❶ 為什麼說大姨媽期間不適合運動如何正確有效的堅持運動
為什麼說大姨媽期間不適合運動？如何正確有效的堅持運動？
月經期間當然可以運動。 月經來了，人也會吃飯，走路，上廁所吧。 不能工作也不能工作。 如果你說的是跑步、力量健身或其他劇烈、超過身體負荷、討厭並且應該堅持的運動，平時不推薦。 月經期更是如此。適合大多數女性的運動是舒緩的廣播體操，還有走路。 這項運動最適合她們的體質。 出汗後肌肉酸痛，疲憊不堪，再休息兩三天，本身就是對身體的消耗。 肌肉，線條，不等於健康。如果這樣的訓練能使人健康，那麼毫無疑問會改善月經不調。 相反，發現很多女性的經期由於超負荷運動而紊亂，經期前的反應也很大。 所以到了生理期，意志力下降，——其實不僅是生理反應，也是心理上排斥痛苦的運動方式。
❷ 月經期為什麼不能劇烈運動
你好，根據你的問題描述來看，不能劇烈運動的原因大致為以下幾點：
1、一般來說生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，也就是月經期。一般的女性三天到七天左右，這期間從女孩的子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很乾凈的。這期間注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意保持清潔。
2、排卵周期中宮頸受雌、孕激素作用，具分泌和啟閉變化。隨卵泡發育，分泌雌激素增加，宮頸口鬆弛開張，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清樣，拉力（拉絲度）漸增;排卵後在孕激素影響下粘液分泌量迅速減少、變稠，宮頸口閉合等等之類。
3、這個時期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰卧起坐等運動，導致腹壓突然升高，會促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的症狀有輕有重，破裂導致的出血較少，下腹部疼痛輕微，方小姐就是此類，一般也不會留下後遺症。但是，如果黃體突然破裂，後果會非常的嚴重。
所以,經期間是可以適當進行健身活動的。這樣一方面可以提高人體的功能水平，另一方面還可以促進子宮經血的排出。
因此，婦女在月經期間完全有可能進行輕微的體育鍛煉。然而，由於子宮內膜脫落和出血，盆腔充血，以及生殖器官在月經期間對感染的抵抗力下降，所以需要加強鍛煉。它可能增加出血量，增加感染的機會。
最後祝你好運，注意勞逸結合。
❸ 女生在生理期能不能運動
女性在月經期可以運動，但以不造成機體明顯不適，不影響正常生活為宜。女性的月經期是屬於一種特殊的生理期，生理期由於盆腔充血會出現下腹部不適、下墜，有些人還會出現下腹疼痛或者消化道的症狀。一般來講在月經血比較多的前三天，運動量可以減少，以走路或者輕微活動為宜。在月經血減少以後，如果機體沒有任何不適可以增加運動，可以快走，有些人甚至可以進行器械鍛煉、跳繩、慢跑等。女性在月經期間最好不進行劇烈運動，因為劇烈運動可以導致月經的異常，當然游泳是應該禁止的，因為游泳可以造成感染。
女性月經期是可以適當活動的，因為在月經期僅僅是子宮內膜伴隨著月經期卵巢分泌激素水平的驟然下降，出現子宮內膜的血供不足，從而導致周期性子宮內膜剝脫，伴隨著子宮內膜剝脫，就會有少許陰道出血，因此這樣生理情況下是可以正常運動的。
另外，需要注意在月經期盡量避免過度勞累，盡量避免過度運動，當人體在劇烈運動的情況下，勢必會造成全身血液循環的增加，很有可能會讓沒有完全癒合的子宮內膜創面出現較多的出血。因此在月經期的時候盡量避免過度勞累或者過於劇烈運動，但是中等強度的運動對於月經量的多少和月經持續時間的長短並不會造成不良的影響。
❹ 女性生理期為何不能運動，運動會有什麼危害呢
女性在月經期間進行劇烈運動，很可能導致出血量變多或者經期延長。其實女性在生理期間是可以進行適當運動的，月經期間進行適當的體育鍛煉，對身體不僅沒有壞處，而且會有很多的積極作用。由於女性在月經期間身體比較虛弱，免疫力較差，進行適當的運動，可以促進血液循環系統的代謝，改善射也有所下降，如果我們進行體育鍛煉，一定要控制好鍛煉的程度。最好進行體育鍛煉的時間不要超過45分鍾，如果是進行力量訓練或者瑜伽的，一定要避開腹部的鍛煉，因為例假期間對腹部進行高強度的鍛煉，會導致月經出血量變多，或者經期延長的情況。月經期間進行的體育鍛煉，不能非常劇烈，特別是針對腹部的，高強度的腹部鍛煉很可能導致腹部受到過大壓力，導致子宮位置改變，甚至會經血逆流引起盆腔炎或者子宮內膜異位症。這是非常恐怖的事情。所以我們在月經期間是可以進行低強度的運動的，比如慢跑，打羽毛球，練太極等都是可以的。
❺ 為什麼月經來了，不能劇烈運動
在月經期,劇烈運動會導致血管閉合較慢,出血會較多,所以經量增多,經期會延長,經期人身體處於抵抗力較差的狀態,劇烈活動易引起過度疲勞,易感染疾病.建議您在經期可以適當休息,經量較多的時候過去後,可從事長跑等活動.
