『壹』 運動之後可以喝水嗎
運動之後可以喝水嗎
運動之後可以喝水嗎，現在的人們因為工作繁忙，缺少時間運動，其實運動對人體有很多的好處，不僅可以強身健體，還有著輔助治療疾病的功效，在運動之後可以喝水嗎？和我一起了解！
運動之後可以喝水嗎1
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據體重來判斷。由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據「運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重」的方法，來計算脫水占體重的比例。當脫水量小於體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動後體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低於0.9%的鹽水;只有當脫水量大於體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。
通過文章中的描述，我們了解到，運動之後是需要補充水分的，但是不能大量的飲水，也不能立即喝水，應該少量多次的補充水分，甚至可以多補充點鹽水。但是在運動後，喝冷飲是不適合的，最好不要喝冰水，常溫的水，或者淡鹽水是比較適合的。
運動之後可以喝水嗎2
運動後是可以喝水的.，但是要選擇喝鹽水，因為鹽水有助於補充人體運動後流失的鹽分。如果沒有鹽水，也可以選擇其他的普通飲料，但是不要喝碳酸飲料。
運動時如何補充水分？
補充水分有講究，進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液量的維持，對身體的血液循環和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的時候，就會引起血液濃縮、脈博跳動加快、體溫升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
一、在運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排泄器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
二、運動進行中及訓練後也不宜大量喝水。
三、在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鍾補充一次，每次250CC左右，每小時不超過1000CC為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
另外水分的補充可以運動飲料代替，以加入葡萄糖、葡萄糖氯化鈉為優先選擇。
喝水的其他好處：
一、補充人體必需的水分。
二、有利於稀釋血液。
三、有益於新陳代謝。
四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼乾，避免視力快速下降。
這里需要說明的是運動後是能夠喝水的，但是這個運動後補充水分是需要注意的，要正確的喝水，這樣才能補充了水分，並且對健康沒有影響，所以大家要根據上面的內容介紹的那樣來喝水，這樣才能保持自己的健康，並且對減肥也有幫助，這個是很重要的。
『貳』 晚上九點做運動後能吃水果跟喝水嗎
本來晚上9 點就不應該做運動了！這樣會讓大腦神經興奮起來，就不會有很充足的睡眠了！適當活動一下身體 舒展下脛骨就行了！！要想有個好的身體`就得有良好的睡眠！睡覺前可少量飲水！水和多了早上眼睛會出現眼袋或浮腫！不要吃味道較重的水果！特別是酸味重的！吃黃瓜是睡前不錯的選擇！