A. 半月板切除後，可以做那些運動
半月板術後最重要的是早期開始股四頭肌鍛煉,而不是過早過、多地進行膝關節伸屈活動,術後第二天可在醫生指導下進行股四頭肌等舒張收縮運動。術後一周,開始做抗阻力、長收縮運動,使膝關節屈曲練習,術後兩周坐床邊做屈曲膝關節以及活動股四頭肌練習,術後三周肌力恢復可通過不拄拐行走。
B. 半月板手術幾天後能做一些輕體力的活嗎
半月板手術以後一般休息半個月或者一個月以後可以做一些輕體力的活動
C. 【教程】半月板縫合術後如何進行康復鍛煉（第0～6周）
【寫作課作業D.006】
關於本教程
與其問「為啥要進行術後康復鍛煉」，不如先了解一下， 如果在手術後，沒有正確地進行康復鍛煉會怎麼樣 。我是在手術完成的當天，在網上看到了這樣一段文字，便忙不迭痛下決心——自己一定要好好聽醫生的話，認真進行康復鍛煉。這段話是這么說的：
術後6周，我去醫院復診，醫生忍不住向我吐槽：
還好，我聽話，不怕痛，康復鍛煉基本堅持得不錯，反而免去了那可怕的「疼痛」與連醫生都撓頭的「麻煩」。簡單來說，術後康復鍛煉就是為了免除以下兩個麻煩：
半月板縫合術，是修復半月板撕裂的一種微創手術。這種手術盡可能多的保留了半月板組織，但相比半月板成型手術（部分切除損壞的半月板）與半月板置換手術（換人造半月板）來說，也需要更多的時間慢慢康復。知乎上有兩篇文章，詳細地講解了 啥是半月板縫合術 以及 半月板損傷相關的知識 。
0～6周康復的最終目標 ：
這6周，我是這么過來的……
目標：
康復鍛煉措施：
輔助措施：
關鍵點：
麻葯過後前兩天是最痛的時候，一定要忍住痛，放鬆下來慢慢運動。伸不直沒關系，慢慢壓。腳不會動沒關系，慢慢動，沒力氣舉不起來沒關系，先做收縮練習，再慢慢舉。護士告訴我說，有些人麻葯過後，連正常那隻腳也不會動了，慢慢練、重新學會用自己的腳就是了。
我的經驗是只要運動起來，疼痛會迅速減輕。手術後當晚，我幾乎痛得睡不著覺。術後第一天努力開始運動，當晚就好多了。術後第二天剛剛能把兩條腿能抬得一樣高，就被醫生趕出了醫院。
目標：
康復鍛煉措施：
輔助措施：
關鍵點：
我的教訓是，因為做了幾個直腿的環繞旋轉，腹肌頂不住了，結果一累一偷懶，反而運動量沒有達標。這直接導致了後期大腿肌肉萎縮得比較厲害，人體真的是用進廢退啊！所以最好先確保自己能做的那些運動都做到量。經驗是， 只要注意了「伸直壓腿」，屈膝反而不必擔心，一天偶爾兩三次在床沿自然放鬆屈膝就好 。
術後第二周過完就拆線了，從此可以痛快地洗澡。康復目標及鍛煉措施與第1、2周其實是一樣的，也不需要冰敷和去痛片了，因為拄雙拐越發熟練，下床多導致浮腫也厲害了些，注意睡覺墊高腳會好一點。
但我有一個很重要的教訓，那就是下床一定要帶好支具，有水的地方注意防滑。我差點摔了一次，還好不太嚴重，只是讓傷退額外疼痛加劇了兩天。要不然為了做手術付出了那麼巨大的時間成本，卻因為不小心摔一跤二次受傷就太不劃算了。
目標：
康復鍛煉措施：
輔助措施：
關鍵點：
我第一天雙拐，第二天單拐，後來沒幾天索性就不要拐杖了。自從可以雙腿下地行走，基本上保證了每天5000步以上。雖然其他腿部鍛煉少了很多，但反正醫生是這么說的， 躺床上再怎麼動，都頂不過下地走一走 。
在視頻號里，我記錄下了前6周每天的康復鍛煉過程，可以搜索「浩然與焉知」找到那些視頻。
下次復診是手術3個月之後，醫生說要在那之後才可以恢復慢跑。目前我已經去掉了膝關節支具，平路上正常走路都不會有痛感。當然，特別快的行走，以及上下樓梯目前還是不行。
我決定開始慢慢恢復各種鍛煉，比如拉伸和站樁這樣的太極拳基本功，囚徒健身的前幾式。當然，最主要的，依然是邁開腿，好好走路啦。
D. 半月板縫合手術後可以騎自行車嗎做什麼戶外運動
半月板手術目前醫療水平可以做微創手術，手術後當然可以騎自行車了。
注意安全避免摔傷，適當活動，保持身體健康。
E. 半月板損傷關節鏡手術後應該怎樣鍛煉呢
關節鏡下半月板全切或修整術後康復計劃廣東省中醫院骨關節科曹學偉電話：135805166891.術後當天麻醉恢復後即可開始進行踝泵運動，方法是：方法如下：患者在卧床伸直雙下肢的情況下，雙踝先自然放鬆，然後做背伸動作，背伸時一定要達到最大限度。然後從最大背伸狀態開始做跖屈，跖屈也要達到最大限度。如此反復進行。在患者卧床看電視、看書或讀報紙及與家人談話過程中都可以不斷進行跖屈、背伸練習。2.術後24小時內除了開始進行踝關節的踝泵運動外，還可開始進行髖關節的主動運動（30次——1日），進行踝泵運動和髖關節運動時，膝關節保持靜止；但可進行手術膝關節的股四頭肌收縮、放鬆練習（每組100次，3組/日）。卧床時股四頭肌收縮、放鬆練習方法：患者卧在床上，雙腿自然伸直，反復進行雙下肢大腿肌肉收縮5秒鍾、再放鬆2秒鍾的活動。可以雙膝同時進行股四頭肌的收縮和放鬆練習，這樣可以增加股四頭肌練習的效率30%。2.