❶ 運動後喝果汁有沒有什麼影響啊
運動後最好不要喝果汁。原因如下：
1、鮮榨果汁
大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差吧，但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多，雖然現榨的新鮮果汁非常好喝，但並不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養的方法，頂多隻能偶爾飲用。
而且，水果中所含的糖份稱為「果糖」，果糖是一種比砂糖還更容易轉變為脂肪的物質，被身體吸收後使人更容易發胖。
2、水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那「偽健康」的面具所欺騙了。由於水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當於吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。
如果吃下的東西不能及時消耗掉，那麼這些食物的能量就將轉化為脂肪而導致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。
3、咖啡
夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動後飲用則會對身體有很大的危害！咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並隨尿排出。
游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。喝咖啡不僅會影響食慾，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
4、可樂
專家表示，劇烈運動後猛喝可樂，有可能發生暈倒，但是並不是因為碳酸飲料與體內的鉀元素結合導致的。一般情況下，碳酸飲料中含有的碳酸成分會跟體內的鈣結合，會造成人體缺鈣，導致骨頭中含鈣量降低，可能增加骨折的機會。
喝碳酸飲料後可能暈倒，是因為人在劇烈運動後，飲用大量碳酸飲料，碳酸能夠造成胃的急性擴張，這樣會將體內液體急速吸引到胃內，吸引到胃裡的體內液體一旦超過胃的容量，就有可能引起嘔吐，造成體內液體流失，使體內缺少鉀元素。
同時在劇烈運動後，大量出汗也會造成體內的液體流失，這樣會使身體總的循環血量不足，進而造成腦供血不足，導致暈倒。
(1)運動後可以喝榨汁嗎擴展閱讀
運動後還應避免這幾點：
1、只吃簡單的糖類
吃巧克力棒是可以的，但還不夠。在運動之後，為了在幾小時內恢復身體內的糖原儲備（身體的主要能量來源），需補充一些能迅速吸收的簡單糖類（即快塘，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等），以及一些復合糖類（即慢糖，包括纖維、澱粉等）。關鍵是在這兩種糖類中找到平衡。
2、喝蘇打水解渴
很多運動員喜歡在劇烈運動或者比賽後喝蘇打水。這是可以理解的，但不能濫用。就像啤酒會使身體脫水，並在我們想要降低身體的溫度時，啤酒中的卡路里會轉化為熱量。水是更好的選擇，對補充損失的水分及能量有不可忽視的作用。
3、吃太油膩的食物
有些運動員吃漢堡包或烤肉作為強烈運動後的獎勵，雖然能滿足一時的快感，對身體卻沒有好處。油脂是必不可少的，但也應該是「好油脂」，而不是那些會提高膽固醇且沒有任何營養的油脂。
4、只食用蛋白質
蛋白質是日常食物中不可缺少的成分，對身體恢復尤其是對肌肉重建和恢復損壞的肌肉纖維起著至關重要的作用。另外，成人一天基礎代謝所需的蛋白質約0.8克，運動時增加至1.2克。
雖然必不可少，但光憑蛋白質也不能滿足運動後人體所有營養需求。應將蛋白質與糖類、脂類、維他命、纖維和其他礦物質平衡地結合起來。
❷ 晚上跑步之後可以吃水果/喝果汁嗎
盡量少吃，水果含糖量還是很高的，跑步是為了減肥嘛，如果攝取糖分過多，消耗的脂肪不就相對的要減少么，所以這種情況下不吃或少吃要好一些
❸ 運動完後能喝果蔬汁嗎，有利於減肥嗎
運動完後不要馬上喝果汁，要休息一會再喝白開水，喝果汁不利於減肥，含糖高
❹ 健身以後可以喝果汁嗎
礦泉水更好些。運動場上，總能看到一些正在休息的人大口大口地喝著果汁飲料，問其原因，他們認為：果汁中含有大量的維生素C和微量元素，運動中多喝點，不但能夠補充維生素C，還可以補充糖分，迅速消除疲勞感。但是專家提醒說，運動過程中最好別喝果汁飲料。
果汁飲料中含有大量的糖分，對人體能量的恢復的確有好處，但是應該在運動完後再喝，而運動過程中最好的補充飲料不是果汁而是清水，如有條件的話，補充淡鹽水是最好的。
在運動過程中補充糖分，並不能當時補充就能立刻發揮其作用的。而且，運動中喝果汁飲料，嘴裡會有黏黏的感覺，會越喝越渴，反而降低了運動的效果。此外，在運動時喝果汁飲料不但不會有效地補充糖分，反而會增加胃的負擔，使更多的血液用於胃的收縮消化，這樣減少了肌肉的血液用量，從而降低了運動能力。
❺ 運動後喝果汁有沒有什麼影響啊
當然有影響嘍~~~那些都是垃圾飲料,明白嗎?
水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鍾的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。
那麼，該如何正確地喝水呢？別以為瞎灌一氣可以，運動中喝水可有講究了。
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喝什麼水？
最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
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喝多少水？
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。
❻ 運動後適合喝果汁么
最好不要,因為果汁會吸取體內水份,運動後,本來口乾,再喝果汁就不太好了,建議喝一點鹽水補充體能,同時解渴.(注:鹽的量可以自己根據情況來掌握.)