❻ 女生經期可以運動嗎
俗話說：「生命在於運動」，所以，堅持運動是一項非常好的生活習慣，而且運動方式有很多，如：打球、跑步、游泳，騎車、、、、等等。都是休閑較好的一種娛樂方式，既能鍛煉身體，又可以減輕日常生活中的工作和家庭壓力，可謂一舉兩得。
女性朋友每個月都會經歷每個月一次的「大姨媽」，經期呢是不允許進行太劇烈的運動，所以有很多女寶寶在經期內不敢亂動，生怕有什麼疏忽，但是你知道嗎？經期是可以進行適當的運動，是可以緩解經期疼痛的，那麼經期可以適當的做哪些運動？隨我一起看看吧！
運動可以幫助我們強身健體，也可以讓我們很健康，並通過適當的運動提高自身的免疫力，但是在經期可以運動嗎？每個月如期而至的特殊日子總是會困擾女性朋友，很多女性朋友做一些常規的日常運動也會導致生理期紊亂。
一、經期可以運動嗎？
專家建議：經期是可以進行適當的運動的，只要是不嚴重的痛經、血量過多或者功能性的子宮出血，就可以在經期進行適當的運動，月經是女性一種正常的生理現象，在經期適當參加一些體育鍛煉，可以減少盆腔內的血液循環，減少充血。
們常說的的經期不要運動是指不要劇烈運動，因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，會造成內分泌功能系統異常，會干擾正常生理期的形成和周期，有些女性朋友身體差一些的可能會形成子宮位置發生改變，此外，經期進行負重訓練女性會引起子宮下垂，所以經期盡量不要參與劇烈運動。
二、並不是說經期就不可以運動。
只要是不嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適量從事一些體育活動，能有效改善和提高人體的一些機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官血液循環，減少充血，同時，經期適量的運動可以使腹肌和盆底肌肉得到收縮和擴張活動，有利於經血排出，緩解經期不適。
經期是可以運動的，所以女性寶寶不要放棄原有的運動習慣，可以在原有的基礎上減少運動強度，縮短運動時間，生理期過後，不要立刻恢復原有的運動量，可以進行一些恢復性的訓練，根據個人的體質把時間控制在10-30之間進行調整訓練。
三、經期可以進行哪些運動呢？
我們可以根據經期的時間一般來進行設計型訓練，在經期初期可以選擇一些輕柔型的運動，快要結束的時候選擇一些有氧訓練。
我的生理周期一般為五天，前三天我會在Keep裡面選擇一些冥想瑜伽和舒緩型瑜伽進行訓練，還有一些較為輕柔舒緩型的拉伸動作進行訓練。後面兩天我會進行一些快走和慢跑型的運動，不受時間限制，走完5km或者慢跑（蝸牛跑）5km就可以了。
因為每個人的個人體質不同，所以一定要根據自己的身體狀況進行選擇，以舒緩、放鬆、拉伸型 的動作為主，或者在家做一些簡單的伸展型動作，通過這些運動可以幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運動期間，一定要避免對腹腔受壓，避免將腿位抬得太高，如果運動期間感到疲勞或血量暴增的情況，一定要立刻停止運動。
經期女性的體質比較弱，免疫力也比較低，所以在經期內一定要注意保暖，多喝熱水，經期的飲食也要注意，一定要營養均衡，食材要新鮮且容易消化，飲食要清淡，因為經期出血，所以可以吃一些補血的食物較好，如：烏雞湯，玉米排骨湯類的。
有一些女性特別喜歡冷飲，經期喝冷飲要盡量避免，因為胃腸道本來就虛弱，可能接受不了會引起陣陣的腹痛，所以說一定要注意避免寒涼，還有有些女性吃海鮮，海鮮屬於寒的東西，經期盡量的少吃；還有要忌諱辛辣的東西，有的女性朋友認為既然經期怕冷、怕寒，就吃點火鍋、麻辣燙，其實這是不好的，這些東西比較辛辣，促進血液循環，可能出血多；還有些女性朋友喜歡喝咖啡、喝濃茶，經期也不適合，因為咖啡和濃茶含有咖啡因，會刺激子宮收縮引起痛經，所以這樣的東西盡量少吃。
❼ 月經期為什麼不能劇烈運動
1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支持，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
❽ 經期的時候為什麼不可以運動
女性生理期由於身體的特殊性，很多東西不能吃，很多運動也不能做，下面我會為大家解釋為什麼經期不可以運動。
最後，希望大家在經期的時候都能夠注意飲食和保暖。
❾ 女生在經期為什麼不能劇烈運動有什麼危害
在月經期間劇烈運動可能導致月經出血量加大，讓女性的身體因出血過多而受到傷害，而且長期堅持這種損害身體的方法，還有可能導致其他婦科疾病的產生，比如說月經不調、痛經等等，所以在月經期間，我們盡量不要進行太過劇烈的運動，即使是從事運動科目的女生，在月經期間也要合理的保護好自己的身體，盡量減少運動量，並且避免做一些大幅度的劇烈動作，等到月經期間過去之後，我們在恢復合理的練習，這才是最健康和正常的訓練方式。除此之外，女性在月經期間也應該注意以下幾點：
