習；其實適當的運動是可以刺激大腦，讓大腦產生更好的記憶力以及思維去記住知識，雖然不能讓人的智慧提高很多，但可以讓大腦更容易記住眼前的資料。
運動不能使大腦變聰明，卻可以激發大腦記憶，加上努力學習就會讓人變得聰明。
3. 運動鍛煉不僅能強健身體，還能讓大腦變聰明！
說到讓大腦聰明、靈活，我們首先想到的是讀書、記憶訓練、冥想、智力游戲等腦力活動。這當然沒有錯，但除此之外，運動鍛煉對大腦也有著非常大的影響。許多科學證明，運動鍛煉不僅能強健身體，還能改善情緒、提高記憶力和創造力等認知能力，讓大腦更加敏捷高效。有時候，效果可能比各種腦力活動還要好。
下面我就以《大腦健身房》一書，帶大家認識一下運動鍛煉是如何讓大腦變聰明的。
1、運動鍛煉可以提高注意力
我們大腦中有一個獎勵中心「伏隔核」，當伏隔核裡面的多巴胺水平上升時，伏隔核就會活躍起來，我們就會感到積極和專注；反之就會走神，去尋找能產生更多多巴胺的事情。比如看電視的時候，如果電視節目對你來講很精彩，就會刺激大腦分泌大量的多巴胺，激活伏隔核，讓你變得很專注；但如果電視節目很無聊，伏隔核里的多巴胺水平就會下降，我們就會走神，去尋找能產生更多多巴胺的事情，比如玩手機。
由此不難看出，多巴胺其中的一個作用是：可以幫我們屏蔽外部和內部的喧囂。如果一個人的多巴胺分泌不足，屏蔽干擾的能力就會下降，就很容易被來自外部和內部的干擾所影響，無法集中注意力。而運動鍛煉就是一種健康且有效的提高多巴胺水平的方法，在運動鍛煉後人會變得更加專注和冷靜。
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2、運動鍛煉可以提高記憶力
我們前面講過，海馬體是短期記憶的存儲庫。我們接收到的各種新信息，會先進入海馬體中，然後再傳輸到大腦皮層里形成長期記憶。如果海馬體出了問題，我們就很難記住東西。
而運動鍛煉則可以很好的幫助海馬體。最基本的幫助在於，運動鍛煉能增加海馬體的供血量，為海馬體的正常運轉提供能量，從而讓海馬體記住更多內容。而更重要的幫助在於運動可以讓海馬體的體積變大，同時抵抗海馬體基因老化。這其實跟運動能增加肌肉、讓身體更有活力是一個道理。我們人類的大腦大約在25歲時，體積達到最大狀態，之後每年都會自然萎縮一點，這也包括海馬體，每年大概會減少1%的體積。但這種萎縮並非是完全不可逆轉的，在一項研究中，科學家用核磁共振掃描檢查了120個人的大腦，測量了他們海馬體的體積，之後把這些人分成兩組進行鍛煉。一組參加跑步等提升心率的耐力鍛煉，一組參加拉伸等不改變心率的輕度活動。一年後，科學家重新測試了受試者的海馬體體積，發現輕度活動組的海馬體體積平均縮小了1.4%，耐力鍛煉組的海馬體平均增大了2%。
運動能增大海馬體的體積，科學家猜測跟營養因子有關，因為運動鍛煉可以促進海馬體部位製造營養因子，營養因子能促進腦細胞的生長。從而讓海馬體更高效的工作，也就是記憶。
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3、運動鍛煉能提高創造力
運動能提高創造力的主要原因有兩個：首先是運動會使大腦的血流量增加，於是大腦就會有更多能量來思考。其次是運動會使大腦分泌更多的多巴胺，而多巴胺能夠抑制「丘腦」的信息過濾作用，讓更多的信息進入大腦的意識層面。大腦皮層接收到更多的信息，自然就能從更多的角度去看待事物，從而產生更多的新想法。
在提升創造力的運動中，慢跑是一個好方法。除了慢跑，散步也是一種常用的方法，比如達爾文在寫物種起源時經常在家附近漫步一個小時思考問題；喬布斯會定期舉行步行會議，和員工一邊散步一邊討論工作。
4、運動鍛煉可以增強我們的抗壓能力。
我們大腦里有一個叫杏仁核的東西，當我們面對危機或挑戰時，杏仁核就會活躍起來，分泌各種壓力激素，比如皮質醇，讓我們心跳加快、血壓升高、肌肉緊綳，讓人處於高度警戒狀態。同時，皮質醇的上升也會刺激杏仁核，讓杏仁核更加活躍，所以壓力很容易像滾雪球一樣越滾越大。但這個壓力一般是不會一直持續下去的，因為我們的身體是具備自我調節功能的，大腦中的「海馬體和額葉」可以抑制杏仁核的過度反應，對抗壓力。如果把杏仁核看做壓力的油門，那海馬體和額葉就是抑制壓力的剎車。
換句話來說，想要更好的緩解壓力，或者增強我們的抗壓能力，就要學會改善海馬體和額葉的抑制功能，做到及時剎車。這其中一個有效的方法就是「運動鍛煉」。運動會產生令人愉悅的物質，比如內啡肽和多巴胺，從而讓我們更好地應對壓力。同時，運動鍛煉會讓額葉獲得更多的供血和供氧，排出更多的代謝廢物，提高額葉工作效率，讓額葉在面對壓力時能更加理性的思考，從而更好的應對壓力。
至於具體的鍛煉計劃，科學研究表明，在增強抗壓能力上，有氧訓練比力量訓練更有效，比如跑步、游泳等運動。在運動頻率上，建議每周至少2-3次，每次至少持續二十分鍾。
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5、運動鍛煉可以減輕抑鬱症狀
科學家認為，大腦內的「多巴胺、5羥色胺、去甲腎上腺素」這三種物質和郁鬱症的產生有關。其中多巴胺會提升我們的積極性和注意力，人體內多巴胺水平高時，會感到快樂，做事充滿動力，反之就會無精打采，做事提不起興趣。而5羥色胺可以鎮定過度活躍的腦細胞，使之變得和諧、冷靜，如果缺少5羥色胺會讓人感到焦慮和躁狂。去甲腎上腺素會影響人們的警覺性和注意力，水平不足會讓人感到疲憊和沮喪。
當這三種物質水平過低時，人們就可能會變得抑鬱。而運動鍛煉可以減輕抑鬱症狀的原因就在於，運動能夠提升這些物質的水平。其中，跑步對抑鬱症的改善最明顯，對此的建議是每周至少跑步3次，每次跑45分鍾，要想看到效果，至少需要堅持6周。其實，市面上常用的一些抗抑鬱葯，其原理也是提升這些物質的水平。
好了，以上就是運動鍛煉對大腦的一些好處了。當然了，運動鍛煉對大腦的好處，也不止我上述講到的這些。從長期來看，運動鍛煉可以全方位提高一個人的認知能力，讓我們變得更聰明。所以，趕緊動起來吧。從整體上來講，建議每周鍛煉至少3次，每次45分鍾左右；以有氧訓練為主，比如跑步，同時再搭配一些力量訓練。
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