術後第二天可持拐下地完全負重行走（每日扶拐行走時間總共是30分鍾，每次行走時間在5分鍾左右），股四頭肌訓練由「靜力性收縮訓練」改為「直腿抬高訓練」。（20次→10次→5次為1組，1-2組/日,可分上下午練習）。膝關節可以在棉墊內做0-30°的微動。其他練習同術後24小時內的內容。3.術後第三天膝關節可以進行活動度在30-60°的活動。其他活動同術後第二天。4.術後第三天或第四天傷口換葯，由「棉花腿」換為「彈力綳帶」，可以開始不扶拐下地行走，每日行走總時間控制在30分鍾，每次行走時間控制在10分鍾內。即如果每次走10分鍾，每天最多走3次；如果每次走5分鍾，每天走6次。同時進行股四頭肌收縮、放鬆訓練。屈膝要過90度，此時患者可以出院。5.術後1周在門診拆線，患者不扶拐可以正常行走，每日行走時間控制在1小時內。膝關節活動度應達到100度以上。6.在家中行術後第2周的訓練:（1）活動度訓練0-45-90-120度，從手術後第二周的開始，到術後第二周的周末，活動度逐漸增加。（2）肌力訓練開始靜蹲45-80度下的訓練。①開始靜蹲練習股四頭肌力量。靜蹲練習方法：姿勢同中國武術中的騎馬蹲襠動作或成為站樁動作。患者兩腿分開，兩腳之間的距離比肩膀稍寬，身體保持直立位，不能向前傾，此時雙膝開始彎曲下蹲。雙膝彎曲角度根據患者身體情況和肌肉力量不同而不同。如果患者身體情況好，大腿肌力好，下蹲角度可以達到屈膝90°，如果患者身體欠佳和大腿肌力弱，雙膝輕度屈膝即可，這時半蹲位置較高，患者較省力，隨著練習後肌力的增加再增加屈膝的角度。根據自己的身體狀況決定練習的次數。一般要求每天練習2-3組，每組練習10-15次，每次練習時間因人而異，比如，肌肉力量好的，一次靜蹲時間可以持續5分鍾，而肌力弱的，一次只能蹲2分鍾，總之，無論肌力好與不好，每次都蹲到腿發抖，堅持不了為止，這樣算練習一次。②直腿抬高練習股四頭肌內側頭的肌力。直腿抬高訓練：直抬腿練習的方法是：患者卧在床上，雙腿自然伸直，患肢在膝關節伸直狀態下抬起15°，保持抬起15°的姿勢，直到無力為止。休息2分鍾後再次重復。每天完成10-20次即可。7.術後3周-5周：可進行「專門行走訓練」，這一時期，一般主張慢速或中速行走，快速行走要盡量少。術後3周每日行走距離最好在1000米左右，術後4周可以增加到1500米，術後5周可以超過2000米。但要以膝關節在行走後腫脹沒有明顯加劇為准。如果按著上述的距離行走後膝關節的腫脹明顯加重，請減少行走距離，首先減少500米，如果腫脹不再加劇就可以按著減少的距離斷裂，到下一周再增加距離。8.術後6周後，可開始進行不限制距離的行走，也可恢復所有的日常生活活動和工作，並嘗試慢跑。如果在太多行走後或跑步後關節腫脹加重，應該適當推遲這樣的練習。對於運動員來說，如果此時肌力恢復良好，可以開始參加輔助訓練，並很快過度到正規的專項訓練。9.術後9周後，基本恢復正常活動。 廣東省中醫院-骨科-曹學偉副主任醫師 查看原帖>>
F. 半月板切除術後如何康復訓練
正常情況下，半月板手術後一個半月左右的時間就可以基本恢復。在這半個月左右的時間，一定要多多注意減小運動量。頭三天少走動，最好卧床休息。之後要注意加強腿部肌肉的鍛煉，避免腿部肌肉長時間得不到鍛煉，出現萎縮的情況，可以對腿部的肌肉經常性的按摩
G. 半月板全部切除術後康復要做哪些運動
膝關節患者在康復後期，可適當進行如下鍛煉：
1、防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠、可做半小時室內散步。
2、堅持做左股四頭肌主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。
3、仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
4、不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。
5、切忌做膝關節的半屈曲位旋轉動作，防止半月板損傷。
H. 半月板傷了，保守治療後做些什麼恢復的運動
經常按摩腿部肌肉。一天最少按摩兩次，每次30分鍾以上，不嫌麻煩自己沒事就按摩。
躺著或者坐著，抬腿運動，腿部模擬進行蹬自行車的運動。一開始要慢慢來，不要練太久，逐漸增加鍛煉時間和次數。
另外雖然腿不好，但是可以做仰卧起坐，可以練腹肌和腰肌。
有那種成人用的走路輔助架子，可以買個，自己在家裡扶著架子練習站立和走路，一開始要慢慢的，逐漸增加時間和次數。到完全可以脫離架子，自住直立，自主走路就算康復了。
飲食方面要控制，不要暴飲暴食，避免體重增加太多。體重大對關節不友好，對於康復也不友好。
I. 半月板損傷可以做那些運動
看恢復的程度，逐漸的增加運動量，不過還是要注意復查的，上海的開元這里的，看看現在恢復到什麼程度了。