1. 只做無氧運動後果是什麼
如果只做無氧運動的話，是很容易引起肌肉受傷的，無氧運動主要是指瞬間屏息而發力的一種運動，在停止呼吸的瞬間氧氣是沒有辦法運輸的，就沒有辦法像有氧運動一樣使脂肪得到有效的消耗，這類的運動也是很容易引起肌肉受傷現象的，容易讓人產生疲勞感而造成了肌肉疼痛。
只做無氧運動還會引起胸悶氣短的情況，在無氧運動的時候必須要注意，發生了呼吸困難、氣短以及胸悶的症狀時，都是在提示心臟或者是肺部功能比較差，必須要馬上停止再做的運動，並及時做相關的檢查，查明原因，如果是單純的運動強度比較大，就需要對於強度進行調整。
注意事項
循序漸進。其實任何運動也是一樣的，都不能急於求成，盲目地練習，而是要根據自身的身體極限，設定一個健身計劃，然後按照健身計劃，慢慢提升訓練強度。訓練強度只能慢慢加深，否則會受傷，不能一開始就挑戰身體的極限，這樣很容易弄得筋疲力盡，影響今後的正常生活。
勞逸結合。無氧運動之後，身體會感覺到特別酸痛，持續的時間比較長，這時就需要充分的休息，無氧運動很容易造成運動疲勞，這樣的運動最傷心臟，所以一定要注意。
以上內容參考網路-無氧運動
以上內容參考人民網-有氧運動練得久 無氧運動強度大
2. 只做無氧運動，不做有氧運動可以減肥嗎
只要你能做到無氧運動，它就可以讓你減肥的。無氧運動就是咱們說的劇烈運動。無氧運動它是相對於咱們有氧運動而言的，在運動的過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝會消耗脂肪的。當我們在運動的時候，加速極速的爆發運動，此時身體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，營養代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速的產生大量的能量，這種狀態下的運動就是無氧運動，就是平時看上去這個運動劇烈的運動，這都是無氧運動，無氧運動運動時需要消耗更多的能量，能消耗更多的脂肪。