3、保持良好的睡眠
俗話說男靠吃女靠睡這句話是非常有道理的，女孩子只有在進入睡眠狀態之後，體內的內分泌才會進行合理的自我調節，如果到達睡眠時間而沒有進入睡眠狀態的話，那麼很容易會讓內分泌失調，這樣的話非常不利於月經期間的身體健康。
❿ 來月經為什麼不能劇烈運動
還記得我上學的時候遇上800米跑撞上經期的時候，老師就會推遲，很多人都好奇為什麼月經期間不能做劇烈運動。以下就是我給你整理的月經期間不能劇烈運動的原因，希望對你有用。
經期不能劇烈運動的原因
干擾正常經期。以生理機制角度來講，劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。因此，經期需避免劇烈運動，尤其是競爭激烈的比賽，不僅處於高強度運動量的考量，此外，高度的精神緊張也會導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
致使子宮脫垂。經期劇烈運動引發子宮下垂主要需警惕高強度負重力量練習。特別是超負荷舉重運動可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。因此不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，也不宜參加如 跳高 、 跳遠 、百米賽跑和踢 足球 等運動。
引發卵巢破裂。經期劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。
造成卵巢囊腫。女性在經期如果做劇烈運動還有可能導致經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能 種植 在卵巢上，形成囊腫。
經期運動注意事項1.月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
2.由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜 游泳 。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停 體育運動 。
3.適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如 體操 、 乒乓球 、 太極拳 、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期排污血食譜1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山葯削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山葯都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鍾。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
6、當歸生薑紅棗茶
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗干凈後，浸泡十五分鍾，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鍾，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鍾即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
7、姜棗紅糖水
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
月經期排污血不能吃的食物巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在經期食用容易發生月經不調的情況。
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。
苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。
在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。
看了來月經為什麼不能劇烈運動還看：
1. 運動員如何推遲月經
2. 來姨媽排出血塊是排毒嗎
3. 35歲女性月經量少的原因
4. 女性月經量多如何調理
5. 為什麼這次月經量多